スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2021／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 12.8   蒼紫神社往復（Ｎランナーズ元旦ラン）
 　毎年元旦には三条市元旦マラソンを走っていたのだが、今年は中止。それならばと、開催時間も朝から昼に変わったＮランナーズの元旦ランに初めて参加する。アオーレに集合したのは7名。ゆ～さん、プリンさん、つくしんぼさんも一緒。大雪の中、悠久山までの歩道はほとんどが雪道で、一部は消雪でグチャグチャ状態。長靴が威力を発揮する。一年の計は元旦にあり。走りにくい雪道が、今年１年の困難を今から象徴しているようだが、ともかく、元旦から元気に走れたことが何より。
・・・
　1月16日に計画していたＮランナーズの新年会ランは中止となりました。理由は明白です。
1/02 土 6.0   大手大橋１周＋α [Slow Jog]
 0:41:02 (6'50/km)
 　雪が少し小降りになってきたので、箱根駅伝の3区の中盤頃から外へ出る。ウォーミングアップはカーポートの前の雪かき。長靴姿なので違和感なし。雪かき中、ＮランナーズのＫ泉会長が車で目の前を通った。ランニングはいつもの長生橋～大手大橋をゆっくり１周した後、近所を少し。
1/03 日 7.0   長生橋上3.5往復 [Jog]
 0:40:43 (5'49/km)
 　それほど目まぐるしい順位の変動はないものの、やっぱり箱根駅伝は2日目がおもしろい。ということで、昨日よりはしっかりと見、その後は高校サッカーの帝京長岡戦も見ていたら夕方になる。雪の降り具合で今日は休もうかと思っていたが、暗くなるに連れて天気も良くなったので、18時近くになってから走り出す。ほとんど雪が消えた長生橋の歩道を行ったり来たり。凍っていなければ（ということは、よく凍るのだが･･･）ここが一番行きやすい冬の練習場所。
1/04 月 0.0   階段２階昇降
 45分
 　11時前後には雨が止んで外を走れそうな気がしたが、ちょうど包丁研ぎの最中で、さらに菅総理の記者会見の声も聞こえてきたりしたため、走り出すチャンスを逸す。結局、1日中みぞれや湿雪だったので、今日はおとなしく家の階段の昇り降り（with 5kgウエイト）で連休終了。
1/05 火 0.0   階段２階昇降
 45分
 　仕事始め。会社の自分の駐車スペースの除雪が中途半端で、着くなり、車からシャベルを取り出して雪のけ。それ以外は予想外の仕事が待っていたということもなく、淡々とウォーミングアップ（仕事の）。
　午後の天気が良かったので、帰ってから外を走れるかと期待したが、夕方から雨。雷も。というわけで、今日も自宅の階段の昇り降り（ウエイトを増量して7kgで）。上半身は汗だく。階段に汗がしたたる･･･
1/06 水 10.0   長生橋上5往復 [Jog]
 0:57:28 (5'45/km)
 　朝、会社の窓から見えた守門岳は、南東からの日に照らされ、雪山の尾根と谷のコントラストがくっきりとしていて、なんとも美しい。もっと近くで見ていたい。
　日中の良い天気に、いっそ早引きして外を走りたくなったが、さすがにそれは我慢して、帰宅後に飛び出す。暗くなって気温も下がって来たので、長生橋の歩道に凍結した部分があるのでは、と心配したが、無くて一安心。そして、そこを行ったり来たり。
1/07 木 0.0   階段踏み台昇降
 45分
 　昼頃の良い天気は予想外だったが、その後は予報で聞いていた通りとなる。会社からの帰り道、人家が途切れたところで一瞬ホワイトアウトして、焦った。
　帰宅後、今日は階段を使った踏み台昇降。7kgのウエイトを背負って45分間。一昨日の2階までの階段の昇り降りと比べ、背負ったウエイトと時間は同じだが、今日の踏み台昇降の方が運動の強度は少し低いようだ。
1/08 金 0.0   その場ジョグ
 60分
 　大雪のため16:00で勤務免除、帰っていいよ、ということなので遠慮なく退社。何年か前にも同じようなことがあって、その時は約8kmの通勤路に6時間位かかって帰宅したことを思い出したが、今日はそこまでは酷くなく、順調に帰れた。
　それで今日のエクササイズは、階段の昇り降りではなく、家の中でジョギング。ただし、移動しないでその場での上下運動。ウエイトは無し。そのせいか、1時間やっても薄っすらと汗ばむ程度で物足りない。
1/09 土 0.0   除雪
 　積雪が100cmを超えた長岡住民としては、ご多分に漏れず今日のエクササイズは除雪。午前中はカーポートの雪下ろしやその周りの雪のけ。午後は帝京長岡の準決勝の試合をテレビ観戦。結果は残念。でも、楽しませてもらった。
1/10 日 0.0   階段２階昇降
 45分
 　昨日カーポートの雪下ろしをやったので、今日は気分的に楽。とは言え、朝から晩まで何かしら除雪に関係することをやっていた一日。
　それにしても、昨秋に柏崎の実家の解体をやっておいてよかった。今、あの辺りは200cm以上の積雪があるらしい。家屋が残っていたら、それこそ気が気でなかっただろう。誰も住まないのに。
1/11 月 5.3   長生橋＋近所 [Slow Jog]
 0:42:18 (7'58/km)
 　5日ぶりの外RUN。明るいうちに走ることもできたが、除雪で賑やかな中を呑気に走るのも何なので、暗くなってから･･･　でも、やっぱり外を走るのは気持ちいい。空にはかすかに星も見えていた。
1/12 火 0.0   休足日
 　朝会社に行くと、駐車場がスケート場と化していた。アイゼンでも付けなければ足を上げて歩くことは不能。というわけで、50m以上を「すり足」でチョコチョコ移動。フーッ
　帰りは、雪のために道幅が狭くなっている場所で渋滞に巻き込まれ、普段の4倍位時間がかかって帰宅。疲れた－　という訳で、今日は何もせずに休足。
1/13 水 10.2   長生橋上4往復＋近所 [Jog]
 1:03:24 (6'13/km)
 　午後になってようやく天気が回復したようなので、帰って外を走れると期待したが、帰宅途中から雨。しかし、家で様子をうかがっていたら雨も上がったので、少し遅れて走りに出る。空には星が出ている。長生橋の上はほとんど雪がなくなっていて、走りやすい。1週間ぶりに気持ち良く走れた。
1/14 木 10.0   長生橋上3往復＋近所 [Jog]
 0:59:06 (5'55/km)
 　昨日と同じく、帰宅後に長生橋RUN。歩道に残っている雪は昨日とあまり変わらない感じ。少し雨が当たったが、風は弱くて走りやすい。長生橋の上から河川敷を眺めると、雪捨て場へ続く除雪した道（往路と復路）が、まるで大きなモグラが通った跡の様。
　潮風マラソンのエントリー開始か･･･　WEBサイトの「申し込み方法」を読んでみたが、種目はハーフだけだし、オンラインマラソンに変わる可能性もあるというし、「待ってました！」とエントリーする気には、確かに今はまだなれない･･･
1/15 金 10.4   大手大橋１周＋α [Jog]
 1:05:52 (6'20/km)
 　今日も帰宅後に外を走る。最近は長生橋を渡ったらすぐにＵターンをしていたが、今日はひさしぶりに大手大橋の方を回ってみる。途中の歩道には所々圧雪や除雪で広げた雪があるため、普通のランニングシューズはまだ無理。トレランシューズが活躍。大手大橋の歩道は、上流側、下流側と場所を変えながら2.5往復。同じように橋の上を走っている人を、長生橋と合わせて5、6人見かけた。
1/16 土 13.4   長生橋上7往復
 1:22:21 (6'09/km)
 　日記によると、12月10日以来となる夜明け前スタート早朝RUN。昨夜確認した通り、長生橋の歩道なら普通のランニングシューズで大丈夫なので、そうすることに。6時少し前にスタートし、長生橋の上だけを7往復。初めは空も暗かったが、6時を過ぎてしばらくすると東の空の雲の間が明るくなり、6時半前には全体的にも明るくなる。
　ひさしぶりの朝RUNだったが、やっぱり朝走ると気持ちいいい。朝食もうまいし。ただ、後でちょっと眠くなるが･･･
1/17 日 9.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:51:40 (5'44/km)
 　雪が止んだようなので、昼前に走りに出る。風も弱く、橋の歩道は走りやすいので、大手大橋西詰の坂道を行ったり来たり5回。坂道ダッシュとまでは呼べないような走りだが、最近にしては心肺に負担をかけられた。
1/18 月 7.2   長生橋上2往復＋近所 [Jog]
 0:42:38 (5'55/km)
 　予想外に昼頃の天気が良かったので、この調子で、帰った後に外を走れることに期待。しかし、現実は雷、みぞれ、雪、風。長生橋の歩道の消雪の水にシューズをびしょびしょにしながら、なんとか走って、ようやくこれで今月100km。
1/19 火 8.7   大手大橋１周＋α [Slow Jog]
 1:00:10 (6'55/km)
 　午後から気温は氷点下になり、帰宅時の道路も渋滞気味。寒いし、まだ風も強いので、外を走るのは少し躊躇したが、昨日のようなグチャグチャはしないようなので、走りに出た。いつもの長生橋の歩道は消雪の水が凍っていて走り難いので、最初に渡っただけで、あとは大手大橋へ。前半は月も出ていて気分良く走れたが、後半は吹雪で難儀。
1/20 水 10.2   大手大橋１周＋α [Jog]
 1:02:33 (6'08/km)
 　今日は昨日より走りやすいだろうと、トレランシューズでスタート。しかし、相変わらず長生橋の歩道には凍っているところがあるので慎重に一回渡るだけ。大手大橋の歩道を2.5往復して帰る。昨日と違い、今日は最初から最後まで月や星が見え、風もほどんどなく、気持ち良く走れた。
1/21 木 8.0   三ノ峠山
 4時間
 　たまたま年休を今日にしたら、なんとまあいい天気。これは山だ！ということで、一番行きやすい三ノ峠山を登ってきた。ただし、今朝の最低気温がｰ6℃だったと聞き、しばらく様子をみて、11時近くになってからスタート。去年の8月に自宅から往復したのと（このときは基本的にラン）ほぼ同じコースだが、さすがに雪山は違い、思っていたより時間がかかった。それでも、雪に覆われた世界を歩くのは格別で、いつまでもそこに留まっていたかった。
1/22 金 0.0   階段踏み台昇降
 45分
 　朝、洗面所で顔を洗おうとしたら、腰が「くき」。　これが「グギッ！！」なら大変だが、「くき」なのでそれほど心配はない。しかし、一応、一日慎重な行動と正しい姿勢を心掛けた。
　今日は結局一日中ぐずついていて、帰っても雨なので、ひさしぶりに家の階段での踏み台昇降を45分。7kgのウエイトを背負うのは前と同じ。腰は問題ない。
1/23 土 11.3   ①大手大橋１周＋α [Jog] 7.2km
②越後丘陵公園でスノーシューウォーク 4.1km
 ①0:42:21 (5'53/km)
②2時間
 　お昼から出かける用があるので、その前に一走り。いつものコース。１週間ぶりに昼間走ってみると、長生橋西詰の雪捨て場（花火打ち上げ場所）に雪がうず高く積まれているのが見えた。あれが融けきるのはいつだろう？
・・・
　越後丘陵公園のトレランコース(4km)で、スノーシューの初体験。つくしんぼさん、プリンさん、Ｏ部さんと。水分を含んだ雪は重かったが、誰も通っていない所を歩くのは気持ちいい。
1/24 日 11.0   長生橋上3往復＋近所 [Jog]
 1:02:53 (5'43/km)
 　朝起きると腰が少し痛い。一昨日の「くき」は、やっぱりそれだけのことはあったようだ。こういうときは走るに限る、と、雨がほぼ止んだお昼前に走り出す。走っている最中は、腰は全く気にならない。
1/25 月 14.3   ①大手大橋１周＋α [Jog] 9.1km
②南条八石山 5.2km
 ①0:54:58 (6'02/km)
②3時間
 　今日は有休休暇。少し明るくなりかけた6時頃からスタート。例によって大手大橋の上を2往復して戻る。やっぱり朝RUNはいいね。
・・・
　さて、今日は用があり、先日の21日の休暇よりも早い段階で申請したのだが、またしてもいい天気になった。これはぐずぐずしてはいられないと、用を済ませ、10:30過ぎに家を出て、柏崎の南条に向かう。初めてそこから南条八石山（下八石山）に登る。
　月曜日にも関わらず、登山口近くには駐車している車が多い。つまり多くの人が登っているので、雪の登山道も踏み固められていて登りやすい。さて、次はどこに行こうか？
1/26 火 10.5   大手大橋上3往復 [Jog]
 0:59:37 (5'41/km)
 　早朝RUNをしたいのだが、やっぱりまだ暗くて、寒くて･･･　ということで、今日も帰宅後に走る。いつもと違って長生橋は渡らず、直接大手大橋西詰に向かい、橋を上を3往復して帰る。暗闇に東の山並がうっすらと見えていた。
1/27 水 8.2   長生橋上2往復＋近所 [Jog]
 0:48:06 (5'52/km)
 　今日の雨はなかなか切れが悪かったようだが、帰宅時には上がっていたので夜走る。長生橋の東詰で、スマホで土手の方を写しているランナーらしき人がいた。まだまだ土手は走れません。
　それはそうと、このところ右の奥歯が痛む･･･
1/28 木 8.5   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:48:58 (5’45/km)
 　仕事前の早朝RUNは約1か月半ぶり。5:30スタートはまだ暗いが、予報ほど気温は下がらず、凍結しているところもない。雲が厚かったせいもあり、なかなか明るくならなかったが、橋を渡る車の量が増えるのを見て時間が進んでいることを実感。
1/29 金 0.0   階段２階昇降
 45分
 　荒天のため、ひさしぶりに自宅の階段の昇り降りを45分間。ウエイトは前回と同じく7kg。2階まで13段を駆け上がり、下りは一歩ずつゆっくり、ゆっくり。たぶん、下りはゆっくりなほど大腿四頭筋に効くのだろう。
1/30 土 8.0   大手大橋１周＋α [Slow Jog]
 0:56:29 (7'03/km)
 　昨日からの荒天も、日中は雪も治まり日も差したりしたが、もう少し風が弱くなってから･･･　と考えているうちに夕方になる。もう待ってはいられない、と外に出てみたら、やっぱり雪はまだ降っているし、風も相変わらず。特に橋の上で感じる風の強さは、その場に立ってみないとわからない。
1/31 日 9.4   陸上競技場南ゲート近く～長生橋東詰め3往復 [Jog]
 0:59:01 (6'17/km)
 　11時少し前にスタート。雪は時々は止むものの、まだチラチラと降っている。消雪パイプの水でグチャグチャになっているところはないが、昨日の雪がまだ残っている部分があるので、トレランシューズがちょうどいい。
　帰宅後、テレビでは大阪国際女子マラソン。注目は、日本記録更新と川内選手ら男子のペースメーカー。コースがコースなだけに、テレビが映すのはほとんど先頭の3人だけで、映像的にはあまりおもしろくない。おもしろかったのは、YouTubeでの渋井陽子さん達の裏生実況。
・・・
　落書き帳の[NEW]表示と県別メンバー一覧での人数表示について、イッキさんにお願いしたらすぐに対応してくれました。ありがとうございます！
走行距離 209.4  km