スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2019／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 9.2   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:49:02 (5'19/km)
 　11月になり、健康保険組合主催で1か月間のスマホ連携歩数競争が始まる。今朝のRUNで10000歩弱。目標1日平均13000歩。
・・・
★★12月14日（土）の望年会の案内を落書き帳にてお知らせしました。
11/02 土 11.5   蔵王橋１周 [Jog]
 1:10:46 (6'09/km)
 　朝から家庭菜園の片付けや洗車をやっているとだんだん天気が良くなってくる。そもそもは昼前に30分位軽く走るつもりが、快適なペースのおかげで1時間も走ってしまった。本当はまだまだこのペースで走り続けたかったが、さすがに明日は与板の10kmレースなのでこれで止め。ただし、先に言い訳をさせてもらうと、明日の10kmは来週の新発田のための練習としてのPace Runなので、少し疲労が残る中で走るのも、それなりに意義があるかと・・・
11/03 日 14.7   第36回たちばな健康マラソン (10km)
WarmUp 1.5km, CoolDown 3.2km
 0:44:35 (4'28/km) 10km
 　気温は12℃位。晴れと言うより薄曇りという感じで風はほどんどない。マラソンには良いコンディション。9:20スタートの予定が、なぜか9:19に号砲が鳴る。takaさん、竜ちゃん、Nagaiさんはすぐに見えなくなる。100mも行かない所で、早くももこさんに追い抜かれ、ついて行けない状態。昨日の疲れ？いや、今日は4'30/kmで10kmのPace Runなのだと自分に言い聞かせて前を向く。後でラップを見たら、7kmと8kmで4'30"を少し越えていたが、その他はそれ以下で走れていた。タイムは昨年より50秒ほど速く、5レースぶりに45分を切れた。
　練習日記の皆さん、お疲れさまでした。もこさん、女子第1位、Nagaiさん、男子第3位、竜ちゃん第5位、おめでとうございました。takaさん、今日は若くて速い人が多かったようですね。残念でした。
11/04 月 8.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:50:24 (6'09/km)
 　夜中の雨も上がり、いつもの朝RUN。来週の新発田まで、この１週間をどう過ごそうか（どう走ろうか・どう休もうか）考えながら。
・・・
　今日は朝から晩まで、廃校になった学校の机などを日馬富士のモンゴルの学校へ寄付する活動の手伝い。山古志の廃校小学校から机約300台をトラックに積み込み、加茂の会社の倉庫へ。さらに栃尾の廃校小学校から大机や書棚、椅子等を加茂へ。私の主な役目は2tトラックの運転手だったが、慣れないことで結構疲れた。
11/05 火 7.2   フェニックス大橋～大手大橋往復 [Jog]
 0:45:42 (6'21/km)
 　昨日は特に力仕事をしたわけではないのだが、今朝起きると疲れが残っている感じがする。そんなときはゆっくりジョグで体をほぐす。
11/06 水 12.5   ①大手大橋１周 [Walk] 3.5km
②陸上競技場 WarmUP [Jog] 2.0km
③陸上競技場 [Pace Run] 5.2km
④陸上競技場 CoolDown [Jog] 1.8km
 ①約35分
②0:12:31 (6'15/km)
③0:24:17 (4'40/km)
④0:11:28 (6'21/km)
 　朝は走らず、大手大橋１周ウォーキング。（歩数かせぎ）
　夜は今年最後の陸上競技場。寒くなったからなのか、5月からの半年会員パスが切れたからなのか、他の人のことは分からないが、今日トラックを走っている大人は自分一人。で、今日は5.2km（トラック13周）のペースラン。設定ペースは4'45/km。最後の1周400mは95秒まで上げて終わり。アップジョグとダウンジョグの最中は遠くから石焼き芋の声がよく聞こえ、季節の移り変わりを実感。
11/07 木 3.5   大手大橋１周 [Walk]
 約35分
 　今朝も大手大橋１周ウォーキング。7℃台で寒い！
11/08 金 7.2   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:41:56 (5'50km)
 　昨日と比べると今朝は風も弱く暖かい。新発田前の最後のRUNは気持ちいいペースで。結局、新潟シティ中止の後体重管理に失敗したようで、気がついたら1kg以上増のままで今日となった。
11/09 土 0.0   休足日
 　走らないまでも、ウォーキングを少しはやりたいと思っていたが、朝は寒いのなんのって・・・で、パス。午前中は、まだ入院中の父のところ（柏崎）へ。午後は、昨日入院した妻の母のところ（三条）へ。二人ともそういうお年頃。そんなわけで今日は完全休足日。
11/10 日 42.2   第62回新潟県マラソン選手権
 3:29:00 (4'57/km)
前半1:43　後半1:46
 　ひさしぶりに自分としては会心のレース。目標はいつものように3時間30分切りだが、今回は特に50歳代最後のフルマラソンなので、なんとか達成したいところ。スタート時の天気は曇り、気温は12℃位？で少し寒い感じもすが、風は気になるほどではなく、マラソンには絶好のコンディション。
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　新発田は今回で8回目なので、コースのどの辺りで自分の状態がどうなるか、結構わかっているつもり。そこで、立てた作戦は、なんのことはない「イーブンペース」。前半は概ね4'55/km位、13km辺りからの緩やかな下りでは4'50/km位、後半の4km程の緩やかな上りでは最悪5'25/kmまで許し、それ以外は5'00/km以内を死守。これでなんとか3:29:59になればいいと。
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　マラソンコースの再計測で60mほど短いことが判明し、スタート位置がその分下げられた関係で、スタート後のトラック走はほぼ2周となる。そのため、いつもながらの周りにつられてのハイペースでは、まるでヤッソ８００をやっているかのよう。ただし、そのハイペースもロードに出たら落ち着かざるをえなく、徐々に想定ペースに。
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　5kmの手前で、良いフォームで速そうなランナーが前に見えたので、しばらくついていくことに。ペースは4'50～4'55/km位。予定よりも若干速いときもあったが、自分としても無理している感じがしないので、そのまま追走。ただし、そのランナーは明らかにウォーミングアップのようなので、付いて行けるのはせいぜい10kmまでかな、と思っていたら案の定、自分が10kmの給水でペースを落としたのと反対にそのランナーはペースを上げ、どんどん差が広がった。
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　その後の下りは4'50/km位、平地では4'55/km位で。折り返しの手前では、自分の知り合いで誰が最初にやって来るかと楽しみにしていたら、ゆーさんが来た。今日は（も）調子がいいみたい。
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　26km地点からの緩やかな上り坂では、またフォームがきれいなランナーが前に見えたので、今度はこの人（2桁ナンバー；選手権の部）について行くことに。訳あってゆっくり目に走っているのかわからないが、安定した走りをしていて、絶好のペースランナーだと勝手に自分で決めつける。この2桁ナンバーさん、30kmを越えても5'00/kmを少し切る位のペースで進んでいたので、そのまま追走。
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　35kmを前にして、今回は30kmの壁があまり高くなかったような気がしてきたので、少しペースを上げ、僭越ながら2桁ナンバーさんを追い越す。一昨年足が攣った37km地点を無事に過ぎ、去年足が攣った40km手前のセブンイレブンの交差点では、道路を早く横断しろと旗を振る陸連のおじさんを無視してゆっくり渡る。あと2kmの看板のところで時計を見たら3:18だったので3時間半切りを確信。ラストの2kmを苦しいながら楽しく走れたのはひさしぶり。
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　3年ぶり、15レースぶりに生涯4回目の3時間半切り。これで、あと3年は長野マラソンで比較的前の方のブロックからスタートできることを喜ぶ。
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　もこさん、PBでの5位入賞、おめでとうございます。もう、最近はすぐに背中が見えなくなります。その他の皆さんもいろいろなドラマがあったようですが、まずはお疲れ様でした。
11/11 月 3.0   ルネサンス裏往復 [Walk＆Jog]
 25分
 　昨日、新発田から帰って来て、今回はあまり筋肉痛にならないのでは、と思ったが、やっぱりその通り。ふくらはぎはそれなりに痛いものの、太腿は全く痛くない。もちろん、明日の朝にピークが来るのはわかっているが。
　今日は、妻の１泊２日の検査入院（術後半年の検査）に付き添って朝から新潟へ。現時点で身内が3人入院しているのは、やっぱり異常事態。
　いろいろやることを済ませて、19:00過ぎに外へ。ちょうど雨雲が去ったところで、ほとんど満月状態の月が出ている。ウォーキングから始めて、途中にジョグをはさみ、30分ほど体を動かす。
　ところで、今日は新潟ハーフマラソンのエントリー開始日。手続きを始めて、参加料を見たら5,500円＋駐車料金1,000円。何、この値上げは。即、保留、というか、今回はパスかな。もうすぐ定年だし。他に走りたい大会もいっぱいあるし。
11/12 火 0.0   休足日
 　やっぱり昨日より今朝の方がふくらはぎの筋肉痛は痛いが、過去と比べるとずいぶん弱い。
　今朝は、朝食作り＆弁当作りで走る時間なし。夕方も、会社の定時後に新潟を往復したので、これまた走れず。
11/13 水 8.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:49:53 (6'14km)
 　5日ぶりの朝RUN。南の空は晴れて星が見え、西の空は雲の間から大きな満月が見え隠れしている。ふくらはぎの筋肉痛を確認しつつ、東の山際がだんだん明るくなっていくのを見ながらゆっくり走る。
11/14 木 0.0   休足日
 　朝晩とも雨で今日は走らず。
11/15 金 7.6   長岡大橋１周 [Jog]
 0:45:53 (6'02/km)
 　今日も朝は雨で走れず。夕方帰宅後に走る。新発田の筋肉痛も癒え、実際の体重の割には体が軽い感じがするのは、気持ちのいいペースで走っているからだろう。
　来年のメインはやっぱりウルトラかな。秋はくびき野で決まりだが、春夏にも狙っているレースがある。（野辺山ではありません。）
11/16 土 8.3   フェニックス大橋2往復 [Jog]
 0:48:25 (5'50/km)
 　昨日からのまとまった雨が、午後になってもなかなかスッキリしない。午前・午後と、何かとせわしない一日だったが、雨の切れ間が見えた17時頃から、少しでも走りたいと外へ。
11/17 日 6.0   長岡大橋往復 [Jog]
 0:38:07 (6'22/km)
 　午前中は「新潟県女子駅伝」の走路員のスタッフボランティア。受け持ちの場所はウオロクの脇の交差点付近で、警察官2人、高校生1人と私の計4人で担当。ひさしぶりに紅白の旗を持って、脇道から走路に出ようとする車を止めたりして、なかなか面白かった。天気も良くて。
　午後は妻の母の見舞いに三条へ。来週前半に退院予定とのこと。大きな病気ではなかったようで、よかった、よかった。自分の父はまだ・・・というか・・・
　結局今日も暗くなってからのRUN。日中、割と歩いたので、昨日・一昨日ほど軽快でない。それにしても、週末にこれしか走らなかったのはめったにないことだ。
11/18 月 8.3   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:48:48 (5'53km)
 　今回も5日ぶりの早朝RUN。スタート時には星が見え、真上に月も出ていた。今日は、長生橋～フェニックス大橋１周を時計回りで。この方向に回るのはめったにないことなのだが、特に暗→明に変わるような時に走るのは初めてかもしれない。
11/19 火 6.3   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:38:07 (6'03km)
 　朝起きたら雨。しかし、しばらくしたら止んだので、いつもより遅れてスタート。おかげで今朝はライト不要。20分位走ったところで再び雨がポツポツと降り出し、最後は結構な降りに。もう少し走りたかったが、家に逃げ帰った。
11/20 水 7.1   フェニックス大橋～大手大橋往復 [Jog]
 0:38:30 (5'25/km)
 　朝は、着替え終わって走りに出ようとしたらザーッときて中止。夕方帰宅後、今度はいいだろうとスタートしたが、途中でやっぱり降ってくる。暗くてよくわからないが、頬を刺す冷たさは雪（みぞれ）のようだった。
11/21 木 8.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:48:13 (5'53km)
 　4時台の半覚醒状態で聞こえる雨音に、今朝も走るのは無理かと思っていたが、次第に雨雲も去り、なんとかまともな朝RUNができた。ただし、信濃川右岸の堤防上には避けられない水溜りがまだ数か所あり、シューズは水浸し。
11/22 金 8.1   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:47:07 (5'49km)
 　今朝は雨の心配はなかったが、アメダスを見たら1℃台。幸い、風はほとんど無かったので寒さはそれほどこたえなかったが、なにしろ霧が濃い。暗くて霧が濃いと、どこを走っているのかわからない感じとなる。
11/23 土 15.3   フェニックス大橋～長岡大橋１周＋α [LSD]
 1:42:25 (6'42/km)
 　本当は高場山の忘年会RUNに参加する予定だったが、入院中の父の具合が良くないのでそれはキャンセル。それにしてもいい天気。The 小春日和。こういう日はタイヤ交換をするに限る。朝から4本換えて、洗って、乾く間にお昼まで100分のLSD。半袖Ｔシャツにハーフパンツ。顔に日焼け止めを塗って帽子にサングラス。もちろん手袋はなし。飲み物を持たない以外は夏と同じ格好。
・・・
　「しばた女子マラソン」のテレビ放映を見た。もこさんの勇姿とインタビューをばっちり見られた。番組構成上おこぼれで男子も映っていて、受付や折り返し付近のtakaさんの姿や、UpDownがある辺り(?)でのゆーさんの姿もわかった。私も、スタート時のトラックを走る姿や、ゴール後おしるこをもらいに行く後ろ姿が映っていて（両方とも1秒程度の時間だが）　、自分の存在をアピールできた・・・妻に対して
11/24 日 11.5   蔵王橋１周 [Jog]
 1:03:58 (5'31/km)
 　今日も昨日と同じように暖かい、というか、走っていると暑い。少しビルドアップ気味に、ラストは㌔5分位まで上げたところ、結構な汗。走り終わった後のビールと行きたいところだが・・・
11/25 月 0.0   休足日
 　朝は雨で走れず。午前から午後にかけて妻と新潟の病院へ。主治医の話では、「術後の経過は極めて良好」とのこと。長岡に戻り、夕方からは柏崎の病院へ。こっちの主治医の話は、「父の状態は一応落ち着いている。この先は転院を考えてほしい。」ということらしい。
11/26 火 8.5   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:48:25 (5'42km)
 　今朝は雨の心配はなく走れた。寒さにも少し慣れた感じ。最近平地ばかり走っているので、今日は堤防の上と下をつなぐ坂道を数往復してみる。
11/27 水 9.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:49:58 (5'33km)
 　風もなく走りやすい朝。まだ暗いうちにフィニックス大橋を通ると、その歩道の照明の集中的な明るさが一際強く感じられる。それに引き換え長生橋では、東側半分の歩道の照明が消えたまま。（昨年は西側半分がそうだった。）
11/28 木 7.3   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:45:42 (6'16km)
 　夜中の雨も起きた時には止んでいたようなので走りに出る。途中でたぶん降ってくるだろうと覚悟してスタートしたら案の定後半に打たれる。
11/29 金 8.2   フェニックス大橋～大手大橋往復＋α [Jog]
 0:48:43 (5'56km)
 　今朝も雨は降っていなく、風も弱いが、気温は1℃で雪の匂い。土手をフェニックスへ大橋へ向かう時、雲の間から星も見えたが、目の前にチラチラと白いものも見えた。初雪。
11/30 土 9.3   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:59:22 (6'23/km)
 　朝の8時前に柏崎の父が亡くなる。今日までの病院の処置にはいろいろ疑問もあったが、寿命だったことも確か。葬儀社との打ち合わせを終えて帰宅。天気も回復してきたので夕方走る。葬儀まで5日もあるので、あわてることはない。のんびりやろう。
走行距離 256.2  km