スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2019／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 11.0   フェニックス大橋～大手大橋１周 [Jog]
 1:05:02 (5'55/km)
 　令和のスタートはいつもの早朝RUNで。気温もちょうど良く、風も弱く、走りやすい状態なのに体は重い。平成から疲れや風邪を引きずって来てしまったようだ。
5/02 木 8.0   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:47:38 (5'57/km)
 　雨上がりの朝。いつもより少し遅れてスタート。風邪はようやく治ってきたようだ。疲れは普通かな。明日また少し長く走る予定があるので、今日はこの位で終了。
5/03 金 35.4   Ｋ上さんの練習会
 3:49:55 (6'30/km)
 　「Ｋ上さんの練習会 in 小千谷」に初めて参加。「小千谷・ちぢみの里」発着の35kmコースは、予想以上に上りがきつく、ある意味手ごたえ十分（過ぎる）。20km辺りまでウルトラセブンさん、マッコリさんと一緒。その後は一人旅で、終盤はこの半年で3回目の山本山。先日の河岸段丘ウォークとは違い、上りはそれほど頑張らない一方で、下りは気持ち良く走る。山本山を下ってからルートを少し迷ったが、結果的に走行距離は言われていた35kmになったので、これが正解？
　ゴール後、温泉で汗を流し、懇親会へ。13時開始ということで、既にほとんどの人が揃い、缶ビールが開けられていたが、早い遅いなど関係なく、その後の約3時間をとことん楽しむ。
　噂にに聞いていた通り、今日のランニングは「練習会」と呼べるものだと実感。企画していただいたＫ上さん他、関係者の皆様に最大限の感謝です。
5/04 土 6.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:39:16 (6'33/km)
 　さずがに昨日の疲れが残っていて、朝はパス。しかし、せっかくのいい天気に次第と体が疼き、日が沈んでから近くを軽く走る。
5/05 日 12.0   大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:09:36 (5'48/km)
 　おはようマラソン、豚汁大会付き。ひさしぶりにウルトラセブンさんの顔を見る（と言っても、おはようマラソンでの話。それ以外では、この連休中に2回も一緒に走っていて、それも合計70km近くも。）
　走り終わってからの豚汁は、参加人数も多く、天気もいいことから、何時にも増してうまかった。Ｓ田会長、ごちそうさまでした。手作りチーズケーキも。
・・・
　夕方、家の前の家庭菜園で野菜苗の植え付け。ズッキーニx4、ナスx4、ピーマンx4、キュウリx4、ミニトマトx2。さて、今年はどれが良くて、どれがダメか。（昨年は、キュウリが奇蹟的な大豊作で、ナスは壊滅的な大不作だった。）
5/06 月 10.2   蔵王橋往復＋α [Jog]
 0:54:59 (5'23/km)
 　長い連休も終わり、今日から日常に戻る（と思うようにした。後１日を残して。）　そんな訳で、いつもの時刻に起きて朝RUN。終わってから朝食。その後、眠くなる･･･
5/07 火 8.4   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:49:03 (5'50/km)
 　連休明けの朝は雨も上がり、気分良くスタート。ただし、気温が下がったので、また長袖Ｔシャツ・長トレパン・手袋姿に戻る。昨日は左足の、今日は右足の膝が気になることが短時間あった。
5/08 水 9.3   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:51:59 (5'32/km)
 　昨日にも増して今朝は気温が下がり、さらに風もあったので、久しぶりにウインドブレーカを着用。気がついたら、潮風Ｍまでもう10日余りとなった。長野が終わって、「後1ヶ月ある」と思っていたのに･･･　最近体重も測ってないし･･･
5/09 木 9.2   大手大橋１周 [Jog]＋坂道ダッシュ15本
 0:52:10 (5'40/km)
 　このところ普通のジョグの日々が続いたので、たまには心臓をバクバクさせようと、堤防の法面の坂をダッシュで上ることを15本。途中で、あるランナーも同じことをやり始めたので、「おっ仲間か！」と思ったら、その人は1本で他へ移って行った。
5/10 金 9.3   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:52:09 (5'36/km)
 　気がついたら平成から令和にかけて半月以上休んでいなかった。そろそろ一回休足を、とは思うのだが、走れないほどの雨も降らないし、来週になると思うようには走れなくなる予定なので、今のうちに走っておこう。
5/11 土 12.0   蔵王橋１周 [Build-up]
 1:04:12 (5'21/km)
 　走り始めてみると体が少し重い。週末だからと、昨夜、普段より一杯余計に飲んだのがやっぱり影響しているのか？　それとも単に疲れ？　今朝はひさしぶりに意識してのビルドップ。6'00/km位から始めて最後の2kmは4'40/km位。ただし、それ以上は上げたくても上げられず。明日は長岡ランナーズの春のロングラン等で30km以上走るので、そこでまた疲れると思うが、明後日はいよいよ休足日となる予定。
5/12 日 42.0   ①長岡大橋１周＋α [Jog] 9km
②春のロングラン（自宅～アオーレ長岡～おぐに森林公園・養楽館）33km
 ①0:53:06 (5'54/km)
②約4時間 (アオーレから)
 　長岡ランナーズ「春のロングラン30km」を前に、「せっかくだから、もう少し走りたいね。それも前もって。」と思って、おはようマラソンに来たのは私だけではない。言わずと知れたＩ丹さん、そしてＮ口さん。
　おはようの後、急いで帰宅、シャワー、朝食を済ませ、アオーレへ。もちろんジョグで。8時にアオーレ出発。陸上競技場での合流組を加えて、約30人の団体で小国へ向かう。もちろんペースの速い人、遅い人様々で、自然とグループが形成される。速い人たちは、時々ダッシュを試みたり、終盤でもキロ5分近いペースで走ったり、付いて行けないって･･･
　総勢30人を超えるランナーはみんな無事にゴールし、入浴、そして宴会は大盛り上がり。初めての参加者も皆個性的で、楽しい2時間を過ごした。いつものように手厚いサポートしていただいたＮ島さんへは最大限の感謝を送ると共に、一緒に走ったランナーの皆さん、ありがとうございました。お疲れさまでした。
5/13 月 0.0   ウォーキング約20000歩
 　Ｓ大病院に妻が入院。前から予定されていたことで、明後日が手術。午後の主治医の説明まで3時間程あったので、新潟市内をウォーキング。お昼はバスセンターのカレー。ステップスポーツ新潟店が移転してた。
　夕方帰宅し、喪服に着替えて柏崎へ。この週末に亡くなった伯母の通夜。明日が告別式なので、3日連続有休ということになる。
5/14 火 9.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:55:39 (6'11/km)
 　告別式へ出かける前、いつもの時間に一走り。疲労あり。それなら走らなければいいのに･･･
　→もこさん。『ガンバレー』ではなく、『ガンバ！』のおじいさんなら知っています。今朝も応援をもらいました。すれ違う時、いつもちょっと緊張します。
5/15 水 6.5   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:40:19 (6'12/km)
 　妻の手術は計画通りに進み、無事に終わる。新潟から娘たちと帰宅し、私は夕食前に軽く走る。
5/16 木 8.3   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:45:32 (5'29/km)
 　5連休明け。出勤前のバタバタを予想して、いつもより少し早い時間に走る。潮風Ｍ前に少しペースを上げて走ろうと思ったが、なかなかペースは上がらず。
5/17 金 6.0   長岡大橋往復 [Jog]
 0:31:51 (5'18/km)
 　完全に一人暮らしとなった朝。いつもより30分程早く起きて弁当と朝食の準備。朝RUNのスタートは遅れたが、レース前で長く走るつもりは元々ないのでちょうどよい。RUNの方は、最後に刺激を入れるつもりが、なかなか体が動かず、キロ5分を少し切る位のペースがせいぜい。
5/18 土 0.0   休足日
 　明日に備え、ひさしぶりに積極的な休足日。午前中は家の事などを。午後、高速バスで新潟へ。妻は個室から出るのが１日延びたが、順調に回復している模様。スーパーでの買い物のアドバイスを受ける。持って行ったチラシを見ながら。
5/19 日 42.2   第19回柏崎潮風マラソン
 3:44:22 (5'19/km)
 　スタートに並んでいるときは、まだ汗ばむ程ではなかったが、8:00の気温は22.9℃。その後、気温も上がり、直射日光も受けて暑いレース。折り返しでのタイムは1:48。後半は1:56。34kmまでの閻魔坂を上りきって、ホッとして下り始めたとたん、左ハムストリングが痙攣。しばらくは立ち止まったり、ゆっくり走ったりでタイムロス。ただ、それがなくても、暑さを考えれば、今の実力としてはこんなものか。
　takaさんともこさんは、それぞれ種目別で第1位！　春風さん、竜ちゃん、しゅにゅさん、まさまさん、遅咲桜さん、お疲れ様でした。初めてお会いしたNagaiさん、結果はどうだったのでしょうか？これからよろしく。
5/20 月 5.4   大手大橋１周＋α [Slow Jog]
 0:36:50 (6'49/km)
 　ふくらはぎの筋肉痛が意外と弱いので、ゆっくりと走ることができた。潮風が終わり、次のターゲットは小国。まずは未舗装のところを走ることから。
5/21 火 5.3   長岡大橋往復 [Jog]
 0:34:17 (6'28/km)
 　朝はひさしぶりの雨で走らず。帰宅後に、今日もゆっくりと走る。昨日は弱いと思っていた筋肉痛だが、やはり2日目になるとふくらはぎが痛いことに気がつく。
5/22 水 7.8   長岡大橋１周 [Jog]
 0:46:03 (5'54/km)
 　今日の午後妻は退院することになったので、今朝が最後の弁当＆朝食作り。朝、ランニングとこれらをこなすのが大変ということがよくわ分かった１週間だった。
・・・
　今朝になって退院延期。さて、今日の夕食は何食べよう。
5/23 木 8.5   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:46:21 (5'27/km)
 　今朝も昨日と同じ位の気温。昨日は半袖のTシャツでは少し寒かったので、今日は長袖にしてみたらちょうどいい。潮風後の筋肉痛はやはり火曜日がピークだったが、徐々に緩和。しかし、ペースを上げようとしても思ったように上がらないのは、まだ疲れ？それとも衰え？
5/24 金 8.6   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:47:42 (5'33/km)
 　昨日妻が退院し、自分にとって普段の生活が戻ってきた。という訳で、今朝は弁当と朝食の心配をせずにランニング。昨日体重を計ったら今年の最軽量だったのに、今朝走って体が重く感じるのは、昨夜、ほぼ一人でワイン1本空けたせいだというのは明らか。
5/25 土 21.1   みしまマラソンコース試走
 2:02:32 (5'48/km)
 　明日は別の用があり「みしまマラソン」は走らないので、それならばと、同じコースを今日走ってきた。三島支所に車を置き、三島体育センターから、本番と同じ10時にスタート。気温はすでに25℃を超え、日差しも強い。さすがに今日走っている人はいなかった。気温が高いとはいえ、木陰は涼しい感じもして、ハーフを折り返して蓮花寺に下ったところまでは比較的元気。ところが、その後の最後の一山が苦しい。いつも苦しい所だが、今日は気温のせいでその苦しさが増したようだ。明日はさらに気温が上がるかもしれない。参加される皆さん、頑張ってください。
5/26 日 13.2   大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:13:20 (5'33/km)
 　おはようマラソン。今日も暑くなりそうだが、この時間の気温はランニングにはちょうどいい感じ。長生橋を渡った後のラストスパートでは、約400mをキロ4分位で。
5/27 月 8.2   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:46:58 (5'43/km)
 　昨夜寝苦しかったのはアルコールのせいだと思うが、スッキリ感のない週始まりの朝。惰性で、もとい、習慣でランニングを開始。河川敷では未舗装のところを3～4kmほど。
5/28 火 8.5   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:48:35 (5'43/km)
 　最近、良い睡眠が取れていない（寝付きはいいが）。昨夜も2時半頃に一度目が覚め、4時頃には電話がチリリンと鳴り、その後は半覚醒状態で5時前に起床。今朝のランニングはフェニックス大橋は渡らず、渋海川の右岸の土手を先端まで行ってみた。
5/29 水 8.8   ①陸上競技場 WarmUP [Jog] 2.0km
②陸上競技場 1000m1本, 400m3本, 200m5本 [Interval] 5.0km
③陸上競技場 CoolDown [Jog] 1.8km
 ①0:12:29 (6'12/km)
③0:13:15 (7'20/km)
 　朝は雨で走らず。夕方、久しぶりに陸上競技場へ行こうかな。
・・・
　というわけで、夜は今シーズン初の陸上競技場。半年会員の手続きを済ませてトラックに出ると、すでにしゅにゅさん達が練習していた。
　どれだけ走れるか分からなかったので、とりあえずインターバルで1000mを1本、400mを3本、200mを5本をほぼ全力で。結果は、4'10、1'35-1'37-1'38、0'45-0'48-0'46-0'45-0'46。まあ、こんなものかな。
5/30 木 7.4   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:44:22 (6'00/km)
 　今朝の最低気温は11℃台。Ｔシャツを長袖に替えてスタート。昨夜の筋肉疲れが残ってるので、河川敷の未舗装のところをゆっくり目に走る。
5/31 金 8.2   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:46:37 (5'41/km)
 　昨夜、寝る前に股関節のストレッチをいつも以上にやったせいか、腿の内側が軽い筋肉痛。それとは関係ないが、今日の後半は、てくてくの周囲の芝生の上でクロスカントリーもどきを10分間程。その後、アスファルトの道に戻ると地面が硬いのなんのって。
走行距離 355.8  km