スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2019／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 0.0   休足日
 　明日の高田城ロードに備えて今日は走らず。その代わり、でもないが、昨日から職場に復帰した妻の快気祝いを兼ねて古正寺のデリカフェでランチと洒落込む。ママチャリに乗って。
6/02 日 26.1   ①第20回高田城ロードレース 21.1km
②おぐに森林公園 [Trail Run] 5.0km
 ①1:39:40 (4'43/km)
②0:42:52 (8'34/km)
 　2年ぶりの高田城ロードは、スタート時刻が7:50と、たぶん県内一早くなり、スタート場所も陸上競技場内のトラックに変わっていた。気温は23℃～24℃と少し高いが、この時期としては悪いコンディションではない。そんな中、どうも今一つペースが上がらず、最後の3kmで必死にスパートをかけて、なんとか1時間40分は切れたが、このままでは次はないという感じ。
　takaさんは相変わらず元気に年代別第1位。表彰式はしっかり見ました。しげさんもお疲れさまでした。
・・・
　さて、今日の目的その２は、いつかやりたい「くびき野2018雪辱ロングラン [50km]」の、コース外のルートの確認。ついでにトイレの有無も。浦川原から安塚を通って大島まで。もちろん車で。
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　目的その３。今日は帰りに、現在は誰も住んでいない実家に寄って来ようと思っていたので、それなら小国でちょっとトレランでも、ということで、森林公園内の2.5kmコースと、少しだけ足を延ばして小国沢城址まで往復。Echigo Country Trailが2週間後に迫ったというのに、今日が今年初めてのトレイル。こんなんで大丈夫か？
6/03 月 6.2   フェニックス大橋往復＋河原 [Jog]
 0:39:22 (6'21/km)
 　昨日の疲れが残っているので、今朝はゆっくりと。普段なら土手をフェニックス大橋の下まで往復した後は「河川敷」である信濃川河川公園を走るのだが、今日は水量が下がった信濃川の河原そのものへ。もちろん大小の石がゴロゴロで、こんなところを走る人などいない。川幅の２／３程を進み、引き返したが、後でガーミンの記録を地図で見ると、完全に信濃川そのものを走ったことになっていた。
6/04 火 9.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:50:43 (5'38/km)
 　信濃川の河原は、今日は長生橋の上から眺めるにとどめ、いつものルートへ。土手を走っていると、刈り取ったばかりの草の匂いが季節を感じさせてくれる。千秋が原公園では芝生の上を。
6/05 水 16.6   ①大手大橋１周＋河川敷 [Jog] 7.2km
②陸上競技場 WarmUP [Jog] 3.0km
③陸上競技場 800m3本, 200m2本 [Interval] 4.4km
④陸上競技場 CoolDown [Jog] 2.0km
 ①0:44:19 (6'09/km)
②0:17:29 (5'50/km)
③0:21:53
④0:14:19 (7'08/km)
 　今朝起きてみると外がいつもより暗い。もう一度よく時計を見たら1時間早かった。という訳で二度寝をしたものの、なんとなく目覚めの悪い朝。例によって、河川敷等の舗装していないところをメインに走る。
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　夕方帰宅後、例によって（と言ってもまだ2回目だが）陸上競技場へ。今日は800mインターバル、いわゆるヤッソ800を3'30を目標に5本やりたいと思っていたが、脚が疲れて3本でギブアップ。800mのタイムは3'26-3'32-3'25。もう少し遅くてもいいから5本やるべきだったか。
6/06 木 0.0   休足日
 　ひさしぶりに雨のため朝は走らず。夜は長岡ランナーズの役員会。来年、縄文の丘マラソンと長岡ロードレースが合体するとかしないとか。そうなったときの（高い確率でそうなるらしい）我々の対応についての論議など。
6/07 金 10.0   蔵王橋往復 [Jog]
 0:54:40 (5'28/km)
 　朝起きると既に弱い雨音が聞こえる。雨雲レーダーを見ると、まだ本格的な雨にはならないようなので、少し位濡れるのは構わないと、早めにスタート。時計を見ると4:58。5時前に走り始めるのは初めてかもしれない。
6/08 土 6.2   長岡大橋往復 [Jog]
 0:36:48 (5'56/km)
 　朝～午前中は雨のため走らず。昼を過ぎて、ようやく雨も上がったという感じがして、これからいつでも走れると思っていたのに、夕方になってまた降ってくる。それでも、天候は回復傾向だと自分で判断し。少しぐらい濡れても構わないと18時過ぎに走りだす。
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　先週、誰かの（覚えていない）練習日記を見て知った「秋田100キロチャレンジマラソン」。9月22日の開催で申込みの締め切りが6月30日ということで、１週間いろいろと検討してきた結果、宿の確保ができたので、今日参加を申し込んだ。と言っても、参加料を現金書留(!!)で送っただけで、まだ届いていないだろうが・・・　要するに、来年の「くびき野」まで待てなくなったという話・・・
6/09 日 27.0   ①大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α [Jog] 12.0km
②小国・相野原～八石山頂往復 15.0km
 ①1:09:49 (5'49/km)
②2:46
 　おはようマラソン。雨上がりのすがすがしい朝。今日は何人かはグルメマラソンへ行っているにも関わらず、おはようマラソンの参加者も多いと感じた。いいことだ。
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　午後、ウルトラセブンさんを誘って、来週のカントリートレイルの最難関である八石山登山を敢行。小国コミュセンに車を置き、そこから1km位進んで正規ルート（36～37km地点辺り）に合流し、八石山を目指す。昨年は登頂までに大腿四頭筋を使い切ってしまい、下山するのが非常に辛かったが、さすがに今日はそんな疲れはなく、結構楽しく登って下れた。（滑って転ぶことはあったが。）登山口の手前では、サガリイチゴやクワイチゴを見つけて食べたりもした。まあ、来週はそんな余裕はないだろうが・・・
　ウルトラセブンさん、ありがとうございました。来週、頑張りましょう！
6/10 月 5.3   フェニックス大橋往復 [Slow Jog]
 0:35:23 (6'41/km)
 　昨日の疲れを感じる（普段と違う腕など）が、1週間の始まりということもあり、軽く30分程度体を動かした。
6/11 火 9.4   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:52:18 (5'34/km)
 　雨上がりの空気の中、疲れが残っていないことはないが、いつものジョグにプラスして、ラストの1.5km程は息が上がる位にペースを上げてみる。長岡大橋の上では久しぶりに専務さんとすれ違う。
6/12 水 15.2   ①大手大橋１周＋河川敷 [Jog] 6.8km
②陸上競技場 WarmUP [Jog] 2.2km
③陸上競技場 1000m3本, 400m1本 [Interval] 4.0km
④陸上競技場 CoolDown [Jog] 2.2km
①0:39:32 (5'51/km)
②0:14:35 (6'37/km)
④0:15:43 (7'08/km)
 　走ることにはあまり関係ないが、一昨日あたりから左の手首が痛い。八石登山の最中に痛めたか？　心当たりはないのだが・・・
・・・
　夜は今週も陸上競技場。初めはしゅにゅさんが付き合ってくれて1000mのインターバル（レストは200m）。4'15"設定で5本やりたいと言ってスタートしたが、根性無しの私は3本でギヴアップ。4'16-4'14-4'13。最後に400mを1本おまけで1'33。
6/13 木 6.3   千秋が原公園往復
 0:38:05 (6'03/km)
 　週末のレースのこともあり、そろそろ１回休もうと思っていたが、やっぱり昨夜の練習が軽かったらしく、疲れが残っている感じが無いので、軽く走りに出る。気温が15℃を切っていて少し肌寒い感じの中、千秋が原公園やてくてくの芝生の上を気持ちよく走る。
6/14 金 5.8   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:33:23 (5'50/km)
 　今日の日中は暑くなるとのことで、早朝からどことなく日差しも熱く感じる。日曜日の天気予報がはっきりしてきて、まとまった雨が降り、風も強いとか。トレランでそういう経験が無いのでどうなることやら、などと考えながら走るが、今日の天気からはまだ想像ができない・・・
6/15 土 0.0   休足日
 　明日のカントリートレイルに備えて今日は休足。午後、前日受付をしに小国へ。駐車場で会ったＮ雑走団のＯ村さん（八石山頂エイド主任）の話によると、明日の天候次第で八石登山は中止（迂回ルート）になるらしい。すでに中学生の応援は中止が決定されたとのこと。さて、初めての雨のトレイル、どうなることやら。滑落だけは気をつけよう。
6/16 日 54.0   ECHIGO COUNTRY TRAIL
 8:32:16 (9'29/km)
 　一応、大会が始まってから4年連続で走っている越後カントリートレイルだが、雨は初めてで、その過酷さを思い知らされる。スタート前、ウルトラセブンさん、笑福亭さん（DNSならが、応援ありがとうございます）、ＮランナーズのＴ橋君とエールを交わす。この時は、雨はまだ降ってもポツポツ程度。時水のエイドまではウルトラセブンさんとほぼ併走。
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　雨の事は抜きにして今回の目標は、昨年八石山に向かう前に終わってしまった大腿の筋肉を長持ちさせること。それにはまず、前半を頑張りすぎないようにしようと思っていたのだが、実際スタートしてみると、そんなことより、いかに悪路を走り(歩き)抜けるかが最大の焦点となる。馬の背を通って城山へ行くところが一番滑落の危険性があるのだが、そこはクリアして、まずは一安心。時水のエイドに降りて、毎度おなじみの「流しそうめん」をいただき、再び山へ。そしてまた下って、小千谷の運動公園で塩羊羹。柄沢峠から小国に戻るあたりから雨が強くなってくる。脚は、無理をしていないから（実際はそれはできない走路状態）余裕あり。
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　せせらぎ公園（30km地点）着は昨年より少し遅かったが、スタート直後の渋滞を差し引けばほぼ同じ位。ここで雨合羽を再度着る（最初着ていたが、暑くて途中で脱いだもの）。初めて実戦着用した軽量雨合羽、自分としてはなかなか良かったと思う。このエイドで八石登山の中止を知る。ただし、実際は頂上までのルートの一部がカットされただけで、八石登山の90%はやるということを後で知る。
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　八石山へ向かう山道で、わだちを雨水が流れ下る様を見て、改めて雨の強さを知る。後半戦は、先週ウルトラセブンさんと楽しく試走した所なので、急所は分かっているつもりだったが、登山道の状況が全く変わっていて楽しいどころの話ではない。特に八石山からの下山。昨年は大腿四頭筋が終わっていて、横向きに一歩一歩の下りたため時間がかかったが、今回はどうやったら滑らずに下りれるか、その見極めと実行、そして失敗（滑って転ぶ）。登山道がまるで泥の滑り台のようになっているところもあり、前行したランナーはその真ん中をまともに滑って行ったのだろうか？　ともあれ、何回か（たぶん3回）滑って転んで、なんとか下界にたどり着く。
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　八王子から先はほとんどロードなので、それなりの走りをしたつもりだが、実はリュックが重い。ハイドレーションの水がまだ多く残っているため。ゴール近くの最後のトレランコース1.2kmは、そんなに難しい道ではないのだが、最後の最後に、また滑ってひっくり返ってしまった。いい年をして泥だらけでゴール。体力と太腿の筋肉は、実はまだ余裕あり。暑さで体力を奪われるより、実は今回のようなコンディションの方がおもしろいのかもしれない・・・とは、ゴール後15時間が経った時点での感想。
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　takaさんには会えなかったが、6時間50分は次元が違います。大会FacebookにUPされたスタート時の写真の向かって左端はtakaさんですよね。横の美女を見ているのか、その向こうの優勝候補のランナーを窺っているのか・・・
6/17 月 0.0   休足日
 　太腿の筋肉痛は昨年よりもずいぶん軽く、朝からあまり苦痛なく階段を下りられる。今日は妻の手術後1か月検診に新潟へ。診察までの待ち時間に、私は用があった中央区役所まで往復2kmちょっとのウォーキング。
6/18 火 6.2   フェニックス大橋往復＋α [Slow Jog]
 0:41:35 (6'42/km)
 　昨年よりは軽いとはいえ、やはり筋肉痛のピークは今日２日目。特に腕の筋肉の疲れが普段と違う。今朝はさわやかな、まるで５月のような天気。
6/19 水 7.5   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:45:49 (6'06/km)
 　周りに地震の影響はないが、自分はまだまだ疲れていると感じる今朝のRUN。筋肉痛は今はふくらはぎが一番痛い。しかし、それも徐々に解消。
6/20 木 8.5   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:48:00 (5'39/km)
 　毎週水曜日の陸上競技場は、さすがに昨夜はパス。かと言って、今日行くこともないが。脚の筋肉痛もようやく治まってきた感があり、ジョグの途中で少しペースアップもしてみた。
6/21 金 9.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:51:13 (5'24/km)
 　今週の火曜日以降、毎日少しずつ距離を延ばしつつペースを上げて行き、今日のラスト2kmは4'45/km位まで回復。明日は逆にゆっくりか。
6/22 土 10.4   蔵王橋往復 [Jog]
 1:01:26 (5'54/km)
 　カントリートレイルが終わり、これからはロードだと思っていたが、昨日届いた「月刊ランナーズ8月号」の巻頭特集「クロカンを走ろう」を読むと、芝生以外の土・砂利でもOKということなので、トレラン前の足慣らしに走っていたコースを日常的にも走ろうと思う。ということで、今朝の蔵王橋からの復路の7割位は不整地を走った。
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　先月「みしまマラソン」をパスして受けたTOEICの結果が返ってきた。過去2番目の高得点で、この春の努力が報われた感はあるが、目標には達せず。自分のマラソンに例えるなら、サブ3.5を目標としていて、3年前に3:29:59でそれを達成したが、その後はダメ続きで、今回3:30:30で走れたようなもの。まあ、その30秒が大変なのは分かっているのだが・・・
6/23 日 13.0   第22回高場山マラソン 12.0km
Warm-up 1.0km
 0:55:21 (4'37/km)
 　昨年は暑かった記憶があるが、今年は雨が降るような振らないような天気で走りやすい。スタートして、先週のトレイルの疲れが残ってると感じるのはいつものこと、そして上りが始まると疲れなど関係なくなるものいつものこと。ガーミンを忘れて、ペースや距離がわからない状態で走ったが、タイムが昨年より30秒程速かったのはきっと周りのコンディションが良かったためだろう。takaさん2位、もこさん2位、竜ちゃん3位入賞おめでとうございます。
　懇親会もいつものように大盛り上がり。16時半に長岡に帰ってきて、有志6人で安兵衛で二次会。日本酒飲み過ぎ。でも、楽しかったです。高場山の皆さんをはじめ、一緒に走って飲んだ全ての方に感謝します。ありがとうございました。
6/24 月 0.0   休足日
 　昨日の飲み疲れで今朝は起きられず。走り疲れは全くない、というより、先週長く続いていた筋肉痛も完全に解消し、股関節や膝の痛み（実は少しあったもの）もなくなり、体がすっきりした感じ。
　飲み疲れも夕方には回復し・・・
6/25 火 8.0   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:48:57 (6'07/km)
 　朝は走ろうとしたらちょうど雨が降ってきたので断念し、夕方帰宅後に走る。今日もクロカンのまね事で、河川敷の野球場の周りの芝生の上や堤防の法面、千秋が原公園の芝生の上などを気持ち良く走る。朝と違って露に濡れていないのがいい。
6/26 水 19.0   ①フェニックス大橋１周 [Jog] 8.3km
②陸上競技場 WarmUp [Jog] 2.5km
③陸上競技場 400m(rest 200m)x10本 [Interval] 6.0km
④陸上競技場 CoolDown [Jog] 2.2km
①0:47:56 (5'47/km)
②0:15:44 (6'18/km)
③0:30:50
④0:16:51 (7'14/km)
 　今日は朝からいい天気。週間天気予報を見ると、明日から1週間傘マークが並んでいるので、今日は貴重な日となる。そうかと言って、いっぱい走れるわけではないが。
・・・
　しかし、この時を逃すべきではない、ということで、夜は2週間ぶりに陸上競技場へ。しゅにゅさんやＴ橋君も来ていたが、彼らと一緒に練習をするわけにはいかない、というかできない。なので、いつものように一人で黙々と。今日は400mインターバル10本。ペースは、途中で挫折しない程度の速さで。目安は100秒(1'40")/400m。
　結果は、1'44-1'44-1'39-1'39-1'38-1'39-1'41-1'40'-1'41-1'38。まあ、想定通りといったところか。
6/27 木 7.0   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:43:02 (6'09/km)
 　昨夜の疲れが残っているが、週末は雨の予報なので、走れるうちは走っておこうといつものコースへ。ただし今日も不整地、特に砂利道を多く通るルートで。
6/28 金 8.5   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:48:54 (5'46/km)
 　朝は雨で当然走らず。雨も上がった(?)帰宅後、土手を長岡大橋方向へ。折り返して来て陸上競技場の周りを3周ほどプラス。競技場の中では、今日もしゅにゅさんが頑張っていた。それにしても蒸し暑い。
6/29 土 21.8   フェニックス大橋～蔵王橋１周＋α [LSD]
 2:32:51 (7'01/km)
 　体が欲することは毎年同じようで、４～６月のレースが一段落したこの時期になるとLSDがやりたくなる。というわけで、まだ雨が降らない午前中に2時間半、ゆっくりと走った。最後、てくてくの手前でウルトラセブンさんと遭遇し、しばし立ち話。今年もやろうと思っている「真夏のロングラン」のことなど。
6/30 日 9.2   蔵王橋往復 [Jog]
 0:53:22 (5'48/km)
 　朝から結構な雨で、こんなときでも秋葉区のトレランはやっているんだろうな、と思ってリザルトを見たら、しっかりtakaさんは入賞していた。こちらは、雨が上がるのを待って、少し風が強いものの、穏やかな気分で夕暮れRUN。
走行距離 325.7  km