スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 65歳(1960年生)
一言 : 
秋のレースは、9月技大(10km)、10月新潟シティ(F)、長岡東山トレラン、鯖石(10km)、11月魚沼スカイラン(ノーマル)、与板(10km)          秋のレースは、9月技大(10km)、10月新潟シティ(F)、長岡東山トレラン、鯖石(10km)、11月魚沼スカイラン(ノーマル)、与板(10km)
2025／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 0.0   休足日
 　青森旅行2日目は、田舎館村の田んぼアート見物から開始。岩木山の頂上には今日も雲がかかっていて残念。その後、八甲田の方から（八甲田山には登らず）奥入瀬渓流沿いに十和田湖へ。十和田湖を一周（もちろん車で）。その後、再び奥入瀬渓流を、今度は上流から下流に向かって移動しながらホテルへ。車での移動で、雨も降ってきたので、奥入瀬渓流の人気スポットは3か所位しか巡れなかったが、この素晴らしい自然を本当に味わうには、全長14kmを自分の足で歩くしかないのだろう。
7/02 水 9.1   奥入瀬渓流 [Walk & Jog]
 1:21
 　青森での最終日の朝は奥入瀬渓流の一部を走る（歩く）。一番下流にあるホテルから三乱（さみだれ）の流れまでを折り返す。川の流れはもちろん素敵だが、自然のままのブナ林もすばらしい。行きは誰にも会わず、帰りは一人のランナーとすれ違っただけで、奥入瀬渓流独り占めの気分。（道路を車は通ったが･･･）
・・・
　青森旅行最終日は十和田市現代美術館で現代アートを鑑賞。屋外にも作品があるので暑い体験。その後、八戸駅から東北新幹線に乗り込み、無事長岡に帰還。暑い。
7/03 木 8.3   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:56:00 (6’45/km)
 　１週間ぶりの長岡でのランニング。1か月先の長岡花火の会場作りが少しづつ進んでいるが、暑さの点では花火大会が明日あってもおかしくないほど。右股関節は相変わらず。
7/04 金 9.4   蔵王橋往復 [Jog]
 1:01:46 (6’34/km)
 　今朝は熱帯夜。今年初だと思う。でも、睡眠はちゃんと取れているので、この位なら問題ない。河川敷を走っているとタヌキ（たぶん）に遭遇。ときどきキツネと会うところ。イノシシでなければ良しとする。右股関節、今朝は調子がいい。
7/05 土 10.7   フェニックス大橋～大手大橋１周 [Jog]
 1:09:15 (6’28/km)
 　朝、目が覚めた時にポツポツしだし、しばらくしたら本格的な降りになる。これ幸いにと、早朝ランはパス。朝食後、雨雲が去ったことを確認して走りに出る。雨上がりで少し蒸し蒸しするが、涼しくもあり、ホッとした気分。
7/06 日 11.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:16:10 (6’48/km)
 　早いもので、おはようマラソンは後期の3か月がスタート。それに合わせて、後期分の参加費1,000円を持って行く。（実際、自分は受け取る側だが）
　4月の開始時はウィンドブレーカーを着ていたものだが、今朝は走り終わると汗がしたたり落ちる。今日は途中で熱中症ぎみなった人もいて、これからは特に気を付けなくては。
7/07 月 13.8   鬼が面山、浅草岳
 8:15
 　毎日が日曜日状態ということで、天気の悪かった土曜日に替え、平日の今日、浅草岳へヒメサユリを見に行く。ただし、ただ浅草岳に登って下るのでは面白味がないので、北岳・鬼が面山の方のヒメサユリはどんなかな、と寄り道。結果としては、鬼が面山の方はもう終わり間近という状態で、浅草岳の方が今は見頃。朝はガスガスで山の様子が良く見えなかったが、徐々にガスが晴れ、眺望も楽しめた。
7/08 火 9.3   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 1:01:32 (6’37/km)
 　登山をした翌朝はふくらはぎが張る。アキレス腱の上の方は軽い筋肉痛。ただし、走っているうちにそれらは気にならなくなる。
7/09 水 10.4   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:02:02 (5’58/km)
 　今朝は熱帯夜。気温自体は昨日より高いが、雲が厚いため、走っている時は日差しが遮られて昨日より走りやすい。とはいえ、平均ペースは㌔6分位なのにペースランをしているかのようにハーハー状態。
7/10 木 10.3   フェニックス大橋１周＋α [Jog]
 1:03:05 (6’08/km)
 　昨日より1℃ちょっと気温が低いだけで、今朝はずいぶん涼しく感じる。雲で日差しが遮られているのは昨日と同じ。とはいえ、走り始めるとそれなりに暑く感じ、上り坂は走り切れないが･･･
7/11 金 11.0   蔵王橋１周 [Slow Jog]
 1:22:33 (7’30/km)
 　今朝は涼しい。そのため少し寝坊。疲れも溜まっている感じがするので、今日は終始ゆっくりと。また少し右の股関節が気になったが、これは昨晩のワイドスクワット＋四股の影響だと思う。
7/12 土 22.4   火打山、影火打
 10:12
 　連日の暑さに本来行きたかった山はあきらめ、登山口（標高1300m）から涼しいことを期待して火打山に登る。気温の低さは期待以上。さすがに2000mを越えると、早春～初夏の様相が入り乱れている。予想していなかったお花畑が各所に広がり、飽きることがない。
　コースの距離も長く、結構疲れたが、それより問題は、この暑い時期にこんなに気持ちよく登山ができてしまうと、いったい次はどこへ行ったらいいのか？
7/13 日 7.4   長岡大橋１周 [Jog]
 0:46:18 (6’16/km)
 　おはようマラソン。今朝も22℃台と涼しいが、数年前はこれが普通。むしろこれでも暑いくらい。昨日の登山のダメージは（今のところ）なし。明日になると筋肉痛（ふくらはぎ）が出てくるかもしれないが。
　おはようマラソンから帰宅し、朝食を食べる間もなく近所の公園の草取りへ。町内総出での草取りは何年ぶりだろうか。それにしても、開始時間が8時というのはこの時期としては遅いと思うが、おはようマラソンに参加する自分にとっては好都合。
7/14 月 7.7   大手大橋１周＋α [Walk & Jog]
 1:13
 　少し寝坊して外に出てみると、太陽はもう結構高い位置にあり、ギラギラしていた。今日は暑くなりそう。で、今朝は疲れ（飲み疲れ）もあり、歩いたり走ったりすることの繰り返し。
7/15 火 8.2   蔵王橋の近くまで往復 [Jog]
 0:54:28 (6’38/km)
 　昨夜は今シーズン初めてエアコンをつけて寝る。朝起きると10日ぶりの雨。シャワーランは楽しまないで二度寝。至極･･･
・・・
　雨は予想以上に長引き、結局18時過ぎに走りに出た。気温は28℃位で湿度は90%以上。この環境は堪えた。ゆっくり走っても苦しい。ペースは㌔6分半を切れない。それでも、夕食時のビールを夢見て走る。
7/16 水 10.7   フェニックス大橋～大手大橋１周 [Slow Jog]
1:13:17 (6’51/km)
 　今朝は4時過ぎに目が覚めたのだが、「まだいいか」と思っているうちに気がついたら5時。結局5:30頃のスタートとなり、もう日差しは容赦ない。最後は汗だく。
7/17 木 10.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:06:18 (6’19/km)
 　昨日より余裕を持って起きたつもりだったが、スタートはなぜか5:30頃になり、昨日と同じ。ただし、雲に陽が遮られることもあり、昨日よりも走りやすい。信濃川右岸の河川敷では、長岡花火の観客席作りが始まっていた。
7/18 金 13.7   中ノ岳
 9:14
 　毎日が日曜日状態になって3週間。家庭内の事情で「山に行くなら今日（金曜日）行ってくれると好都合なんだけど」と妻に言われ、「はい、わかりました」と中ノ岳へ。
　中ノ岳に登るのは2022年9月以来の2回目。越後三山の最高峰なのだが、越後駒ケ岳、八海山と比べると行き難く、簡単には登れない山。なにしろ1合目までが長くきつく、5合目で守門岳に登ったと同じ位。9合目でほとんど登り切ったと思ったら、頂上への最後の岩場も気が抜けない。それでも山頂から見る景色は最高で、特に今日は遠くまで良く見えた。それにしても、今日は全行程で人っ子一人見かけなかった。二百名山なのに。おかげで中ノ岳独り占めの気分。ただし、結構疲れたが･･･
7/19 土 8.3   大手大橋１周＋α [Slow Jog]
 1:07:11 (8’01/km)
 　昨日の疲れが残っているので今朝はゆっくり、ときどき歩きも入れながら。今日はこれから、暑くならないうちに家庭菜園のジャガイモの収穫を行うつもり。
7/20 日 10.6   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:07:19 (6’21/km)
 　おはようマラソン。今日の参加者は約30人。4月～6月の前期には参加できなかったが、7月～9月の後期には参加すると言ってひさしぶりに顔を見せてくれた人もいて、うれしい限り。それにしても6時台に走るのは暑い。
7/21 月 10.3   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 1:07:32 (6’33/km)
 　5時にスタートしたいのに、目が覚めたのが5時近くで、走り始めは既に太陽がギラギラ。土手を南へ（フェニックス大橋の方へ）走るときは南風に向かう形なので気持ちがいいが、逆は無風となり、さらに太陽光が真正面あら当たり、逃げ帰りたくなる。結局帰りは土手ではなく、住宅街を日陰を選びながら。
7/22 火 9.0   大手大橋１周＋α [Walk & Jog]
 1:20
 　今朝は26℃。昨日より30分位早いスタートなので、走り初めは太陽の高さが低く、直射日光の強さはそれほどでもない。ただし、その後ジチジリとしてくる。今日はウォーキングが主体で、ときどきジョグ。
7/23 水 12.4   蔵王橋１周 [Jog]
 1:16:43 (6’11/km)
 　今朝は5時スタート。運よく雲が朝日を遮り、走りやすい。1時間近くその状態が続いたので、いつもより少し長く走れた。
・・・
　部屋の大掃除をしたら古いスマホ（5年近く使っていない）が出てきて、見ると膨らんでいる。いわゆるリチウムイオン・バッテリーの膨張。自分で処分することはできないので、ドコモに持ち込んで回収してもらった。その際、目の前でパンチ機によって電源スイッチとSIMカードスロットを破壊するのを見せられた。
7/24 木 13.0   ①フェニックス大橋１周 [Jog] 9.0km
②長岡まつり駅伝コース2km試走 4.0km
 ①1:01:22 (6’49/km)
②0:24:33 (6’08/km)
 ①記録的には今朝は熱帯夜ではなかったようだが、雲のない空に太陽ギラギラの今日の方が昨日と比べると暑くてフラフラになりそう。
・・・
②明後日の長岡まつり駅伝の暑さを前もって体感しておこうと、9時過ぎにコースを走ってみる。陸上競技場のトラックからではなく、正面玄関をスタートして土手に上がり、ルネサンスの裏手で折り返す2kmのコース。気温は31～32℃位で危険なほど高いわけではなく、この位なら2kmを走っている最中はそれほど問題はないと思う。ただ、陸上競技場で走順を待つ間が暑くて大変かも。特に第3、第4走者は。
7/25 金 10.6   蔵王橋往復 [Jog]
 1:07:25 (6’22/km)
 　今朝の長岡の上空は鱗雲。空だけ見ると秋のようだったが、地上の暑さは相変わらず。それでも、わずかに熱帯夜を免れただけまし。昨日はひさしぶりに体重が62kgを切った。
・・・
　今日は最後の給料日。今月いっぱいは今までの生活習慣を維持し、来月から少し改めようか･･･　ただ、こうも暑いと新しいことは考えられないのだが･･･
7/26 土 8.3   ①長岡大橋往復 [Jog] 6.3km
②長岡まつり駅伝(第1走) 2.0km
 ①0:42:21 (6’43/km)
②0:09:33 (4’46/km)
 　今日は第78回長岡まつり駅伝大会。連日の暑さに今日の駅伝は少し不安だが、とりあえず朝の涼しいうちにウォーミングアップ。昨日と違って今朝は空に雲がなく、この後すぐに暑くなることは明らか。
・・・
　8:30、長岡市陸上競技場をスタート。と言っても、全4区間、競技場発着の同じ2kmコース。今回も第1走者を担当。一生懸命走ったつもりだが、㌔5分を少し切る程度がせいぜい。それでも襷はつながり、メンバー全員満足。Ｎランナーズ・おはようマラソンとして参加した5チーム中、一般女子の部の「おはよう美人Ｂ」が唯一の入賞、4位。
　10時過ぎからは"大手大橋の下"で、Ｎ雑走団の有志も含め31名による大慰労会。暑い中を走った後のビールは格別！
7/27 日 12.6   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:21:57 (6’30/km)
 　おはようマラソン。昨日と打って変わって今朝は曇り空。そのため温度上昇が抑えられ、風もそこそこあるため快適と言っていいくらい。昨日がこんな感じだったらよかったのに、とは駅伝に参加した誰もが思っているところ。
7/28 月 9.3   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 1:01:25 (6’37/km)
 　このところ一日おきに、朝走るときに雲がある／なしが繰り返されている。今朝はわずかに薄雲はあったが、陽を遮るほどではないので、「雲はなし」の状況。こうなると、土手を走るのは厳しい。
7/29 火 9.5   大手大橋１周＋α [Jog]
 1:01:32 (6’29/km)
 　朝の雲のことを言えば、今朝は全く雲はなし。これで一日おきのパターンは崩れた。つまり天気は安定しているということ。安定するのはいいが、もう少し低い気温で安定してほしい。信濃川河川敷では、長岡花火の観客席を作るという作業はもうほとんど終わった感じ。あとは花火会場としての細かい部分の仕上げか。
7/30 水 9.0   長岡大橋１周＋α [Walk & Jog]
 1:20
 　今日は山に行こうと準備をしていたのだが、2000mの山頂の最高気温予想が26℃だと聞き、断念。下界は37℃予想で熱中症警戒アラート継続中。
　というわけで、今朝は少し寝坊して、陽が高くなった中を歩いたり走ったり。花火の打ち上げ場所には打ち上げ用の筒が設置され始めた。
7/31 木 10.4   フェニックス大橋～大手大橋１周 [Jog]
 1:05:53 (6’26/km)
 　7月最終日は正式退職日。それと朝RUNとは全く関係なく、今日も暑くなりそうな朝の空。（暑くなりそうどころか、今日の長岡の最高気温予想は38℃とのこと。）　また足（右）の親指の爪が剥がれた。今年2回目。
　9/27技大マラソン(10km)、10/26鯖石ロードレース(10km)、11/3たちばな健康マラソン(10km)のエントリー完了。全て10kmなのは希望したわけではなく、それが最長だから。
走行距離 317.4  km