ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 56歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです！^_^          ラーメンが好きなんです！^_^          ラーメンが好きなんです！^_^          ラーメンが好きなんです！^_^
2009／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木
35.5 R
 ４時間ＬＳＤ　万代島一周＋空港まで往復
前からやろうと思ってた空港までの往復ラン、やっと実現した。
1/02 金
21.0 R
 万代島一周 6分/K

1/03 土
10.8 R
 ６分/K

1/04 日
 
      
1/05 月
23.0 B
9.0 R
 (S)免許更新本所署往復
１Ｋ×５
①4'00②4'25③4'13④4'13⑤4'00
 ５年ぶりの免許更新。ＩＣチップ入り免許証になりました。古い免許証の顔写真比較すると・・老けたな。
1/06 火
 
      
1/07 水
5.0 R
 4'40/k

1/08 木
10.0 R
 5'00/k

1/09 金
 
      
1/10 土
65.0 B
 若洲→葛西臨海公園
葛西臨海公園内でパンク。（これで２回目）今回は２０分で直せた。
1/11 日
9.0 B
11.0 R
葛飾柴又ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ１０ｋ
 70.4KG
43'36(5k 21'27 10k 22'09)
入りの１Ｋ３’４５と速すぎたせいか、前半、後半でタイム差４０秒。自己ベストに４秒及ばず。ただ１月時点の仕上がりとしては今まででベストの状態。
1/12 月
 
      
1/13 火
3.0 R
 昼散歩

1/14 水
 
      
1/15 木
6.0 R
 1k×3
 ①4'11②4'19③4'12
1/16 金
67.0 B
 (s)通勤

1/17 土
 
      
1/18 日
0.0 R

３８．４度熱がでたためマリンマラソンＤＮＳ
1/19 月
 
      
1/20 火
0.0 R

せきが止まらないので医者に行った。アレルギーみたい。肺炎じゃなくて良かった。
1/21 水
 
      
1/22 木
0.0 R

薬のおかげで咳は止まったが頭痛がする。
1/23 金
3.0 R
 昼散歩
とりあえずウォーキングから再開。
1/24 土
 
      
1/25 日
55.0 B
6.6 R
 (p)ディズニーランド
6'00/K

体調はほぼ復調。トレーニング再開。だいぶ休んでしまった。
1/26 月
 
      
1/27 火
67.0 B
 (s)通勤

1/28 水
 
      
1/29 木
6.6 R
 5'00/k

1/30 金
 
      
1/31 土
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
286
127
km
km
km