月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.0 R	５Ｋ×１	23'10	自己ベストより２分も遅い。何故ぇ？フルマラソンの疲れか。でも２分も？
5/02 金
5/03 土	90.0 B	自宅〜印旛沼	7時間	自転車の連続走行距離更新。４０キロすぎから右足の膝の外側が痛くなった。なんでだろう。
5/04 日	13.5 R	ゆっくりジョグ　朝＋夜	１時間＋40分	昨日からｂｉｋｅ関係のブログを読み漁った。ｂｉｋｅで長距離走行すると膝は痛くなるものらしい。地面からの衝撃受けるわけじゃないし、今まで数年間乗ってて膝痛くなった事なかったのでなんでと思ったが単なる筋力不足だったか。でも使う筋肉が違うためか走るのはまったく平気。昼は舎人ライナーに乗ってみた。舎人公園が思ったより大きくてビックリ。でも水元公園の方がきれい。その後、日暮里に戻って谷中銀座をぶらぶら。谷中銀座から「めぐりんバス」に乗って上野まで戻る。
5/05 月	15.0 B 7.0 R	3000M×１	12'27	川越観光。芋菓子がうまかった。
5/06 火	22.0 R	２２キロ走	２時間１７分
5/07 水	11.6 B 7.7 R	1K×5	�@4'00 �A4'07 �B4'13 �C4'05 �D4'10	もう少しスピードつけば、5キロ21分切れるかな。
5/08 木
5/09 金	30.0 B	ジテツウ
5/10 土	5.0 B 16.0 R	NR練習会 キロ5分20分走→1K×2→クロカン20分走→1K×2	１K前半�@4'01�A3'54後半�@4'09�A4'04	リラックスして走って3分台が出た。うれしい。午後は国際陸上大阪ＧＰ見る。h江コーチ頑張ってた。
5/11 日	10.0 R	EKIDENカーニバルIN荒川	4区（５Ｋ）／19'45	NR絆チームで参戦。4区の５キロを２０分切り達成、と言いたいところだが、実際は4.75Kしかないらしい。でも,このペースだったらあと２５０m走って21分以内は確実だった。やったー。ゴール前の最後の直線、スプリント勝負になって全力疾走。めちゃくちゃ気持ちよかった。
5/12 月
5/13 火
5/14 水
5/15 木
5/16 金
5/17 土	42.0 B	水元公園、五香のショップ		タイヤを３８Ｃから３２Ｃに変えた。ついでにブレーキワイヤーを交換した。全然違いますよ、と言われたが確かに全然違う。軽〜い。同じ力で漕いでギア２〜３段違う。気持ちいい。３２Ｃでこの軽さなら、ロードバイクはどれほど軽いことか。ちなみにＷＥＢ日記に残っている記録で、BIKEの通算走行距離は２１９２キロだった。買ったのはもう少し前だから通算３０００キロくらいか。1万５千キロくらいはいけるみたいだからまだまだ大丈夫。
5/18 日	64.0 B	会社往復	往：1:50 復：2:10
5/19 月
5/20 火
5/21 水
5/22 木	30.0 B	通勤赤羽
5/23 金	12.5 R	ジョグ	60分
5/24 土	59.0 B 7.5 R	駒沢公園 ＮＲ練習会＠駒沢競技場　5000,1500,200ｍリレー	往：1:35 復:2:00 5000m21'56 (3'56-4'12-4'26-4'40-4'41) 1500m6'14	自転車、途中迷ってしまって９キロも余計に走ってしまった。 1時間40分近く漕いだら少し疲れた。マラソンの３０K以降想定ということで。5000m抑えて入ったつもりが3'56。その後スタミナ切れでどんどんラップが落ちる。最後の200mリレーは結構速く走れた。
5/25 日	0.0 R			自転車のサドル高さを２ｃｍ高くしたら両ひざ裏が痛くなった。ネットで情報収集したところ、ポジションがあわないと膝裏痛になることがわかった。
5/26 月	0.0 R			ネットで適正ポジション調べたところ股下寸法×0.87〜0.875がペダルＢＢからサドル上部までの寸法ということがわかった。股下寸法測ったら８０ｃｍ（短い？長い？）よってサドル高さは約７０ｃｍ。
5/27 火	30.0 B 4.0 R	通勤赤羽 お散歩		膝の痛みが無くなったので、赤羽コースを試走。なんともない。
5/28 水
5/29 木
5/30 金	68.0 B	ジテツウ	往:36K 1:54 復：32K　1:45	往きはまたもや道に迷った。今回は5キロ余計に走っただけで済んだ。帰りはどしゃ振り。雨の中を一般道走ると怖い。視界が悪いので車からは気づかないかもしれない。路面もスリップするし、こけて死ぬかも。遠回りになるが今度から荒川を使おう。
5/31 土	9.0 R	600m×4(キロ４ﾍﾟｰｽ）
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 444 119 km km km