ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 56歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土
92.0 B
20.0 R
(P)佐倉往復
練習会 坂1K×8⇒30’ジョグ 夜散歩5K

7本目まで4'45前後 8本目4'20


11/02 日
5.0 R
ウォーキング@葛西臨海公園


11/03 月
0.0 B
30.6 R

昼25K(5'30/K) 夜5.6K
68.2KG 49拍



11/04 火
 
     
11/05 水
3.5 R
朝ジョグ3.5K


11/06 木
0.0 B
10.0 R

朝ラン10K(5'30/K)
68.8KG 51拍



11/07 金
4.0 R
昼散歩4K


11/08 土
0.0 B
13.0 R

昼30分ジョグ 1K×1(4'19) 夜散歩8K
68.6KG 48拍


いよいよ明日は横浜マラソン。去年が体重71キロで98分。千葉マリンが70キロで94分。今年は68.6KG。走り込み距離は過去最高。体調はほぼばっちり。(去年は風邪気味) さあ、何分で走れるか。
11/09 日
0.0 B
22.0 R

横浜マラソン
69.0KG 50拍
(N)1:34'05 (5K)20'53(10K)22'15(15K)22'13(20K)23'40(GOAL)5'01

一応自己ベスト更新。20秒くらい。去年は手賀沼105分→(7分短縮)横浜98分→(4分短縮)千葉マリン94分。今年は手賀沼102分→(8分短縮)横浜94分。このままいくと千葉マリンは90分?
11/10 月
80.0 B
4.0 R
(P)荒川
昼散歩4K
69.4KG 53拍


昼散歩も毎日やれば20日間×4K=80キロだ。体重1キロ弱減らせる。   帰り、秋ガ瀬公園のあたりで道に迷った。夜の秋ガ瀬、外灯ついてない。人もひとりもいない。怖ぇ〜。
11/11 火
0.0 B

69.4KG 53拍

11/12 水
3.0 B
0.0 R
昼散歩3K

68.6KG 46拍


新装開店のラーメン屋行ったら量が多すぎて具合が悪くなった。スピード練習するつもりだったのに。時計もなくなるし。
11/13 木
0.0 B
15.5 R

昼散歩3.5K 夜12k 3000×1
69.2KG 46拍

昨日のラーメンで600グラム増
3000×1 12'45 うーん、遅い。飯食ったあと走ったからしょうがないか。
11/14 金
0.0 B
2.0 R

昼散歩2K
68.8KG 48拍



11/15 土
0.0 B
11.0 R

SKOTT駅伝5K(20'31) 夜ジョグ&ウォーク4K



二日酔いでも自己ベスト達成。気合で走ったがその後気分が悪くなり午後は布団の中。日記見ると、去年も二日酔いだっった。
11/16 日
18.0 R
5'30/K 川口⇒自宅


11/17 月
10.0 R
スピード成り行き


11/18 火
 
     
11/19 水
10.0 R
坂200M×5


11/20 木
 
     
11/21 金
 
     
11/22 土
10.0 R
ビルドアップ

マラソンフェスタのスタッフ参加。事務方の段取りがいまいちだった。イベント自体は成功して良かった。
11/23 日
0.0 B
21.0 R

月例マラソン10k
68,8KG 53拍
43'38

調子が悪かった。いまひとつ。
11/24 月
55.0 B
(p)

浅草→皇居→レインボーブリッジ→勝どき橋→有明→葛西→荒川、自転車で3時間。東京って狭いね。
11/25 火
 
     
11/26 水
0.0 B
15.0 R

朝5K 夜10K
68.8KG 47拍


疲労が抜けてきた。練習は目標の8割しかできなかったけど、走込みの距離は過去最高だし、まあ満足。週末が楽しみ。
11/27 木
 
     
11/28 金
0.0 B
12.8 R

昼散歩2.8K 夜10k
69KG 50拍



11/29 土
11.0 B
4.0 R
近所ポタリング
30'jog 1k×1(4'20)
68.6KG 53拍


体調絶好調。
11/30 日
43.0 R
つくばマラソン
3:42'22
自己ベスト8秒更新。ハーフもフルも、春先とタイム変わらないじゃん。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
241
284
km
km
km