スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2020／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 8.7   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:51:15 (5’53/km)
 　ひさしぶりに雨音の聞こえなかった夜明け。1日休足したら足が軽くなるかと思ったら、全然そんなことはない。なんとなく寝不足のまま9月のRUNが始まる。
・・・
★守門岳のルートは、二口登山口に車を停めて、保久礼登山口まで車道を歩き入山。大岳→青雲岳→袴岳と登り、二口登山口に下りてくる周回コースの予定です。
9/02 水 9.3   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:56:03 (6’01/km)
 　夜明けが遅くなり、目が覚めたとき、「もうこんな時間！」という日が続く。フェニックス大橋の下をくぐって渋海川の土手を進むと、先週まで行き手を阻んでいた「工事中通行止」の柵が撤去されていた。日曜日にtakaさんはここを通って行ったか。
9/03 木 9.2   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:58:06 (6’19/km)
 　朝から暑い。最低気温はさすがに30℃は下回ったものの、日の出からジリジリと太陽は照り付け、日陰を求めて右へ寄ったり左へ寄ったりしながら走る。
★守門岳のルートは、数人からの意見・アドバイスを受け、↑とは逆回りの二口→山頂→保久礼にします。ただ、天気がどうなるか？　只今、参加者は8人。
9/04 金 10.2   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:59:46 (5’51/km)
 　朝4時台に雨の音で目が覚める。しばらく様子を伺っていたら通り過ぎたので、いつもの時間に走り始められた。雨のおかげで気温は2度位下がったみたいで走りやすい。さて、明日は守門岳。天気は悪くはないようだ。
9/05 土 13.5   守門岳登山
 7:10
 　初めての守門岳。心配していた天気も2日前位からは良い予報になり、安心してスタート。ウルトラセブンさん、マッコリさん、ゆーさん、もこさん、プリンさん。それにＮランナーズのＩ丹さん、小〇さん、長〇さん。
　二口登山口から登り始め、約3時間で山頂へ。ところどころガスがかかったり晴れたりしたものの、360度の眺望はすばらしい。
9/06 日 11.2   河川敷＋長岡大橋１周＋大手大橋１周 [Jog]
 1:07:23 (6’01/km)
 　快晴のおはようマラソン。昨日山へ行った方々も元気に参加。あれっ、プリンさんはどうした？
　昨日は結構太腿が疲れたので、今朝は筋肉痛を覚悟していたが、それはほとんどない。その代わり、でもないが、大岳の頂上の平らなことでコケて転んだ時に胸を打ったようで、深い呼吸をすると心臓の上あたりの肋骨が痛い。
9/07 月 6.3   大手大橋１周＋α [Slow Jog]
 0:44:21 (7’01/km)
 　昨日の午後は、長岡ランナーズの懇親会。外で飲むのは会社の新年会以来8カ月ぶり。いきなり大量のアルコールが入ってきて、体も驚いたようで、二日酔いまではいかないまでも、朝になってもダルダル。そんな状態を吹き飛ばそうと走り始めたが、やっぱり体は正直で、せいぜい㌔6分半位のペースで、途中数回歩きも入る。
　9月27日（日）の丘陵公園でのトレイルラン(11km)にエントリーした。
・・・
　プリンさん、1日100g減らすのは無理です。1週間で100gの脂肪を減らすことを考えます。1gの脂肪の燃焼には7.2kcalが必要ですので、7日間で100gの脂肪を減らすためには、1日当たり(7.2kcal Ｘ100g)／7→約100kcal摂取を控える必要があります。今食べている量の1割減でお釣りが来ます。これならばできるのでは？
9/08 火 9.4   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:54:53 (5’50/km)
 　今日も猛暑が予想される中での朝RUN。南へ走っているときは向かい風となり気持ちいいが、Ｕターンして北へ向かうと、昇りつつある太陽からの光が眩しく、熱い。
9/09 水 9.6   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:54:28 (5’40/km)
 　朝は曇っていて、昨日までの猛暑の感じはない。走りも比較的軽快。
　飲食1割減で1週間に100gの減量作戦は、実は昨年にやった経験あり。そのときは、4カ月で約2kg体重を落とし、新潟ハーフに臨んだのだった。
9/10 木 7.3   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:43:13 (5'55/km)
 　朝は雨で走らず。会社から帰宅後、19時過ぎから走り出すが、もう暗く、土手の上ではヘッドライトON。走り始めは弱い雨が降っていたものの、涼しくて走り易い。ようやく季節が変わったことを実感。
9/11 金 15.7   フェニックス大橋～長岡大橋１周＋α [LSD]
 1:46:55 (6’49/km)
 　涼しい朝。今日は特に用があるわけではないが、有休を取ったのでひさしぶりにLSDを。2時間のつもりが、トイレに行きたくなって、早めに切り上げて帰宅。
・・・
　一つ用があった。また献血。ただし、献血するために休んだのではなく、休むことを決めた後で、「じゃあ、朝一に献血に行くか」となったわけ。今回も成分献血。前回やって勝手がわかったのでの、今日は余裕で採血中は読書に集中。
9/12 土 12.8   越後丘陵公園トレランコース試走
 3:30
 　今月27日に丘陵公園で開かれる「越後FUNトレイルフェスタ2020」の11kmコースを試走。9:30に集まったのは、マッコリさん、ゆーさん、ゆかさん、Ｉ丹さん、Ｏ野さん、長Ｂさん、Ｙ岡さんと私の8人。このうち、Ｉ丹さんとＯ野さんはコースの一部を反対周りに走ったことがあるらしいが、他のメンバーは良く知らない。そのため、案の定、1.5km位のところで道に迷い（案内標識はあるのだが）、気がついたら復路のコースを進んでいた。その後、途中で引き返す人、車道を戻る人、膝が痛くなる人等、いろいろあり、結局コースの全てを確認することはできなかった。でも、なかなか楽しくトレランができるコースだと思う。リトライする？それとも次は本番？
9/13 日 10.7   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:00:37 (5’40/km)
 　おはようマラソン。今年の最終回は10月11日で、10月4日には走り終わった後、交流会をやる予定とのこと。今日を含めて残り5回となった今回、新たに2人のランナーが参加した。
　自分の走りはというと、いつものようにラスト2kmからペースを上げ、土手の上の400mダッシュは㌔4分位で。これが唯一週1回のゼーゼーダイム。
9/14 月 8.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:49:00 (6'07/km)
 　朝は雨で走らず。会社から帰って、19時前から走り出す。涼しいが、体が重く、ペースは上がらない。でも、ようやく秋の雰囲気。
9/15 火 9.4   泉島橋～大手大橋往復 [Jog]
 0:56:51 (6’03/km)
 　朝、雨音がほとんどしなかったので走りに行こうと外に出たら弱い雨。改めてネットで降雨状況を確認したところ、しばらくすれば上がりそう。ということで、濡れるのを覚悟でスタート。渋海川の土手を上流へ進み、フェニックス大橋をくぐって、さらに南下。護岸工事が終わって通れるようになっているので、初めて「泉島橋」まで行き、そこでＵターン。復路の途中で雨は上がる。
9/16 水 9.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:51:48 (5’45/km)
 　昨日の朝、真夏と同じような恰好で寝ていたら寒くて仕方なかったので、今朝はもう少しまともな恰好をしたらヌクヌクして寝過ごした。
　次は粟ヶ岳に登りたいのだが、天気を慎重に見極めよう。
9/17 木 9.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:50:41 (5’38/km)
 　走り始めてしばらくして、雨がポツリポツリと当たってきたので少し焦る。自分は同じ時間にスタートしているのだが、今日は一時期よりも歩いている人、走っている人がずっと少ない。まあ、明るくなるもの遅くなり、今日は天気もパっとしないので、仕方ないか。
・・・
★山登り予定。9月22日（火）粟ヶ岳（下田コース）。6:00道の駅栃尾集合。チャドクガ、山ビルに注意(>_<)
9/18 金 9.7   蔵王橋往復 [Build-up]
 0:52:53 (5’27/km)
 　てっきり朝から雨だと思っていたが、起きたら降っていない。雨雲の様子を見ても、すぐには本格的な降りにはならないようだ。というわけで、ひさしぶりに蔵王橋までの往復でビルドアップを。以前は（昨年までは）、ラストは4'30/kmを切る位まで上げていたのだが、今は瞬間的にでも4'40/kmを切るか切らないかといった具合。この状態でフルを走ったらどの程度のタイムになるだろうか？
9/19 土 12.3   泉島橋～大手大橋往復＋α [Jog]
 1:09:27 (5’39/km)
 　いつもの時間の起きたが、今朝も雨。それで走るのはやめ、午前中は柏崎の実家へ。いよいよ家の解体工事がこの連休明けから始まるというので、最後の内部確認（自分の所に持って来たいものを物色）する。
　帰宅後、お昼近くから走り始める。
★ウルトラセブンさん、了解です。
9/20 日 23.2   ①長岡大橋１周＋α [Jog] 11.2km
②鋸山～萱峠 [Hiking] 12.0km
 ①1:11:16 (6’21/km)
②4:00
 　おはようマラソン。涼しい。今日は浦佐マラソンの青のTシャツを着て行ったところ、Ｉ丹さん、Ｕ山さんも同じ。その他、色違いも数人。というわけで浦佐マラソンが圧倒的(?)多数。
★22日の粟ヶ岳行きは5:45悠久山駐車場（野球場の上の方）集合に変更になりました。現在4名。
・・・
　最近、山に行き出して、これまではずっとトレランシューズを履いていたのだが、そろそろミドルカットのトレッキングシューズでも、ということで、同じサロモンのシューズを購入。早速足慣らしに鋸山へ行って来た。少し前までは、自宅から鋸山山頂往復（平地はランニング）などを目論んでいたが、もうそれはやめ。山はじっくり登って下りよう。そうは言うものの、萱峠から下ってくるところのブナ林のふかふか感はたまらなく、走らずにはいられない。
9/21 月 13.1   蔵王橋１周＋α [Jog]
 1:19:57 (6’09/km)
 　今朝は普段より少し遅くスタート。走り始めてすぐになぜか腰が痛い。しばらくウォーキングして、再び走ってみたところ何でもない。そのまま最後まで気になる瞬間もなかったが、最初のあれはなんだったのか？
9/22 火 11.0   粟ヶ岳登山
 6:00
 　粟ヶ岳・下田コースをウルトラセブンさん、マッコリさん、Ｉ丹、Ｏ野さんと登る。事前に脅かされ、できるだけの準備をして臨んだが、ヤマビル、チャドクガとも会えず。トレランをしている人が数人。登りはともかく、よくこんなところを走り下れるものだ、などと考えながら一歩一歩下っていたら、右足を滑らせ、左足の足首をひねってしまった。それほど酷い痛みではないのだが、明日からは走れるか？（みんなには走るなと言われる。）
9/23 水 0.0   休足日
 　左足首捻挫のため、今日は走らず、生兵法のRICEを実践。と言っても、昨夜はIcingをし、今日は素人テーピングによるCompressionをして、走らないことがRest。Elevation（患部を高い位置に挙げる）はちょっと無理。
9/24 木 0.0   休足日
 　左足首は良くなってきている。昨日は平地を歩くときも痛かったが、今日は家の中とか会社の中とか、階段も全然平気。なので、帰宅後、「ちょっとウォーキングでも」と真面目に歩きだしたら、やっぱり少し痛い。明日はどうか？
　姫ちゅさん、アメリカ移住計画ですか？
9/25 金 0.0   休足日
 　昨夜、「ウォーキング！」と言って歩き出したら患部が少し痛くなったので、今日もおとなしくしていよう。日常生活では全く問題なく歩けている。
9/26 土 4.0   大手大橋１周 [Walk]
 0:45
 　さて、左足首の具合はどうか？と、雨が上がった昼頃に歩き出す。1km位行った所で恐る恐る走ってみる。が･･･ダメ。痛い。超ユルジョグなのに衝撃が全然違う。これで明日のDNSが決定。残念でした。また今度。
　その後ウォーキングを続けたが、3km位から歩いていても伊丹、じゃなくて痛みが増す。失意のうちに帰宅。しかし、午後は気を取り直してバジルソース（気取って言うとペスト・ジェノヴェーゼ）作りに精を出す。いつもより遅蒔きしたバジルがきれいに育った。
9/27 日 0.0   休足日
 　おはようマラソンは不参加。越後FUNトレイルフェスタ2020はDNS。ランニングレースで自己責任によるDNSは自身初。棄権の申告と仲間の応援に丘陵公園へ。久々のレースに皆さん嬉しそうだった。途中、ザーッと降ったりしたが、全体的には天気も味方したようで、羨ましい。takaさん、ウルトラセブンさん、ゆーさん、ゆかさん、しゅにゅさん、その他の皆さん、お疲れ様でした！
9/28 月 5.4   大手大橋１周＋α [Walk＆Jog]
 0:52
 　朝は雨だったので、夜、帰宅後に走る、ではなく、基本的には歩く。左足首の状態は一昨日よりさらに良くなっていて、1kmまでのウォークの後は、ゆっくりジョグとウォークの繰り返し。しかし、4km位で痛みを感じるようになったので、後はウォーク。まあ、ぼちぼちということで。
9/29 火 0.0   休足日
 　娘①が最近都内からさいたま市へ引っ越したので、新しい住まいの様子を見に、ひさしぶりに新潟を出て他県へ行く。ついでに、と言うか、目的その２として、この春就職した娘②が働く（今週が研修の最終週らしい）千葉・松戸のお店（７１１）に働く姿を見に行く。二人とも元気そうでなにより。（オンラインではなく直接会うのは1月、2月以来）
　娘①の住む所の近くにイオンモールがあって、その中にモンベルが入っていることを昨日知り、自分の中では目的その３として、そこに行くことのウエイトが一気に高まる。与えられた時間は30分だったが、2万円以上の買い物をしてしまった。また行きたい。新潟のお店にも行ってみたい。
9/30 水 6.0   フェニックス大橋往復 [Walk＆Jog]
 0:50:04 (8’20/km)
 　今朝も最初に1kmを歩いた後ジョグに。4kmは順調だったが、少し痛みが出て来たので、残りはまた歩きで。思いっきり走れるようになるにはまだ時間がかかると思うが、徐々に良くなっているのは確か。
★10月3日(土)はリハビリを兼ねて刈羽黒姫山に行こうと思っている。
走行距離 254.0  km