スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2023／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 9.2   蔵王橋往復 [Jog]
 0:58:09 (6’19/km)
 　6月のスタートの今朝は、昨日のようにいい天気ですがすがしいが、気温はずっと下がって11℃台。昨夜のハード練習のせいで疲れはあるが、体は重くはない。ゆっくりと、今月の２つのトレランレースとサロマのことを考えながら･･･
・・・
　夜は長岡市レクリエーション協会の会合に出席。先日、Ｎランナーズとしてはイベント（ながおかスポレク）への不参加を決めたのだが、協会側から会場スペースについての譲歩もあり、方針転換･･･
6/02 金 0.0   休足日
 　今日は朝からずっと雨。よって走らず。
　それにしても、ここまでのアメダスを見ると、佐渡を除くと松代が一番雨が降っているようで、日曜日のトレランのコースが心配。特に小川を渡る所が1か所あって、先日試走したときは長さ3m、幅40cm程の板を架けて橋としていたのだが、「増水したら流されるだろうな･･･」と思った場所。果たして今日はどうなったか？
6/03 土 8.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:49:41 (6’13/km)
 　夜中に雨は上がり、道が乾いているようなので走りに出る。長生橋の真ん中で見る信濃川は、一昨日とは様変わりしていて、川幅いっぱいに濁った水が勢いよく流れている。まだ水位は上昇中のようだ。
6/04 日 26.4   越後まつだい春の陣 [25km巡る里山トレイルジャーニー]
 3:38
 　松代のトレランの第1回大会に参加。3週間前に一人で試走し、何か所かコースを間違えながらも、本番では楽しいトレランになるだろうと思ったが、天気も味方してくれたおかげで、まさにその通りとなった。2か所の公式エイドでは、山菜料理がふんだんに振るまわれ、全部食べたくなるほど（でも、食べきれない）。唯一の私設エイド(?)でも、昨日採ってきた材料を使ったタケノコ汁が絶品。
　この位の距離や道の状態のトレランが、今の自分には楽しむにちょうどいいかも。
6/05 月 5.2   フェニックス大橋往復 [Slow Jog]
 0:36:00 (6’55/km)
 　昨日のダメージを確かめるために、ゆるジョグを30分。股関節、腿、膝、ふくらはぎ、足首までは問題ないが、指先（両足とも薬指）が痛い。下りでシューズに当たっていたところ。シューズのサイズを再検討か？
6/06 火 9.2   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:53:30 (5’57/km)
 　昨日より腿やふくらはぎの張りを感じるが、これは和らぐ方向にあることは確か。足の指先の痛みは、走るより歩く方が痛いのはナゼ？　歩かずに走れ！ということか。
6/07 水 16.0   ①長岡大橋１周＋α [Jog] 9.0km
②河川敷 [Interval走] 7.0km
 ①0:52:22 (5’49/km)
②0:38:07
 　昨夜はＮランナーズの役員会。帰宅が20時過ぎになり、普段の生活リズムが崩れ、アルコール摂取量と時間、その他諸々のことが違い、今朝の目覚めに影響。そして、重い体のランになる。
・・・
　水曜日の夜は、先週に引き続き2部練習。今回は土手の下の道を使ってインターバル走もどきを。1,000mを3本と400mを2本。（レストは200m）　インターバル走3本なんて2019年以来4年ぶりか。1kmのラップは、4'35、4'39、4'30で、ゼーゼーを通り越して心臓が飛び出た。
6/08 木 8.6   フェニックス大橋１周＋α [Jog]
 0:51:30 (5’59/km)
 　朝起きて外を見ると、庭の菜園の4株のズッキーニに花がいっぱい咲いている。しめしめ、やっと収穫に結び付きそう。ということで、軽めに走った後、人工授粉作業。作業と言っても、雄花の花粉を雌花の雌しべにちょんちょんと付けてやるだけなのだが。それも4つだけ。
6/09 金 8.0   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:46:15 (5’47/km)
 　朝は結構しっかりした雨で、もちろん走らず。天気が回復した帰宅後にサッと走った。毎年のことながら、冬にドンと増えた体重が、ようやくまともになってきた。サロマまでに「もう一声」と言いたいところだが･･･
6/10 土 14.0   二王子岳
 6:50
 　ひさしぶりにランニング関係の予定のない週末。ここは一つ、走らない登山を。ということで、選んだのが二王子岳。山頂はガスっていて眺望はいまいちだったが、きれいな春の花たちを見ることができて満足。前回、前々回は雪山登山だった二王子岳は、今回は2年ぶりに夏山。山頂まで良く整備された登山道に感服。
6/11 日 12.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:09:24 (5’41/km)
 　おはようマラソン。来週当番なので、道具の引継ぎがあるかと、今日は車で行く。そのため、いつもの行き帰りのランがないので、居残りで4kmほど追加。
6/12 月 8.3   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:51:53 (6’15/km)
 　月曜日の朝は目覚めが悪い。原因は、昨夜のアルコール量と今朝の最低気温が20℃あったこと。気温については、2か月後にはこの位が快適（もしかすると寒いくらい）に感じられるのかもしれないが。
6/13 火 9.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:52:50 (5’52/km)
 　昨日と同じように、今朝も目覚めが悪く、走ると体が重い。日付が変わった後でアルコールを摂取したツケが回ったと言われればその通り。
　昨日は、エチカンからは大会案内のハガキが、サロマからはゼッケンやＴシャツ等が届いた。気分がソワソワし出してきたが、その前に、今日は柏崎の実家近くの叔父の通夜、明日は告別式。
6/14 水 8.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:48:08 (5’40/km)
 　今日は叔父の告別式に行くので、朝は遅めに起き、ランニング開始もいつもより30分程遅い。そのため、土手・河川敷を歩いている人、走っている人の顔ぶれがいつもと違う。
6/15 木 7.5   長生橋、河川敷 [Jog+坂道ダッシュ]
 0:40:58 (5’28/km)
 　朝は雨で走らず。夕方帰宅後に、2週間前と同じ土手の坂を使って坂道ダッシュを今日は15本。5本目位からハーハーとなり、10本目を前にゼーゼー、10本を越えるとヒッーヒッー。1週間に1回の心肺鍛錬（のつもり）。
6/16 金 8.0   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:49:00 (6’07/km)
 　今朝も雨だったので、昨日と同じく、夕方帰宅後に走る。ただし、内容は違って、終始気持ちのいいペースで。サロマ本番まで10日を切ったので、もうトレーニング的なことはしない。日曜日のエチカン22kmも、気持ちよく頑張る、というスタンスで。
6/17 土 8.5   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:51:42 (6’05/km)
 　3日ぶりの朝RUNはずいぶん間が空いた感じがするのは、やっぱり天気のせいか。今日からしばらくは良い天気が続きそうだが、暑くなるらしい。来週末の北海道はどうか？　それだけが気がかり。
6/18 日 27.6   ①長岡大橋～大手大橋１周 [Jog] 5.6km
②越後カントリートレイル 22km
 ①0:35:55 (6’23/km)
②2:44:18
 　越後カントリートレイルのスタートが10:30なので、おはようマラソンの当番をやってからでも間に合う。ただし、自分のランはフルコースではなく、ショートコースをゆっくりと。エチカンのウォーミングアップのつもりで（というのは強がり。実際は5kmも走ると、それなりの疲労あり。）
・・・
　おはようマラソンから帰宅し、着替え、朝食を済ませ、小国へ。会場では、つくしんぼさん、tsuruさん、kenさんとエールを交わす。今年のエチカンは、63kmがなく、22kmだけだが、この22kmのコースはその2/3以上が63kmと同じ。昨年通ったし、その前にも試走したことがあるので、コース的な心配は無し。問題は今日の暑さ。
　結果としては、暑さにやられる前に終わった、という感じ。前半で一度木の切り株につまづいて転んだが、変にひねったところもなく、無事にサロマ1週間前のレースをこなして、ホッと一息。（なら、最初からエントリーしなければ？･･･）
　女子クラス別2位のつくしんぼさん、おめでとうございます。毎回言うようですが、さすがです。tsuruさん、kenさん、お疲れ様でした。
6/19 月 0.0   休足日
 　今日は走りません。
6/20 火 8.0   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:49:14 (6’09/km)
 　今朝は涼しい。着ているものにもよるが、寒いくらい。土手をフェニックス大橋に向かうと、遠くに谷川連峰のいわゆる主脈縦走の稜線が良く見える。やりたいな、縦走。折り返して北へ向かうと、粟ヶ岳や西蒲三山もくっきり。そして、そのずーっと先には北の大地が待っている？
6/21 水 7.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:43:42 (6’15/km)
 　今日は夏至。1年のうちで最も昼（日の出から日没まで）の時間が長い日ということだが、実は日の出の時刻はすでにピークよりも遅くなっているし、日没はこの後ももう少し遅くなる。感覚として日が短くなってきたかな、と感じるのは7月に入ってしばらくしてからか。
　というわけで、サロマまであと4日。
6/22 木 6.0   長岡大橋往復 [Jog]
 0:35:42 (5’57/km)
 　朝、外に出てみると、通り雨があった様子。ひさしぶりの地面の濡れが心地よい。1日1kmずつ走る距離を短くしてきて、今日は6kmを35分で。ラスト200m弱は一生懸命走ってみた。
6/23 金 5.0   大手大橋１周 [Jog]
 0:30:12 (6’02/km)
 　サロマの前、最後のランは予定通り5km。本番はこの20倍。う～む。今朝は右の股関節に若干違和感があるが、気のせいということで。
　今日は、新潟→新千歳のフライトの後、美瑛まで車で移動する予定。では、行ってきます。
6/24 土 0.0   休足日
 　昨日は美瑛白銀温泉にレンタカーで移動して１泊。今日はスタート会場の湧別総合体育館までまず移動し、そこからサロマのコースを70％位辿ってフィニッシュ会場の常呂町スポーツセンターへ。その後、娘たちを迎えに女満別空港へ。今日明日の宿泊は網走湖畔。
　なんか明日は暑くなりそう。
6/25 日 70.0   第38回サロマ湖100㎞ウルトラマラソン(DNF)
 09:08:19 (70km)
 　2020年に還暦記念で走ろうと準備をしてきたのに、コロナで中止。それから待つこと3年。ようやくたどり着いたサロマ湖は、一番恐れていた暑さが現実となり、70kmのタイムを記録して、リタイアとなる。

　1時起床。2時に網走湖畔の宿から車でフィニッシュ会場の常呂町スポーツセンターへ。そこからバスでスタート会場の湧別総合体育館へ。到着は4時頃。すでに大勢のランナーが集まっている。公園内でテント泊している人も多い。

　5:00スタート。快晴。気温はまだ15℃以下だと思うが、日差しはもう結構強い。いやな予感。10km地点までは長い直線道路。[10km 1:07:19]　18km地点の第一折り返し点（第一湖口）までの湖畔の道には木陰があり、積極的にそういうところを走る。途中でトップランナーの集団とすれ違ったが、100kmマラソンでなんであんなペースで走れるの？！[20km 2:10:12]

　30km手前からは木陰がほとんどない道へ。日差しはもちろんだが、気温も上がってきた感じがする。給水ではスポーツドリンクをこまめに摂取。30kmのエイドからは約2.5km毎に被り水も。[30km 3:15:30]　40km付近で再び湖畔の道路に出て、これぞサロマンブルー！[42.195km 4:40:48]　と、ここまではほぼ想定内のタイム。

　ところが、45kmあたりから眠気が出現。これは自分にとっては暑さにやられてきた証拠。少しフラフラしてきたので、歩きモードに。被り水の所にあった氷で頭、首を冷やして、一旦回復。ランを再開し、50km到達。[50km 5:55:34]　すぐにまたフラフラになったが、54.5kmのトランジェット・エイドの日陰で少し休んだので二度目の復活。元気に坂を上って行くと、道の駅サロマの前で、妻と娘②とその彼氏が待っていて応援を受ける。一応元気な姿を見せられた。

　60km手前までは応援の余韻もあり粘れたが、60km関門を過ぎるともう余裕なし。[60km 7:35:04]　65km手前の湖沿いでは3回目のフラフラ歩き。その後、木陰の道が現れたので三度目の復活をし、なんとか69km関門はクリア。　とはいえ、リミット4分前。次の80kmの関門まで残された時間は1:30弱。11kmを1:30で走るのは今の状態では無理。ということで、70kmのタイムを刻んでリタイアしよう。[70km 9:08:19]

　ところが、次のエイドは74km地点。もう走る気力はないので、湖畔の道をトボトボと歩く。木陰もあり、もう暑さは感じない。74kmエイドでリタイア宣言。係の人からエマージェンシー・ブランケットとOS-1を渡され、「気分は悪くないですか？」といたわってもらう。気分が悪いどころか、ゆっくりと1時間近くも歩き、涼しくなって体力回復。湖から吹く風が心地よい。元気に収容バスに乗り込む。

　93km～98km地点を走るランナーと平行してバスは進む。11時間前後のタイムになると思われるランナーの走りはやっぱり違う。そして、歩くにもなんと堂々と歩いていることか（そう見えた）。この光景を目に焼き付けて、（今年の）サロマ挑戦は終わった。
6/26 月 0.0   休足日
 　予想していた程の体のダメージがないのは、30㎞足りなかったせいか。ともかく、これまでの緊張は解けて、今日明日はゆったり道東旅行。網走から屈斜路湖、摩周湖（霧はなく、真っ青！）を経由して、今日はウトロ泊。
6/27 火 0.0   休足日
 　サロマ湖ウルトラ北海道旅行の最終日はいい天気だが、さらに気温が高い。知床峠、知床五湖（の内の一つ）を巡り、天に続く道（直線28km！の道路）を通って、女満別空港へ。新千歳乗り継ぎで新潟空港着が17:30。帰宅は19時過ぎ。蒸し暑い･･･
6/28 水 5.5   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:36:19 (6'36/km)
 　天気が安定しないが、夕方、3日ぶりに走ってみる。体のどこかが痛いということはない。ただ、やはり疲れは残っている。
6/29 木 6.1   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:38:06 (6’15/km)
 　6日ぶり（サロマ本番は除いて）の朝RUN。北海道へ行く前と比べて約1kg体重が増加していて、それなりの走りとなる。
　サロマの結果を受けて（つまり、暑さと制限時間の厳しさにやられはしたが、100kmが全く無理だとはまだ思っていない）、9/24の秋田100キロ【ファイナル】にエントリーした。
6/30 金 9.4   蔵王橋往復 [Jog]
 0:57:18 (6’06/km)
 　朝、目が覚めると、まだ雨の音は聞こえない。それならばと、いつもより早くスタート。途中から降り出したが、まだシャワーというほどではなく、かえって気持ちがいい。
走行距離 311.2  km