スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2023／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 8.2   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:48:57 (5'58/km)
 　朝から、というか、昨日からずっと雨。それはそれで家の事からネット上の情報まで、いろいろな片付けができたが、やっぱり休みの日は走りたい。ということで、雨雲がほとんど消えた夕方6時過ぎに走りに出る。ラスト、大手大橋を東から西に渡っているときに姫ちゅさんとバッタリ。コース的な接点があっても時間的な接点が乏しいため、ひさしぶりのこと。来週の近隣ランナーズ交流会、よろしく！
7/02 日 24.5   ①長岡大橋１周＋α [Jog] 7.2km
②八方台 17.3km
 ①0:42:58 (5’55/km)
②2:54
 　おはようマラソン。今日は、関係者が1時間近く早く集合して、ティラノサウルスの着ぐるみでの試走。なかなか走れない。しかし、相当おもしろおかしい。
・・・
　鋸山に行きたい。ただ、まともなコースはイヤ。それならば、森立峠から八方台を通って大入登山口から登るか。9:30頃悠久山公園をスタート。暑いが、これも練習。しかし、森立峠を目指して走ったり歩いたりしているうちに、やっぱりサロマの疲れが残っていることに気づく。（言い訳？）　鋸山はあきらめ（今週もリタイア）、八方台から城山コースで下山。
　栖吉の十字路でＳ和子さん（車）とばったり。これから（12時）萱峠まで行くとのこと。城山コースも刈り払いがされていて、清水がものすごく冷たくておいしいよ、と言ったけど、やっぱり萱峠がいいらしい。
7/03 月 8.2   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:52:26 (6’24/km)
 　今朝は、雨雲レーダーには現れていないが、雨量レーダーでは降っていることになっていて、実際外に出てみると、確かに弱い雨が降っていた。軽いシャワーワン。
7/04 火 7.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:41:29 (5’56/km)
 　今朝は蒸し暑くなく、ひさしぶりに二度寝して寝坊。信濃川の両岸では花火会場作りが着々と進行中。それもそのはず、もう１か月前となった。
7/05 水 9.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:52:54 (5’45/km)
 　今朝も涼しく、さわやかだったが、これを最後にまた暑くなるらしい。それはともかく、千秋が原公園の花壇で、15種類の花が混植されているエリアは、今まさに「お花畑」状態で見頃となっている。
7/06 木 15.3   ①フェニックス大橋１周＋α [Jog] 9.1km
②大手大橋西詰 [Jog+坂道ダッシュ] 6.2km
 ①0:53:31 (5’53/km)
②0:34:36
 　雨音が聞こえたようだが、あれは夢かうつつか･･･　などと考えながら目を覚ますと、確かに降った形跡がある。ということで、通り雨の後の朝RUNはさっぱりした感じ。
・・・
　夕方帰宅後、ひさしぶりに2部練習として坂道ダッシュを、今回は大手大橋西詰の約300mの坂道を7往復する。300mといっても、初めの100m位はほとんど斜度がないため、実質的な坂道は200mほど。それでも十分ゼーゼー！ハーハー！からゼーハー！ゼーハー！できた。
7/07 金 9.6   蔵王橋往復＋α [Jog]
 0:56:25 (5’53/km)
 　週末は雨予報。まともな天気は今日までだが、長岡の予想最高気温は36℃とのこと。幸い、朝はまだ気温は高くなく、太陽も雲に遮られていたため、快適に走れた。
　日曜日は「近隣ランナーズ交流会」。あまり降らないでほしい･･･
7/08 土 10.3   大手大橋１周＋α [Jog]
 1:09:19 (6’08/km)
 　いつもの朝の時間は雨。しばらく様子を見て、止んだようなので7時頃に走りに出る。降っているところに出ていくのはイヤだが、走っている途中で降られるのは苦にならない。特に夏のこの時期は。ということで、軽いシャワーランを楽しんだ。
7/09 日 31.3   ①長岡大橋１周＋α [Jog] 9.5km
②自宅～高齢者センターみやうち [Slow Jog] 5.0km
③近隣ランナーズ交流会 [Jog] 9.4km
④高齢者センターみやうち～ 長岡かまぶろ温泉 [Slow Jog] 4.4km
⑤長岡駅前～自宅 [Walk] 2.8km
 ①0:58:20 (6’08/km)
②0:37:27 (7’29/km)
③1:00:35 (6’27/km)
④0:30:30 (6’56/km)
④0:40:00
 　おはようマラソン。今日はこの後「長岡近隣ランナーズ交流会」が控えていることと不安定な天気のため、参加者は10人ほど。最初は「たいして降らないね」などと言っていたが、最後はビショビショのシャワーラン。
・・・
　おはようマラソンから帰宅し、朝食を取ってから、長岡近隣ランナーズ交流会会場の「高齢者センターみやうち」へ、リュックを背負って走って行く。
　今回の交流会は長岡雑走団の企画運営で、スタッフボランティアを含めて参加者40名。ランニングコースは、グリーンヒル長岡（ゴルフ場）往復という、トレーニングにうってつけのコース。蜂が出たとのことで直前に一部コースが変更になり、少し給水に支障を感じたが、走るには良いコース。
　スタート地点に戻ってから懇親会場の「長岡かまぶろ温泉」への移動には送迎バスが待機していたが、4km程の距離なので走って行く。ただし、暑い･･･
　懇親会は言うまでもなく大盛り上がり。長岡雑走団のみなさん、ありがとうございました。
　そして、送迎バスで長岡駅に移動し、既定路線(?)の二次会も大盛り上がり。最後は歩いて帰宅し、梅雨真っ只中のランニング三昧一日が終わった。
7/10 月 7.2   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:44:11 (6’08/km)
 　昨日は帰宅するなり爆睡したようで、目が覚めたら日付が替わろうとしていた。空腹に気づき、夜中に冷蔵庫をガサゴソして、チーン。ビールとハイボールでひとり三次会をしながら書いたのが↑上の日記。
　そんな状態だったので、今朝はまともに起きられず、雨も降っていた(?)ようなので、朝RUNはパス。帰宅後、夕食のビールのためだけに走る。蒸し暑く、ものすごい量の汗。
7/11 火 9.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:55:00 (6’06/km)
 　今朝は、南向きの窓から入る風で少し寒いと感じたが、実際の気温は25℃近くはあったようだ。幾分暑さに慣れてきたかもしれない。とはいえ、本番はまだまだこれから。というわけで、今日もランニングの後の汗の量がすごかったが、これも本番はまだまだこれから？
7/12 水 15.5   ①長岡大橋１周＋α [Jog] 9.2km
②長生橋～フェニックス大橋 [Interval] 6.3km
 ①0:53:55 (5’52/km)
②0:35:28
 　走り始めの長生橋の歩道には、昨日は歩いている人が大勢いたのに、今朝は全く見かけない。単にタイミングの違いか。
・・・
　夕方、今週も頑張って2部練習。今日は1kmのインターバル（目標4'30/km、レスト200m）を4本やるつもりだったが、2本目にガーミンのボタンの押しミスで、記録としては1km、0.8km、1.2kmの3本。それぞれのタイム（平均ペース）は、4'36(4'36/km)、3'31(4'24/km)、5'31(4'35/km)　
　3本目の途中から雨が強くなり、今日もビショビショで帰宅。
7/13 木 9.0   フェニックス大橋１周＋α [Jog]
 0:58:37 (6’31/km)
 　当然のことだが、昨夜の疲れがまだまだ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　残っていて、今朝はゆっくりとしか走れない。しかし、ひさしぶりに涼しい感じがして走りやすい。
7/14 金 7.3   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:45:45 (6’16/km)
 　今朝起きると雨は降っていない。しかし、雨雲レーダーを見るとすぐにも降ってきそう。と、ほとんどあきらめていたが、なかなか降り出さない。それならば、と走りに出る。終始小雨だったが、今日はシャワーランは免れた。
7/15 土 18.5   越路橋～大手大橋１周 [LSD]
 2:10:22 (7’03/km)
 　ひさしぶりに2時間を超えるLSD。先日のサロマもデータ的には超超LSDだが、「あれはレースだったんだ」と一つの矜持。あるいは強がり。
　そのとき課題が浮き彫りになったので、まずは暑熱順化だと、慣れない言葉を残し、10:30頃、気温28℃位、南風はあるが日差しは強くないない中をスタート。
　今回試したいギアは、サロモンのランニングベスト（リュック）「ACTIVE SKIN 4」と、ネッククーラー「マジクール」。
　前者は胸のところに収納する500mlのフラスクの使い心地（飲み心地）とポケットに収納したスマホの揺れ具合と取り出しやすさを確認。両方とも合格。
　マジクールは古い物の買い替えで、まあこんなものか･･･　というもの、結局今回も熱中症ぎみになってしまった。10kmを越えた辺りから、「これはもしかして」という感じになり、最後はやっぱりフラフラ。気温も30℃を超えていたので、長い距離ではもっと体を冷やさないとダメか？　それとも、そもそも･･･？　イヤイヤ、暑熱順化･･･　
7/16 日 7.3   長岡大橋１周 [Jog]
 0:43:55 (6’01/km)
 　おはようマラソン。昨日はやっぱり熱中症だったようで、体温が38℃近くまで上昇。今朝もまだ微熱があったが、涼しかったのでなんとか走れた。
7/17 月 12.4   苗場山
 6:50
 　体温も平熱に戻ったので、当初の予定通り苗場山（小赤沢コース）に登る。3連休の最終日には、まだ登ったことのない山やコースを検討したのだが、最終的に今回のコースの決め手となったのは、暑さに対する対処。何と言っても登山口（3合目）の標高は1,310mで頂上は2,145m。これは最初から最後まで涼しいはず、と踏んだのはその通り。（登頂時は18℃位、下山しても25℃以下）
　ガスが多く出ていて直射日光が遮られることもあり、終始快適な登山ができた。もちろん、苗場山山頂の広大な湿原でゆっくりお昼を取って。
7/18 火 8.2   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:52:55 (6’27/km)
 　昨日の疲れあり。ただし、登山よりも昨夜のアルコールのせいとも言える。辛うじて熱帯夜は免れているが、睡眠の質は低い。
7/19 水 7.2   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:45:42 (6’21/km)
 　起きるタイミングが遅れ（つまり寝坊）、あわてて走り出そうとすると、弱い雨が降っている。もうシャワーランには慣れた、と言ってスタート、雨は強くはならなかったが、体が重くてしかたがない。
7/20 木 15.3   ①長岡大橋１周＋α [Jog] 9.2km
②長岡大橋往復 [Jog, Interval] 6.1km
 ①0:54:07 (5’53/km)
②0:35
 　ひさしぶりにに今朝は涼しいと感じた。では、ランニングのパフォーマンスは？　走り始めは相変わらず体が重かったが、最終的に平均ペースは㌔6分を切ったので、やや向上？
・・・
　夕方は2部練習。土曜日の長岡まつり駅伝に備え、今さらながら2kmのインターバル。インターバルと言っても2kmは1回だけ。1回だけでも心臓が飛び出るくらい。タイムは2kmで9'21。9分は切れない。
7/21 金 9.2   蔵王橋往復 [Jog]
 0:57:02 (6’12/km)
 　今朝も涼しい。昨夜の今朝なので疲れは残っていて、それなりのペースでしか走れない。花火の観覧席だけではなく、打ち上げ場所も少しずつ準備が進んでいた。（近くで見ないとわからないくらい･･･）
7/22 土 4.1   ①陸上競技場でWarm-Up [Jog] 2.0km
②第76回長岡まつり駅伝 (第4区) 2.1km
 ①14:45
②9:30
 　毎年恒例の長岡まつり駅伝に、おはようマラソンでチームを組んで参加。この日のために昨日梅雨明け宣言をしたような夏空の下、最高に苦しい一人2kmのコース（1～4区とも同じ）を走った。
　大会終了後、大手大橋の下でブルーシートを敷いて懇親会。20名以上の参加で盛り上がる。昼前からビールをしこたま飲んででき上がる。
7/23 日 14.0   ①長岡大橋１周＋α [Jog] 8.5km
②大手大橋１周 [Jog] 5.5km
 ①0:48:21 (5’41/km)
②0:36:05 (6’34/km)
 　おはようマラソン。熱帯夜ではなかったため、今朝はまだ涼しい。昨日の駅伝に出た人も、そうでない人も、みんな一緒にランニング。長岡花火の翌朝のボランティア清掃に、団体として今年も参加するとの連絡あり。
・・・
　おはようから戻り、先日中断した鋸山行きを考えたが、支度が整わず断念。その代わり、10時頃からジャガイモの収穫や家の周りの草取りなどで暑熱順化。締めは12時からの5km/30分間のランニング。暑さで30分が限界。
7/24 月 8.4   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:52:59 (6’18/km)
 　昨夜（今朝？）は熱帯夜だったこともあり、週初めだというのに今朝はぐったりぎみ。しかし、この先もっと気温は上がるだろうから、今朝位の気温（25℃台）はむしろ涼しいと感じるようになるのだろう。
7/25 火 9.2   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:56:50 (6’11/km)
 　朝から気温が高くても、南に向かって走ると風を受けて気持ちいい。しかし、向きを変えると相対的無風となり、一気に汗が出る。と、これは毎年のこと。
　毎年と言えば、花火会場に仮設トイレが並び始めていた。そして、花火の打ち上げ場所には煙火筒も並び始めていた。
7/26 水 9.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:56:33 (6’09/km)
 　今日は早朝から空には雲一つなく、すぐに暑くなる気配が濃厚。連日淡々と走るしかない。
　昨日、浦佐のエントリーとして、7人分の団体申込みを現金書留にて送った。
7/27 木 0.0   休足日
 　1か月以上前から右足の中・薬指に皮膚疾患があり、皮膚科に通い、ほぼ直ったと思っていた。ところが、最近小指側に拡大し、走ると（歩いても）痛む。よく見ると水疱ができている。というわけで、今朝のランニングは中止。
・・・
　会社帰りに4回目の皮膚科受診。先生は、過去2回の検査と同じく、指の間の皮膚を採取し、プレパラートに乗せ、何か薬剤を滴下し、バーナーであぶり、顕微鏡で観察。「いましたよ、白癬菌。少しだけど、証拠をつかみました！」と嬉しそう(?)　というわけで、水虫の診断が確定。1か月分の塗り薬を処方され、長期戦が始まる。
7/28 金 3.0   河川敷 [Walk]
 0:45
 　右足小指の水疱（膿疱）が痛いので、ゆっくり歩いて花火会場を見て回る。それにしても、小指が痛いとこんなに不都合なものかと改めて認識した。
7/29 土 5.6   大手大橋１周 [Walk&Jog]
 1:00
 　昨日より少しは痛みが治まり、ウォーク80%、ゆるジョグが20%位で早朝の1時間。長生橋～大手大橋１周のいつものコースだが、全体が花火会場なので、柵によって既に通れなくなっているところもある。
7/30 日 14.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:33:40 (6’36/km)
 　おはようマラソン。やっと右足小指の痛みがなくなり、ひさしぶりに普通に走れた。これもひさしぶりに自宅からおはよう会場まで走って往復したが、途中でガス欠。
7/31 月 8.3   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:50:00 (6’01/km)
 　夜中に雨の音が聞こえた気がする。その後、朝までずっと蒸し暑く、寝苦しかった。と妻に言っても雨はわからなかったと。確かに、朝起きて外を見ても道路が濡れているわけではない。では、あれは夢だったのか？　と、アメダスのデータを見ると、確かに3時～４時頃降ったようだ。それも長岡と柏崎だけ。それで、ランニングに出て見ると、あちこちに雨が降った形跡があった。
走行距離 325.7  km