スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2020／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 13.0   米山
 6:15
 　40数年ぶりの米山登山は、初めての谷根コースを、もこさん、Ｉ丹さん、Ｏ野さんと登る。いくつかある米山登山コースの中で一番きついと言われているだけあって、手ごたえ十分。しかし、それ以上にインパクトがあったのが、山頂近くの登山道上での野生動物との遭遇。結局、カモシカだったということで話は落ち着いたが、その時は熊かもしれないと言うことで、一時撤退を余儀なくされた。ともかく、無事に登頂、下山ができ、メトロポリタン松島で海を眺めながらお風呂にも入れ、めでたしめでたし。
11/02 月 5.5   大手大橋１周 [Jog]
 0:36:24 (6'36/km)
 　今朝は昨日の山疲れとの飲み疲れで起きられず。たぶん後者の方が強い。帰宅して、雨は降っていたが、GORE-TEX仕様のトレランシューズの防水具合を確認したくて走りに出る。結果は、その点はバッチリ。今年の冬はスノーターサーではなく、このトレランシューズで雪道や消雪パイプのグチャグチャ道を走ろうと思う。アウターソールの減りが気になるが。
11/03 火 14.0   蔵王橋往復＋α [Jog]
 1:18:59 (5’38/km)
 　午前中はなかなか雨の切れが悪く、お昼近くになってようやく走りに出る。一昨日の米山の筋肉痛はまだ残っていて、大腿四頭筋の下部、膝の上の筋肉が痛む。下りで急いだ時に結構酷使したようだ。
11/04 水 0.0   休足日
 　朝から晩まで雨、雨。まあよく降ること。町中のようなアーケードがあればいいのだが、それは叶わないので、帰宅後、自宅の階段で踏み台昇降を45分間やる。10分もするとうっすら汗が出てくるので、これは最小面積を使ったいい運動だと実感。
11/05 木 9.2   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:55:07 (5'59/km)
 　今朝走らなかったのは雨のせいだが、それよりも驚いたのは、ふくらはぎの筋肉痛。昨夜の踏み台昇降が原因なのは明らかだが、ふくらはぎの上の方、膝に近い所が痛くなるのは初めて。（走った後で痛くなるのはいつもは下の方、アキレス腱に近いところ）　なかなか侮れないのが踏み台昇降。
　という訳で、天気が回復したので帰宅後に走る。歩き始めは痛かったふくらはぎも、走り始めたら、2、300mで特に気にならなくなる。ところが、9kmを走り終わって歩きに戻った途端、再び痛み出す。
11/06 金 8.0   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:49:43 (6’13/km)
 　一晩では変わらず、今朝も歩くとふくらはぎが痛い。歩くのが嫌になるくらいだが、不思議なことに、走り始めると、極端な話、一歩目から痛みを感じなくなる。もちろん、走っている最中も問題ない。何だこれは？
・・・
　長野マラソンは、2021年4月18日(日)開催決定との報が入る。定員を8000人に減らし、今年の22回大会にエントリーした人を優先。エントリー受付は11月14日から。さて、いよいよ目標が見えてきたぞ。でも、届くか･･･
11/07 土 10.6   第9回技大マラソン 10km
 ①Warm Up 1.5km
②0:42:44 (4'42/km) 9.1km
 　いつもなら9月にある（と言う自分は昨年が初めての参加だったので偉そうなことは言えないが）「復活！開学記念技大マラソン開会」、今年はコロナの影響でこの時期の開催となったが、主催する技大同窓会の方々の熱意があったからこその大会実現に深く感謝。自分にとっては「三条市元旦マラソン」以来のレースということで、その間の10か月間、コロナのためにレースがないことによるモチベーションの低下に加え、足裏や足首の故障もあり、今日まともに（つまり本気で）10kmを走れるかどうか心配だったが、なんとか昨年並みのレースはできたと思う。それはそうと、走ることはやっぱりいい！
　一緒に走った仲間では、ＮランナーズのＯ野さんが女子10kmで1位！　ゆかさんは3位！　ゆーさんとＩ丹さんは入賞！　皆さんすごいです。お疲れ様。明日は弥彦ロングランだ。
11/08 日 33.6   弥彦ロングラン
 4:40
 　Ｎランナーズ恒例の「弥彦ロングラン」に初めて参加。いつもの年なら新発田マラソンと重なるためパスしていたのだが、このご時世、新発田はなくなったが弥彦はやるというので（というか、やる／やらないを決めたのは自分たちだが）喜んで参加。おかげさまで、心配していた天気もまずまずで、楽しいロングランができた。（30k以上走るなんて何か月ぶりか？）
　伴走車1台に総勢21名が30kmを走るとなるといろいろなことがあり、結局、目的地の弥彦の一歩手前でランは終了となる。しかし、その後、寺泊野積「割烹の宿 山長」での慰労会は、食べきれないほどの料理とお酒にそれまでの疲れが吹き飛ぶ。やっぱり、走って、風呂に入って、飲んで、話して･･･いいなあ、とつくづく思ったのは自分だけではないはず。もちろん、コロナ対策もそれなりにやって。
・・・
★ランはもちろんいいけど、まだまだ山にも行きたい、ということで、次は11月15日(日)に下・上権現堂山に行く予定です。天候次第ですが、一応、7時に悠久山公園駐車場集合ということで。
11/09 月 0.0   休足日
 　珍しいことにハムストリングスが筋肉痛。昨日のロングランのせいだと思うが、もしかすると一昨日のレースの名残り？
　それはそうと、今日も一日中雨で外は走れず。ふくらはぎの痛みはなくなったので、踏み台昇降をまたやってみる。今日は30分間。ふくらはぎ、というか、膝の内側が痛くなるのは、どうもステップ（階段）を下りるときにグイッと伸ばすことが原因みたいだ。
11/10 火 6.1   長岡大橋往復 [Jog]
 0:41:03 (6'43/km)
 　昨夜の踏み台昇降は全く筋肉痛にならなかった。コツがつかめたのか、時間が短かったのか。ハムストリングスの筋肉痛も解消。でも、今朝は雨で走れず。雨雲も徐々にばらけてきた感じなので、帰宅後、レインジャケットを着て走りに出る。前半は降っても弱い雨でだったが、後半、急に強い降りになり、さらに向い風で難儀。
11/11 水 8.7   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:53:50 (6'11/km)
 　今朝は走ろうと思えば走れたかもしれないが、昨夜のシャワーに懲りておとなくてしている。その分、夜に思いっきり走った･･･といっても、この程度のものだが。
・・・
★ゆーさん、マッコリさん、15日の権現堂山、大歓迎です！　当日は、7時に悠久山公園の上の方の駐車場集合か、現地集合の場合は、8時頃に長松戸隠神社の駐車場です。登山コースは、長松戸隠神社⇒弥三郎清水⇒下権現堂山⇒中越⇒上権現堂山⇒中越⇒長松戸隠神社、の一般的な時計回りルートを考えています。雪の具合が少し心配ですが、その時はその時で。下山後は「神湯温泉倶楽部」です。
　現時点で参加予定は7名です。
11/12 木 6.2   フェニックス大橋往復 [Jog]
 0:36:41 (5'55/km)
 　朝は二度寝をしてしまい、1時間近く寝坊。よって、走れず。
・・・
　というわけで、今日も帰宅後に走る。フェニックス大橋へ向かう土手の上は真っ暗で、歩いている人もほとんどいなく、寂しいというか、もう少しヘッドライトが明るかったらとても走りやすいのに･･･
　それにしても、姫ちゅさんの日記が面白い！
11/13 金 11.5   蔵王橋往復＋α [Jog]
 1:07:17 (5’51/km)
 　娘②の帰省に伴い、自分は有休。朝食後、明るくなってから走る。ほぼ快晴で気持ちいい。
　午後は上越の無印良品へ。噂には聞いていたが確かにに広い。旧イトーヨーカドー直江津店の2Fフロアをほぼ丸々使っているので然もありなん。フードコートも無印ブランドだった。
・・・
★日曜日の権現堂山ですが、先日降り積もったの雪が量が結構多いという情報があります（YAMAPに）。なので、予定通りのコースを行きますが、進むか戻るかはその場に立って判断したいと思います。参加者は6人に変わりました。（ゆーさん、マッコリさん、プリンさん、Ｉ丹さん、Ｏ野さん、私）
11/14 土 15.3   フェニックス大橋～長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:34:16 (6’10/km)
 　今朝は比較的暖かく、風も弱かったのでウィンドブレーカ無しで走れた。途中、初めて「模擬原子爆弾投下地点の碑」をじっくり眺める。その後、「花火館」へ行き、爆弾ではないが、昇り曲導付の三尺玉を、これまたじっくり眺める。昇り曲導の小玉がなんともかわいい。
　長野マラソンのエントリー完了。今年は17分かかりました。
11/15 日 10.0   権現堂山
 6:10
 　マッコリさん、ゆーさん、プリンさん、Ｉ丹さん、Ｏ野さんと下・上権現堂山に登る。先週の寒波で山頂付近は積雪があるという情報に、どこまで行けるか心配だったが、我々の前に登った人の跡が雪道になっていて、それを辿って上権現堂山までたどり着く。山頂で雪の上にシートを敷いてランチ。楽しいひとときを過ごせた。
11/16 月 7.4   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:46:16 (6'15/km)
 　このweb練習日記のメンバー表やグラフ表示が今朝から見られない。
　自分の日記は書けるので、今日の事を。朝は、すごい雨音で目が覚めた位だったので、当然走らず。（レインウエアでシャワーランをした強者もいたらしいが･･･）　夜、帰宅してすぐに走りに出る。風もなく暖かい。昨日の権現堂山は、下りが意外と楽だったので、筋肉痛はほとんどない。
11/17 火 8.4   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:51:10 (6’05/km)
 　すごい霧で視界は数十m。さすがにライトや反射材を身に着けずに走っている（歩いている）人はいなかったが、夜明け前の濃霧の中、黒い服を着ていたら衝突は避けられないかもしれない。
　web練習日記のメンバー表やグラフ表示は今朝は復旧していた。
・・・
　夜はＮランナーズの役員会（三役会）で29日の忘年会の事など。私はラン担当。集合の長岡駅東口からお風呂の「ゆらいや華の湯」まで、最短の「Ａコース」は4km。新保の方から蔵王橋、土手を通って大手大橋西詰でＡコースと合流する「Ｂコース」は約11km。もっと走りたい人は、長生橋西詰まで行く「Ｃコース」13km、フェニックス大橋まで行く「Ｄコース」16kmもあるが、あまり時間に余裕がないので、Ｂコースが無難なところ。
11/18 水 9.3   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:55:38 (5’59/km)
 　ひさしぶりに夜明け前の星空の下を走る。それほど寒くなく、風も弱く、気持ちよく走れた。ラスト、長生橋の上では、これもひさしぶりにウィンドスプリントを5本。
・・・
★今年の望年会について、各々の落書き帳に案内を書き込みました。
11/19 木 8.0   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:47:47 (5’58/km)
 　暖かい朝。近くの山も白くなった１週間前とは大違い。鮮やかな朝焼けが、天気が下りつつあることを表している。自分の体調は特に上がりも下がりもしないが、なんとなく膝の関節が油切れのような感じがする。
11/20 金 8.8   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:51:34 (5’52/km)
 　朝、目が覚めたら雨。しかし、本格的な雨雲は去り、いつもの時間に走り始める。暖かい上に風も弱い。思い切って半袖Ｔシャツにハーフパンツで駆け出す。ちょうどいい、というか、とても気持ちがいい。
・・・
★明日の午後～日曜日前半の天気はまずまずのようなので、22日(日)に弥彦山に登ります。岩室→多宝山→弥彦山→裏参道を行って戻るガッツリルートです。6:30千秋が原公園駐車場集合で。
11/21 土 5.2   長岡大橋往復 [Jog]
 0:36:41 (5'55/km)
 　なかなか雨の切れが悪く、走るタイミングがないまま夕方に。もう降らないだろうというところで、まずは玄関先に散らかったハナミズキの落ち葉清掃。その後は花壇にパンジー／ビオラ苗の定植とチューリップの球根の植え付け。今年は（も）パンジー苗の育ちはいまいち。チューリップの球根は新旧合わせて100個近い。フー
　という訳で、すっかり暗くなった夕食前に少しだけ走る。
11/22 日 17.7   多宝山・弥彦山
 8:20
 　3連休の中日で晴天。今年最後かもしれない山行きは、2か所の登山口から弥彦山を言わば２回登るという貪欲ハイキング。混雑が予想される表参道コースは敬遠し、岩室の丸小山公園から登り始め、多宝山、弥彦山を通り、西生寺の裏参道登山口までを往復する。前半、多宝山へ向かう途中でtakaさんと遭遇。遭遇とはこっちの言い分で、takaさんにとっては計算通りだったらしい。ああいう所をいつも走っているんですね。
11/23 月 6.5   フェニックス大橋～大手大橋往復 [Slow Jog]
 0:44:24 (6'50/km)
 　今日も雨の切れが悪く、結局走り始めたのは暗くなってから。昨日はいっぱい歩き、獲得標高も1500mを越えたが、急登が続いたところもなかったため、筋肉痛はほとんどない。
・・・
　マッコリさん！　だいじょうぶ？
11/24 火 8.7   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:51:53 (5'57/km)
 　朝は予想外の雨で走らず。（天気予報は雨だった？）　帰宅後、月明かりの中を走る。
　それにしてもマッコリさんは重傷のようだ。日記を見てから走ったものだから、自分も9月の粟ヶ岳で痛めた左足首が気になって、RUNの後半、少し痛みを感じた。
11/25 水 9.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:53:10 (5’54/km)
 　4:45頃起床して一番にやったことは、部屋の常夜灯のナツメ球の交換。昨夜、寝る前におそらく電球切れだとは思ったが、夜中に脚立に乗るのも何なので、交換作業は朝に回したわけ。電球の取り換えそのものは数秒で終わるのだが、問題はその後のシーリングライトのカバーの再取り付け。なかなかすんなりとカチッと止まらなく、肩のストレッチが続いた。その後、いつもの朝RUN。
11/26 木 9.3   蔵王橋往復 [Jog]
 0:53:56 (5’48/km)
 　長生橋の西詰まで行き、さて橋を渡ろうか、それとも渡らずに北へ行こうか、南へ行こうかと考え、特に理由もなく今朝は北へ行く。今日の日記は以上。
11/27 金 8.3   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:51:22 (6’11/km)
 　昨日からなかなか雨の切れが悪いようで、今朝も走り始めはなんとなく降っている雰囲気。このところずっと暗い時にしか走っていない。明るいときに走りたい。
11/28 土 13.7   蔵王橋の先まで往復 [LSD]
 1:32:37 (6'46/km)
 　早朝から雨だったが、8時頃には一旦上がったような雰囲気になったので走りに出る。今日は90分のLSD。雨は上がることはなく、降ったり止んだり。それでも、ひさしぶりに明るいときに走れて気分はいい。明日のＮランナーズの忘年会ランも、せめてこの位の天気なら良いのだが、どうなることやら。
11/29 日 14.3   自宅～長岡駅東口～蔵王橋～土手～「ゆらいや華の湯」
 　期待していた以上の良い天気になり、午前中はタイヤ交換と物置の掃除。午後からはNランナーズの忘年会RUN。昨年までと会場を変え、走った後の風呂は「ゆらいや華の湯」、そこからマイクロバスで大島の「魚仙会館」に移動して忘年会。初めてのコースということで、参加者23人の中には、道を間違えた人や、途中でルートを変えた人もいたが、全員時間内でゴール。
　
11/30 月 0.0   休足日
 　朝は雨で走らず、というか、昨日の忘年会のアルコールのせいで、というか、昨夜帰宅した後やった一人二次会のアルコールのせいで、朝は走らず。
　日中は、妻の術後1.5年の検査のため新潟市の大学病院へ。妻を病院に降ろした後、自分はパン屋とモンベルへ。初めて行ったモンベル新潟南店はその広さと品揃えに驚く。カタログに載っている製品が全部あるかの様。色々見ているうちに、妻から検査が終わっとのLINEが入り、結局何も買わずにモンベルを後にする。また来ます。
走行距離 286.3  km