スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2020／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 12.4   フェニックス大橋～長岡大橋往復＋α [Jog]
 1:07:35 (5'27/km)
 　東京マラソンの大迫選手の感動的な日本新フィニッシュを見て、そのまま素直に土手に飛び出す。いい天気、もう春だ。ということで、2月の頭に買って、なかなか履く機会がなかった（最初に履くのは昼間の乾いた道で、と思っていた）ナイキの「ズームフライ３」をようやく試す。確かに飛び跳ねるような感覚があり、普段よりも少しはペースが上がるのがわかる。ただし、ペースが上がればそれなりに心肺の負荷は増えるわけで、このシューズを履けば楽してタイムが上がるものでは決してない、というのが今日の印象。（昨日の疲れがあるかもしれないが･･･　でも、やっぱりエネルギー保存の法則はここでも当てはまるはず･･･）
3/02 月 8.0   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:48:21 (6'02/km)
 　いつもと変わらない月曜日の朝。5:30過ぎにスタートし、長生橋を渡り切る頃には薄明るくなっていて、ライトがなくても問題ない程度になってきた。今日のシューズは相当前から履いている、言わば最古参のアディゼロ・ボストン。昨日とあまりに違うことを確認する。
3/03 火 9.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:53:40 (5'50/km)
 　昨夜の強風がうそのように穏やかな朝。気温も比較的高く、とても走りやすいのに誰も走っていない。別にいいけど。
3/04 水 8.0   フェニックス大橋～大手大橋往復 [Jog]
 0:45:42 (5'42/km)
 　霧の朝。この時期の霧は、春が近づいていることを実感させてくれる。土手下からは、今年初めてはっきりした雉の鳴き声が聞こえた。これもまた春の訪れか。
3/05 木 0.0   休足日
 　朝は雨で走らず。夜は風で走らず。体育館へ行くのは面倒くさい。私もそれなりにモチベーションは低下。
3/06 金 8.5   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:48:22 (5'41/km)
 　今朝も雨、というかみぞれ？あられ？で走らず。天候が回復した夕方、帰宅後に走る。月が出ていて、風も弱く、気持ちの良いRUN。
　今日は、聖火リレーボランティアの申込み開始日。早速午前中に申し込む。6月6日(土)の長岡市のボランティア募集人数は290人とのこと。「ボランティアであることが識別できるウェア」がもらえるらしい。規模縮小？そもそもやるの？という心配もあるが、なんとか関わってみたいと願う。
3/07 土 28.2   フェニックス大橋～蔵王橋往復＋長岡大橋１周＋α [LSD]
 3:10:42 (6'46/km)
 　朝からいい天気。今日は3時間のLSD with ズームフライ３。こういうシューズは、はたしてLSDにはどうなのか？と。そもそもLSDの効果をはっきりわかっているわけではないが、3時間走った後の下半身の疲れはいつものシューズと同じようなので、ズームフライでLSDはダメということはないだろう。ただし、油断をするとペースが上がってしまうように感じた。
　後半は「お花見RUN」の下見といった感じで、福島江や柿川沿いを走る。もちろん桜はまだつぼみ。
3/08 日 13.2   蔵王橋１周 [Build-up]
 1:10:18 (5'20/km)
 　たまにはゼーゼーするのも必要かと、㌔6分からスタートして、3kmごとに20秒ペースを上げ、最後は㌔4分半を切りたかったがダメ。体重かなあ？　もし1週間後に新潟ハーフがあったなら、今の体重では絶対昨年のタイムに及ばないのは確か。
　それにしても、今週もテレビでのマラソン観戦がおもしろかった。もちろん、名古屋ウィメンズの方。一山選手の久々の日本人の優勝と日本人国内最高記録は本当に感動ものだった。
3/09 月 8.5   フェニックス大橋～大手大橋往復 [Jog]
 0:50:04 (5'53/km)
 　今朝は少し寝坊。スタートの5:40頃にはもうライト不要。朝から快晴、風も弱い。西山連峰に大きな満月が沈んで行くのを見ながら走る。それにしても大きな月だ。
3/10 火 9.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:53:13 (5'47/km)
 　今日は走り始めから左足のふくらはぎの下が少し痛む。昨日は全く感じなかったはず。それと右足の裏も少し変。なんだか体のバランスが悪い。
3/11 水 0.0   休足日
 　朝も夜も雨なので今日は走らず。
3/12 木 9.1   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:53:15 (5'51/km)
 　雨上がりかと思って外へ出てみたら、道は結構乾いていた。それで、ということもないが、今朝は長生橋～フェニックス大橋１周をいつもと逆回りで。それもめったに通らない太田川の土手を走ったのでなかなか新鮮。
3/13 金 9.5   蔵王橋往復 [Jog]
 0:50:51 (5'24/km)
 　久々に冷えた感じのする朝。一部の薄っすら白くなっているところは霜。家を出るときには腰が少し痛かったが、走るに連れて嘘のように痛みは消えてなくなる。ゆっくりと走り始めて自然に少しずつペースアップ。ただし、最後は向かい風がきつく、せいぜい㌔5kmを少し切った程度。
3/14 土 14.0   蔵王橋１周＋α [Jog]
 1:18:22 (5'36/km)
 　雨雲レーダーには出てこない細かな雨が降っている中、お昼前に走りに出る。いつもの土手のコースを3km程走ったところの上り坂で腰がグキッ。走っている最中に突然腰に来たことは初めてなので、驚いてもちろん緊急停止。日常生活でよくある変な体勢でのグキッではないの、それほどでひどくはないのだが、歩きながらしばらく様子を見て、走れそうなのでランニングを再開。無事予定のコースを走り終えたが、この後しばらくは慎重に生活しなくてはならないようだ。いつ本震が来るかわからないので。
・・・
　午後は、昨日から帰省中の娘②とドコモショップへ。4年前の大学入学時に買ってやったiPhone 6Sが壊れそうだというので、ほしいと言っていたiPhone 11を卒業祝いに買ってあげる。4月から社会人になるのだから、自分で分割払いで買えと言ってもいいところだが、卒業式は中止になったし、就職に際してのアパート契約が不要ということもあり、ここはちょっと親バカになった。
3/15 日 13.7   ①大手大橋１周＋河川敷 [Walk] 7.2km
②フェニックス大橋～大手大橋往復 [Slow Jog] 6.5km
 ①1:15
②0:51:02 (7'51/km)
 　朝起きてみて、腰の具合は悪くはなっていない。午前中に良い姿勢を心掛けていたら痛みもほとんど感じないので、いい天気ということもあり、昼前に少し歩きに出る。いつも走っているコースを歩いてみると、そこかしこに春の芽吹きを感じる。
・・・
　午後になって、知り合いのランナーで今日50km前後のRUNをした人が2人もいることがわかり、せめてその10分の1でも。ということで、夕方、超ゆっくりと走ってみた。なんとか走れたという感じ。これ以上悪くなることはないだろう。
3/16 月 6.0   長岡大橋往復 [Walk＆Jog]
 0:46:26 (8'04/km)
 　寝起きは腰椎が定まっていない感じがするので、最初の1kmはWalk。その後、ゆっくりとJogし、ほとんど汗をかかないうちに終了。
3/17 火 8.3   フェニックス大橋～大手大橋往復＋α [Jog]
 0:52:24 (6'19/km)
 　寒い朝。家々の屋根や土手の周りの部分部分が白くなっているのは、夜のうちに降った雪だろう。今朝も出だしのWalkの時間を長めに取り、腰の状態を整えた後Jogを開始。ゆっくり目ながら普通に走れた。
3/18 水 9.1   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:52:24 (5'39/km)
 　朝はまだ雨が残っていて走らず、帰宅後に走る。腰の具合はとても良くなった。今までに何回も経験している腰の「グキッ」は、今回は軽かったので休足・休腰をしないで済んだが、今までと違うのは、今回はランニングしていて「グキッ」ときたこと。これは初めての事で、良くなったとはいえ、正直不安が残る。
　くびき野100kmの案内が届き、「ヨシッ」と思っていたら、4月29日の信濃川河岸段丘ウォークの中止を知る。あ～あ
3/19 木 8.2   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:46:05 (5'37/km)
 　今朝は少し寝坊して、いつもより15分位遅れてスタート。もうすっかり明るい。東の山から朝日が昇るのを見ながらのRUN。キジの鳴く声が聞こえる。桜のつぼみも心持ち膨らんできたようだ。
3/20 金 13.0   フェニックス大橋～長岡大橋往復＋α [Jog]
 1:16:27 (5'53/km)
 　午前は風雨、ひょうのため走らず。その代わりと言っては何だが、柏崎に行く用があったので、途中の郵便局のATMでくびき野100kmの参加費を払い込む。エントリー手数料はランネットなら935円のところ、郵便局のATMからだと152円。定年を過ぎた身としては（過ぎていなくても）この差は大きい。
　雨の心配がほぼなくなった夕方、土手を走る。風は相変わらず強い。同じ頃、ウルトラセブンさんも近くを走っていたのかな？
3/21 土 30.5   越路橋～蔵王橋１周 [Long Run]
 2:52:10 (5'39/km)
 　いい天気だが風が強い。今日は5'40/km見当での30kmロングランと決めて9時にスタート。当初、長生橋～蔵王橋を3周するつもりだったが、1周を終えた時点であと2周と考えたら絶望的になったので、気分を変えて越路橋まで足を延ばすことにした。南風が向い風になるときは㌔6分位にペースが落ちたかと思うと、追い風では㌔5分半を切ったりで、なかなかペースが定まらない。結果として平均ペースは想定通りになったが、非常に疲れた。全く余裕なし。
・・・
　午後は娘②の引越し荷物の搬出。去年の8月に、半年間の留学のために横浜のアパートを引き払い、そのほとんどを実家に運び込んだ家財道具を、この春の就職に合わせて新住居（東京；会社の寮、といっても普通のワンルームマンションみたい）に送るというもの。今日、本人は東京。先日の帰省の際に、引っ越しで送るもの／送らないものを仕分けしたはずなのに、いざ業者が来て搬出が始まると、「あれっ、これは？」という物も出てきて、そのたびにLINEで写真を送って確認。なんとか送り出して、少しは家の中がスッキリした。
3/22 日 7.5   長岡大橋１周 [Slow Jog]
 0:53:59 (7'12/km)
 　昨日のロングランでも感じたし、その前から少し気になっていた右の足裏の痛みは、中指の付け根のあたり。午前中は雨で走れなかったので、夕方、白鵬の優勝を見届けた後、確認の意味で走りに出る。ただし、ゆっくりジョグで。まあ、しばらくはこんな感じで様子見かな。
3/23 月 0.0   休足日
 　昨夜はアルコールが良く回り（総量が多いわけではない）、1時間半も早く寝たのに、今朝はさらに1時間近く寝坊。ということで、朝は走らず。夜も、会社帰りに歯医者の予約があり、終わった時間も早くはなかったので、結局今日は走らず。
3/24 火 8.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:47:05 (5'53/km)
 　朝起きた時には降っていない。それならば、と走りに出る。まるで冬のような雰囲気。昨夜の天気予報通り、近くの山は白くなっている。この辺も降ったのかな？などと考えながら、東から昇る朝日を愛でていると、いつの間にか西から曇ってきて、あれよという間に吹雪になる。雪はすぐに収まったが、まあこれも一興かな。
・・・
　昨夜は「潮風マラソン中止」の報に接し、失意のうちに寝たが、参加費の一部でも返そうとするなら決定は早いほどいい、という判断かな？
3/25 水 8.4   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:48:51 (5'49/km)
 　新型コロナで悶々とした日が続くが、夜寝ると次には必ず朝がやってくる。ということで、今朝もヌクヌクしたせいで少し寝坊ぎみだったが、すっかり明るくなったところで走りに出た。今、一番元気なのはキジかもしれない。朝からなんとにぎやかな鳴き声だこと。
・・・
　今日まで引っ張ってきたみたいだが、予想通り長野マラソンは中止。まあ、6月の大会ですら中止が発表され始めているようなので、仕方がないと言えばそうなのだが。こうなると、この状況をブレークして開催決定を高らかに宣言する大会は何になるのか、そっちの方に興味が移ってしまう。まさか、秋？
3/26 木 9.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:50:20 (5'36/km)
 　長野マラソン中止の発表から一夜明け、新たな気持ちで･･･　などということはなく、いつもと変わらぬ早朝RUN。でも逆に考えると、何も変わらない日常というのが貴重なことなのかもしれない。
3/27 金 9.5   蔵王橋往復 [Build-up]
 0:51:16 (5'24/km)
 　右足裏の痛みも和らいだので（全く気にならないわけではないが）、久しぶりにペースを上げてゼーゼーしてみる。しかし、ラスト1kmを頑張っても㌔4分半に達せず。仮に新潟ハーフ→長野があったとしてもこうだった？　いや、そうではないと信じたい。
3/28 土 13.2   蔵王橋１周 [Jog]
 1:17:07 (5'51/km)
 　午前中、先日長野マラソンから送られてきたチラシ類の中に入っていたゼビオの10%割引券を使って、前からほしかったシューズ「HOKA ONEONE CLIFTON6 WIDE」を買いに行く。そして、早速昼前に走りに出る。軽い。安定したクッション性。WIDEなので足先が楽。これは第一にウルトラマラソン用で、サロマ湖で履いて完走したいのだが･･･
・・・
　明日の午前中、ゆーさんが日記に書いていた麻生の湯からのRUNに混ぜてもらおう。Ｉ丹さんも行くって。
3/29 日 8.1   フェニックス大橋～大手大橋往復 [Jog]
 0:47:08 (5'48/km)
 　朝起きたら外が白いのでビックリ。 こんな状況なので、今日の麻生の湯RUNはパス。
・・・
　午後、長岡ランナーズの役員会。当初は総会・懇親会という、１年で一番賑やかな日なのだが、今年はそれはやれないので、役員・班長のみで集まる。重要協議事項として、アップダウンヒルはもうやらないことに決定。今年はこんな状態なので計画・準備もままならないということもあるが、そもそも資金難。参加費を値上げし、経費を削りに削ってもて数十万円の赤字は免れないという試算に基づく判断。なにせ公的な援助がゼロなもので。
　夕方、少し走る。
3/30 月 9.4   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:52:50 (5'37/km)
 　朝は霧が出るという昨夜の天気予報だったが、5:30の走り始めは家の周りはまだ全然。ただし、長生橋を渡るとき、南東の方が霧に覆われているのが見えた。その後、河川敷を2周しているうちに、じわじわと霧が押し寄せてきて、一時は視界100m以下。しかし、それもだんだんと晴れていき、走り終わる頃には「霧はどこへ行った？」という状態に。なかなか変化が早かった。
3/31 火 15.4   フェニックス大橋～蔵王橋往復＋長岡大橋往復＋α [Jog]
 1:31:53 (5'58/km)
 　3月も最終日。会社の期末でもあり、今期分の有休休暇の残り1日を本日消化。午前中は、父、及びとうに亡くなった祖父名義の土地の名義変更の件で柏崎の司法書士事務所へ。これは今日で完了。午後は、娘②が大学の4年間使い、就職に当たって不用になった冷蔵庫、洗濯機、シーリングライトをオフハウスの出張買取に出す。価格は･･･まあ4年落ちだし、使用感もあるし、売れただけでも良しとしよう。
　というわけで、二つの懸案が片付き、天気もいいことだし、夕方気分良く走る。途中、長生橋の下をくぐりかけたとき、橋の上から「Ｋ田さ～ん」という黄色い声。姿は見えなかったが、赤い軽のあれはきっとＮランナーズのＹ崎さん。
走行距離 315.1  km