月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0 R			睡眠時無呼吸症候群、検査一日目。うまく測定できた。
2/02 月	0.0 R			測定２日目。夜中に寝ぼけて鼻のセンサー外してしまった。寝ぼけてたが取り付け直した。朝起きたら、今度は指のセンサーが外れてた。
2/03 火	6.6 R	[6'00]		３日目にしてようやく始動。
2/04 水	10.0 R	Bup [6'00]→[4'40]		しばらく走ってないため５分/ｋがつらく感じる。5'30/Kが気持ちいいﾍﾟｰｽ。
2/05 木	9.0 R	朝：5kジョグ[5'30]　昼：4kｳｫｰｷﾝｸﾞ
2/06 金	5.0 R	朝：5kジョグ[5'30]
2/07 土	24.0 R	昼：佐倉Ｍコース試走18Ｋ[6'00] 夕方：ｳｫｰｷﾝｸﾞ6K		佐倉Ｍコースを、スタートから１７キロ地点まで試走。坂がきつい。佐倉Ｍではまだサブ４達成出来ていないので、今度こそリベンジだ。
2/08 日
2/09 月	10.0 R	[5'20]		喉の調子が良くなった。体調も上向き。
2/10 火	67.0 B	(s)通勤		家でくつろいでたら足攣った（太もも）
2/11 水	100.0 B	(p)荒川上流	ave.23.0km/h total５時間	160キロ走チャレンジのつもりだったが仕事持ち帰りのため１００キロで終了。
2/12 木	10.0 R	昼：2.5kウォーキング　　　　　　夜：１Ｋ[4'20]×4（間500mjog）		ほぼ１ヶ月ぶりのスピード練習。なので４本だけ。抑え目に。今日は呼吸器科で診断結果を聞く。重症ではないが、中程度に、微妙に無呼吸症候群だそうだ。とにかく無呼吸症候群なので、治療には保険が使える事になった。
2/13 金
2/14 土	6.0 R	[5'00]
2/15 日	0.0 B 32.0 R	青梅マラソン３０K　W−UP2K	(G)2:27'05 (5K)23'44 (10K)24'34 (15K)24'44 (20K)24'33 (25K)24'43 (30K)24'47	予定通り、キロ５分のイーブンﾍﾟｰｽで走りきった。フルマラソン１ヵ月半前の時期としては満足。
2/16 月	30.0 B	(s)通勤（赤羽）		いつも行きも帰りも向かい風なのに、今日は珍しく追い風。通勤用クロスバイクでアウターギア使ったのは久しぶりだ。
2/17 火	10.0 R	[5'20]
2/18 水	67.0 B	(s)通勤
2/19 木	12.6 R	昼：6kウォーキング　夜：6.6K[5'40]		無呼吸の治療で大手町の歯医者に行く。マウスピースを作るための型取りをした。マウスピースは７０％の人に効果があるそうだ。３０％は効果ないのか。。
2/20 金
2/21 土	4.0 B 42.0 R	40K走　w-up2K	4時間（休憩込み）	だいたい5'40前後で走った。青梅Mの３０ｋ、今日の４０K走と距離走は順調にこなせている。これからはスピード練習を増やしていく。
2/22 日	30.0 B	(p)荒川河口
2/23 月
2/24 火
2/25 水	0.0 R			４０K走のダメージ、は無いけれど、飲み会のダメージで３連休足
2/26 木	9.0 R	昼：9kジョグ＆ウォーク		今日も飲み会につき、昼休み前早めに抜け出しYシャツ姿でジョグ＆ウォーク。急いでるサラリーマン風。目標まであと４５K
2/27 金	0.0 R			マウスピースが完成。今日からぐっすり眠れるかな。
2/28 土	42.0 B 14.0 R	練習会、その後10K T.T ｳｫｰｷﾝｸﾞ４K　ジョグ10K	21'03	往復コースでT.T。追い風の往路で抑えすぎた。20分切れず。 最後の週に飲み会が連続し目標達成出来ず。でも335K、目標の95%だから良しとするか・・・あと１５Ｋくらい走れってか
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 340 200 km km km