スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2021／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 43.0   南蛮山～金倉山ロングラン
 5:48
 　エチゴカントリートレイル60kmにエントリーしている身としては、この時期までにフルマラソン以上の距離を1回は走っておきたいもの。それには河岸段丘ウォーク津南50kmがうってつけだったのだが、中止。それならばということで、連休初日にガッツリ走る。越路河川公園に車を置き、そこから南蛮山～蓬平～山古志～金倉山～妙見～越路河川公園の周回コース。累積標高は1200m位。金倉山の山頂までは割と元気だったが、そこから下ってからがきつい。さすがに疲れた･･･
　（今日の距離43kmには、スタート後、越路橋の上でサングラスをしていないことに気づき、一回車に戻った距離2kmが含まれます。）
5/02 日 12.6   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:13:43 (5'51/km)
 　おはようマラソン。雨上がりの雰囲気。次第に青空も広がってきて、すがすがしい朝。昨日の疲れは・・・ある。筋肉痛とか、そういうのはないが、やっぱり全身疲労。それでも、前を行くつくしんぼさんに追いつこうと、ラスト2kmを㌔4'40前後でスパートしたが、ダメだった。逃げられた･･･
5/03 月 8.2   フェニックス大橋～大手大橋往復＋α [Slow Jog]
 0:55:53 (6'49/km)
 　朝起きると疲労感あり。昨夜からのアルコール分解疲れもあるが、一番は恐らく一昨日のロングランの疲れだろう。だったら休めばいいのに、とは自分でもわかっているが、雨が降っていないと「ちょっとそこまで」となってしまう。いっそ朝からはっきり降ってくれるといいのだが・・・いやいや、それも困る。
5/04 火 17.6   八石山
 6:45
 　連休後半になり、ようやく晴れたので山へ。エチカンの準備ということもあり、まずは八石山。ただし、今回は走らず。小国の「ステーキハウス八石」から登り始め、中八石、下八石と行き、いったん南条に下山。そこから農道を歩いて移動し、鹿島コースを登り返す。最後は少し小走り。（急いでいたので）
5/05 水 9.0   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:54:03 (6'00/km)
 　今朝は暖かい。昨日の疲れもあってペースは上がらないが、左岸も右岸も信濃川のすぐ脇をのんびり走った。
5/06 木 9.2   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:53:04 (5’46/km)
 　天気回復したが連休は終わり、日常が復活。体が重い、というか、足に張りを感じるのは疲れが取れていないから。
　今度の土曜日は、エチカンの準備の第一弾として、時水城山周辺を確認しに行く予定。
5/07 金 10.2   蔵王橋往復 [Jog]
 0:57:38 (5’39/km)
 　曜日感覚がおかしいが、今日は金曜日。となると、蔵王橋までビルドアップ的に往復するのがいつものパターンだが、今日はさほどペースは上げられず。昨夜寝る前に、ひさしぶりに股関節のストレッチを少しやったら、今朝はもう筋肉痛。
5/08 土 22.7   城山・丸山・桐沢峠
 5:06
 　つくしんぼさん、Ｏ野さんとエチゴカントリートレイルのコースの一部を試走。黄砂で景色は霞んいるものの、暑からず寒からず、トレランを十分楽しんだ。
　ところが、帰宅して分かった「エチカン中止」。もう、何と言うか･･･　放心状態
5/09 日 11.6   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:06:24 (5'43/km)
 　エチカン中止のショックを引きずりながらおはようマラソンへ。その場で、大会関係者からの説明あり。今朝は、初めのうちは青空も見えていたが、途中から雨。気分も何もかもパッとしない。
5/10 月 8.3   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:51:39 (6’13/km)
 　心も体も重い月曜の朝。おまけに、土曜日に治療した虫歯の詰め物が昨夜の歯磨き中に取れてしまい、その部分もポッカリ空いてしまっている。唯一の救いは、今朝は魚沼の山々がスッキリと見えていたこと。
5/11 火 9.4   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:54:41 (5’49/km)
 　昨日よりも気温が下がり、ウインドブレーカーまではいらないが、手袋をしていても手先が冷たく感じられた今朝のRUN。
5/12 水 9.3   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:52:32 (5’39/km)
 　今朝は6℃台まで気温が下がったので、ひさしぶりにウインドブレーカーを羽織る。スキっと晴れたいい天気。スタートして100mを右に曲がると、まだまだ白い八海山が目に飛び込んでくる。こういう朝は気分がいい。
5/13 木 9.5   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:53:41 (5’39/km)
 　昨日と違って今朝は暖かい。今日は夏日になるとの予報もうなずける。体の方は相変わらず重い。そもそも物理的に重い？　今のペースはどの位だろうとガーミンを見たら5:52。体感より少し遅いな。もう少しペースを上げよう･･･　しばらくして再びガーミンに目をやったら5:58。あれっ？ ・・・　そう、時刻を見ていた。もう何年も使っているガーミンなのに･･･　ボケたか？
5/14 金 8.4   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:53:47 (6’24/km)
 　じっくりと見ない間に庭のハナミズキの花も散り、今朝は最後まで残っていたピンクのチューリップの花を摘む。暖かい朝。半袖Ｔシャツ。少し疲れが溜まっているのでゆっくりと走る。
5/15 土 11.5   巻機山
 6:50
 　残雪の巻機山へ。下界は暑いが、1000mを越えれば涼しくなるだろうと。それはそうだったが、もっと上の方は雲の中でお楽しみの眺望は叶わず。
　なんとなく消化不良で、帰ったら少し走ろうか、などと思ったが、さすがに暑くてパス。
5/16 日 13.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:17:31 (5'58/km)
 　おはようマラソン。コロナの「特別警報」が発令された長岡市は、市有施設に臨時休館・利用制限があるとのこと。千秋が原公園にも掲示があった。もちろん公園自体に利用制限がかけられているわけではないが。
5/17 月 0.0   その場ジョギング
 45分
 　朝は雨で走らず。夕方、会社を出た時はいい感じで止んでいたのだが、帰宅したらまた降り出す。というわけで、今日は家の中で半径1m以内の「その場ジョギング」を45分間。ラジオ英会話3話分。うっすらと汗。これだけでも晩酌の気分が違う。
5/18 火 9.4   大手大橋１周＋α [Slow Jog]
 1:02:58 (6’42/km)
 　朝起きたときは、雨音が聞こえない程度の弱い雨。天気予報を見ると、日中は止んでも、夕方からはまた雨らしい。それならば今のうちと、カッパを着て走り出す。想定通りの濡れ具合だが、風がない分気持ちよく走れた。
5/19 水 9.3   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:58:30 (6’17/km)
 　今朝は降っていなかったので、喜んで走りに出ようとしたらガーミンのスイッチが入らない。バッテリーが0%になっていた。昨日スイッチを切り忘れたか。仕方がないのでスマホのアプリで計測。基本的に走るときはスマホを持ちたくないのだが、仕方がない。
5/20 木 9.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:53:44 (5’39/km)
 　今朝は濃霧。特に橋の上では視界数十m。向うから何が現れるか、少しドキドキしながら走るのも、たまにはおもしろい。土手の上の両脇には、ムラサキツメクサがみずみずしい。
5/21 金 10.3   大手大橋１周＋α [Jog]
 1:02:28 (6'04/km)
 　朝は雨で走らず。夕方、帰宅中に次第に雨が上がっていき、帰宅後は外を走れた。ひさしぶりの夜RUN。長生橋のライトアップ、今は紫。
5/22 土 32.2   自宅～鋸山～萱峠～三ノ峠山～自宅
 5:55
 　エチカンのトレーニングに考えていた自宅～鋸山頂上往復ランを、コースを少し変えて敢行。山の中は楽しいが、帰りのロードは楽しくない。（それはいつものこと･･･）
5/23 日 11.1   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:07:20 (6'03/km)
 　雨のおはようマラソン。集まった人はもう少しいたが、実際に走ったのは10人弱。レインジャケットを着て走ると、内側の濡れが雨なのか汗なのかわからなくなるが（たぶん後者）、それもまた一興。
5/24 月 8.0   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:50:35 (6'19/km)
 　天気は回復して、今朝は川霧が立ち込める。走る雰囲気はなかなかいいが、体が重く、ペースが上がらない。一昨日の鋸山の疲れが取れていないようだ。
・・・
　今日は有休。妻の定期検査で新潟へ。病院の玄関前に妻を降ろした後、モンベルへ。トレッキングパンツを5、6種類試着して、1着買う。そして、病院からの帰りには、いつもの酒屋で「鶴の友」や「金鶴」を買う（鶴愛好家という訳ではない）。私は何をしに新潟に来たのでしょう？
5/25 火 8.3   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:50:15 (6’03/km)
 　朝は雨。帰宅後、19時前から走り始める。雨には当たらなかったが、東山一帯に何回か稲光が見られ、その度にビビる。
5/26 水 9.3   蔵王橋往復 [Jog]
 0:53:22 (5’44/km)
 　昨夜の雨は宵の口だけだったようで、今朝は雨上がりという感じではない。風が比較的強い。半袖Ｔシャツだと寒いことに外に出て気がついたが、ペースを少し速めにして、体の内側から温まることにする。
5/27 木 9.2   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:52:36 (5’43/km)
 　少し寝坊。しかし、それでひさしぶりに睡眠時間が6時間を超える。そのせいか、今朝は体が重い感じはしない。とはいえ、体感ペースと比べてガーミンが示す数値は遅いが･･･
5/28 金 10.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:58:10 (5’49/km)
 　今朝のこのコース、前回、前々回は夕方暗くなってから走ったが、今日は朝。やっぱり景色、特に足下の草や花の成長ぶりが新鮮。週初めに感じていた疲れも取れ、今度の週末からの新たな疲れを受け入れる準備ができた？
5/29 土 17.7   蔵王場の先まで往復 [LSD]
 2:02:35 (6'56/km)
 　ひさしぶりに2時間のLSD。走り始めたら雨がポツポツしてきたが、そのときだけで、その後は大丈夫。改修工事が終わった陸上競技場では、今日は大会があるようで、多くの中学生が走っていた。
5/30 日 13.0   菱ヶ岳・五頭山
 6:45
 　妻の明日の新潟の病院での定期受診と1か月遅れの誕生日祝いを兼ねて月岡温泉泊。ただし、日中は別行動をとり、私はせっかく下越に行くのだからと五頭山に登る計画を立てる。いつもの二人も登りたいと言うので、菱ヶ岳～五頭山周回コースにチャレンジ。朝から生憎の雨模様だったが、気持ちのいい山歩きができた。
5/31 月 8.0   月岡温泉界隈
 0:48:56 (6’07/km)
 　昨日とは打って変わって今日は朝からいい天気。例によって早朝に温泉街の周辺をジョギング。昨日登った五頭連峰や二王子岳がくっきり見えた。
走行距離 378.8  km