ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 56歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです！^_^          ラーメンが好きなんです！^_^          ラーメンが好きなんです！^_^          ラーメンが好きなんです！^_^
2008／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月
10.0 R


9/02 火
1.2 S
31.5 B
10.0 R
荒川河口


今日は代休。３種目とも練習できた。
地デジﾁｭｰﾅ内蔵ＨＤＤが４４０００円で売ってた。買おうかちょっと迷ったが、ブルーレイ対応じゃないないのでやめとく。
9/03 水
 
      
9/04 木
5.0 B
10.5 R
1K×７　4'25ﾍﾟｰｽ　ﾗｽﾄ１本4'07



9/05 金
 
      
9/06 土
 
      
9/07 日
 
      
9/08 月
3.0 R
 ちょびっと朝ラン

9/09 火
 
      
9/10 水
 
      
9/11 木
 
      
9/12 金
15.0 B
 日●学院
来年の試験概要を聞く。改正内容は俺に有利な方向。
9/13 土
4.0 B
23.0 R
 筋トレ
NR練習会 7K×3本


７キロ×４本のつもりが３本目途中で失速。情けなやー。
9/14 日
23.0 B
6.5 R
 荒川
ジョグ



9/15 月
56.0 B
 彩湖往復

9/16 火
6.0 R
 3000×１
 計り忘れ　13分くらい
9/17 水
 
      
9/18 木
 
      
9/19 金
 
      
9/20 土
30.0 B
23.0 R
 皇居往復
皇居４周
①35'②25'30③25'10④40'
一周と４周目はＫ坂につきあってゆっくり走。ゆっくりすぎる。Ｋ坂、なかなか速くならないなあ。早く速くなれよぉ。
9/21 日
19.0 B
 荒川

9/22 月
 
      
9/23 火
56.0 B
 彩湖
 2:30 ave24K/h
9/24 水
 
      
9/25 木
0.0 B
9.0 R
１Ｋ×５
①3'53②4'12③4'18④4'15⑤4'01
4'20で入ろうと思ったのに3'53？？　ﾍﾟｰｽ感覚まったく無し。
9/26 金
16.0 R
 朝６ｋ夜１０ｋジョグ

9/27 土
34.0 B
 OD練習会
こけた。２回目の転倒だ。膝から流血。ブレーキレバーが傷ついた。
9/28 日
39.0 B
32.0 R
 東京体育館往復
NR練30K 5'50ペース
2;50
練習で３０キロを5'50ペースで走ったのは初めてだ。レースだと走れるのにね、練習だと、とてもきつい。
9/29 月
 
      
9/30 火
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
1
312
149
km
km
km