月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土
7/02 日	10.0 R	ジョｸﾞ	江戸川　７０分	先月は６０キロしか走らなかった；；　今日は暑かったな。走り出して1キロで汗だく。
7/03 月
7/04 火	14.0 R	ジョｸﾞ	６号→水元→環七　5'10/kペース　トータル100分 WS2	だんだん走れる距離が伸びてきたが、まだまだスタミナがたりない。イッキさん紹介のジョギングシュミレータが使いやすい。
7/05 水
7/06 木	4.0 R	ウォーキング	岩槻近辺　３０分くらい
7/07 金	15.0 R	LSD	荒川　100分　6'30/kペース
7/08 土
7/09 日	10.0 R	ジョｸﾞ	水元　６０分	今日は建築士の模擬試験。無残であった。あと２週間でどこまで点数伸ばせるか。模擬試験の帰りにアートスポーツで、シューズに装着するコイン入れを買う。アートスポーツの看板がりっちゃんになっていた。走りの方は、小出道場にのってた”トコトコ走法”を実践。疲れにくくていい感じ。
7/10 月
7/11 火	7.6 R	昼　ウォーキング3.6ｋ　夜ペース走４ｋ	夜　４ｋを19分　4'45/kペース
7/12 水	14.4 R	LSD	環七　１１０分
7/13 木
7/14 金
7/15 土	10.0 B 11.0 R	ペース走	荒川まで往復 ペース走 5'10/kを5キロ 　→4'30を1キロ→ダウンジョグ	勉強机用にちゃぶ台買った。（今頃！）１９８０円。夏物のスーツも新調した。半額セールで３５０００円。
7/16 日
7/17 月
7/18 火
7/19 水
7/20 木	30.0 B	通勤bike	荒川	今日荒川ですごく速い人を見た。こっちは2'45/kペースで走ってたが（チャリでｗ）、追い越した時の感じからすると3'00〜3'10/kくらいのペースで走ってた。実業団の人かなあ。
7/21 金
7/22 土	6.0 R	ペース走（富士登山想定）	中川公園２周　�@10'24/2k�A10'25/2k	いよいよ明日は試験。さいころを振る練習をしよう。間違って受かってたら製図試験がんばろう。落ちてたら東京マラソンに向け練習開始だ。
7/23 日
7/24 月	6.0 R	ペース走（富士登山想定）	中川公園２周 �@10'50/2k �A10'20/2k	昨日の試験は玉砕。姉葉のおかげで構造が難しくなったせいもあるが、勉強不足で受かるわけがない。これで晴れて受験生活から開放され（勉強してないが）東京マラソンに向けて練習だ。とりあえず月２００キロペースを目指そう。
7/25 火
7/26 水	6.0 R	ジョグ	中川公園２周中川公園２周 �@10'50/2k �A10'20/2k
7/27 木
7/28 金	15.0 R	富士登山競争	５合目関門　2:40	両足が痙攣して動かなくなった。５合目で時間切れ。夜になっても太ももが痛い。筋肉不足。
7/29 土	40.0 B		江戸川　2時間 20k/hペース
7/30 日	6.0 R	ウォーキング	１時間半	近所を散歩。東京ガスのショールーム入ったらガスレンジの実演に使った蒸しパンとミニほっとドックを食べさせてもらった。うまかった。
7/31 月	30.0 B 0.0 R	通勤bile
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 110 125 km km km