スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2022／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 8.5   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:56:57 (6’42/km)
 　さあ、今日から11月。1日休んで体力回復。膝の具合は？　左膝は屈伸したりお皿付近を指で押すと痛い。しかし、走っても痛くない。右ひざはその逆で、走ると痛いが、それ以外は気にならない。左は何かにぶつかった後のような感じ（心当たりはない）。右は捻った後のような感じ（これは心当たりあり）。
11/02 水 9.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:55:53 (6’13/km)
 　今朝も寝坊して走れず。スマートウォッチで毎日睡眠時間を測っているのだが、そのデータを見ると、この１週間ではほぼ一定。ということは、遅く寝るとそれだけ遅く起きるということで、今朝も確かにその通り。なんのことはない、早く寝ればいいというだけのことなのだが･･･
・・・
　というわけで、帰宅後に走る。久しぶりに暖かい。もちろん、ウィンドブレーカーは最初から着ていないが、はめていた手袋は途中で外す。ここで疑問。手袋は「はめる」「する」まさか「履く」？　そして、「外す」「取る」まさか「脱ぐ」？
11/03 木 13.0   浅草岳
 6:10
 　次の週末は弥彦ロングランとその他いろいろ、その次の週末はハーフマラソンの予定。となると、山に行けるのは今日ぐらい。
　というわけで、山頂は強風という予報に目をつぶり、浅草岳と鬼が面山にササッと登ってきた。「ササッと」と言っても走ったわけではなく、上の方はガスのため展望は望めず、風もそれなりに強いため、ゆっくりできなかったということ。
11/04 金 6.2   長岡大橋往復 [Jog]
 0:41:36 (6’43/km)
 　朝は（早起きしたのに）雨で走らず。夕方も、会社を出る頃にはまだ降っていたが、車のディーラーに寄って帰宅すると雨が上がりつつある。少し待って走り出す。空には月や星も見え、土手を気分良く走っていると、後ろから速いランナー3人がササーッと抜いて行く。少し遅れてまた速そうなランナーの足音が聞こえてきたかと思ったら、「Ｋ田さーん！」と私を呼ぶ声。しゅにゅさんだった。ひさしぶり！
　ひさしぶりと言えば、春風さんが幽霊館から復活した模様。遅咲桜さんも先日復活して、練習日記が賑やかになってきた。
・・・
★望年会の案内を落書き帳に書きました。
★長野マラソン、4/23開催決定！
11/05 土 10.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 1:00:37 (6’04/km)
 　今朝も目が覚めた時は降っていたが、朝食後にはほとんど止んだ様だったので走りに出る。雨は、やっぱり時々弱く降っていたが、走る分には問題ない。最後に目の前に虹が現れたが、そのとき雨が一番強かった。
11/06 日 32.6   弥彦ロングラン
 4:30
 　長岡ランナーズ恒例の弥彦ロングラン。１週間前から天気を心配していたが、良い方に変わって行き、結局今日は１日雨には当たらなかった。
　6:30過ぎに千秋が原公園を出発し、信濃川沿いを進み、弥彦公園（もみじ谷）まで約32kmを総勢18人（サポートを含めて）で走った。今回はサポート車が2台付いたおかげで、非常にスムーズにランが進む。弥彦での滞在時間もたっぷりあり、心ゆくまで紅葉を満喫。
　弥彦から寺泊野積の山長に送迎バスで移動し、お待ちかねの懇親会。ロングを走り、紅葉を愛で、風呂に入ってビールで乾杯。至極の一時とはこのことを言う。
11/07 月 9.3   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:58:07 (6’15/km)
 　娘②が友達の結婚式のために土曜日から今日まで帰省していて、昨夜は家で酒盛り（私の気持ちとしての話）。昼の弥彦ロングランでの宴会分と合わせるとどれだけのアルコール摂取量となったのやら。
　という訳で、今日は計画的な有休で、朝はゆっくりしていて走らず。昼に娘を送り出した後、午後は家庭菜園の片付けや春花壇の準備などをしていて、気がついたら暗くなっていた。
11/08 火 9.4   蔵王橋往復 [Jog]
 1:00:11 (6’24/km)
 　皆既月食鑑賞ラン。朝は雨で走れなかったので夜に回したところ、雲の切れ間から月食を見ることができた。18:50頃に走り始めた時は半分位の欠けだったのが、30分後には皆既月食完成。走りながら良いものが見れた。
11/09 水 9.2   フェニックス大橋１周＋α [Jog]
 0:58:50 (6’24/km)
 　昨夜の月食の余韻が残る中（自分だけの感覚）、今朝は暗いうちから走り始めたが、空は厚い雲に覆われている。昨日の日中の雨のことも考えると、あの時間帯に月食が見られたのは奇跡か？
11/10 木 9.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:55:58 (6’05/km)
 　今朝は星空。さらに西の空には月が煌々と照っている。気温も低く、キリっとした朝。膝の具合は、左は問題ないが、右はまだ少し気になる。それでも徐々に良くなってきているのは確かなので、日曜日の魚沼コシヒカリは走れるだろう。
11/11 金 9.6   千秋が原公園界隈 [Jog]
 0:59:36 (6’12/km)
 　朝起きると雨が上がった状態。しかし、雨雲レーダーによると30分位でまた降ってくるらしい。今日の夜は用があるので走れない。なので、濡れるのは覚悟でスタート。案の定、ほとんど雨の中のRUNとなった。少し右膝が痛む。
11/12 土 10.5   フェニックス大橋～大手大橋１周 [Walk]
 1:45
 　明日の魚沼コシヒカリ（ハーフ）に備えて今日は走らない。しかし、今月は歩け歩け月間で、毎日の歩数を記録している関係でたっぷりウォーキングをした。右膝の具合は相変わらずなので、このまま明日は走るつもりだが、問題は昨日の朝から歯が痛くて、まともな食事ができないこと。たまたま昨日は歯医者に予約していたので、一人で悩んでいる訳ではないのだが、痛いことは痛い。
11/13 日 26.4   ①第10回魚沼コシヒカリ紅葉マラソン (21.1km)
②下権現堂山 (5.3km)
 ①1:46:12 (5’02/km)
②2:21
 　昨年に続いて2回目の魚沼コシヒカリ紅葉マラソン（ハーフ）。このところの右膝の痛みと歯の痛みでどうなるかと思っていたが、昨年より3分遅くなった程度で済み、なんとか粘れたという感じ。
　男子クラス別で2位入賞のtakaさん、女子クラス別で4位入賞のつくしんぼさん、おめでとうございます！
・・・
　さて、ハーフマラソンを走ったら権現堂山。ということで、つくしんぼさんを誘ったら、二つ返事で「登る」と言うので（もちろん誘ったのは今日ではなく、エントリー時）、雨が降ってくるのは承知の上で下権現堂山をピストンで登ってきた。幸い、登頂するまで雨にはあたらなかったが、下山時はしっかり雨。takaさんが言うヘンタイな二人です。
11/14 月 8.6   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:59:15 (6’53/km)
 　朝はさすがに疲れが残っていて走らず。早起きはできたのだが･･･　
　なので、帰宅後にゆっくりジョグ。昨日はハーフマラソンを目一杯走り、山登りもして、右膝はほとんど問題ないと思ったが、今日走ってみると、また１週間前に戻った感じ･･･
11/15 火 9.0   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 1:02:43 (6’58/km)
 　しばらくレースの予定はない（三条市元旦マラソンに申し込もうとしたら、もうとっくに締め切られていた😢10月31日で）ので、しばらくはゆっくり走る以外に走り方が思いつかない。
11/16 水 9.6   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:02:58 (6’34/km)
 　今朝はちょうど雨雲が去った頃で、雲と雲の間には星も見えている。右膝の具合は最近の中では一番良いみたい。昨夜の寝相が良かったか？
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　会社帰りに、エールワクチンセンターで5回目のコロナワクチン接種。今回初めてファイザー製だったが、副反応が何か違うか？
★今日時点での望年会参加者状況ですが、25人に案内を出して、参加表明12名（本人を含む）、不参加表明5名です。
11/17 木 9.0   フェニックス大橋１周＋α [Jog]
 1:01:02 (6’47/km)
 　昨日のワクチン接種の副反応は、注射した部分の痛み（今までで一番弱い）だけで、発熱は少しも無し。無いというより、寝る前に測ったときは、平熱よりも低いくらい。
　というわけで、今朝もちょうど雨があがっていて走れた。
11/18 金 10.1   蔵王橋往復＋α [Jog]
 1:01:49 (6’07/km)
 　今朝、外に出てみると満天の星空。先日の月食の時以来まじまじと見る月は、もう半分以上欠けている。ということで、外部のコンディションはいいが、内部のコンディションは、膝（今度は左膝）と歯がまたちょっと気になる。
11/19 土 27.0   西蒲三山縦走
 7:36
 　角田山～弥彦山～国上山の西蒲三山を、つくしんぼさん、マッコリさんとトレランしてきた。昨年の春にも通ったが、今回はそれを逆走。さらに、走れるところは走るというトレランモード。
　昨日の雨の影響で登山道がグチャグチャ、ツルツルの所が多かったが、滑って転ぶことはなく（実は１回つまずいて転んだが･･･）、無事にゴール。
11/20 日 9.2   泉島橋～大手大橋往復 [Slow Jog]
 1:08:20 (7’26/km)
 　昨夜の十分なアルコール摂取のおかげで今朝はゆっくり。午前中はタイヤ交換とピーマンの（最後の？）収穫など庭の整理。昼前から走り出す。今日は（今日も？）終始ゆっくりと。
　昨日のトレランの後、てまりの湯に入る頃から左肩が痛い。山で何かがあったわけではなく（最初の頃に転んだが、それが気になることは行程中少しもなかった）、心当たりがない。もしかして、またカルシウムが溜まったか？
11/21 月 8.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:57:33 (6’46/km)
 　今朝は、１回目に目が覚めた時は雨音が聞こえていたので、パスかなと思ったが、次に目が覚めたら静か。雨の様子をネットで確認したところ、ちょうど通り過ぎた後のようだ。それならば、と走りに出たが、実際はまだポツポツしていた。しかし、最後には完全に止む。
・・・
　くびき野マラソンからまた何かが送られてきた。「また」というのは、先日は清里のエイドから通過記念として「宇宙のグミ」がき送られて来たから。今日来たのはゴールしたときの写真と12回大会の完走メダル(?)。今回の14回大会のメダルはゴールしたときにもらっているし、これは何？？　と、しばらくわからなかったが、同封されていたメッセージには、「12回大会にエントリーし、今回完走された皆様に･･･」を読んで、少し経って、「あっ、12回大会は台風でドタキャンだった」ことを思い出す。今回の大会では私はその時のＴシャツを着て走ったのでした。
11/22 火 9.6   大手大橋１周＋α [Jog]
 1:01:18 (6’23/km)
 　今朝も雨上がりのランニングになっていたのだろうが、夜更かしをしたため起きられず。それで、帰宅後に走る。肩の痛みは少しは和らいだ。膝は、気にすると痛みを感じる、といったところ。状態にそれほど違いはないのに、先日西蒲三山縦走をしている最中は全く気にならなかった、という具合。
11/23 水 13.0   フェニックス大橋～大手大橋往復＋α [LSD]
 1:32:24 (7’06/km)
 　何も予定のない休日。昼から雨だというので、その前に走り始める。このところのランニングペースとそれほど変わらないが、今日は一応LSDということで90分。
　走り始めると、いつも使っているiPod nanoの調子が悪く、時々音が途切れる。最近そういう感じなので、一旦家に戻り、予備のデバイスに交換。やっぱり水没を2回経験した影響が出てきたのか。
11/24 木 9.3   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:58:27 (6’17/km)
 　朝は、ドーハの歓喜の後の睡眠時間確保につき起きられず。それにしても、昨夜は前半だけを見て寝た妻に、今朝起きがけに「日本どうなったと思う？」「負けたでしょ」という会話で感じる優越感。私はその瞬間をしっかり見たのだ。
　ランニングは帰宅後に。雨の切れが悪く、終始弱く降り続く中で約1時間。
11/25 金 9.8   蔵王橋往復＋α [Jog]
 0:59:26 (6’04/km)
 　昨夜の続きと言った道路状況。もちろん、あの後は雨は降っていなく、かと言ってまだ乾いてはいない。膝の調子も良くなってきたので、暗いけれど後半少しペースアップ。体感的に㌔5分台前半かな、と思ってガーミンを見ると、まだ㌔6分を少し切った程度とわかり愕然。
11/26 土 27.0   刈羽黒姫山周回
 5:30
 　自分の生活圏から見え、これとわかる山で、今年まだ登っていないのが苗場山と刈羽黒姫山。高い山は雪も降り、シーズン終了なので、ここはひとつ黒姫山を堪能しよう。と、じょんんび村に車を置き、そこからトレランで磯之辺～別俣～白倉と回って、じょんんび村に戻ってきた。別俣コースはトレランにうってつけ。長く、緩やかで、落ち葉もフカフカで、今まで走った中で最高に気持ちのいいコースだった。
11/27 日 11.0   蔵王橋１周 [Jog]
 1:13:26 (6’40/km)
 　今日の夕方からは大相撲の千秋楽とサッカーはコスタリカ戦。その前にやるべきことはやろうと、まずは昨日のトレランのレポートを仕上げ、ランニングに出る。次は洗車。タイヤ交換は先週済み。
11/28 月 9.0   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:58:58 (6’33/km)
 　今日・明日と休みを取り、草津へ温泉旅行。その前にと、いつもの時間に走る。東山の山際がだんだんと明るくなっている様子が、晴天の今朝はきれいに見られた。
11/29 火 7.0   草津温泉周回(?)
 1:00
 　普段の朝RUNの時間より遅く、それでもまだ暗い6:00にヘッドライトを点けてホテルを出発。山の方に行きたかったが、今年は熊の出没があったらしいので、それは止めて、温泉街の周囲を１周するルートにしてみた。草津はそもそもの標高が1000m以上のところにあり、今日走った最高地点は1250m位。累積標高も200m以上あり、1時間の朝RUNは楽ではない。
11/30 水 6.1   大手大橋１周＋α [Walk & Jog]
 0:50:00
 　昨夜の雨は通り過ぎたようで、起きてみると降っていない。数日前から歯茎の腫れがひどく、昨日からがピークのようなので（ピークかどうか、本当のところはわからない）、今朝はおとなしく歩いたり、ゆっくり走ったり。
走行距離 355.7  km