スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。          2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。          2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。          2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。
2019／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 12.0   第14回三条市元旦マラソン 10km
 0:45:36 (4'33/km) 10km
 　あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。59歳の誕生日です。
　雪の三条市元旦マラソンは4年ぶり（のはず）。スタート前にゆーさん、ゆかさん、Ｉ丹さん、うおぬまっこさんと挨拶。レース中には折り返してきたtsuruさんとも(?)。
　今日の目標は45分切り。スタートしてしばらくは混雑に加えて足下が悪く、1kmのラップは5'21"。その後は4'30/km前後のペースを刻む。ただし、雪でメガネが曇り、ガーミンがうまく見えない。ラスト2kmになったらスパートをかけようと思っていたところ、気がついたらゴールの近くに来ていて、残り1km。あわててスパートをかけるが間に合わず。目標には僅かに及ばなかったが、それはともかく、今年も初日から思いっきり走ることができてありがたいものだと思う。
1/02 水 10.2   長生橋5往復 [Jog]
 0:56:54 (5'35/km)
 　箱根駅伝、1区のガチンコ競争はテレビで最後まで見て、2区、3区はパソコンで断続的にライブ観戦。青学が3区で区間新でトップに立ったのを見届けて外に走りに出る。遠くまで行く気になれず、長生橋の歩道に雪や凍結がないのを見て、そこを往復することに。5往復して帰宅してみると、箱根は山登りの最中。青学の順位に驚く。
1/03 木 11.1   大手大橋大きく１周＋橋上往復 [Jog]
 1:01:07 (5'30/km)
 　箱根駅伝は、今日も8区あたりまで断続的に見て、お昼前に走りに出る。橋の上の歩道は雪がなくて走りやすいので、今日もそこがメイン。大手大橋東詰で250mの坂道ダッシュを5本。
1/04 金 12.5   長生橋東詰〜陸上競技場手前4往復 [Jog]
 1:19:09 (6'20/km)
 　元旦マラソンを含めると、年が明けてからは毎日お昼前に走り出している。天気は今日が一番良い。今日走った¬（カギ）型コース（土手ではない）は雪が消えているのでノーマルのランニングシューズで。
1/05 土 0.0   休足日
 　今日の夜の町内会役員の引継ぎの準備に朝から忙殺される。年末にある程度は整理をしたのだが、会長（代行）と副会長の一人二役はさすがにきつい。という訳で、走るどころか、ほとんど外に出ずの一日。
1/06 日 13.2   長生橋東詰〜大島新町4丁目先 3往復 [Jog]
 1:12:55 (5'31/km)
 　雪が止んで少し日も射した時を見計らい、今日もお昼前にスタート。長生橋を渡り、東詰で折り返して渡り直し、西詰の先をそのまままっすぐ旧道を進む。そして長生橋通りにぶつかったところで折り返して戻る。片道約2kmの直線コース。途中の2か所の信号をうまくかわせば、けっこうスピードも出せることがわかった。
1/07 月 8.0   みしま体育館 [Jog]
 0:46:51 (5'51/km)
 　昨年の仕事納めの日以来、10日ぶりの体育館。それだけ連日外を走れていたということ。今日は仕事始め。いつからか、少し腰が痛い。会社で席替えがあり、着席状態に変化があったせいか？
1/08 火 0.0   休足日
 　ちょっといろいろあって今日は走らず。
1/09 水 10.2   長生橋や近所 [Jog]
 1:01:17 (6'00/km)
 　昨日からの「ちょっといろいろ」は今日の昼過ぎまで続き、ようやく体の空いた夕方5時頃、暗くなってきた中を外へ走りに出る。最初の長生橋の歩道でのRUNは問題なかったが、30分位後に再び行ったところ、一部で凍結が始まっていて滑る。暗くて危ないので途中で引き返す。
1/10 木 8.5   みしま体育館 [Jog]
 0:47:45 (5'37/km)
 　体育館も寒い。それでも風はないし、足下は良く見えるし（もちろん凍っていない）、安全だなあ、などと思いながら走る。しゅにゅさん、しげさんも走っていた。
1/11 金 11.0   みしま体育館 [Build-up] 10km
[Jog] 1km
 0:54:00 (5'22/km) 10km
 　ひさしぶりにみしま体育館で10kmのビルドアップ。いつものジョグも終わってみればゆるやかな漸進的ビルドアップになっているのだが、今日は最初から計画的に。6'20/kmから始めて、2kmごとに20秒ペースアップするというもの。最後は4'40/km以下。ゼーゼーとまでは行かなく、その一歩手前位か。
1/12 土 15.0   蔵王橋１周＋α [Jog]
 1:31:01 (6'04/km)
 　いい天気。雪も少なく、風も弱く、走っていて気持ちがいい。1時間程度のランニングのつもりだったが、もうちょっともうちょっとで、1時間半になった。
1/13 日 10.2   フェニックス大橋〜大手大橋往復＋長生橋往復＋α [Jog]
 0:55:23 (5'26/km)
 　午後から長岡技大で受けたTOEICテストの感触に意気消沈。こんな時は走るに限ると（そうでなくても走る予定だったが）、あまり暗くなる前にスタート。フェニックス大橋を回って来ようと行ってみると、西詰の坂にはまだ雪があり、普通のランニングシューズでは無理だと引き返す。アメダスの記録では長岡の積雪は今日0cmになったが、まだあるところにはあるということ。
1/14 月 17.5   蔵王橋１周＋稲保のホンダまで足を伸ばす [LSD]
 2:01:31 (6'56/km)
 　連休最終日は曇り。まだ降り出す前の11時にスタート。2時間のLSDを予定していて、蔵王橋１周プラスαを考えていたところ、昨日妻と原信旭岡店の求人チラシを見て、「そういえば原信城岡店をまだ見ていないね？」という話になったのを思い出し、その方面まで足を延ばしてみることに。店舗を確認し、さらにその先のホンダまで行って、引き返す。
1/15 火 0.0   休足日
 　みしま体育館の休館日につき、走るのもお休み。
1/16 水 9.0   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:53:38 (5'57/km)
 　午後有休で用をすませ、夕方、暗くなる前に雪が降る中を走りに出る。今日は朝から降っていたとはいえ、積雪データは0cmのままなので、土手や河川敷の所々に雪があっても走る分には問題なし。
1/17 木 9.0   みしま体育館 [Jog]
 0:51:45 (5'45/km)
 　6日ぶりのみしま体育館。いつもと同じ位の時間なのだが、今日は更衣室のロッカーの使用率が高い。ランニングコースでは、歩いているおばちゃん達が多かったが、今日はみんなが体育館に来る日なのか。そういえば、1年ぶり位にＭ先生にも会ったりもした。（単に、自分があまり来ていないだけで、これが普段の状況なのかもしれない･･･）
1/18 金 10.0   みしま体育館 [Jog]
 0:56:27 (5'39/km)
 　昨日と比べると今日のみしま体育館の人口密度は低い。そこで、全体的にいつもより少しペースを上げてみようとしたが、逆に体の重さを感じ、思うようには上げられず。
1/19 土 30.6   越路橋〜蔵王橋１周＋大手大橋１周 [Long Run]
 3:02:22 (5'58/km)
 　今日はランニングコースの制限がないようなので、今シーズンの市民体育館デビューをするつもりだったが、朝から天気は悪くない。ここはやはり外を、ということで、冬としては初めて越路橋を回ってみる。今日のテーマは気持ちのいいペースで3時間走。下山を越えて越路へ近づくに連れ、歩道に雪が残るところが増え、雪も降ってくる。越路橋の歩道にも雪があったが、普通のランニングシューズでなんとかしのぐ。長岡へ戻るに従って道も乾き、追い風も味方してペースも上がる。蔵王橋からの戻りは向い風が結構強くて難儀。予定のコースを回り切ったところで2時間40分位。あと20分で大手大橋１周をプラスして帰宅。
　11月の新発田以来の30km越えは非常に疲れた。2か月前にフルで3時間半を目標にしていたのは本当？ましてや3か月前は100kmを走ろうとしていた？
1/20 日 0.0   休足日
 　一日中雨のため、スーパーへの買い物以外は外に出ず。珍しく南部体育館では今日は走れたようだが、「昨日走ったし、まあいいか」ということで、本日は積極的(?)休足日。
1/21 月 0.0   休足日
 　父の入院騒ぎで夕方から柏崎へ。たぶん明日も同じ。
1/22 火 0.0   休足日
 　仕事を定時で切り上げて、今日も柏崎の病院へ。昨日よりは良くなっている様子に一安心。
1/23 水 12.3   長生橋西詰〜大手通り〜大手大橋往復＋近所 [Jog]
 1:13:08 (5'57/km)
 　今日は午前有休を取り、朝から別件で長岡日赤へ。用は意外と早く終わり、天気も悪くないのでお昼まで外を走る。４日ぶりのランニングはやっぱり気持ちいい。さて、これから会社に行き、午後からの仕事を頑張れるか、それとも眠くなるか？
1/24 木 9.0   みしま体育館 [Jog]
 0:51:32 (5'43/km)
 　6日ぶりのみしま体育館（と先週も書いていた）。昨日走り終わったとき、左の膝の外側に少し痛みがあったが、今日は全く気にならなかった、というか、忘れていた。
1/25 金 9.0   みしま体育館 [Build-up]
 0:48:55 (5'26/km)
 　2週間ぶりにビルドアップでも、と始めたが、なかなか上がり切らずという感じで8km。最後はキロ5分を少し切る程度。その後の1kmで、70m位のウインドスプリントを10本。これは「走った」という気になった。
1/26 土 11.3   南部体育館 [Jog]
 1:00:57 (5'24/km)
 　今シーズン一番の雪（と言っても、まだまだ小雪だが）、午前中に南部体育館にデビュー。日記を遡ってみたら、2年ぶり。いつものみしま体育館と違い一方通行だが、床の状態がやっぱり走りやすい。結構がんばって1時間のRUN。
　しっかり汗をかいて、午後からの町内総会（町内会長代行としての総仕上げ）に臨む。1週間前に議長に議事進行のシナリオを渡し、今朝は自分の想定問答検討。結局、それほどのこともなく終了。やれやれ。
1/27 日 13.7   長生橋東詰〜大島新町4丁目先 3往復 [LSD]
 1:30:33 (6'37/km)
 　1月6日に走ったコースと全く同じところを、お昼にかけて今日はゆっくりと90分のLSDで。ときどき雪がちらついたり日が射したり。それでも風が弱くて走りやすかった。
1/28 月 0.0   休足日
 　定時で仕事を上がり、柏崎の病院へ。父は、点滴も外れ、鼻チューブの酸素吸入も必要なくなり、すっかり回復した様子。
1/29 火 9.0   みしま体育館 [Jog]
 0:49:47 (5'32/km)
 　体育館も慣れてきた感じがするが、走り始めは少し体が重い。それでも、ラストの1kmでウインドスプリントを8本やってみると、良い具合に体が動いている気がする。
1/30 水 10.0   みしま体育館 [Jog]
 0:55:05 (5'30/km)
 　晴れていて風も弱いようなので、帰宅後外を走ることも考えたが、暗くなってみるとやっぱり足下が気になり、結局体育館へ。漸進的ビルドアップで、ラスト1kmは4'40/km程度で走り終える。長岡ランナーズのＴ橋君にみしま体育館で初めて遭遇。
1/31 木 9.0   みしま体育館 [Jog]
 0:52:28 (5'50/km)
 　少し疲れている感じがするので、今日はゆっくり目に走る。同じ頃走り終わったしゅにゅさんと、しばしシューズ談義をしていたら、新しいシューズがほしくなってきた。先日、長年履いた2足を処分したので、今、玄関にはスペースあり。高い物でなくていいので、ナイキを履いてみたい･･･
走行距離 281.3  km