スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2020／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 11.0   第15回三条市元旦マラソン [10km]
 0:44:38 (4'28/km) 10km
 　10回目の三条元旦マラソン。ということで今回、「継続表彰」なるものを受ける。「連続」ではない。「継続」の厳密な定義はわからない。
　朝起きたら10cm位の積雪。「やばい」と思い、三条のアメダスを見たら積雪は0cmで降水記録もほとんどないようなので安心して出発。しかし、三条への道々には雪があり、予定よりも時間がかかる。到着は7:30を過ぎ、新しい三条市体育文化会館の駐車場は満杯、市役所近辺の臨時駐車場に停めるが、そこから会場までの1kmの距離は長い。
　会場内ではＮランンーズのＩ丹さん、Ｉ田さんと一緒。ゆーさん、ゆかさん、tsuruさん、しゅにゅさん、Ｓ沢さんとも挨拶できた。レースの方は、雪が降ったり止んだりする中、消雪パイプによる水溜まりに気を使いながら、いつものような感じで目いっぱい走る。3年ぶりに45分を切って喜んだが、実は10kmに数百m足りないのではないかという話になり、喜びも中途半端。とはいえ、元旦早々心臓バクバク息もゼーゼーのランニングができたことは、それだけでも喜ぶべきこと。「１年のRUNは元旦にあり」
　tsuruさん、年代別の第１位、おめでとうございます！正面の２階席で表彰を見てました。
1/02 木 5.3   大手大橋１周＋近所 [Slow Jog]
 0:35:28 (6'42/km)
 　弱い雨やみぞれがずっと降っているが、風も弱いので、合羽を着て午後に外をゆっくり走る。ランニングでアルコール分のカロリーを消費したいが、5km位ではまだ足りないか。
1/03 金 10.8   長生橋西詰～長岡駅～大手大橋西詰往復 [Jog]
 1:02:39 (5'47/km)
 　テレビでは箱根駅伝をやっていたが、時々日が射すような天気（ここ長岡が）なので、外へ走りに出る。昨日より走っている人が多かった。
1/04 土 22.4   フェニックス大橋～大手大橋１周＋蔵王橋往復＋α [LSD]
 2:31:07 (6'45/km)
 　細かな雨も止んだのを見計らって11時頃から走り始める。当初はフェニックス大橋～蔵王橋までを１周するつもりだったが、途中でトイレに行きたくなり、冬の間は堤防上のトイレのほとんが閉鎖されているため、一旦家に帰って用を足し、再開。今日は南からの風が少し強くて、向い風の中をゆっくり走っていると寒い寒い･･･
1/05 日 6.5   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:40:39 (6'15/km)
 　連休最終日は朝から雨が降ったり止んだりで、なかなか走りに出るタイミングがつかめない。午後になり、帝京長岡のサッカーの試合をテレビで見たりしていたらもう夕方に。このままではマズイと雨雲が少なくなったのを見計らって5時半頃から走り出す。
1/06 月 8.2   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:47:57 (5'51/km)
 　仕事始めの一日は久しぶりの早朝RUNでスタート。雲の間から星が少し見えたりするが、道路が凍るほどには冷えていない。それでも、走り終わった後のつま先のかじかみ具合と言ったら･･･
1/07 火 8.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:44:46 (5'36/km)
 　冬至から半月以上経ったとはいえ、日の出の時刻は今が一番遅い。（日の入りの時刻は冬至の前が一番早い。）そのため、走り終わるまでライトが必要。それでも、家に着く頃に東の空が少し白んでくるとなんだかホッとする。
1/08 水 5.0   大手大橋１周＋α [Walk＆Jog]
0:41:58
 　天気予報通り、早朝はまだ降り出していない。これ幸いと走り出したが、しばらくすると左のふくらはぎの下側、アキレス腱の上側が痛み出す。ゆっくり走って様子を見たが痛みが増すようだったのでウォーキングに変更。しばらくおとなしくしていよう。
1/09 木 10.0   みしま体育館 [Jog]
 0:56:25 (5'38/km)
 　さすがに朝は雨のため走らず。夕方には天気も回復するという予報で、確かにそうなったが、せっかくだからと会社を出てみしま体育館へ。まだ今シーズン２回目。昨日痛かった左のふくらはぎは、そこに神経を集中させても全く気にならない。あれは何だったのだろうか？
1/10 金 5.0   長岡駅前往復 [Jog＆Walk]
 　会社の新年会。往きは半分以上をJogしたが、さすがに帰りは全部Walkで。本来は旧年中に忘年会をやるはずが、場所が取れなくて珍しく新年会となったわけだが、雪の匂いもなく、これが1月か？
1/11 土 20.2   ニュータウン方面 [LSD]
 2:17:35 (6'48/km)
 　昨夜は飲み過ぎたようで、今朝は朝食を取ったあと二度寝。次に目が覚めた時に外をよく見たら快晴。寝ている場合ではないと、外に飛び出す（もちろん着替えて）。どこを走るかはっきり決めないままフェニックス大橋に向かい、「雪がなく、こんないい天気なのに、いつものコースではおもしろくない。ランナーズの忘年会に出ていたら走るはずだったアクアーレ方面へ行ってみよう。」ということで、アクアーレ～ニュータウン～関原方面をぐるっと回って来た。
1/12 日 12.5   蔵王橋１周＋α [Jog]
 1:09:21 (5'33/km)
 　久しぶりに明るくなってからの朝RUNで嬉しい発見が。昨年の台風19号で水没した河川敷の道路に残っていた泥が取り除かれていて、普通のシューズで通れるようになっている！右岸も左岸も。左岸の方は、雪捨て場（捨てる雪など全くないが）への道路を整備する必要があったためだと思われるが、市の予算的に新年度になって花火が近づくまで無理かなと思っていたので、この展開は嬉しい。
1/13 月 10.5   蔵王橋往復＋α [Jog]
 1:01:15 (5'50/km)
 　朝から雨で悶々としていたが、夕方近くになってようやく雨雲が去ったようなので走りに出る。薄暗い中を同じような感じのランナーが多いように見えた。
1/14 火 8.2   フェニックス大橋往復＋大手大橋１周 [Jog]
 0:47:22 (5'51/km)
 　南風が少し強く、時々雨も当たったものの、今朝も外を走れた。暗い土手の上で、目だけを光らせた２匹の犬に「ウ～」と唸られて（もちろん飼い主はいるのだが）少しビビって、一瞬ペースが上がる。
1/15 水 5.5   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:30:18 (5'30/km)
 　今朝は少し寝坊したため、30分限定でサッと走る。
1/16 木 10.0   みしま体育館 [Jog]
 0:54:31 (5'27/km)
 　ちょうど1週間ぶりにみしま体育館へ。今シーズンはあまり体育館へ行っていなのではっきりしたことは言えないが、今日はそれなりのペースで走る若者が多い感じがした。それに釣られて（？）、自分も前回よりペースが上がる。
・・・
　くびき野100kmマラソンからハガキが届く。今年の10月11日（日）に開催決定とのこと。それはいいが、昨年のその時期に予定されていて台風で中止になった中学校の同級会＠越後湯沢温泉を今年改めてやろうという話があり、それにも出たいが、もし同時期になったらどうしようと考えると夜も眠れない・・・
1/17 金 10.4   フェニックス大橋～長岡大橋往復＋α [Jog]
 1:04:39 (5'40/km)
 　有給休暇。午前中に金融機関を2軒回り、預金関係の遺産相続はほぼ終了。後はほとんど金融価値のない（へたをするとマイナス資産となる）不動産が残る･･･
　昼RUNとして文字通り12時にスタート。空腹は我慢。天気が良くなり、日差しを浴びるとポカポカ。フェニックス大橋近くの土手を走っていると、自分の後ろの土手の下で誰かが走る足音が聞こえる。誰だろう？と振り返るとクロネコヤマトのドライバーだった。ご苦労さま。
1/18 土 25.5   長生橋～悠久山～浦瀬～蔵王橋～自宅 [Long Run]
 2:29:39 (5'52/km)
 　ひさしぶりに25kmのロングラン。設定ペースは㌔6分。朝の気温は氷点下だったので、それがプラスになったことをアメダスで確認して10時頃スタート。先週は西の方へ行ったので、今週は東の方へ。悠久山～浦瀬間を走っていると夏の頃を思い出す。それが今は1月。なんと、菜の花が咲いている畑があった。
　最後、もう少しで25kmという頃、陸上競技場の外周を走っていると、その先の大手大橋の下にもこさんの走る姿が見えたような･･･
1/19 日 11.5   フェニックス大橋～大手大橋１周 [Jog]
 1:06:16 (5'46/km)
 　「３日続けてお昼前のRUNだね。」と妻に言われる。こういう感じの天気で休みならば、明日も明後日も同じことになるだろう。が、残念ながら明日は仕事。
1/20 月 9.0   みしま体育館 [Jog]
 0:51:18 (5'42/km)
 　今日は分かりやすい天気で（と言うか、昨夜からずっと雨で）、迷うことなく体育館へ。今日のみしま体育館は、いつものテニスやサッカーの少年達がアリーナにいなくて静か。いつものように（と言っても、今季まだ4回目だが）走り始めるが、なんかちょっと疲れが溜まっている感じでペースが上がらない。
1/21 火 8.0   みしま体育館 [Jog]
 0:50:29 (6'19/km)
 　昨日に続いてみしま体育館。少し疲れている感じがすると自分に言い聞かせて、今日は比較的ゆっくりと走る。そのせいか？、途中で、先日感じた左足のふくらはぎの下の部分が痛み出す。落ち着いて観察すると、どうもランニングコースのカーブ付近で一番痛みを感じ、直線部ではそれほどでもないみたい。走るのを止めるほどでもないので、しばらく様子見。
1/22 水 8.5   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:50:40 (5'57/km)
 　１週間ぶりの早朝RUN。冷え込んでいたので道路の凍結が心配だったが、それは大丈夫。走り始めはまだ暗かったものの、６時前には東の空が白んでくるようになっていた。さすがに冬至から１か月。
1/23 木 8.8   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:49:45 (5'39/km)
 　今朝は曇っていて昨日ほどは寒くない。今日のシューズは「adizero Boston3」で、2013年に買って、主に練習用として履き続けているもの。さすがに「へたって」きていて、先日履いた時は全然走れない感じがして「もう終わりかな」と思ったが、今日はそれほどでもなく、結構快調。結局、走れる／走れないはシューズ云々より自分の体調・走力の問題？
1/24 金 7.3   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:42:41 (5'50/km)
 　takaさんの「休むのも練習のうち」という一言を見て、「そうだよな」と納得して床に就く。夜中に聞こえた雨音に、「朝起きて雨だったら、きょうは一日走らない」と思ったのだが、目が覚めた時には雨は上がっていた。そうなると、走らないのはもったいないと、いつものように外へ出ていく。今朝は暖かい。春のようだ。
1/25 土 12.6   蔵王橋１周 [Build-up]
 1:06:42 (5'18/km)
 　今日は昼から町内会総会・新年会の予定があるので、休日恒例の昼食前RUNではなく、いつもより１時間スタートの遅い朝食前RUN。最初からビルドアップを目論んでいたわけではないが、6'30/km位から始めて割と調子よくペースが上がったので、ラストの2kmは4'40/km位でゼーゼーしてみる。ただし、今はこれ位のペースがせいぜい。
1/26 日 27.3   越路橋～蔵王橋１周 [LSD]
 3:10:44 (6'59/km)
 　先週は東へ、先々週は西へ行ったので、今週は南へ。（来週は北？）　3時間のLSDはひさしぶり。気温が低い中でゆっくり走ったとはいえ、ノンストップ、無給水での3時間はさすがに疲れた。
1/27 月 8.1   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:46:34 (5'44/km)
 　今日は休暇ということで、昨夜飲み過ぎたため早朝RUNはパス。9月からスペインに行っていた娘②が今日帰国。飛行機が予定通り成田に着陸したことを確認し、「やれやれ」ということで走りに出る。
　tsuruさんの勝田Mサブ3の日記を見て、やっぱり前半を抑えることが良い結果につながるのだなと改めて思った。そもそも、前半から頑張りすぎて（飛ばしすぎて）後半に失速するのはよくあることだが、逆に前半を抑えすぎて後半もそのまま沈没することは、まあ無いわけで（そうなったら前半は抑えたとは言えないわけで）、結局、前半抑えることが悪く働くことはないと言い切ってもいいのだと思う（論理的に）。でも、頭ではわかっていてもね･･･　ともかく、tsuruさんおめでとうございます！
1/28 火 8.6   フェニックス大橋～大手大橋往復＋α [Jog]
 0:48:40 (5'40/km)
 　朝は雨で走れず。夕方会社から帰宅すると、昨日帰国して帰省した娘②が30分のランニングから帰ってきたところ。その格好はと言うと、はち切れんばかりのタイツ姿で見るからに重そう。スペインでは1日5食が普通で、朝から晩にかけてビルドアップ的に重い食事になるらしい。郷に入って郷に従った結果か･･･
1/29 水 0.0   休足日
 　そろそろ休まねばと思っていたところ、雨の一日。会社帰りには体育館ではなく床屋へ。
　今朝起きると左肩が痛い。また石灰が出てきたか？　60になって五十肩か？　激痛というほどでもないのでしばらく様子見。幸い、ランニングの腕降り方向にはそれほど痛くない。
1/30 木 9.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:50:27 (5'36/km)
 　朝、外に出てみると意外にも星空。暖かくて風も弱く、これはラッキーと走り始める。昨日休んだおかげで疲れもなく、左肩の痛みも緩和されてきたようだ。そんな感じで気分良く走っていたが、中間点を越えたあたりからポツポツし出し、最後は雨に追われるような形で終了。
1/31 金 7.1   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:38:33 (5'26/km)
 　今朝も、雨だろうと思って寝ていたら意外にも止んでいる。それならばと、いつもより遅れてスタート。ところが、やっぱり途中で降り出し、それをきっかけにペースが上がる。
　結局、1月は４回しか体育館へ行っていない。この調子だと３か月会員券の元が取れそうにない。
・・・
　何を隠そう、本日をもって定年退職です。そして、明日からは再雇用の身分。ランニングに変化は？
走行距離 320.8  km