月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火
8/02 水	30.0 B	通勤ｂｉｋｅ		富士登山競争は五合目リタイヤだったが、いいトレーニングにはなった。筋肉ついたかも。ｂｉｋｅも楽〜に漕げる。
8/03 木
8/04 金
8/05 土	6.2 R	ジョグ	6号線
8/06 日
8/07 月
8/08 火
8/09 水
8/10 木
8/11 金
8/12 土	10.0 R	ジョグ	水元公園　80分	雑誌に、お酒飲むと翌朝は脱水症状になると書いてあった。富士登山の前の日、酒飲みすぎてレース当日は二日酔いだった。今思うに、足が痙攣したのは脱水症状のせいか。
8/13 日	30.0 B		荒川	河川敷でアンケートとってたので記入したらミネラルウォータがもらえた。国土交通省の人？暑いのにご苦労様。夜はMI�Vを映画館で見る。映画みる前は眠かったが、上映中はおもしろくて全然眠くならなかった。午前中は会社行ってちょこっと仕事。
8/14 月	15.0 B		自宅周辺	嫁にｂｉｋｅ買ってやろうと、自転車屋めぐり。
8/15 火	20.5 R	昼：LSD　夜：ジョグ	環七　昼100分　夜40分	今日も自転車屋めぐり。アルベルト（ブリジストン）という自転車が第一候補になった。ニンテンドーＤＳのお料理ソフトを買う。明日から料理がんばろう。夜はハナマサで買ったステーキ４００ｇも食べてしまった。
8/16 水	14.0 R	昼ウォーキング２Ｋ　夜ジョグ１２Ｋ	水元公園　９０分	上野を散策。下町風俗資料館に行った。昭和初期のようすが良くわかった。夜、ＢＳで昭和初期の特集番組が放送されていた。昼間資料館で見た内容とだぶる。昭和１０年頃って、今とあんまり変わらないんだな。銀座の街も浅草も。戦争が起きなかったら日本はどうなってたんだろうなぁ。
8/17 木	30.0 B		荒川	夜走ろうとしたけど、雷。
8/18 金	8.0 R	トレイルラン	筑波山	２７０年続いた弁慶茶屋が、跡取りがいなくて８月で閉店だそうだ。トコロテンごちそうさまでした。
8/19 土	10.0 B 2.0 R	自転車屋まで 自転車屋まで		嫁の自転車はルイガノに決定〜。すごーい乗りやすい。 トレイルランのせいで太ももが久々の筋肉痛。
8/20 日	35.0 B 10.0 R	葛西臨海公園 ジョグ	往路：荒川ＣＲ、復路：環七 5時間 水元公園７０分	葛西臨海公園までサイクリング。臨海公園で飲んだビールがうまかった。
8/21 月	4.0 R	ジョグ　中川公園	25分
8/22 火
8/23 水
8/24 木	14.0 R	ビルドアップ　水元公園	90分
8/25 金
8/26 土	21.0 R	ジョグ　荒川	170分	持久走にするつもりが途中で失速してしまった。久々に心拍計装着。 135拍−7'30/k 140〜145拍−7'00/k 150〜155拍ー6'00/k 160拍−5'30/k
8/27 日	20.0 R	【朝】1000×3 10K【午後】ジョグ10K	�@4'02�A4'24�B4'17	しばらくは、週一で1000Ｍ走をやろうと思う。　夜、ＤＳのお料理教室を見ながら、かに玉を作る。出来栄えは・・
8/28 月	30.0 B	通勤バイク	往復100分
8/29 火
8/30 水
8/31 木	8.0 R	2000×1	8'25	うーん　目標の２５０キロ届かず。体重は１キロ減った＾＾　来月こそ２５０キロ達成するぞ
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 180 137 km km km