スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。          2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。          2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。          2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。
2024／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 9.3   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:56:10 (6’02/km)
 　今日から4月で新年度の始まり。と言っても、自分にとって特に変化はないが。昨日から変化がないのは太腿の筋肉痛も同じ。でも、走っている最中は特に気にならない。
　この夏の北海道マラソンマラソンにエントリーした。自分は暑さに弱いということと、このところ北海道の夏も暑いということを重々承知の上での挑戦となるが、本当のところは観光目的。
4/02 火 9.3   長岡大橋１周＋α [Jog]
 20:52:40 (5’40/km)
 　玄関を出て空を見上げると、半月が光っていたが、すぐに白く薄くなる。気温は5℃ほど。風は弱いが、まだウィンドブレーカー無しでは寒い。長岡大橋の真ん中でウルトラセブンさんとばったり。この辺りで遭遇するのは初めてか。お互い、今月のレースに向けてがんばろう。
4/03 水 9.6   蔵王橋往復 [Jog]
 0:51:42 (5’23/km)
 　レースが近づいてきた（今度の土曜日）ので、どこまでペースを上げられるかと後半試してみた。結果は、せいぜい5分/kmを切るくらい。瞬間的には4分半/kmがガーミンに記録されていたが、それは高周波ノイズというもの。
4/04 木 8.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:47:36 (5’57/km)
 　比較的暖かい朝で(?)寝坊。雨上がり。ウィンドブレーカーを着て走り始めたが、半分(4km)ほど走ったところで脱ぎ、腰に巻く。桜の開花はまだか。家のプランタではブロッコリの黄色の花が咲き始めた。
4/05 金 5.5   千秋が原公園往復 [Walk]
 0:54
 　明日がハーフマラソンのレース日なので今日は走らず、歩いて千秋が原公園に桜の状態を見に行く。蕾はふくらんでいるものの、開花してるのは一輪も確認できず。今日あたり、ぼちぼち咲き始めるか？
4/06 土 21.1   第35回燕さくらマラソン
 1:47:56 (5’07/km) Gross
1:47:11 (5’05/km) Net
 　去年初めて出たこの大会は、燕【葉】さくらマラソンで残念だったが、今年は開催日が1週間以上早いので満開の桜を期待したが、結果は燕【蕾】さくらマラソンとなり、やっぱり残念･･･
　というのは本質的な話ではない。マラソン大会のコンディションは上々。晴天で、想像していたよりも日差しが強いが、風は北寄りで、暑いという感じではなく、いい汗をかけた。
　自分のレースの結果は、昨年より1分半位遅かった。体に何か不調があるわけではないので、これは順調な退化か？　少しは抗いたいものだが･･･
　クラス別で1位のtsuruさん、7位のtakaさん、おめでとうございました。ゆ～さん、ゆかさん、会えなかったkenさん、ぴかごろうさんもお疲れ様でした。
・・・
　後で気づいたことだが、左足の親指の裏にマメができていた。割と大きめの水ぶくれ。ハーフマラソンでマメができたという記憶がないが（単に記憶力なないだけ？）、今日のシューズとソックスの組み合わせで長野を走るのは止めた方が良いか？
4/07 日 13.5   長岡大橋往復＋α [Jog]
 1:17:21 (5’44/km)
 　2024年度のおはようマラソンが今日から始まる。天気も良く、絶好のスタート。新参加の人、半年ぶりに顔を見る人、等、やっぱり初日は新鮮。
4/08 月 9.2   フェニックス大橋東詰往復＋α [Jog]
 0:53:37 (5’50/km)
 　昨日も今日も朝の気温は10℃そこそこ。風は弱いのでウィンドブレーカーはいらない。ただし、手袋はつける。桜が開花した。こうなると一気に満開になりそう。
4/09 火 0.0   休足日
 　一日中よく降ったな、という感じで今日は休足日。明日の朝は冷え込むらしい。楽しみ・・・？
4/10 水 9.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:53:02 (5’46/km)
 　昨日の雨は去り、ここしばらくは晴天の日が続くらしい。その始まりの今朝は4℃。ひさしぶりに厚手の手袋2枚重ねにウィンドブレーカーという冬の格好で走り出す。信濃川増水。夜中に水位が河川敷まであと1m位の所まで上がったような跡が残っていた。千秋が原の桜は満開寸前の一番気持ちの良い状態。
4/11 木 9.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:50:08 (5’34/km)
 　少し寝坊したため5:30頃スタート。東山からは既に日が昇っていて眩しい。今朝も4℃台。霜が降りたような所も見える。キジの元気な鳴き声が聞こえるようになってきた。
4/12 金 9.5   蔵王橋往復 [Jog]
 0:50:17 (5’17/km)
 　今朝はウィンドブレーカーは無し。手袋は1枚で蔵王橋往復のビルドアップ。6'20/kmから最後の2kmは㌔5分を切るところまででゼーゼー。千秋が原の桜は満開。明日はお花見ランをしたい。
4/13 土 29.0   長岡市内花見ラン
 3:50
 　花と天気と個人的なスケジュールが揃い、4年ぶりに長岡市内の桜を見て回る。つくしんばさん、もこさんとアクロスプラザ長岡をスタート。悠久山～南部工業団地（ユニオンツール）～今宮公園～長岡工業高校～柿川～千秋が原公園～金峯神社～愛宕公園～福島江。もちろんどこも桜は満開。一部では散り始め。走ってないで桜の下でビールでも･･･という気持ちをグッと抑えて、予定のルートを完走。プシュッとするのは帰宅してから。
4/14 日 10.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:02:06 (5’55/km)
 　満開の桜の中のおはようマラソン。参加者も30人近くいて賑やか。初参加の人が多いのは、イベント案内の掲載が市報の3月号に間に合ったおかげかもしれない。
4/15 月 9.4   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:54:55 (5’51/km)
 　良い天気が続く。今朝はまだ10℃位で気持ち良く走れたが、日中は30℃近くまで気温が上がるという予報が出ている。さて、どうなることやら。今週は19日の長野マラソンを前にしての調整週間。今日のところは普段と変わらず。
・・・
★毎年恒例の（と自分だけ思っている？）潮風マラソンの後の「～を省みる会」。今年も計画しました。詳しくは落書き帳をご覧ください。
4/16 火 9.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:49:44 (5’31/km)
 　確かに昨日は暑かった。特にそれとは関係ないだろうが、今朝は走っている人を多く見かけた。暖かいから？　今日はプチ・ビルドアップ。
4/17 水 0.0   休足日
 　朝は雨で走らず。午前中に天気は回復したようだが、せっかくなので（何が？）帰宅後も走らず、今日は休足とする。
4/18 木 9.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:51:10 (5’41/km)
 　今朝は10℃位で風はほぼない。そして霧。家の周りの霧が濃かったので、川の方はもっと濃いかと土手に上がってみると、意外とそうでもなく、所々霧が覆っているという感じ。ランの方は、長野を前にして普段のように走るのはこれが最後。ラスト、ウィンドスプリントを3本。
4/19 金 5.0   千秋が原公園往復 [Slow Jog]
 0:33:57 (6’48/km)
 　朝は雨（アメダスに降水の記録はないが、確かに降っていた）で走らず。その後、日中の黄砂の様子を見てどうしようかと迷ったが、明日は走らないつもりなので、今日のうちにと、帰宅後軽く走る。長生橋が6色にライトアップされていた。自分の目には今までよりも色が鮮やかに感じたが･･･
4/20 土 0.0   休足日
 　明日の長野マラソンに備えて、今日はもちろん走らず。午前中は洗車して黄砂を流し、長野の親戚に持って行くおみやげの買い出しなど。バタバタしているうちにお昼になり、長野に向けて出発。道中は順調。ビッグハットでの受付もスムーズ。泊めてもらう親戚の家では、待ってましたの宴会がすでに始まっているのはいつものこと。ビール、ワイン、純米吟醸、どぶろく… これが自分にとっての長野マラソンなのだが、明日の結果は…？
4/21 日 42.2   第26回長野マラソン
 4:05:43 (5’49/km) Gross
4:00:48 (5’42/km) Net
 　11回目の長野マラソンは、昨年の記録(3:52:44 NET)を塗り替えてワースト記録を更新。昨年はゴール後、「今回なんとか4時間は切れたが、だんだん切れなくなるのだろうなあ･･･」と実感したのだが、見事にその予感が現実となる。

　天気は雲り、風は無し、気温は14℃位でフルマラソン日和。自分の体調も、走力そのもの以外に不安なところはない。今年のスタート位置は、目標タイム3時間30分の権利を行使しなかったこともあって、昨年よりずっと後方のＨグループ（ちなみに、つくしんぼさんはそのすぐ後ろのＩグループ）。おかげでスタートロス時間は4分43秒。

　走り始めてして感じる体の重さは想定通り。善光寺までは上り基調なので、ペースは5'30/kmを少し越える位。9km地点を越えたところで親戚の二人が応援してくれていて、その辺りからは5'20/km前後で坦々と進む。

　ハーフのタイムは2:00ちょうど。体はきつくはないが、Grossでの4時間切りはこれでは無理。4分半のスタートロスを考えてNetでギリギリか。少し進むと4時間のペースランナー（とそれに群がる集団）が見えてきたので、混ぜてもらう。その時点で自分にはちょーど良いペース。26kmを過ぎて土手に上がると、道幅も狭く、集団の前に出て行くのは困難なので、しばらく集団走をする。ペースを作ってもらえるので、結構これは楽。（と、思える瞬間もあったことは確か）

　「このまま40km近くまで4時間のペースランナーに引っ張ってもらって、残り2kmの直線コースになったらラストスパートをかけようか（できるか？）」などと思いながら30kmを越えたところでアクシデント発生。隣を走っていた女性ランナーがいきなり私の目の前に出てきたのに驚き、衝突を避けようとした瞬間右足のつま先で変な具合に着地。痛い。コースを外れて暫く様子見、そしてウォーク。大丈夫そうなのでランに復帰するが、4時間ペースランナーはずっと先へ行ってしまった。

　その後、ひさしぶりに高橋尚子さんとハイタッチして元気をもらうが、やっぱり右のつま先が痛み、ペースは6'00/km前後に落ち込む。痛み止めの薬がほしくなる。それでも走ってさえいればゴールは近づくものと、沿道の応援を励みに前に進み、なんとかフィニッシュ。記録を見ると、Netではあと48秒早ければ4時間を切っていたのに残念。あのアクシデントが無ければ･･･　と思ってしまうが、それはそれとして、これが今の実力だということを素直に認め、明日から精進します。（どうやって？）

　つくしんぼさん、ゆ～さん、お疲れさまでした。また来年。
4/22 月 7.0   長岡大橋１周 [Walk & Jog]
 1:00
 　今日はフルマラソン後の疲れ休み。上↑の日記を書いた後、暖かな陽気に誘われて歩きに出る。途中で少しジョグも入れ、足の状態を確認する。筋肉痛も関節痛もほとんんどない。昨日は筋肉や関節にとっては楽をしていた証拠？
4/23 火 8.0   フェニックス大橋往復＋α [Slow Jog]
 0:53:17 (6’35/km)
 　5日ぶりの早朝RUN。もう黄砂ではないだろうが、相変わらず霞んでいて、遠くの山は良く見えない。体に疲れが残っているのは明らかで、ゆっくり走っていても息が上がる。
4/24 水 8.1   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:50:06 (6’11/km)
 　朝起きると弱い雨。どうしようかと思ったが、雨雲は通り過ぎそうなので走りに出てみたら、それが正解。大手大橋～フェニックス大橋間の東側の河川敷でキジと遭遇。約5m前を横切って行った。今季の最近接記録。
4/25 木 8.5   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:51:25 (6’03/km)
 　今朝もどんより曇り空。雨上がりという感じだが、すぐにすっきり回復とはならないようだ。自分の体も、長野の疲れがすっきり取れた感じはない。
4/26 金 9.5   蔵王橋往復 [Jog]
 0:53:16 (5’36/km)
 　今朝は10℃そこそこ。手袋がちょうど良い。今日の日中は30℃近くになるという予報が出ているので、朝のうちに涼しさを味わう。後半に1.5km位を4'50/kmのペースで走ってハーハー（まだゼーゼーではない）。
4/27 土 14.0   米山（谷根口～吉尾口周回）
 5:50
 　GWの初日は、つくしんばさん、もこさんと春の米山登山。谷根の花モモのことを聞き、米山は谷根口～吉尾口の周回としてみたが、花モモはもうほとんど終わったという感じで残念。
　一方、メインの米山は、ブナの新緑に初夏を感じたり、残雪の近くではマンサクやショウジョウバカマに春の初めを思い出したり･･･
4/28 日 11.6   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:12:30 (6’15/km)
 　おはようマラソンは快晴の下で。ただし、気温はまだ低いので長袖、長パンツ。ふくらはぎに昨日の疲れが少し残っている感じがする。
4/29 月 50.7   第37回信濃川河岸段丘ウォーク 津南50kmコース
 6:46
 　今年も「河岸段丘ウォーク」という名の大会でランをしてきた。秋のくびき野100kmを見据えての意味もあり、シューズの具合（足のマメ）、股関節の痛み、暑さ対策など、いろいろ確認でした。が、所詮は50km。これが倍になったらどうなるか･･･結局はわからない。

　スタート時から晴れ、気温は15℃くらいあったか。半袖Ｔシャツでちょうどいい。最高気温は25℃は越えたと思うが、風が北寄りなので、それほど暑さは感じない。

　川西25kmの人たちに会えるかなと、9:30頃にその場所（津南50kmにとって中間地点）に着くが、誰もいない。10:00スタートだと思っていたのは昔の話で、今は9:00～10:00の間に受付し、そのままスタートするようになっているらしい。どうりで･･･

　それならばと、そのエイドでゆっくり豚汁を食べ（持参したおにぎりも）、後半戦へ。その後は淡々と進む。エイドでの冷たい麦茶がおいしい。

　真人のエイドでは「ガリガリくん」でリフレッシュ。豚汁は特にほしくはなかった。山本山に上り切ると（もちろん歩いて）、後はもう下るだけ。しかし、小千谷の街に入ると、ウォークの人がいっぱいでほとんど走れない。でもそれで正常。

　ひどい暑さではなかったにせよ、相当汗をかいたことは確か。車を停めた小千谷市総合体育館まで歩いて行く途中、コンビニでノンアルビールを買ってプシュッ！　至極･･･

　津南50kmのつくしんばさん、ウルトラセブンさん、姫ちゅさん、ゆ～さん、ゆかさん、川西25kmのプリンさん、みなさん大変お疲れさまでした。
4/30 火 0.0   休足日
 　今日は会社の休日。朝は昨日の（飲み）疲れで起きれず。昼間は弱い雨も降り続いていることだし、家にこもって、先日買ったネットワークCDプレーヤーのセッティング。やっぱりDACが違うとこれほど音が変わるのか。
走行距離 344.7  km