スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2019／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 8.2   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:50:24 (6'08/km)
 　朝からあぢぃ～！　昨夜は、この夏初めて寝るときにエアコンをつけたが、「涼しいから良く眠れるだろう」と喜んでいたら、かえって寝付けない。そんな状態で朝が来て、5時の気温が26.0℃だと知り、ランニングのやる気度は低下。それでも月初めだし、ノルマ的にジョグを。
8/02 金 8.6   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:49:44 (5'46/km)
 　このところ日を追って朝の気温が高くなってきていたが、今朝は昨日より若干低い。それで走りやすいかというと、全く変わらない。というわけで、今朝は花火会場を見ながらのRUN。左岸の土手で無料席の開放を待つ人たちの数は、朝5時の段階でもう数え切れないくらい。
8/03 土 2.6   陸上競技場往復＋α [Slow Jog]
 0:18:18 (7'03/km)
 　花火清掃に遠回りをして陸上競技場へ。ゴミは全体に少なめだが、有るところには大量に有った。帰宅して朝食後、無料席の場所取りに土手へ行き、並ぶ。11時の開場で無事に5人分の場所取りに成功。その後走ろうかと思ったが、「そんなやつはいない」と断念。（実際はいた）
8/04 日 7.2   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:44:58 (6'16/km)
 　花火清掃2日目は、我が家の娘①②と②の友人、合計3人を引き連れての参加。娘①②は地元の小中学生の頃に参加して以来7～10年ぶりで、終わった後にもらったパンとジュースを喜んでいた。
　そんな訳で、今朝は走らず。夕方、花火から１日経って会場がどんな風に変わったを観察しながらゆっくり走る。それにしても暑い！
8/05 月 5.2   長生橋往復＋坂道ダッシュ11本
 0:34:39 (5'35/km)
 　朝は疲れと不満足睡眠のため走る気にならず、パス。休足も考えたが、帰宅してみて、よりビールがうまくなるように、30分5kmの最低限RUNだけやることにする。ただし、ただのジョグではつまらないので、土手の法面の坂道を使ってダッシュを11本やって汗がダラダラ。
8/06 火 7.2   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:42:41 (5'56/km)
 　朝の最適気温が26℃以上あると、寝て起きても体がリセットされない感じがする。そんなときは走るとスッキリするのだが、汗が大量過ぎて、ついに今朝は出勤までの間エアコンを入れた。
8/07 水 17.0   ①長岡大橋１周＋α [Jog] 8.8km
②陸上競技場 WarmUp [Jog] 2.0km
③陸上競技場 400m(rest 200m)x5本, 1kmx1本 [Interval] 4.0km
④陸上競技場 CoolDown [Jog] 2.2km
①0:49:35 (5'38/km)
②0:12:33 (6'14/km)
③0:19:50
④0:14:59 (6'48/km)
 　今朝も相変わらずの不満足睡眠。最低気温の最高値も更新。ただし、その他の日常は戻った感がして、汗だくだけど走っていて気持ちがいい。
・・・
　夜は3週間ぶりに陸上競技場へ。気温はまだ31℃位あるが、日は沈み、風も少しあって、体感としてはそれほど暑くはない。それでもまともに走ると汗がドバーっと。
　今日は400mのインターバルを5本と、1kmを2～3本と思って始めたところ、400mは1'36"-1'40"-1'36"-1'37"-1'38"と、100秒(1'40")が目標だったのでまあまあ。その後の1kmは、4'20"で1本走った時点でヘナヘナ状態。これにて終了。来週はもう少し頑張ろう。ただし、今日より涼しいことを条件に。
8/08 木 7.0   長岡大橋往復 [Jog]
 0:42:52 (6'07/km)
 　今朝はいつにも増して体が重い。その原因は昨夜の陸上競技場での練習にあると思うが、直接の疲労からというのではなく、その後のアルコールの取りすぎ、特に寝る前にハイボールを2杯飲んだことにあるのは明らか。
8/09 金 9.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:51:44 (5'45/km)
 　フェニックス大橋の西詰を上り切ろうとしたとき、東から渡ってきた会社の同僚のＩ井さんとすれ違う。平日にこんなところで会うのは初めてで、早い。その後、私が東へ渡り切ったとき、UターンしてきたＩ井さんに追いつかれる。速い。
8/10 土 40.6   ①自宅→アオーレ長岡 [Jog] 2.5km
②アオーレ長岡→えちご川口温泉 [Long Run] 38.1km
 ①0:18:01 (7'12/km)
②5:27
 　「真夏のロングラン to えちご川口温泉」。昨年、「 ごまどう湯っ多里館」へ行ったようなロングランを今年もやりたいね、ということで6月頃から検討し、決まった先が「えちご川口温泉」。ただし、まとも行くと25km程なので、もう少し走りたいと寄り道するルートを考えた結果が、実は42km。
　参加者は、昨年も一緒に走ったＩ丹さん、笑福亭U沢さん、今年初参加の遅咲桜さんとＷる君。5:00にアオーレ長岡を元気にスタート。気温は26℃を少し切った位。少し行ったところで、遅咲桜さんたち２人は最短ルートへ、我々３人はアップダウンヒル長岡のコースへ。その後、滝谷のデイリーヤマザキで合流して小千谷へ向かう。
　小千谷駅でまた２グループに分かれ、３人は117号線を十日町方向へ。越後川口ICを越えた辺りから暑くて体力の消耗も感じてきたので、当初のルートをショートカットして、川井大橋を渡って高場山マラソンのコースに出る。その辺りからはヘロヘロ状態で、2kmに一回位は給水タイム。それでも何とか「えちご川口温泉」の下の17号線までたどり着いたが、その後のゴールまでの1.5kmが上り坂。ずっと歩きっぱなしでようやく到着。
　きついロングランの後の風呂は格別。ここは実際に良い温泉だと思う。そして、その後のビールが体にしみることと言ったら表現不能。こんな暑い中を一緒に走ってくれた皆さん、お疲れさまでした。ありがとうございました！
8/11 日 12.0   大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:15:39 (6'18/km)
 　おはようマラソン。今朝は12日ぶりに熱帯夜を免れたが、24.9℃ということなので体感はほとんど変わらず。昨日の疲れが残っていてペースは上がらない。それでも体のどこにも気になるところがないのはありがたい。
　今年はまだ登っていなかった鋸山へ14日の午前に登る予定。
8/12 月 10.0   蔵王橋往復 [Jog]
 0:58:38 (5'52/km)
 　今朝も暑いが、ひさしぶりに蔵王橋まで行ってみた。途中、土手の下では雉の親子が見え隠れ。
　帰宅して朝食後はアオーレへ。「スポーツレクリエーションフェスタ」という子供のための遊びの広場に、長岡ランナーズからスタッフボランティアとして参加。アリーナ内での活動だったので、冷房が効いていてよかったが、ナカドマの人たちはさぞや暑かっただろう。
8/13 火 11.5   フェニックス大橋～大手大橋１周 [LSD]
 1:21:03 (7'03/km)
 　昨日の「スポレク」では「ディスゲッター」という的当てゲームの担当となり、ディスクとパネルの回収にしゃがんだり立ったりの繰り返しで、朝起きたらハムストリングスが結構な筋肉痛。というわけで今朝はLSD。ほとんど同じコースを反対周りに走ってたＩ井さんと2回すれ違う。
8/14 水 12.0   鋸山～萱峠周回 [Hiking]
 3:30
 　昨年の6月以来の鋸山。前回はウルトラセブンさんと一緒だったが、今回はＩ丹さんと。当初は悠久山公園をスタートして6.5kmのRUNの後、鋸山の山頂を往復する計画だったが、この暑さの中、帰りのRUNが大変なのでそれは止め、栖吉の登山口まで車で行き、そこから登り始める。山に入ると、ほとんどが木々の下で日陰なので歩きやすい。上の方は心地良い風もあり、下界の猛暑を忘れられる。
　1時間ちょっとで山頂に着く。このまま同じ道を下るのはもったいないと、萱峠の方を回ることに。萱峠を後にした下りにはフカフカのブナ林があり、ここは走らずにはいられない。それ以降も順調に下り、暑い下界に帰ってきた。
8/15 木 7.2   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:43:50 (6'05/km)
 　朝5時の気温が31.6℃。何かの間違いではと外に出てみると確かに暑い。すがすがしい朝RUNにはほど遠いが、こんな日もあるさと走り出す。5:30で既に日差しが痛い。これが昨日でなくてよかった。
8/16 金 10.4   大手大橋１周＋坂道ダッシュ15本＋α
 0:55:39 (5'21/km)
 　先月の29日以来の雨。ただし、思ったほどの量ではない。朝方でも時期を見計らえば走れないことはなかったのだが、「雨だから休みでしょ！」という気持ちが勝ったのも事実。それでも夕方、蒸し暑いとは言え、このところの危険な程の暑さではなくなったので、ひさしぶりに心肺を追い込もうと、土手の法面での坂道ダッシュ。場所を変えて10本と5本走り、全身汗びっしょり。
8/17 土 22.0   鋸山栖吉登山口往復 [Long Run]
 2:12:55 (6'02/km)
 　朝の気温27℃は決して低くはないのだが（立派な熱帯夜）、先日の暑さを経験すると涼しく感じる。チョコレートをひとかけ食べ、6時スタートで、この間登った鋸山の栖吉登山口へ向かう。雲は厚く、直射日光を受けない分走りやすいが、やはり往路の上りはきつい。そして復路ではエネルギー切れ。平均ペースは㌔6分という結果だったが、結構疲れた。
8/18 日 12.1   大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:08:13 (5'38/km)
 　おはようマラソン。今朝はいつもの真夏の早朝、という感じで、比較的走りやすい。実際、走っている人はとても多かった。自分はというと、昨夜のアルコールの余韻と連日のRUN疲れで体が重い。それでもラスト3km辺りからペースを4'45/km前後まで上げて終了。
8/19 月 7.0   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:43:48 (6'16/km)
 　9連休も終わり、今日から仕事。と言っても、会社は午前中で上がり、午後は柏崎へ行く予定（父の退院）。ひさしぶりの仕事の日の早朝RUN。連休疲れで(?)体が重い。
8/20 火 8.1   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:44:45 (5'32/km)
 　朝は疲れが残っていて起きられず、パス。夕方天気が回復し、疲れも取れた感じなので、帰宅後に走る。長生橋～長岡大橋の左岸の土手を走る間に、法面の坂を上ったり下ったりする。上りは合計10本になり、それらは一応ダッシュで。
　往路のてくてくの前あたりで、土手の上と下に離れてはいるがＩ丹さんと遭遇。こんな時間にこんな所で会うのは初めて。
8/21 水 7.0   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:40:45 (5'49/km)
 　一昨日と昨日のランニングの間隔は約1.5日。昨日と今日の間は0.5日。当然のことながら疲労の回復具合が違う。
　昨日とは場所が違うが、同じように土手の上と下に離れた状態で、今朝はおはようマラソンのＭ崎と遭遇。
8/22 木 8.4   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:48:06 (5'44/km)
 　明るくなる前までは強い雨が降っていたようだが、起きた頃には上がっていたので、いつもの朝RUN。気温は高くないが湿度が高いので、走り終わって汗びっしょり。
8/23 金 6.4   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:36:06 (5'38/km)
 　これまでと同じような格好で寝ていたら今朝は寒い。雨で走るのはパスかなと思っていたが、それも上がってきたので、いつもより少し遅れて走り出す。気がついたらもう40日以上休足していなかった。無理をしたつもりはないが、それも今日まで。明日は（たぶん）走らない。
8/24 土 0.0   休足日
 　今日はひさしぶりに走らず。朝6時に家を出て、車で横浜へ。娘②のアパート退居立合い。その後、娘①の大森のアパートまで荷物を運んだりして、結局長岡に帰ってきたのは21時すぎ。行きも帰りも渋滞がひどく、疲れた・・・
8/25 日 11.4   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 1:04:36 (5'40/km)
 　5:30頃目が覚める。「う～ん、疲れている。」それでも、おはようマラソンへ行こうと起きると、遠くで雷の音が聞こえる。しばらくすると雨が降り出し、「これではおはようマラソンは無しだな。」ということで外には出ず。
・・・
　午前中はアップダウンヒル長岡の役員会議。誘導係、エイド係等の担当割り振りが大詰めを迎えている。
・・・
　18:30頃からランニング。涼しい。
8/26 月 6.4   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:37:40 (5'54/km)
 　夜明けが遅くなり涼しくなってきたことで、このところ寝坊ぎみ。今朝も時間的余裕のないRUN。今月は300kmギリギリか。
8/27 火 9.4   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:51:06 (5'26/km)
 　明日こそは寝坊しないで走ろうと心に誓って（というほど大げさなことではないが）寝た甲斐があって、今朝は5:20にスタート。気温は19℃台で、涼しいというより寒く感じる。そのせいか、徐々に体が温まっていく感じがわかる。ペースも自然と上がっていき、ラストは㌔5分程度。
8/28 水 13.2   蔵王橋往復＋α [Jog]
 1:13:10 (5'33/km)
 　朝は雨で走らず。今日は父を別の病院で診察を受けさせるために柏崎へ。結果は認の字。やっぱりね。血管性とのこと。帰宅して遅い昼食。すごく眠くなり、約1時間の昼寝。しばらくしてから、雨の具合を見計らって走りに出る。途中でシャワーに会うが想定内。後半5km位は㌔5分前後のペースで走る。蒸し暑くて汗びっしょり。
8/29 木 8.2   大手大橋１周＋千秋が原公園往復 [Jog]
 0:49:41 (6'04/km)
 　朝起きたら降っていない。雨雲の動きの予測を見ても去って行く方向のようなので走ることにする。その判断は正解だったが、昨夜の今朝でパフォーマンスは上がらず。
8/30 金 9.4   フェニックス大橋～大手大橋１周 [Jog]
 0:52:13 (5'33/km)
 　今日も早朝は降っていなかったので、「月間300kmギリギリ達成RUN」ができた。「ウルトラマラソンを走るのだったら、少なくてもその前の3ヶ月は月間300kmは必須」とＩ丹さんに言った（昨年）手前、自分からコケてはだめということで。（明日は浦佐前日なので休み）
8/31 土 0.0   休足日
 　8月最終日は浦佐の前日なので休足日。午前中は、2週間後に迫った「アップダウンヒル長岡」の諸々の事前作業を長工会館にて。参加ランナーへの案内はがきやスタッフボランティアへの役割資料の配布準備完了。
走行距離 304.7  km