ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 56歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水
8.0 R
400m(200m)×6
@99s A101s B98s C99s D88s(たぶん距離表示がおかしい) E95s
今日はお休みとってゴルフ。久々に調子が良かった。ショットは絶好調。10年ぶりくらいにバーディ(10mのロングパット)がとれた。パーも2つ。ひさしぶりにゴルフが面白いと思った。
8/02 木
 
     
8/03 金
 
     
8/04 土
18.0 B
15.0 R

NR練習会ゆっくりジョグ



NR練習会で、お子様たちとドッジボールやった。30年ぶりくらいにやったが面白かった。夜はチャリで買い物。帰る途中で松戸の花火大会会場を通りぬけてしまった。すごい人出だった。ひさびさにチャリ乗ったら尻が痛い。
8/05 日
 
     
8/06 月
9.4 R
ペース走 5分/k

キロ5分でペース走。体感的にきつくは無いものの、心拍数は160から170と高め。
8/07 火
 
     
8/08 水
 
     
8/09 木
 
     
8/10 金
 
     
8/11 土
7.5 R
ゆっくりジョグ

家内の実家に帰省中。
8/12 日
0.0 S
21.0 R

万代島一周
72KG 49拍
2:55

熱中症にならないように、水飲み場で帽子を濡らしながら走った。ゆっくり走ったが、暑いので心拍数がすぐ160を超えてしまう。
8/13 月
0.0 S
12.0 R

松林クロカンコース2往復
72KG 55拍
1:40

義父に教えてもらった松林の散歩道、クロカンコースとしてちょうど良かった。松林の中は涼しくて、熱中症予防にもなる。
8/14 火
20.0 R
【昼】松林クロカンコース護国寺往復 【夜】ペース走5分/K
【昼】2:00 【夜】30分
暑いなぁ。松林の中は直射日光あたらなくて助かる。
8/15 水
14.0 R
クロカンコース護国寺往復
2:10

8/16 木
6.0 R
ジョグ
35'30

8/17 金
14.5 R
【昼】4.5k【夜】10k
昼30分 夜65分
夜走ると涼しくて気持ちいい。
8/18 土
13.5 R
ジョグ
1:18
夜走ると涼しいせいか、ジョグのペースが自然と速くなる。
8/19 日
11.0 R
ジョグ&ウォーク
1:30
暑さで途中でへばってウォーキングに変更。
8/20 月
 
     
8/21 火
30.0 B
通勤チャリ

仕事が少し落ち着いたので、外出しないで一日会社で仕事できる。ということで久しぶりの通勤チャリ。スピード感が気持ちいい。でもレーサーには何台も抜かれた。
8/22 水
10.4 R
12分間走
2750m
去年の11月以来の12分間走。去年は2900mだった。最大酸素摂取量は約51ml。去年の体重は70kgだったから体重分レベルダウンした感じ。筋力はそんな変わってないってことかな。
8/23 木
 
     
8/24 金
 
     
8/25 土
20.0 R
坂1km×7
(1)4'26(2)4'45(3)4'42(4)4'47(5)4'44(6)4'37(7)5'06
暑いのでジュース代720も使ってしまた。
8/26 日
30.0 B
5.0 R

月例赤羽マラソン

23'20

前から気になってた赤羽マラソンに初参加。暑いので10Kの部は中止だそうで、5Kの部に参加。23'00で申告したが20秒遅かった。
8/27 月
 
     
8/28 火
 
     
8/29 水
 
     
8/30 木
0.0 S
5.2 R

30分ウォーク+10分ジョグ
72kg 51拍



8/31 金
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
78
192
km
km
km