スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2022／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 9.5   蔵王橋往復 [Jog]
 0:54:05 (5’41/km)
 　今日から2022年の後半となるわけだが、確かにそのピークのような天気に朝からなっている。今朝5時に走り始めたときには、すでに日差しが眩しい。できるだけ木陰のところを走ると、向かい風のときは気持ちいい。
・・・
　仕事から家に帰ると、突然浦佐の案内が来ていてビックリ。そして、チラシを見てみると、takaさんとNagaiさんが、「俺たちの大会だ！」という顔をして真ん中に写っていて、またビックリ！
　浦佐の赤のゼッケンNo.1。いいですよ、ゆ～さん。
7/02 土 25.6   平標山～万太郎山 往復
 11:50
 　昨年も同じ頃に行った平標山。あの時の花達に会いたくて、今年も行ってきた。ただし、どうせ行くなら平標山の先がどうなっているのかと、万太郎山まで往復してきた。と、言葉にすればたやすいが、実際はたいへん。
7/03 日 11.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:15:18 (6’33/km)
 　おはようマラソン。昨日の疲れが残る体でゆっくり走る。ぴょん吉たちが、おはようのコースを途中から離れて30km走をすることは聞いていたが、今日の自分にはとても無理なので参加せず。でも、もしやるなら、今は6時スタートではなく、5時頃スタートしたいな。
7/04 月 7.2   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:45:35 (6’20/km)
 　寝坊。雨だと思って寝ていたが、起きてみたら降ってなかった。それどころか、道路は乾いている。体に目を転じると、ふくらはぎが筋肉痛。原因は昨日のランニングではなく、一昨日の登山だと思うが、昨日は全然違和感はなかったのに･･･
7/05 火 9.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:54:44 (6’05/km)
 　今朝も二度寝的寝坊。すっきり起きられないのは暑いせいもある。ふくらはぎの筋肉痛は、歩く時には感じるが、走るとほとんどわからない。週末からやっぱり出張になりそう。
7/06 水 10.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:57:33 (5’45/km)
 　ふくらはぎの筋肉痛も癒え、調子よく走り始めたが、5時でも太陽ギラギラで暑い。走り終わってみると滝の様な汗。
7/07 木 10.2   フェニックス大橋１周＋α [Jog]
 0:58:58 (5’47/km)
 　昨夜も寝苦しかった。朝方、一旦目が覚めたとき、その寝苦しさが少し解消されているものだから、自然と二度寝に陥る。そして、気がつくといつもの時刻を過ぎている･･･というパターンになってきた。
・・・
　浦佐の2周にエントリー完了。くびき野を走ろうと思うなら、それ位はしないとね。
7/08 金 10.3   蔵王橋往復 [Jog]
 0:58:40 (5’42/km)
 　今朝は少しだけ気温も低く、雲で日差しも遮られ走りやすい。雨雲ではないのだが、ミストのようなものを時々感じる。後半、ぴょん吉さんと遭遇して立ち話。浦佐は2周を勧めた。
7/09 土 10.3   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 1:01:57 (6’01/km)
 　今日は昼から出張移動のため、山行きはなし。午前中に家庭菜園の整理等をするのでロングランもなし。ということで、平日と同じ朝ラン。さすがにこの時期の土曜日の早朝は走っている人が多い。
7/10 日 5.4   成田山公園
 　成田駅前に前泊したので、成田山（と言っても高い山ではない）まで朝ラン。今は成田祇園祭の最中で、昨日は山車も出て賑やかだった。今朝はその名残（ゴミ）があちこちに。
7/11 月 2.0   韓国・始興市 [Walk]
 約20分
 　新潟と比べると、韓国は時差がなく西に位置しているため朝明るくなるのが遅い。天気も良くないが、5時でまだ薄暗く、ホテルから出るのためらう。結局5:30過ぎにスタート。といっても、周りの様子がよくわからないので、まずはウォ－キング。大通りの中央に帯状に伸びている公園があり、ここがウォーキングやジョギングによさそう。
7/12 火 5.6   韓国・始興市 [Slow Jog]
 0:41:58 (7’21/km)
 　勝手がわかってきたので、5時過ぎに昨日歩いた帯状の公園（道路に沿った歩道緑地）を北西方向に進んでみる。ジョグで。2.5km位進むと本当の公園があり、その入口で折り返す。帰りは帯状緑地の中央部分（小高くなっていて、未舗装）を通ってみると、散歩やジョギングをしている人が何人かいた。
7/13 水 0.0   休足日
 　今日は朝から雨なので走らず。ただ、早朝の雨はまだそれほど強くはなく、日本にいたなら「シャワーラン上等！」とか言いながら走っていたかも。
7/14 木 5.0   韓国・始興市 [Slow Jog]
 0:33:54 (6’47/km)
 　昨日は警報が出るほどの雨だったが、夜のうちにそれは治まる。朝、窓から見た限りでは降っていないようなので外に出てみたら霧雨。シャワーランというほどではないが、しっとり濡れながら、帯状緑地公園を走った。毎日摂取カロリーが多く、腹回りが重い。
7/15 金 7.2   韓国・始興市 [Slow Jog]
 1:03:57 (7’21/km)
 　韓国出張最終日（ただし、帰国は明日）。いつも走っている帯状公園の先の小山に登る。標高は100mに満たないが、久しぶりの上りで心肺への負荷が高まったのがわかる。
7/16 土 0.0   休足日
 　韓国より無事帰国。6:30にホテルを出て、家に着いたのが16:30過ぎ。やっぱり成田は遠い。日本は蒸し暑い。だが、日本のビールは旨い！
7/17 日 12.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:14:01 (6’04/km)
 　2週間ぶりにおはようマラソン参加。初めは疲れが残っている感じがしたが、走るに従って、それは消えていく。ラスト1km、来週の長岡花火駅伝の練習（私は不参加）と称してつくしんぼさんと㌔4分台でのスパート。ひさしぶりに心臓バクバク。
7/18 月 23.5   三ノ峠山往復RUN
 3:33
 　山に行きたい。しかし、天気も気になるし、家でやるべきこともいっぱい残っているので、そんなに時間をかけられない。となると三ノ峠山。家から往復すればロングランにもなるし。
　というわけで、カロリーバーを1本だけ食べて5時頃スタート。三ノ峠山に登るところまでは順調。下山をスキー場コースにしてみたら藪で難儀。家に着いたら雨がザーッと降ってきた。良いタイミングで戻って来たものだ。
7/19 火 9.0   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:55:11 (6’08/km)
 　10日ぶりに普段のコースを朝RUN。（おはようマラソンは普段と逆回りなので少し違う。）体が重いのは相変わらずだが、幸いどこも痛いところはないので良しとしよう。今の時期は淡々と走るしかないか。
7/20 水 10.5   大手大橋１周＋α [Jog]
 1:02:16 (5’55/km)
 　朝は雨で走らず。ひさしぶりに帰宅後走る。蒸し暑いが、暗くなっても気になるほどの虫はいない。やっぱり季節は変わったということか。
　明日から4年ぶりの家族旅行で河口湖と箱根へ。旅行先で走りたいが、天気はどうだろう？
7/21 木 0.0   休足日
 　有給休暇をみんなが取って4年ぶりの家族旅行。6月上旬に宿の予約を取った時には、コロナがまさかこんな状況になるとは思っていなかったが、まあしょうがない。東京で働く娘二人を拾い、慣れない首都高を通って、1日目は河口湖。富士山がすぐそこにあるのだが、雲がかかっていて今日はよく見えない。
7/22 金 6.5   天上山周回
 1:20
 　河口湖のホテルから見える(はずの)富士山に、ではなく、すぐ近くの天上山に朝飯前にトレランしてきた。標高1139mと聞くと高そうだが、登山口が800m以上あるため、実質は300m程度の登り。上の方ではトレランにうってつけの道が広がり、気持ちよく走れた。ただし、相変わらず富士山は雲に隠れていてよく見えない。
7/23 土 6.4   湯坂山ピストン
 1:40
 　家族旅行2日目の宿は箱根湯本。朝食前のランニングは、湯坂路と呼ばれる古道（鎌倉古道）を湯坂山(547m)までピストンでトレラン。トレランを言っても、昨日の天上山のような気持ちのいい道ではなく、昔の石畳だったり、木の根がボコボコしていたりで大変。そして眺望は無し。ひたすら上って下りてきた。
7/24 日 13.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:18:46 (5’58/km)
 　おはようマラソン。今朝は20℃台で涼しい。雲は多いが天気は晴れ。昨日の雨の中がの駅伝大会のことを聞きながら、次は浦佐→くびき野という一連の流れを確認。もちろん、大会が開催されることが前提だが。
7/25 月 9.0   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:53:12 (5’55/km)
 　昨夜は蒸し暑く、今朝の目覚めが悪い。フェニックス大橋へのランニングの途中でススキの穂を見かけた。普通より小さなススキだったので種類が違うのだろうけど、季節の移ろいを少し感じた。
7/26 火 9.4   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:56:06 (5’58/km)
 　昨夜もほとんど熱帯夜で寝苦しい。走り始めはともかく、途中でもペースは㌔6分を少し切る位でもう苦しい。
　昨日は、鯖石ロードレース、たちばな健康マラソン、コシヒカリ紅葉マラソンの案内が一気に届く。
7/27 水 8.6   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:54:02 (6’17/km)
 　夜中に雨が降ったようで、今朝は不快指数MAXの中をいつもより少し遅れてスタート。花火会場の準備は着々と進んでいて、花火の打ち上げ場所には打上筒がいくつか並んでいた。ラスト、大手大橋を渡り切ったところでウルトラセブンさんと遭遇。夜勤明けで、朝ランしてから一杯やるらしい。いいネ。
7/28 木 10.1   フェニックス大橋１周＋α [Jog]
 0:58:20 (5’47/km)
 　そろそろ夜の寝苦しさに慣れたいものだが、今朝も相変わらず。フェニックス大橋をぐるっとしてくるコースで、いつものように最後の長生橋ではウインドスプリントをしてみるが、全然ペースが上がらず、すぐにヒーヒー状態。
7/29 金 10.4   蔵王橋往復＋α [Jog]
 0:58:20 (5’36/km)
 　金曜日は平日としての1週間の最後なので、その中では最もペースを上げて走る日。今日も一応そのつもりで走り、平均ペースとしては今月一番。ただし、今日は瞬間的ですら㌔5分は切っていない。
7/30 土 22.8   万太郎山～谷川岳～茂倉岳周回
 13:16
 　今月2日に平標山からピストンで行ってきた万太郎山。その先を歩きたくて、今日はまず万太郎山に登り、そこから谷川岳、一ノ倉岳、茂倉岳と周回してきた。最近の天気の傾向で、午後からの雷雨も覚悟していたが、それはなくてラッキー。しかし、やはり暑さは体にこたえ、約6Lの水分摂取でも間に合わなかったようだ。
7/31 日 20.2   長岡大橋１周＋蔵王橋往復＋α [Long Run]
 2:24:36 (7’09/km)
 　おはようマラソン。筋肉痛はまだ発症していないが、体全体に昨日の疲れあり。今月は非日常が続いたため、月間300kmはあきらめていたが、昨日の山行きを加えたら、あと20kmで300kmになることがわかり、おはようマラソンが終わってからも走る。暑い。給水は2L以上したかも。
走行距離 300.6  km