スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2019／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 8.2   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:46:38 (5'41/km)
 　雨雲レーダーを見ると、南からの雨雲の北の縁に長岡は位置している。つまり降るか降らないか半々。結果はまさにその通り。途中でまたあられも降り、寒い中での4月のスタート。
4/02 火 7.6   フェニックス大橋～大手大橋往復 [Jog]
 0:41:23 (5'27/km)
 　朝起きると今日も辺り一面が白い。ただし、雪のピークは過ぎたようなので5:30過ぎに走りに出る。時々あられが当たるかと思えば、東の空から眩しく陽が射すこともあり、状況の変化に思わずペースも上がる(?)
4/03 水 0.0   休足日
 　朝は雪で走らず。午前～午後にかけて父のことで柏崎の施設へ行き、本人を病院に連れて行ったり、その他いろいろ。帰宅して、夕方走ろうと着替えて外に出てみると雨。そのまま雨の中を走り出す気は起こらず、かと言って雨が通り過ぎるのを待つ気にもなれず、結局今日は走るのやーめた。
4/04 木 9.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:49:53 (5'33/km)
 　今朝も不安定な天気。しかし、幸いなことに走っている時には降らず。でも寒い。今日からは暖かくなるらしいので、それに期待。桜も咲くか。
　数日前から鳴き声が聞こえていたキジの姿を、私も今日は間近で見ました。
4/05 金 8.6   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:46:54 (5'27/km)
 　朝からいい天気。気温はまだ低く、南からの風も強いが、気持ちよく走れた。日中は気温が上がるとの予報に、千秋が原の桜も今日こそ咲くぞと言っている。
4/06 土 36.0   蔵王橋４往復 [Long Run]
 3:09:49 (5'16/km)
 　長野前の最後のロングランは、9:30スタートで設定ペース5'20/kmの3時間走。西の風は強いものの、天気は良く、走っている人も多かった。ウルトラセブンさん、長岡ランナーズのＫ泉さん、Ｔ橋君とすれ違い、挨拶。
　蔵王橋西詰まで土手を１往復するたびに自宅に寄り、玄関脇に置いたペットボトルで給水。その時を除くと、ペースは5'15/km～5'20/kmで最後まで走れた。ただし、ラストの2、3kmを5'00/km位まで上げたかったのだが、もういっぱいいっぱいでそれは無理。昨年も同時期に同じようなことをやっていて、その時の日記を見るとやや今日の方がましか。でも、ほとんど同じとも言える･･･
　・・・
★今日はこの後、うおぬまっこさんの送別会（壮行会）です。竜ちゃんは都合が悪くなったということで、参加者は全部で13名です。
4/07 日 6.4   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:41:18 (6'27/km)
 　昨夜の「うおぬまっこさんの送別会（壮行会）」は大盛り上がりでした。皆さん、ありがとうございました。当然のことのように、二次会、三次会と進み、日をまたいでの帰宅。今朝は目が覚めたら8時。6時からのイベント（おはようマラソン初回 or 悠久山公園の清掃）はとっくに終了している時刻。
　二日酔い状態ではないがシャキッとしない日中を経て、夕方軽く走りに出る。体が非常に重く、疲れた感じがするのは、昨日の36kmのせいか、アルコールのせいか？　たぶん後者。
4/08 月 7.1   フェニックス大橋～大手大橋往復 [Jog]
 0:42:19 (5'58/km)
 　寝坊して5:40過ぎにスタート。風は弱いため、追い風／向かい風という状況にはないが、なかなかペースが上がらず。やっぱり、まだ疲れが取れていないのだと思う。
4/09 火 9.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:52:00 (5'39/km)
 　今朝は4時に目が覚めて、まだ起きるには早いが、もう一度普通に眠りに落ちると次に目が覚めた時が遅くなると、30分以上半覚半眠状態で過ごす。その結果、今朝は時間に余裕を持ってスタートできた。外は雨上がり状態で寒い。東の山の上の方は雪で白くなっていた。昨日まで感じていたような疲れはなく、割と快調に走れた。
4/10 水 9.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:50:06 (5'34/km)
 　今朝の目覚めは理想的な時刻。睡眠時間は約5時間。今はこの位がちょうどいいか。もちろん短時間の昼寝は必要だが。で、今朝の走りは、例によってラストの長生橋の上でウィンドスプリントを5本やってすっきり。
4/11 木 7.6   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:45:02 (5'54/km)
 　雨上がり（と思って走っていたが、その後また降ったので、実際は雨の合間）のいつもの時間に走る。長野まであと10日となり、そろそろコンディション作り（大仰なものではなく、体重を増やさずにどう休むか）を考えなくては。
4/12 金 9.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:49:28 (5'23/km)
 　ひさしぶりにすっきりした朝だが、気温は2℃。手袋は真冬と同じスペック。なかなか体が温まらないが、いつもより少しペースを上げて走る。今朝は早い時間から走っている人が多かった。
4/13 土 13.7   河川敷6周弱 [Pace Run] 10km
[Jog] 3.7km
 0:47:25 (4'44/km) 10km
 　長野Ｍまであと1週間となり、もうジタバタしても仕方ないので、最後に10kmのペースランでもと、普段通り朝食前に一走りする。コースは、いつも走っている長生橋～大手大橋間の東側の河川敷の１周約1.7kmのルートを６周弱。設定ペースは4'50/km位。家からの2kmのウォームアップ後にペースラン開始。最初は5'00/km位がせいぜい。2kmを過ぎた辺りから4'50/kmを切るようになり、最後の1kmは4'30/km位でゼーゼー。ペースランと言いながら、これではビルドアップか？
4/14 日 11.3   長岡大橋１周＋大手大橋１周 [Jog]
 1:04:42 (5'44/km)
 　おはようマラソン、自分としては初回。寝坊して、6時ギリギリに到着。すでに20人位のランナー集まっていて、その中にゆーさんとゆかさんも。10月までの半年間、よろしくお願いします。Ｎ島さんが、千秋が原公園の桜のトンネルを走っているところを写真に撮って長岡ランナーズのHPに載せたいというので、みんなでパフォーマンスを。さて、良い写真が撮れたかどうか。
4/15 月 0.0   休足日
 　朝、今は降っていないようだから30分でも走ろう、と思って着替えて外に出たら風雨。で、パス。夕方もなかなか雨の切れが悪くて、やっぱりパス。
4/16 火 8.4   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:48:14 (5'45/km)
 　今日は朝からいい天気。昨日のような風もなく、ウィンドブレーカーを羽織らずにスタート。今のところ、次の日曜日の長野の天気は良さそうな予報。この調子で行ってほしい。
4/17 水 9.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:49:53 (5'33/km)
 　今朝はウィンドブレーカー着用。長生橋には早くもライトアップ設備が取り付けられていた。いつから点灯か？　それはともかく、長野Ｍまであと4日。今日はラストの2kmをキロ5分程度で走ったが、これ以降はのんびり本番を迎えるつもり。
4/18 木 7.1   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:43:00 (6'03/km)
 　今朝もいい天気で、東の空の朝日が眩しい。終始気持ちの良いペースでのジョグ。桜も散り始め、地面が少しずつピンク色になっていく。
　私も新潟シティマラソンのエントリー完了。10月13日には、いわゆる還暦同級会がある予定だが、時間的、体力的に両方対応可能だろうとの判断。
・・・
　父を病院へ連れて行く日なので、朝から柏崎へ。施設から連れ出して、病院、銀行と回り、お昼過ぎに施設に戻る。私はその後、赤坂山公園へ行き、満開の桜の下でお昼。スーパーで買ったパンとおにぎりとPETボトルのお茶だが、それなりに風情はある。
4/19 金 0.0   休足日
 　天気予報通り朝は雨。迷うことなく今日は休足。
・・・
　仕事帰りに市議選の期日前投票を済ませる。あとは長野へ行って走るだけ(?)
4/20 土 0.0   休足日
 　これから長野へ向かいます。
4/21 日 42.2   第21回長野マラソン
 3:36:27 (5'08/km) [Gross]
3:35:16 (5'06/km) [Net]
 　うおぬまっこさんの本土ラストランということもあり、今年は集合場所を決めて、本人の他、姫ちゅさん、ウルトラセブンさん、まさまさん、Ｉ丹さんが揃い、記念撮影。スタート時の気温は8℃台、結構厚い雲、ほとんど無風、とコンディションは絶好。自分の体調も、今週は疲労抜きに努めたせいか、走り始めて、体の中に疲れが残っている感じがない。
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　9km過ぎ地点で、いつもお世話になっている親戚の応援を受ける。この辺りが一番元気なので、毎回その姿を見せられることはいいことだ(?)　ペースは4'50～4'55/km位。少し速いかなと思ったが、曇りのままでまだ涼しいのでこのまま行くことに。エムウェーブの折り返しの途中で姫ちゅさん、Ｉ丹とすれ違う。この頃はまだ元気。五輪大橋を越えた中間点で1:45。スタートロスのリカバリー分を考慮しても、ほぼ同じペースで行かないと3:30は厳しいことがわかる。
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　23km付近の給水でもたもたしていたら3:30のペースランナー集団に追い越される。でも、まだついて行けるとその集団に混ぜてもらい、「ペースメーカーがいると楽なもんだ」などとのんきなことを考えながらしばらく走る。しかし、25kmの給水でアミノバイタルのジェルをもらう辺りから徐々に離されていき、土手に上がった頃にははもう追いつけない状態に。
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　30km付近のアップダウンがほんとうにきつく、ペースは5'30/km位に一気に低下。土手に出て、相変わらずの沿道の応援を力に挽回を試みるも、もはや足が残っていないのは歴然。コース最南端の橋を渡った35km地点から4kmの土手が、いつになっても終わりが見えてこないのはいつものこと。それでも、ヘロヘロになりながら最後2kmの直線を走っていると、通り過ぎた沿道から「あれ、み〇と〇じゃない？」という声が聞こえる。振り返ると親戚の人が二人。思わず手を挙げた瞬間転びそうになる。その辺で応援するつもりだと昨日言ってくれたら、もう少しまともな姿を見せられたのに･･･（いや、分かっていても無理か？）
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　前半の貯金のおかげで、昨年より4分ほどタイムは良かったが、サブ3.5はまだ遠くのまま。5km毎のラップは、26'34(1'11)-24'40-24'32-24'33-24'35-25'21-27'04-27'21-11'47
4/22 月 0.0   休足日
 　朝から新潟へ。3km位は歩いたが、ふくらはぎが痛い。
4/23 火 7.0   大手大橋１周＋河川敷 [Slow Jog]
 0:50:43 (7'14/km)
 　今日から、会社が所属する健康保険組会が主催する「毎日の歩数を記録して、目標達成でポイントをもらおう」というイベントが始まる。例によってフルマラソン後のふくらはぎの筋肉痛があるが、初日ということもあり、時々歩きも交えつつゆっくりと7km。どのくらいの歩数になったかとスマホを見ると、7000歩弱。このペースでストライドは1mもないと思うが･･･
4/24 水 8.7   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:53:16 (6'07/km)
 　暖かい朝。何を着て走ろうかと少し迷ったが、まだ今日はゆっくり目に走るつもりだからと、上下ともロングで。さすがにウインドブレーカは不要。ふくらはぎはまだ痛い。今週いっぱいはこんな感じだろう。
4/25 木 5.4   大手大橋１周＋α [Walk＆Jog]
 0:42:35 (7'53/km)
 　朝は雨で走らず。ひさしぶりに、夕方帰宅してから走る（歩く）。長生橋のライトアップの準備が進んでいることは知っていたが、既にライトアップそのものをやっていた。ライトは黄色が基本だが、橋の中ほどに青が1基、ピンクが２基あり。シンメトリックではないこの配置にどういう意味があるのだろう？
4/26 金 8.4   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:49:20 (5'52/km)
 　天気予報通り朝は降っていないな、と思って外に出たら霧雨。体は濡れないが眼鏡が曇ってワイパーがほしい。左足のふくらはぎには筋肉痛がまだ残っている。右足の方は全く問題ないことから、左右のバランスの悪さが分かる。
4/27 土 11.5   蔵王橋１周 [Jog]
 1:06:42 (5'48/km)
 　今朝も霧雨っぽいな、でもひどい降りではないので朝のうちに走ろう、と思って外に出たら、昨日とは違って霧雨ではない。それではこれから1時間位走ろうと、蔵王橋を回って千秋が原公園に差し掛かると、八重桜の並木を横から写真を撮っている女性が一人。もこさんでした。
4/28 日 13.2   大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:16:31 (5'48/km)
 　朝起きると喉が痛い。鼻水も少し出て、風邪をひいたみたい。それでも、おはようマラソン。昨日までの天気と違って、今朝は寒いながらもすっきりした感じで足取りも軽い。走っている間は風邪の事など忘れていた。でも、その後また･･･
4/29 月 50.0   第32回信濃川河岸段丘ウォーク
 7:47
 　昨年に続いて津南→小千谷50kmに参加。タイムを競うマラソンレースではないので、基本的には超LSDと考え、走るときのペースはキロ7分台。途中のエイドでは3か所でゆっくりと豚汁を頂き、それぞれの特徴を観察。山本山の上りだけは気合を入れて走っていると、後ろからスタスタスタという足音。ゆーさんにスーッと抜かれた。山本山の下りはほぼ歩き。昨年は足先が痛くて歩かざるを得なかったが、今年はそうなる前に歩いたことで、その後ゴールまではまた淡々とLSD。
4/30 火 10.4   蔵王橋往復＋α [Jog]
 1:02:24 (6'00/km)
 　朝は雨。そうでなくても昨日の疲れもあり、今日は休みかなと思っていたが、帰省した娘②が夕方、「ちょっと走って来る」と言って格好だけはそれなりの形で出て行ったので、後を追いかけようとしたところ、「退位礼正殿の儀」の生放送が始まったので、それをじっくりと見てから走り出す。平成ラストラン。
走行距離 324.2  km