ハシビロコウイチ (トライアスリート)
地域 : 東京
年齢 : 56歳
一言 :
一言 :
ラーメンが好きなんです！^_^ ラーメンが好きなんです！^_^ ラーメンが好きなんです！^_^ ラーメンが好きなんです！^_^
2006／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 0.0 R |
友人の新居で夕食。ちょっと飲みすぎました。遅くまでいて奥さんに迷惑かけちゃったな。友人と来年のホノルルマラソン出走の約束をする。 |
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| 5/02 火 | 21.0 R |
万代島一周LSD |
１６０分 |
二日酔いだけど２１キロ走った。 |
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| 5/03 水 | 13.6 R |
４００ｍ×８ |
９０分 ４００ｍ９１ｓ～９５ｓ |
４００ｍインターバル。つなぎ２００ｍｊｏｇ。４００ｍ走なのに１ｋｍ走と同じペースでしか走れない。昼食は久々の東横ラーメン（駅南店） |
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| 5/04 木 | 27.0 R |
角田山登山＋実家まで20キロマラニック 腕30×3 腹30×3 |
登：灯台コース45分 降：湯の腰コース35分 20キロｊｏｇ：160分 |
初めて登った角田山。灯台コースは登りやすくていい練習になった。帰りの湯の腰は傾斜がきつすぎてゆっくりしか降りられなかった。山を降りてからあちこち散策しながら実家に帰る。日差しが強烈だった。 |
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| 5/05 金 | 0.0 R |
rest |
新潟から帰省。３３０キロ４時間で到着。 |
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| 5/06 土 | 8.0 R |
1200m×2 |
①4'58（向い風）②4'40（追い風） |
河川敷の距離表示を参考に1キロダッシュしたら５分もかかった。おっかしいなあと思って地図ソフトで計測したら1200ｍあった。ゼンリンの地図ソフト体験版使ってみたけど、すごい機能だ。河川敷の距離表示はいいかげんなもんだね。 |
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| 5/07 日 | 5.0 R |
ジョギング |
30分 |
パソコンの予備バッテリー買いに行ったら４万円もすることがわかったので断念。足の調子は良い感じ。 |
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| 5/08 月 | |||||
| 5/09 火 | |||||
| 5/10 水 | |||||
| 5/11 木 | 10.0 R |
中川公園(1,9k)４周 |
①11'19②10'22③9'14④8'29 |
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| 5/12 金 | |||||
| 5/13 土 | |||||
| 5/14 日 | |||||
| 5/15 月 | |||||
| 5/16 火 | |||||
| 5/17 水 | |||||
| 5/18 木 | 11.0 R |
ＪＯＧ 水元公園 腕立60腹筋60 |
70分 |
ゴールデンウィーク終わったら週一回のジョギングペースに戻ってしまった。走ってたら通りすがりの主婦が「ファイトー」と声かけてくれてちょっと嬉しかった。 |
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| 5/19 金 | |||||
| 5/20 土 | 16.0 R |
ＬＳＤ 江戸川右岸 腕３０×３ 腹３０×３ |
２時間 |
帰り道で突風。スーパーの野菜が飛んでいた。 |
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| 5/21 日 | 8.0 B 12.0 R |
1000ｍ×4（3分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ） 坂ﾀﾞｯｼｭ3 江戸川左岸 |
①3'51②3'47③3'58④3'55 |
久々にバイク乗った。気持ち良かったー。 ＲＵＮは1000mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。４本とも４分切れて嬉しい、 |
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| 5/22 月 | |||||
| 5/23 火 | |||||
| 5/24 水 | |||||
| 5/25 木 | 6.0 R |
2k×1 中川公園 |
8'44 |
途中坂道階段ある１週２キロのコース。一応クロカンコースのつもり。これから夏場はスピード強化してここを８分切れるようにがんばろ。 |
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| 5/26 金 | 0.0 R |
腕立１００ 腹筋９０ |
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| 5/27 土 | 6.5 R |
ジョグ |
40分 |
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| 5/28 日 | 10.0 R |
2Kﾀﾞｯｼｭ×1 江戸川 腕立９０ 腹筋９０ 背筋６０ スクワット２０ 鉄アレイ２０ |
２K-7'47 |
1K×２と ２Ｋ一本のタイムがあまり変わらない。 筋トレいっぱいした。 |
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| 5/29 月 | |||||
| 5/30 火 | |||||
| 5/31 水 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
8 146 km
km km |
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