スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2020／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 7.6   大手大橋１周＋α [Slow Jog]
 0:54:20 (7’09/km)
 　左足首を捻挫してから10日目。ようやく、ゆっくりながらも約7kmを走り切ることができた。痛いというほどではないものの、まだ違和感は残るが、再び内外に捻らない限りは大丈夫だと思う。
★というわけで、10月3日(土)はリハビリを兼ねて刈羽黒姫山に行こうと思っている。磯之辺から登り、他の登山口に下り、また登り直す。トレーニングのような感じになりますが、一緒に行きたい人は6:30に陸上競技場集合です。
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　プリンさん、私もカラビナ付きの熊鈴を買いました。
10/02 金 8.3   長岡大橋１周＋α [Slow Jog]
 0:59:10 (7’08/km)
 　今朝、目覚める直前に足首をひねった。寝ていてそんなバカな、とその瞬間自分でも思ったが、これは事実のようで、起きて歩いてみるとやっぱり少し痛い。それでも、こんな不合理は我慢できない、と走りに出る。昨日と比べて明らかに痛みがあるものの、ゆっくりながらなんとか8kmを走れたので、まあ良しとしよう。
10/03 土 14.5   刈羽黒姫山
 6:00
 　柏崎の実家の解体の様子を見るついでに（どっちがついでか？）高柳の磯之辺から刈羽黒姫山に登る。Ｉ丹さん、Ｏ野さんと。単に登って下るだけなら2時間位で終わるので、それでは飽き足りないと、別の登山口（清水谷）に下り、そこからさらに別の登山口（折居）まで6km弱の山道を歩き、再度頂上を目指す。つまり黒姫山を2回登ったことになるが、粟ヶ岳で痛めた左足首の状態も確認でき（100%完璧ではないがもう大丈夫）、充実の山歩きができた。
10/04 日 0.0   休足日
 　おはようマラソンさぼり。昨日の山歩きはできたけれど、走るのはそれとはまた違うので、大事を取って休みにしたかというとそうではない。単に寝坊。目が覚めたら6:15だった。昨晩、ほぼ一人で赤ワインを1本空け、その後ウイスキーを飲みながら夜更かしをしたのがまずかったのは誰の目にも明らか。
　午前中、前から気になっていた八海山の大崎登山口の様子を見に八海山尊神社へ行く。神社では七五三のお参りが始まった様子。帰路、「道の駅 ゆのたに 深雪の里」で魚沼限定の「八海山純米酒」を買って駐車場に向かったところ、ゆーさん・ゆかさんとバッタリ。巻機山の登山口視察に行くところらしい。今度の土曜日、よろしくお願いします！
10/05 月 8.2   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:54:26 (6’38/km)
 　雨はどうかな？と、雨雲の動きを気にしながらライトを点け、霧雨っぽい中をスタート。結局最後はシャワーランになったが、半月ぶりに歩かないで走り通せた。
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　噂には聞いていたが、来年もまた三条市元旦マラソンがあるということを、今日初めて確認した。コロナが始まって以来、地方自治体が関係する（三条市の場合は主催）マラソン大会は、自分が知る限り初めて。画期的と言っていい！
10/06 火 8.3   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:53:15 (6’25/km)
 　普段起きる時間の30分位前に目が覚めてしまい、布団の中でしばらくヌクヌクしているつもりが、次に気が付いたらいつもの30分過ぎ。これからはこんな日が増える。昨日よりほんの少しペースアップ。そのせいか、左足首に若干の違和感。
10/07 水 8.5   長岡大橋往復＋α [Slow Jog]
 0:59:38 (7’01/km)
 　今日はしっかり起きようと心に誓った通り、余裕を持って準備・スタートすることができた。しかし、5km過ぎから左足首に軽い痛みを感じるようになり、100m位歩き、その後はゆっくりジョグで帰ってきた。やっぱりまだ本調子には戻ってないようだ。Ｉ丹さんに叱られる･･･
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　「Go To Eat」ねえ･･･　報道を見て、「どう？買ってみる？」と妻に聞いたら、「いらない。そもそも外食しないから。」確かにね。ラーメン位しか外食はしない我が家。市内の多くのラーメン店で使えるのなら考えてもいいが、リストにはほとんどラーメン屋はない。これから増える？でも、増えても二人で12,500円分も半年で食べないし･･･　娘が帰省した時に家族で、と考えてみても、そういう時は外食よりも手作りの物を希望するだろうし･･･　やっぱり無用かな。
10/08 木 0.0   休足日
 　朝は雨。夕方には天気は回復したが、左足首に不安が残るので今日は休み。
　巻機山の土曜日は、さすがに台風の影響による雨は避けられないようだ。しかし、翌日曜日の天気が晴れというのは本当か？
10/09 金 9.0   フェニックス大橋１周 [Slow Jog]
 1:07:33 (7’30/km)
 　足首の具合を確かめながら500m程を歩き、その後はゆっくりジョグ。5kmを越えても気になることはなく、ひさしぶりに1時間以上連続して走ることができた。という訳で、山は大丈夫です。
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★ゆーさん、明日の巻機山登山中止の決定、承知しました。残念ですね。
というわけで、気を取り直して、というか、我慢できない人が少なくとも４人いるので、日曜日に登ってくることにします！　集合場所と時刻は同じかな？　それはもう一度検討してみます。
・・・
　あれ！　予定が変わって、正式に日曜日に変更になったみたい。それならそれでＯＫです。
10/10 土 10.5   大手大橋１周＋河川敷 [Slow Jog]
 1:12:36 (6’55/km)
 　雨雲の様子を伺うと、長岡はちょうど境目にあり、南の方を見ると暗く、北の方を見ると明るい。6時の走り始めはポツポツ、途中は軽いシャワーラン、終わりにはそれも上がる。走りの方は相変わらずのスロージョグだが、昨日より少しペースを上げて。
10/11 日 15.7   巻機山
 9:30
 　web練習日記の仲間7人（ゆーさん、ゆかさん、ウルトラセブンさん、マッコリさん、遅咲桜さん、もこさん、プリンさん）、それとＩ丹さんの総勢9人で巻機山に登ってきた。割引岳、牛ヶ岳にも足を延ばしたため、9時間半の活動時間となり、結構疲れたが、山頂部での息を飲むような景色は忘れがたい体験となった。
10/12 月 7.1   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:46:53 (6'36/km)
 　昨日の疲れと太腿の筋肉痛は今シーズンで一番。おまけに、木道の濡れたところで滑って尻餅をついた右臀部も痛い。とうわけ今朝は走らず、というか、それ以前に起きられず。夜、帰宅後に軽く走る。
10/13 火 8.5   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:50:47 (5'59/km)
 　朝は雨だったので、今日も夜走る。平均ペースがひさしぶりに㌔6分を切り、ようやくまともなランニングができるようになったと思う。
　というわけで、本日、11月7日(土)の技大マラソン10kmに申し込む。
10/14 水 9.0   左岸河川敷4周 [Jog]
 0:52:24 (5'49/km)
 　人間ドックがあるため、朝は走らないて悶々とする。検査を受けながら自分でわかった数値のうち気になったのが身長。最近、毎年数mm縮んで、いままでずっと170cmと言っていたのが、今日の結果は、小数点第1位を四捨五入すると169cmになってしまった。
　それで、今日も暗くなってから走る。これで3日連続の夕RUN。早朝の暗さと違い、最後まで足下が気になる。
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★山行き告知です。10月18日(日)に八海山に登ります。いわゆる「下から」ということで、大崎口～9合目の千本檜小屋までとし、八ッ峰までは行きません。5:00に陸上競技場集合。下山後は「ゆ～パーク薬師」。今のところ18日が一番天気がいいという予報ですが、今後の状況で中止もありえます。
10/15 木 8.0   フェニックス大橋往復フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:49:23 (6’10/km)
 　今週初の朝RUNは、雨が降った後だったということを外に出て初めて知る。気温は13℃と下がったが、風は弱く、走るにはいい感じ。ただし、バリウムがまだ一部体の中に残っていて、それを気にしながらのジョグ。
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★マッコリさん、八海山が待っています！　大勢の方が熊に対しては絶対有利です。
10/16 金 9.2   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:53:40 (5’50/km)
 　寒い。いよいよ10℃を切って、今朝は8℃台。ウエアは上下とももちろんロング。風が弱いのでウィンドブレーカまではいらないが、手袋ははめる。夏の暑さを懐かしがりつつ、今年の冬はどんなかな･･･などと考えながら走る。
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★八海山参加者は、今のところ5名です。先月の粟ヶ岳と同じです。
10/17 土 0.0   休足日
 　午前中は柏崎の実家の取り壊しが完了したのを見に行く。わかっていはいたけれど、生まれてから60年間、そこにあるのが当たり前だった家が忽然と消失した様を見ると、やはり別世界、別次元にいるような感じがする。
　その後は休息と明日の準備、と言っても、基本的には先週と変わらないのだが･･･
10/18 日 15.7   八海山
 8:30
 　以前登ったことのある八海山にもう一度登りたくて、同じ「下から」ルート(大崎口）を、ウルトラセブンさん、マッコリさん、Ｉ丹さん、Ｏ野さんと行ってきた。天気は晴れ。6:15頃スタートし、雲海を眺めながら登っていく。ロープウエイ山頂駅から先は登山客も多い。鎖場や梯子と戯れ、9合目到着。今回は八ツ峰まで行くつもりはなかったが、最初の地蔵岳と不動岳だけは登ってき来た。
10/19 月 0.0   休足日
 　昨日から感じていたことだが、上半身、特に二の腕が筋肉痛。下半身の疲れは先週の巻機山と同じ位だが、左の膝が少し痛む。思い当たる節はないのだが･･･　というわけで、今日は休息日。
10/20 火 8.0   大手大橋１周＋α [Slow Jog]
 0:55:33 (6’57/km)
 　4日ぶりのランニング。昨日は左の膝が少し痛んだが、今日はなぜか右。ただし、痛いというほどではなく、少し重く、ぎこちない感じ。それよりも肩から腕にかけての筋肉痛のため、思ったように腕がふれず、推進力がかからない。腕振りの大切さを実感。
10/21 水 8.3   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:51:59 (6’16/km)
 　すっきりと晴れた朝。東山の稜線がオレンジ色の空にくっきりと浮かぶ。腕の筋肉痛も取れてきて、問題なく振れるようになったが、走りのペースは相変わらず。
10/22 木 9.4   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:56:33 (6’01/km)
 　20日ぶりに長生橋～長岡大橋を１周した。自分のランニングのメインコースであるはずなのに、どうしてこんなにブランクができたか？　やっぱり粟ヶ岳で足首を捻挫したことがきっかけとなっていて、実は今でもまだ気になるときがある。今日もそう。
10/23 金 0.0   休足日
 　朝も夜も雨で、今日は走らず。11月7日の技大マラソン10kmまであと2週間。ひさしぶりの（元旦マラソン以来の）レースになるが、果たしてまともに走れるか、不安を感じている今日この頃。
10/24 土 11.5   蔵王橋の先の先まで往復 [Jog]
 1:07:32 (5’52/km)
 　よく降る雨だ･･･ということで朝は走らず。午前中、実家の取り壊し後の滅失登記の件で柏崎の土地家屋調査士の事務所へ。昼前に帰宅。雨は去ったようで、青空が広がってきたので走りに出る。走っている人はさすがにまだ少ない。気分よく1時間ちょっと走り、また雨が降ってきたなと思う頃に帰宅したが、その後すぐに雹が降ってきてびっくり。
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　柏崎に行ったついでに、米山の登山口の一つの谷根口を確認。駐車場（というか駐車スペース）と登山口そのものは分かりやすかったが、少し離れたところにあると聞いていた常設トイレが、バスの待合室の奥にあるとは、行ってみないと分からない。
★というわけで、次の山行きは、31日(土)か1日(日)に米山(谷根ルート)です。日程の本命は31日で1日は予備かな。だたし、まだ流動的。
10/25 日 17.4   渋海川中沢橋の先まで往復＋α [LSD]
 2:01:13 (6'58/km)
 　青空が見え、日が射したかと思うと、また曇って雨が降る。今日もはっきりしない天気。それでも午前中に2時間は持つかなと思ったタイミングでひさしぶりにLSDをやってみる。1時間半までは問題なし。その後、2回ほど、ほんの数歩（数秒間）の間だけ左足首が痛む。これはなんだろう？　関節がちょっとずれた、という感じ。
10/26 月 9.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:53:47 (5'59/km)
 　週末だけでは飽き足らないようで、月曜日の朝になってもまだ雨が残っている。それでも、ようやく午前中には雨雲は去ったようで、帰宅後の夜、何の心配もなく外を走れた。おまけに、途中で坂道ダッシュを5本。傍から見ると、それでもダッシュか？、と言われそうだけれど、本人はひさしぶりにそれができたことにまず満足。
10/27 火 8.3   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:52:18 (6’18/km)
 　いつも通り5:20頃スタート。東の空は雲に覆われて暗いが、東南から南は晴れていて、そこから徐々に明るくなってくる。走るにライトは不要。6時近くになると、東の空は真っ赤な朝焼けとなる。まるで栃尾方面が大火事の様。そしてその煙が粟ヶ岳に流れて行き、頂上が霞んでいる。
10/28 水 9.4   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:54:42 (5’49/km)
 　今朝は8℃台。ウィンドブレーカーを着ようかどうか迷ったが、結局着ないで走った。向かい風だとやっぱり寒い。
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★週末の米山登山(谷根ルート)は1日(日)にします。6:30陸上競技場集合。早めに下山して、メトロポリタン松島で入浴の予定です。
10/29 木 8.7   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:51:24 (5’54/km)
 　雨上がりの朝。長岡のアメダスの温度計が故障しているようで、昨日からデータが出ていないが、体感的には前の日より暖かい。ということでウィンドブレーカーは不要で、手袋も途中で外す。ひさしぶりにラストの長生橋の上でウィンドスプリントを5本。この一瞬一瞬だけはスピードを上げられ、左足首も問題ないことは確認できた。
10/30 金 7.2   長岡大橋往復 [Jog]
 0:42:24 (5’53/km)
 　いつもより早く目が覚めたが、外は雨音がするので二度寝。次に目が覚めたのはその約1時間後。雨量レーダーを見ると、ちょうど雨が止んだところみたい。というわけで、いつもより30分近く遅れてスタート。こういう状況で土手を走っているのは、スラっとして、フォームが良くて、速そうなランナーばかり（自分を除いては）。
10/31 土 14.4   フェニックス大橋１周＋α [Jog]
 1:21:48 (5’41/km)
 　今朝はいよいよ6℃台。何の迷いもなくウィンドブレーカを着て走り始める。南西からの風もあり、ちょうどいい。北へ行こうか南へ行こうか迷ったが、刈羽黒姫のシルエットがくっきり見え、いつも以上にその姿がきれいだったので、それを見ながら南へ。黒姫山の後ろに見える妙高の方の山々も、苗場山の方も、越後三山の方も、高い山はみんな白くなっていた。
走行距離 259.7  km