ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 56歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火
5.0 R
朝 30分ジョグ


4/02 水
 
     
4/03 木
13.0 R
花見散歩+10キロジョグ
48分

4/04 金
 
     
4/05 土
9.3 R
中川周回@6'00A6'04

中川の橋の工事が終わって、工事のゲートで遮断されていた周回コースを初めて走った。一周1.45kmで左岸はダートと舗装路がある。景色も公園や寺院が隣接していたりしてなかなか良い。信号が1箇所しかないので信号を起点にして時計回り半時計まわりと繰り返すとノンストップで走れる。
4/06 日
30.0 B
5.5 R
荒川
ジョグ 途中1k 4'12


ちょうど良いペースメーカが2台いて、くっついて走る。2人とも1分90回転くらいの高回転。2人に合わせて漕いでみたが、楽に走れた。いい感じ。そのうちbikeではあまり感じた事の無かったランナーズハイならぬちゃりんこハイ!の状態になる。今日はbikeで収穫あり。

4/07 月
 
     
4/08 火
 
     
4/09 水
10.0 R
坂200m×5


4/10 木
 
     
4/11 金
 
     
4/12 土
4.0 B
17.0 R

NR練習会

10K 44'36 坂1K@4'26A4'39


4/13 日
10.0 B
11.0 R

武道館トレミ 筋トレ各種




4/14 月
10.0 R
ジョグ
1時間

4/15 火
 
     
4/16 水
 
     
4/17 木
 
     
4/18 金
 
     
4/19 土
6.0 R
ジョグ
5'30→5'00→4'40→4'20

4/20 日
42.2 R
かすみがうらマラソン
グロス3:59'01 ネット3:57'10
今日は調子悪かった。かろうじてサブフォー。
4/21 月
 
     
4/22 火
15.0 B
3.0 R






4/23 水
 
     
4/24 木
 
     
4/25 金
 
     
4/26 土
10.0 R
NR練習会 坂3.0k×3
@18'06 A18'17 B18'19
ちょっと貧血ぎみ。。坂練習きつかった
4/27 日
11.0 R
ジョグ(快)60分

新潟帰省。みんな元気
4/28 月
 
     
4/29 火
6.4 R
すぴーど練習
400m(94s)×4 1k(3'57)×1
新潟行ったら肥った。遅くなってる。ひいひい
4/30 水
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
59
159
km
km
km