月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土
4/02 日	15.0 R	荒川	１００分	走れなくはないが病み上がりで体調最悪。でも今日走らないと霞ヶ浦完走出来ない気がして頑張る
4/03 月
4/04 火	6.5 R	荒川	40分
4/05 水
4/06 木
4/07 金
4/08 土	17.0 R	荒川	95分	今日は調子よかった。5'10〜5'20ペースで１７キロ走れた。
4/09 日
4/10 月	14.5 R	5'20/kmペース　ws×3　水元公園	80分
4/11 火
4/12 水
4/13 木
4/14 金
4/15 土	10.0 R	途中１ｋｍ 4'00	60分	去年はＤＮＳだった霞が浦。唯一のＤＮＳ。今年は雪辱を晴らしたい。でも練習不足。
4/16 日	42.2 R	かすみがうらマラソン	4:22'53(ネット）	３３キロで足痙攣。あとは歩いたがとにかく完走はした。連続DNSは免れた。
4/17 月	0.0 R	rest
4/18 火	4.0 R	中川	25分	かすみがうらで練習不足を痛感。早起きして走る。走り始めてから２回目の早朝ラン。１年半も走ってて早起きしたのが２回だけ。明日は起きれるでしょうか。
4/19 水
4/20 木
4/21 金
4/22 土
4/23 日	15.0 R	水元公園	100分
4/24 月
4/25 火
4/26 水
4/27 木
4/28 金
4/29 土
4/30 日	12.0 R	新潟：海沿いの道路	８０分	帰省先でジョギング。連休中に集中して走ろう、と思ったら明日は雨？
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 136 km km km