ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 56歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水
2.0 R
15分ジョグ

出張先の長野は雪でした。 腹筋61 腕立54 階段(64フロア)
2/02 木
16.0 R
帰宅ラン
1:50
デイパック重量2.5kかついで帰宅ラン。 階段(32)
2/03 金
30.0 B
Bike通勤

風強かったー。帰りは追い風で40km/hぺーす。 階段(62フロア)
2/04 土
22.0 R
江戸川
2:30
今日も風強かった。30k走のつもりだったけど予定短縮。腹筋62腕立55鉄アレイ30
2/05 日
22.0 R
荒川
1:59' (20分W-UP 10K地点まで5'30/K 10〜21K 5'00/K ラスト1K全力
昨日ガス欠になったので、今日は桃缶食ってから練習。昨日と同じ22Kだが、良い感じでビルドアップ出来た。これからレースの朝には桃缶食おう。
2/06 月
2.5 R
15分ジョグ

六匹の猫様、zora様よろしくお願いします。
2/07 火
0.0 R
休養日

寒くてサボり。 階段トレ(32)のみ。
2/08 水
30.0 B
Bike通勤

丸亀マラソンをビデオで見た。解説の人が「キロ3分ペースで遅いですねぇ」3分で遅いのか・・・   階段トレ(32) 腕立(60)腹筋(30)
2/09 木
15.0 R
帰宅ラン
1:25'
帰宅ランで90分切れたー。デイパック(今日は2.2kg)背負って信号stopありの90分切り。これはこれでうれしい。 階段(68フロア)
2/10 金
0.0 R
飲み会

生2杯グラスワイン2杯冷酒3杯水割り1杯
2/11 土
10.0 R
60分ジョグ

酒量抑えたつもりが午前中二日酔い。夜復活ジョグ。モーグルが楽しみ。上村頑張れ。
2/12 日
15.0 R
朝 5kジョグ 昼 東京国際応援5kウォーク 夜5kジョグ

五反田に用事済ませたあと、品川まで歩き。移動しながら東京国際マラソン応援。
2/13 月
5.0 R
5kジョグ
0:30’
夕食後2時間して走ったが腹がたぽたぽ。胃腸が弱ってるのかな、消化してない。腹筋(70)腕立(62)
2/14 火
0.0 R
休養日

ほんとは帰宅ランの予定だったが強烈な疲労感から休養にする。帰宅ラン15キロ走ったら、ちょうど月半ばで目標の半分(約150キロ)の筈だったのに・・・あせってもしょうがない。階段(32)
2/15 水
5.0 R
5kジョグ

終電まで残業。でも走ったぞー。
2/16 木
0.0 R
休養日

2日連続終電まで残業。レース前になるといつも忙しくなるのは何故?残業すると(頭使うと)体重が減る。筋肉より脳みその方がエネルギー使う。
2/17 金
6.5 R
昼2k 夜4.5k

出張先でも駅まで2k走ったぞ(スーツ姿)。夜ジョグは疲れてて超スローペース。
2/18 土
13.0 R
水元公園
1:30'くらい
レースに備え、本番シューズ&五本指ソックス試し履き。スピード練習さぼってたから本番シューズ履くのは久しぶりだ。軽い!^^ 五本指ソックスは初体験。走り易いかも。
2/19 日
33.0 R
青梅マラソン+upジョグ
2:40'26
青梅マラソン、想定どおりのタイムで走れた。Qちゃんも見れたし、応援の人も沢山いて楽しかった。腕立(64)
2/20 月
0.0 R
休養日

残業
2/21 火
0.0 R
休養日

昨日は徹夜。眠い。
2/22 水
28.0 R
【朝】ペース走:水元公園 【夜】ビルドアップ、ws×2:水元公園〜金町
【朝】14km-1:20+(桜堤6.8k+32'52+(4'50/k)【夜】14k-1:30+ゆっくりペース→last+4'20/k
今日は会社お休み。部屋掃除とお買い物。腹筋(100)腕立(100)
2/23 木
5.0 R
5kジョグ
30分ジョグ
アートスポーツでバーゲンやってるので行ってきた。帰宅ラン用のデイバックとシューズを買う。シューズはこれまでアシックスオンリーだったが、ニューバランスを買ってみた。試し履きの印象は○。階段(32)
2/24 金
0.0 R
休養日

残業で走れず 階段(31)
2/25 土
30.5 R
【朝】100分ジョグ(16k:水元)【夜】90分ジョグ(14.5k:金町

この1ヶ月で、15キロ走が楽にこなせるようになった。体重が1キロ減った。
2/26 日
14.0 R
トレッドミル
80分
雨なので武道館のトレーニングルームに行く。傾斜3度に設定して14キロ走る。マシン使って筋トレ各種。
2/27 月
0.0 R
休養日

残業
2/28 火
0.0 R
休養日

この2日、走れませんでした。残り2日で30キロ走るつもりが無理でした。目標に届かず残念。団体戦の皆様、お疲れ様でした。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
60
244
km
km
km