月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	38.0 B			前方用ライトとバックライト購入。前方はツインライトになった。明るくて強烈。歩行者がびくっとなってよけてた。
6/02 月
6/03 火
6/04 水
6/05 木
6/06 金	9.5 R			走ってる途中で腹痛。帰りは歩き。
6/07 土	52.0 B 12.0 R	皇居２周　キロ６ﾍﾟｰｽ		有楽町ガード下でビールを少々。隣に座った外人と挨拶する。ﾅｲｽﾐｰﾁｭｰ。後ろに座ったお姉さん、ガード下でひとりで飲むとは・・・常連さんですか。たまに目が合う。Ｋ坂がいなかったら一緒飲んでたかも。
6/08 日	7.0 R	トレミ　筋トレ各種		最大酸素５８．９。体力レベル最高ランクの判定。いやあ〜初めて出ました最高ランク。グゥ〜
6/09 月
6/10 火	30.0 B	赤羽
6/11 水
6/12 木	8.0 R	ﾍﾟｰｽ走　5'00〜4'30/ｋ	４０分
6/13 金
6/14 土	40.0 B 13.0 R	NR練習会　10キロ走	47'30	自転車で２０キロ走ったあとに１０キロ走。最初の３キロはキロ４’３０で走れたが、すぐに足が重くなってキロ５分にﾍﾟｰｽダウン。使う筋肉違うはずだが自転車乗ったあとだとやはり疲れやすい。
6/15 日	10.0 R	ラン＆ウォーク		ちょっと疲れ気味
6/16 月	30.0 B	通勤		ちょっと疲れ気味
6/17 火
6/18 水	3.3 R	中川×２	�@7'14　�A6'30
6/19 木	16.0 R	ペース走 5'10/K
6/20 金
6/21 土	11.0 R	NR練習会　4'45/Kで30分　1K×3	�@3'45 �A4'05 �B4'21
6/22 日
6/23 月
6/24 火	30.0 B
6/25 水
6/26 木	4.8 R	ジョグ		ひざ痛
6/27 金
6/28 土
6/29 日	3.0 R			体調悪くてリタイヤ
6/30 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 220 97 km km km