スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2020／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 7.6   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:49:24 (6’30/km)
 　今朝も雨音が聞こえていたのだが、起きてみたら降っていない。なので、いつもより少し遅れてスタート。最初のうちは左足首に少し違和感があったのでゆっくりと。今年もあと1か月か。早いなあ･･･
12/02 水 9.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:55:20 (6’09/km)
 　昨日の午前以降降水記録はないようだが、どことなくスッキリしない。今朝も微かに降っていた。それはともかく、先週ずっと運用が止まっていた新潟の気象庁のレーダーが、昨日あたりから運用が再開され、やっと雨雲レーダーがまともに見られるようになって良かった。
12/03 木 0.0   休足日
 　朝も夜も雨のため今日は走らず。角田山ハーフマラソンの案内が来た。2021年4月11日開催。角田山→長野と、いよいよ春が楽しみになってきた。ただし、自分の走力がどうか･･･？
・・・
　練習会で走力を試したらどうかって？　春になったらね(^_-)　→　ゆーさん
12/04 金 8.8   大手大橋１周＋α [Jog、坂道ダッシュ15本]
 0:48:56 (5'34/km)
 　今朝は寝坊。でも、起きたら雨。ということで、走らなかった理由は雨、と記録。
　帰宅後走る。ちょうどAmazonに注文していた「帽子のつばに付けるライト」が届いていたので、早速試運転。これまでは、暗い所は「自分の存在をわかってもらうため」にパナソニックのクリップライトを帽子のつばに付けて走っていたのだが、もう少し自分の行先も照らしたい、しかし明る過ぎるヘッドライトは逆にすれ違う人にはまぶし過ぎて迷惑だ。ということで、そこそこの明るさのライト探していたわけ。今回の1,799円のそれは、自分にとっては今までの物よりは明るいし、充電式だし、いいと思うのだが、どうかな？
・・・
　ゆーさん、望年会の件、了解しました。ゆかさんも、かな？　まだまだ時間はあります。
12/05 土 8.0   八石山
 3:55
 　不動滝コースを行き、上八石山、中八石山、下八石山と巡り、久之木に下りてきた。今日は単独行。天気予報では、昼過ぎから雨ということだったが、その時間は少し遅れ、今年最後かもしれない山行きを十分楽しむことができた。山の上には僅かだが積雪もあり、その雰囲気もGOOD。
12/06 日 11.0   河川敷5周 [Jog, Pace Run]
 0:56:18 (5'07/km)
 　朝方は雨っぽかったので、10時過ぎに走りに出る。たまには一生懸命走ってみよう、しかし明るいときに土手でゼーゼーするのも何なので、長生橋～大手大橋の河川敷（川西側）をグルグルすることに。走時始めるとすぐに、同じ所を走っているＫ泉会長と遭遇。また、途中で土手の上からＩ丹さんに声を掛けられ、少しお話を。結局、11kmの中の8km位を㌔5分を少し切るペースで走った。
12/07 月 10.0   蔵王橋往復 [Jog]
 1:02:39 (6'16/km)
 　昨日は妻と岩室温泉に宿泊。今日の大学病院での診察（先週の検査の結果説明）の前泊という位置付け。折りしもGoToトラベルを初めて利用することに。宿泊料金が大きく割り引かれた上に、 地域共通クーポンをン千円分もらったが、これらはみんな税金だよね。自分たちはいい思いをしたが、旅行に行かない（行けない）人には恩恵がないというのはどうなんだろう？　観光業を通して景気・経済の再興を図るという意図、目的は分かるのだが･･･
　で、今朝は、計画としては朝食前にホテルから一番近い角田山の登山口までランニングで往復し、温泉街の裏山然とした松岳山（標高174m）に登ってみるつもりだったが、雨で断念。
　午後、長岡に戻り、原信とやまやで地域共通クーポンで買い物をした後、夕方ふらっと走りに出た。
12/08 火 0.0   休足日
 　朝は雨で走らず。夜はＮランナーズの三役会議で走らず。
12/09 水 8.2   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:50:30 (6’09/km)
 　1週間ぶりの朝RUN。昨日の雨はまだすっきりとは上がっていない。それでも風がないのが救い。
・・・
　マッコリさん、ギプスが取れておめでとう！
12/10 木 9.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:53:33 (5’57/km)
 　久しぶりの夜明け前の星空。逆三日月。土手を走っていると、次第に東山の稜線が明るく、くっきりと見えてくる。その上方には明けの明星（金星）。足下のアスファルトは霜でキラキラしている。寒いが、気分良く走れた。
　最近消えていた春風さんが、また復活したようです。もう消えないでね。
・・・
★Ｎランナーズの新年会ランは1月16日(土)です。諸事情により土曜日の昼の開催となりました。詳しくはHPを。
12/11 金 10.2   蔵王橋往復 [Jog]
 0:59:19 (5'49/km)
 　朝は雨で走らず。昼頃には天気も回復したようで、会社の窓から守門岳、粟ヶ岳を眺めながら、次はいつかなあ･･･などと考える。
　帰宅後、走ろうと玄関を出ると、星が出ている。それほど寒くなく、風も弱く、走りやすい夜。明日以降の天気のことを考えると、こんな穏やかな時はしばらく来ないかもしれない。そう思うともったいなくて、もっと走っていたかったが、空腹と泡の誘惑には勝てず。
12/12 土 6.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:37:48 (6'18/km)
 　それほど強くはないのだが、朝からずっと雨という状態。昼すぎ、止んだかなというときが少しあり、その時間を利用して庭の畑の大根を収穫する。今年は育ちが良い。
　結局、暗くなった6時すぎ、まだ降ってはいるが、短い距離でもいいからと、レインスーツに防水シューズを履き、走りに出る。ずっと降ってはいたが、風は弱く、その点ではよかった。
12/13 日 13.5   渋海川中沢橋～長岡大橋往復 [Jog]
 1:19:00 (5'51/km)
 　今日も朝から雨。完全に止まなくても、弱くなったら外を走ろうとタイミングを伺っていたところ、夕方近くになって雨は上がり、南の方には青空も見えてきたので、これ幸いにと走りに出る。南西の空は夕焼け。黒姫山もくっきり。それを見ながら土手を南へ向かう。渋海川の中沢橋でＵターンして北を向くと、空は暗いが星が出ている。今日、星を見ながら走ることなど想像していなかったのでとても気分がいい。
12/14 月 6.5   大手大橋１周＋α [Slow Jog]
 0:45:30 (7'00/km)
 　今朝の雨では走ろうとは思わないが、雪となれば別。今年の冬は体育館へ行かず、長靴で外を走ろうと思っていて、今日はその試運転。用意したのはモンベルのアスペンブーツ。本当は山へ履いて行きたいのだが、それは春までお預け。で、帰宅後に土手へ。積雪は5cm位。雪のない普通の道はさすがにぎこちない走りになるが、雪の上は気持ち良く走れた。ただし、ペースはせいぜい㌔6分半位。45分走って、靴擦れなどは全くなし。靴紐によってある程度のフィット感も出る。水溜まりも気にならないし、これはいいかも。
・・・
★望年会の参加状況。20人に案内を出して、今日時点で参加表明7名、不参加表明6名です。
12/15 火 0.0   踏み台昇降
 45分
 　これだけ一気に雪が積もると、暗い所に飛び出す勇気は朝も夜もない。ということで、今日は帰宅後、おとなしく階段踏み台昇降を45分間、約5,000ステップ。NHKラジオの語学講座3話分を聞きながら。それにしても家の中も寒い。上半身は汗をかいたが、つま先はまるで外をランニングしてきたかのようにかじかんだ。
・・・
★Nagaiさん、望年会の不参加、承知しました。不参加表明は他にもあり、9名になりました。（参加表明7名は変わらず）
12/16 水 6.0   大手大橋１周＋α [Jog＆Walk]
 0:51:40 (8'37/km)
 　踏み台昇降を45分やった翌日は、やっぱりふくらはぎの上の方が痛い。それはそれとして、雪は止んでいるようなので、帰宅後、例の長靴を履いて外へ走り（歩き？）に出る。積雪は40cm以上あり、土手をそのまま走るのは無理。なので、歩道を走ったり、歩いたり。途中、100mほど新雪の土手に踏み込んみる。もちろん走ることはできないが、ズボズボと膝まである雪の中を歩くのは楽しい。
12/17 木 8.5   長岡大橋１周 [Slow Jog]
 1:04:53 (7'37/km)
 　今日も帰宅後、夕食前に長靴RUN。昨日よりも風は弱く、気温も少しだけ高いので、走りやすいと言えば走りやすい。そこで、今日は長岡大橋まで行ってみた。ほとんどを歩道を走っているので、スノーターサーやゴアテックスのトレランシューズでもいいのだが、暗いと水溜まりが分かりにくく、そのとき長靴が威力を発揮する。
12/18 金 0.0   踏み台昇降
 45分
 　今夜は雪ではなく雨。それも結構強く降っているので、家に留まり、階段踏み台昇降を45分。3日前の筋肉痛が完治したわけではないので、また明日からふくらはぎが痛むか。
　ゆーさんがゆ～さんになっている。ヘアスタイルを変えて気分転換、といった感じなのかな？
　マッコリさん、お疲れさまです。Twitter的なつぶやき、届きましたよ。
12/19 土 10.4   大手大橋１周＋α [Jog]
 1:05:01 (6'15/km)
 　ひさしぶりに明るい朝に走る。足下の状況が良く見えるので、今日は長靴ではなくゴアテックスのトレランシューズ。やっぱりランニングシューズで走るのはいい。それと、長岡の雪道は、スノーターサーよりもゴアテックスのトレランシューズの方がいい。融雪のグチャグチャ道を走っても、深みにはまらなければつま先や足裏は濡れない。しかし、その深みにラスト、陸上競技場の前ではまってしまった。防水でない「タン」の部分が濡れ、足の甲が冷たくなったが、さすがその下は無事。
・・・
★望年会1週間前となりました。参加者は、ハンドル名の頭文字で、Ｕさん（ゆ～さんではない）、ＴＡさん、ＴＳさん（tsuruさんではない）、Ｈさん，Ｐさん、Ｍさん、Ｓの7名で確定でしょうか。予約名は私の本名です。
12/20 日 11.3   大手大橋１周＋α [Jog]
 1:10:34 (6'15/km)
 　約1年半ぶりにアーモンドパウダーを1kg（小分けにして冷凍保存すれば1年以上持つ）買ったので、ひさしぶりにアーモンドタルトを作る。外は風は強いが、雪はそれほどでもないので、タルト生地を落ち着かせている間に走りに出る。
←内容のところに「大手大橋１周」と書き、これは「長生橋～大手大橋１周」ということだが、今日は厳密には１周はしていない。長生橋を渡り、大手大橋の上を2往復して長生橋を戻る。土手に雪があるうちはこれがメインのコース。
12/21 月 0.0   踏み台昇降
 45分
 　三条元旦マラソン中止かぁ。エントリーした後で中止というのはやっぱりこたえる･･･　今年の春がそういう状態だったことを思い出した。その後は、大会自体が初めから中止ということには慣れたのだが、大会10日前に中止というのはねぇ･･･
　ということで、みぞれっぽい状態の外を走る気にもなれず、消沈した顔で階段踏み台昇降を45分間。
12/22 火 0.0   踏み台昇降
 45分
 　午後から天気が良かったので、帰ってから外を走れるかと期待したが、夕方からまた雨になって断念。このままでは昨日と同じなので、今日は少し負荷をかけてみようと、2.5kg分のウエイトを背負って階段踏み台昇降を45分間。たかだか2.5kgだと思っていたが、10分を過ぎた頃から違いをはっきり感じるようになり、20分頃には額からの汗をハンカチでぬぐうほどになる。もちろん、家の中と言っても暖房は効いていなく、手袋をはめた状態で。
12/23 水 7.2   長生橋２往復＋近所 [Slow Jog]
 0:50:43 (7'03/km)
 　10日ぶりに普通のランニングシューズで外を走った。気持ちいい！　ただし、400mlの全血献血をした2.5時間後だったので、ゆっくり、慎重に、近場で。献血後に渡された注意書きによると、「献血当日は、水泳、マラソンなど激しいスポーツは避けてください。」とあり、「マラソンじゃなくてゆるジョグならいいわけだ」と勝手に解釈して実行。今まで献血前に走ることはあっても、献血後は初めて。赤血球をいっぱい取られた後なので、酸欠、貧血状態となることは予想できたが、さてどんな感じか興味津々。結果は、マラソン中のガス欠状態と似た感じ。空腹感と少しのフラフラ感。なるほど･･･と納得。あまりやるべきことではないのは確か。
12/24 木 9.2   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:56:30 (6'08/km)
 　日中はいい天気で、会社の窓から指をくわえて守門岳や粟ヶ岳を見ていた。定時で上がり、今日も普通のランニングシューズで飛び出す。最初は気分良く走っていたが（脳への酸素供給は十分）、途中から雨が降り出し、思ったより濡れて帰宅。まあ、アスファルトの上をそれなりのペースでランニングできたことで良しとしよう。
12/25 金 7.2   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:46:16 (6'25/km)
 　15時で仕事を納め、まっすぐ帰宅。明日からの10連休を前にしてまずやることは年賀状のデザイン決め。図案AでWORD文書を作り、まず妻の分を十数枚印刷してから走りに出る。みぞれに近い湿雪。風がそれほど強くないのはいいが、足下はグチャグチャ。でも防水トレランシューズでなんとかなった。
12/26 土 10.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 1:02:44 (6'17/km)
 　最近のお決まりのコース。距離の違いは、橋の上を何往復するかによる。朝からの雪が弱まったので、お昼少し前から走り始める。昨夜からの積雪が10cm位あり、それが残っている歩道はグチャグチャ。判断を見誤り、トレランシューズで走ったところ、そういう場所で上の方から濡れが広がり、足底まで。この状態では長靴にすべきだったと反省。
・・・
　夜はお楽しみの望年会。人数は7人と、例年に比べたら少ないが、盛り上がりに欠けることがないのは予想通り。みなさん、楽しい時間をありがとうございました。スッキリしました。
12/27 日 8.4   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:50:50 (6'03/km)
 　昨晩のアルコールの分解に疲れた体には、休足という悪魔のささやきが時折聞こえたが、年末年始の大雪の予報を前にすると、今走らないでいつ走る、と自分に言い聞かせて、夕方暗くなってからいつものコースを走った。長生橋～大手大橋間の歩道は、人が一人通れる位の幅に雪が消えていて、普通のランニングシューズで濡れずに通れてラッキー。
12/28 月 9.2   大手大橋１周＋千秋が原公園往復 [Jog]
 0:55:47 (6'04/km)
 　この年末年始には帰省しない娘二人に食べ物を送ろうと、朝からリンゴのパウンドケーキとラムレーズンのパウンドケーキを焼く。その他、スーパーで餅やらル・レクチェやら妻有蕎麦やら岩塚のおかきやらを買い、箱に詰めてクロネコヤマトで発送。その後は年賀状書き。午後は予報にはなかった雨が降ったが、それが上がったと思われる頃、つまり、結局今日も夕方暗くなってから走る。初めのうちは月が見えていたが、最後はまた雨が降ってきて、結構濡れた。
　今日の暖かさと雨で、信濃川左岸（川西）の土手の雪は結構融け、長生橋～長岡大橋間は95%位は普通のランニングシューズで走れる。ただし、残りの5%位は普通のシューズでは濡れたり滑ったりするかも。明日に期待。
12/29 火 18.7   長生橋、大手大橋、左岸土手、河川敷 [LSD]
 2:05:59 (6'44/km)
 　朝から予報通りの穏やかな天気で、今日こそは明るい時に走らないと一生後悔する（は大げさで、1か月は後悔する）と、昼前から走り出す。ひさしぶりに2時間のLSD。気持ち良く走れたせいか、時間が経つのが早いと感じた。
12/30 水 5.5   長岡大橋往復 [Jog]
 0:34:03 (6'12/km)
 　年1回の台所の換気扇掃除に格闘し、レンジ回りもきれいにし終わって、そろそろお昼かなと外を見ると、雨は小康状態になっている。雨雲の様子を確認すると、1時間位はこの状態が続きそう。というわけで、これを走り納めにと、カッパを羽織って土手に出る。北風が少し強いものの、今後の天気のことを考えると吹いていないと同じ。というわけで、メガネは曇ったが、なんとか土手で今年最後（たぶん）のランニングができた。
12/31 木 0.0   階段昇降
 30分x2
 　走ろうと思えば外を走れたのだが（実際、走っている人を見かけた）、やっぱり大晦日はなにかと慌ただしく、結局外へ出たのは車でのみ。というわけで、今日は家の中で、階段を使った踏み台昇降ではなく、文字通り二階建て一軒家の階段の昇り降り。5kgのウエイトを背負って、昇りは速く、降りは3倍位の時間をかけてゆっくりと、大腿四頭筋に負荷を感じながら。30分も続けるとＴシャツも汗に濡れ、結構いい感じになることがわかった。
走行距離 219.4  km