スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2023／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 12.3   長岡大橋～大手大橋１周＋α [Jog]
 0:44:12 (6’05/km)
 　おはようマラソン（＋ゴミ拾いと懇親会の予定）は雨。13人集まったが、基本的には中止。それでも有志9人は走り出す。走り終わった後、Ｓ田さん手作りのかぼちゃのチーズケーキをごちそうになる。私はその後、走り足りないとプラスアルファ。

※つくしんばさんの日記に「今年最後のおはようマラソン」とあるが、これは自身の話で、おはようマラソンの最終回は来週。私自身も来週は新潟シティなので、今日が今年の最終回。
10/02 月 9.0   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:53:12 (5’55/km)
 　朝起きたら雨の音が聞こえたが、しばらくし通り過ぎたようなので、5:10出走。しかし、20分ほと走った頃、また雨が降り出し、軽いシャワーランとなる。
10/03 火 9.3   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:53:01 (5’42/km)
 　今朝は15℃以下まで下がり、半袖Ｔシャツとハーフパンツでは寒いくらい。ラスト1kmでペースを上げたが、汗が少ない。
10/04 水 9.1   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:50:23 (5’32/km)
 　新潟シティを前に最後のあがきは、後半5kmでのペース走。5'15/km位で。でも、考えたら先日の技大マラソンが似たようなことだった。涼しい中でいい感じで汗をかいたが、帰宅して、畑のキャベツ系の植物の青虫取りをしていたら、すっかり体が冷えてしまった。
10/05 木 9.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:49:52 (5’33/km)
 　昨日、一昨日と比べると今朝は暖かい。やはりレースが近づくと、それを意識したペースで走ってしまう。つまり、今回はウルトラマラソンの前とは違うわけだが、今さらという感が･･･
　来年の三条市元旦マラソンのエントリーを、今回は忘れないうちに済ませた。
10/06 金 7.7   長岡大橋往復 [Jog]
 0:46:19 (6’01/km)
 　新潟シティを前にして最後の朝RUNは、時折り北西からの風が強く吹く中をゆっくり目で。今朝の天気もぱっとしないが、朝の同じ時間帯なのに、このところ走る人、歩く人の数が急に少なくなり、寂しい感じがする。
10/07 土 0.0   休足日
 　明日に備えて今日は走らず。それにしても、昼過ぎまでは降ったり止んだりで落ち着かない。明日の新潟はこんな天気ではないよね。
10/08 日 42.2   新潟シティマラソン2023
 4:01:11 (5'43/km) [Gross]
3:58:24 (5'39/km) [Net]
 　2017年以来6年ぶりの新潟シティマラソン。前回味を占めたゴール後のビールのために、今回も5:36長岡発の電車でつくしんぼさんと新潟へ。新潟駅の南口でシャトルバスの列に並ぶこと30分。バス運行終了予定時刻の7:15を過ぎてもまだ長ーい列。バスに乗っている時間は15分位。会場入りはギリギリという感じで、ウォーミングアップの余裕もなかったが、車で来た人はもっと大変だったらしい。やっぱり電車とバスがいいみたいだ。走った後のお楽しみもあるし。

　それで走りの方はというと、今年の春の2レースではなんとかサブ4ができていたので、今回も目標は4時間。前回は3時間半が目標と言っていたことは覚えているが、その時の走り方はもう忘れた･･･

　今回のスタートロスは約3分。その後も混雑していてなかなかペースを上げられない。もちろん、ウォーミングアップと考えればそのくらいでちょうど良いのかもしれないが。8km過ぎの万代橋の上では、フルマラソン、ファンラン(10km)、そしてユニバーサルラン（子ども、お年寄り、赤ちゃん連れ、車いす、etc）の選手たちがそれぞれのレーンを一斉に走る光景が見られ、これは結構感動もの。

　新潟シティ名物(?)のみなとトンネル内は結構暑い。その後の海岸線はさわやかだが、ハーフの距離を過ぎ、アップダウンの影響が足に出てくる。関屋分水を渡り、青山のすれ違いコースでは、その先で折り返してきたtsuruさんを発見。声をかける。30kmを過ぎて関屋分水を上流に進むコースが一番辛い。ただ、その途中のエイドで「もも太郎」アイスをもらい、食べながら走って少しはリフレッシュできた。

　平成大橋の辺りで残り5km。その時のタイムが3:30。残りを㌔6分で走れば4時間に間にあう計算。実際はそのペース以下でまだ走れていたので、途中の給水を含めても4時間は固い･･･はず。残り4km、3kmと順調。ところが、残り2kmを越えたと思った瞬間、左のハムストリングスがピリピリしたかと思ったらギーーン！　ひさしぶりに走っている最中に攣った。痛みが引くまで2分間位じっと突っ立って待ち、ゆっくり歩き、走りを再開したが、また来た。結局5分位はロスし、その後は㌔6分以下のペースには戻れたが、陸上競技場の入口で4時間を過ぎていて万事休す。

　ゴールして着替えてから振る舞い餅を食べ、その後は有言実行・目標達成のつくしんぼさんと会場内で生ビールで乾杯。ただ、このビール、冷えがいまいちだったので、1杯で止めてシャトルバスで駅へ移動。バスを降りてすぐのCoCoLoのカフェで2杯目、3杯目と再開。いやー、満足。

　tsuruさん、kenさん、専務さんもお疲れ様でした。途中ですれ違ったtsuruさん以外は会えませんでしたが。
10/09 月 0.0   休足日
 　昨日のダメージは右膝痛。2週間前の秋田のような感じだが、それよりは軽いと思う。夕方には6回目のコロナのワクチン接種。もうワクチン漬けという気分だが、これが最後だろう。で、インフルエンザはどうする？
10/10 火 0.0   休足日
 　右膝の具合は良くなってきた。膝のいろいろな部位を指でクリクリしても痛みはないし、スクワットしても問題ない。今日は雨だったが、明日は外に出られそう。ワクチン接種の副反応は注射した部分の痛みだけ。
10/11 水 8.5   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:55:18 (6’33/km)
 　新潟シティのダメージもほぼなくなったので今日からランニング再開。スタートの5:15頃はまだ薄暗いが、ヘッドライトは不要。後半は予想していなかったシャワーラン。ラスト、大手大橋の上で、車道をはさんでウルトラセブンさんとすれ違う。
10/12 木 9.5   フェニックス大橋１周＋α [Jog]
 0:57:15 (6’02/km)
 　今朝は寒い。10℃そこそこ。今シーズン初めて長袖のＴシャツにする。下はまだハーフパンツ。東の空には逆三日月、その上の輝く星は金星か。今日はいい天気になりそう。
10/13 金 9.6   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:54:39 (5’42/km)
 　昨日と似たような朝の天気。東の空が明るんできた中に粟ヶ岳の稜線がくっきり見えている。今朝のRUNは自然とビルドアップをしたようで、後でガーミンのデータを見ると、㌔6分半から始まり、最後は㌔5分を切るまで、ペースのグラフが右肩上がりとなっていた。ただ、ちょっと無理をしたか、走り終わって右膝に少し違和感あり。
10/14 土 16.0   妙高山
 8:50
 　約2か月ぶりの山行きは、燕温泉からの妙高山。先週は雪が積もったらしいが、それはすっかり消え、戻ってきた秋を満喫。思いがけず遠くに富士山も見えた。下山後は、野性味あるれる露天風呂でまったり。　ただ、下山途中から右膝の痛みがぶり返し、この後のことが少し心配。
10/15 日 0.0   休足日
 　雨で休足というより、右膝が痛くて休足。ただ、どっちにしろマラソン・グランド・チャンピオンシップ(MGC)をテレビで目一杯楽しんだ。ペースメーカなどない、日本のマラソンエリートランナーによるガチの勝負。男子では、結果はともかく、レースの主役は川内優輝だったし、女子はNHKの副音声がおもしろかった。雨のレースというのもドラマチックな一要因。
10/16 月 0.0   休足日
 　右膝の痛みが引かないので休足。
　先月の秋田100kmマラソンの記録集が届く。当然完走者名簿に名前はないが、100kmの完走率は50.3%だったとのこと。まあまあかな（何が？）　この大会の結果で面白いのは、出走者数、完走者数、リタイア数の次に不明者数（今回は26名）が載っているところ。熊にでも襲われたか？　途中でやめて、黙って家に帰ったみたい。
10/17 火 3.5   大手大橋１周 [Walk]
 0:36
 　昨日で右膝の痛みはほとんど取れた感じがするが、今朝はまだおとなしくしていて、夜、軽く歩いてみる。せっかくなので買ったばかりのトレランシューズ（またHOKA）を履いて。問題なし。膝もシューズも。
10/18 水 5.7   長岡大橋往復 [Walk]
 0:58
 　5日ぶりの早朝ラン、ではなくまだウォーク。千秋が原の土手の上では、桜の葉が色づき始めたなと思って見ていたら、なんと花が4輪ほど咲いている木があってビックリ。
10/19 木 7.3   フェニックス大橋往復＋α [Slow Jog]
 0:50:23 (6’54km)
 　5日ぶりのランニング。ただしゆっくりと。向かい風の中を走るのに手袋は必須だが、まだウィンドブレーカーはいらない。膝の具合は、やっぱり走ると違和感はあるが、こんなものかな、という感じもする。
10/20 金 7.2   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:43:17 (6'01/km)
 　1時間近くの大寝坊で、どうしようかと迷ったが、今日の夜も明日も雨の予報なので、出勤時刻を遅らせてでも、と走った。右膝はまだ本調子ではないが、できるだけフォアフットを意識して走る。その方が膝にいいのは経験済み。ただし、10年ほど前のことだが･･･
10/21 土 0.0   休足日
 　朝から雨。もともと走る気はないが、都合よく長野マラソンのエントリーに集中できる。集中といっても、10:00開始からサイトに繋がるのをじっと待つだけなのだが。順調に通算12回目のエントリー完了。予想タイムを聞かれ、3時間30分と言う権利（直近5年間の記録）はあるのだが、ここは正直に4時間とした。
10/22 日 11.0   ①Warm-up
②第49回鯖石ロードレース 10km
 ①0:06:50
②0:47:25 (4’44/km)
 　4年ぶりに「完走交流パーティ」があるというので、同じ柏崎でも柏崎マラソンではなくて鯖石ロードレースを走る。ただし、20kmがなくなり10km。
　一昨日からの雨がなかなか上がらず、スタート時もまだポツポツ。しかし、この位が一番走りやすいかも。スタート前のウォーミングアップでも、右膝や右股関節が気になっていたが、号砲が鳴って全力で走り出してみると全く気にならない。1時間前に飲んだ鎮痛剤が効いた？
　ともかく、目一杯走って、60歳以上のクラスで出走17人中で5位に入賞。完走パーティではおにぎりと豚汁と漬物をおいしくいただいた。
　ゆ～さん、ゆかさん、それぞれクラス別2位入賞、おめでとうございます。姫ちゅさんもお疲れさまでした。
10/23 月 8.2   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:52:06 (6’21/km)
 　雨上がりのような雰囲気。ただし、道路は乾いているので降ったわけではないようだ。北の方には怪しい雲。右膝（股関節から続く）は昨日以前の状態に戻った感じもするが、昨日走れたことの自信は大きい。
10/24 火 8.7   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:54:16 (6’14/km)
 　今朝は5時少し過ぎにヘッドライトを点けてスタート。すでに東の空はオレンジ色に明るくなり始めていたが、それがさらに白んでいく様を見ながらのRUN。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
10/25 水 9.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:55:31 (6’10/km)
 　朝、暗い時刻に起きられるようになってきた。土手を走っていると、北西の方角（海の方）が時々ピカッピカッと光って、なんだろうかとよく見たら稲妻だった。こっちにはやって来ないようだが。
10/26 木 9.2   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:56:55 (6’11/km)
 暑からず寒からず、風も強くなく、走りやすい朝が続く。ストレッチのおかげか、膝の具合も良いようだ。今朝は南西の方に稲光が見えた。
10/27 金 8.3   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:53:51 (6’30/km)
 　トレランをやりたいが、最近なかなか機会がない。それならば少しでも、ということで、今朝は河川敷や土手の未舗装路をメインに走る。乾ききっていない道や枯れかけの草などで、シューズの汚れは山に行ってきたかのよう。
10/28 土 8.6   大手大橋１周＋α [Walk]
 1:30
 　なかなかすぐには雨は降らないようだが、今日は走らないと決めているので（やっぱり膝が本調子でない）、朝食後にウォーキングに出る。風も弱いので日が当たると暖かく、途中から半袖Ｔシャツがちょうどいい。
10/29 日 4.0   田上駅伝 第6区
 0:18:02 (4’34/km)
 　5年ぶりに田上駅伝（佐藤杯争奪駅伝）に参加。長岡から電車で姫ちゅさん、ウルトラセブンさんと。途中でkenさんも合流し、羽生田下車。道の駅たがみでtsuru監督の下に集合。
　今回初めてアンカーの第6区（約4km）を任される。トップランナー通過後15分で繰上げ一斉スタートというルールで、10分が過ぎた頃に「そろそろ繰上げスタート用の白タスキの準備を」との大会スタッフの声。しぶしぶタスキを手に取り、肩にかけようとした瞬間、「8番（＝我々のチーム）来ます！」のアナウンス。白タスキを元の場所に戻し、スタートラインで待っていると、ウルトラセブンさんが最後の力を振り絞ってやってきた。繰上げセーフ！
　その後の自分の走りは、白タスキのすごく速いランナーにサッと抜かれた以外は前も後ろも離れていて、競うこともなくマイペースでゴール。
　レース後は、今回の主目的の温泉＆ビールでたっぷりと慰労。電車で長岡に戻ってからも慰労という名の飲み会は続いた･･･
10/30 月 4.5   大手大橋１周 [Walk]
 0:45
 　朝起きられなかったのは昨夜のアルコールのせいだが、起きてみたら腰が痛い。自分なりの5段階の腰痛指数でレベル2か（5が一番ひどい）。
　ということで、夜、帰宅後にウォーキング。月はほぼ満月で明るく、風も弱くて心地よい。腰と膝の具合もまあまあ。

★ぴょん吉さん、退院おめでとうございます！　また一緒に走れる日も案外近いかな。
10/31 火 6.0   フェニックス大橋往復 [Walk]
 0:58
 　しばらくは早朝ランではなく早朝ウォーク。起き掛けは腰が曲がっている感じがしたが、歩いているうちにそれが矯正されていくのがわかる。今日はいい天気になりそうだ。
走行距離 243.3  km