スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2018／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 11.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:06:58 (5'49/km)
 午前中は降ったり止んだりの天気で走らず。昼過ぎ、長生橋を渡って床屋に行き、その後、雨を気にしながら長岡大橋を回って帰る。
・・・・
　夜は、6時から連合町内会の忘年会、7時から自分の町内の忘年会と、生まれて初めての忘年会の梯子。アルコール摂取過多で日曜日の練習会に影響か？
12/02 日 17.6   ①自宅～高齢者センターしなの [Jog] 2.1km
②長生橋～長岡大橋２周＋大手大橋１周 [Jog] 15.5km
 ①0:13:48 (6'38/km)
②1:25:55 (5'32/km)
 　小千谷のＫ上さんの練習会に初めて参加。総勢36名ということで、自分のいつもの練習コースにこれだけの人数が走るのは壮観。長岡ランナーズ組は6名。１周で終わりにするランナーもいる中、「こんないい天気なのにもったいない」と言うＩ丹さんと一緒に、追加で大手大橋～長生橋１周を。
　「しなの」で一風呂浴びた後はお待ちかねの懇親会。サブ３どころか「福岡国際を目指す！」と宣言する人がいるかと思えば、私の事をよく見て知っているという人も（複数）いて、なかなか新鮮な出会いのひと時だった。これだからランニングはやめられない、というか、元気に走れていることに感謝。
12/03 月 0.0   休足日
 　昨日の疲れ（主に飲み疲れだが、結構頑張って走った疲れもあると思う）で朝は起きられず。夜もモチベーションが上がらず、今日は休み。
12/04 火 8.2   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:49:15 (6'00/km)
 　暖かい朝、目覚めは良い。夜中に雨の音を聞いた気がしたのは本当のことだったようで、所々に水溜りができていて、まだ暗い中、気をつけて走っていたつもりが、その一つに足を取られてビショビショ。
12/05 水 7.4   大手大橋１周＋α [Jog、坂道ダッシュ11本]
 0:41:12 (5'34/km)
 　朝はまだ雨が残っているようだったので走らず、夜、帰宅後に、先週と同じような堤防での坂道ダッシュ。10本のつもりが、1本おまけ。
12/06 木 8.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:49:53 (5'53/km)
 　5:30スタート。曇で星は見えず。少し北風。長生橋を渡るところまでは昨晩と同じ。そこまでの状態として、やはり朝よりも夕方の方が体が動いたということを、あたりまえだが、改めて実感。長岡大橋の途中で、ひさしぶりに専務さんとすれ違う。
12/07 金 9.4   蔵王橋往復 [Build up]
 0:51:51 (5'31/km)
 　いよいよ今日から体育館か、と覚悟していたのだが、朝起きてみると雨雲が通り過ぎたところ。それでは今日も、と走りに出る。暖かく、南西からの風が強い。週末の蔵王橋までの往復コースでは、しばしばビルドアップとなることが多く、今日も心の中ではそんな感じだったが、往路は風に押されて最初からペースは速めになり、復路は向かい風で今度はペースが上がらない。気持ちの上ではビルドアップ、結果としてはイーブンペース？
12/08 土 10.0   みしま体育館 [Jog]
 約1時間
 　今シーズンの体育館デビュー。今日はどこの体育館も大会でランニングコースが使えない中、用があって柏崎の父を訪ねた帰り、17時過ぎにみしま体育館到着。約9か月ぶりなので、以前と変わったところ見たり、ガーミンのキャリブレーションをしたり、固い床に対しての足の筋肉の状態を確認したり･･･　特に問題はないようなので、これから3か月間（市内の他の体育館も合わせて）お世話になります。
12/09 日 11.1   大手大橋大きく１周＋橋上2.5往復 [Jog]
 1:08:07 (6'08/km)
 　北部以外の体育館は今日の日中はランニングができないので、ここは思い切って初雪記念雪中ランニング。買ったばかりのAEGISブランド（ワークマン製）のレインスーツ（上下で4,900円と安い。それでいて耐水圧10,000mm、透湿度8,000gでストレッチ性もある。）を着、スノーターサーを履いて、雪の降る中を走りに出る。雪が降っているということは、消雪パイプからは水が出ているということで、雪と水でぐちゃぐちゃ状態になったところをうまくかわしながら走る。一番走りやすいのは大手大橋の歩道で、2.5往復して距離を稼いだ。
12/10 月 0.0   休足日
 　夜、今年最後の町内パトロールとして、一回り約1kmをゆっくり歩いた。
12/11 火 7.6   大手大橋大きく１周＋橋上往復 [Jog]
 0:45:21 (5'58/km)
 　天気が回復したようなので、早朝、町内への配り物がてらに外を走る。気温が0℃台まで下がったので、凍結しているところはないかと慎重に。今日も、思いっきり走れたのは大手大橋の上。
12/12 水 8.5   フェニックス大橋～大手大橋往復＋α [Jog]
 0:51:51 (6'06/km)
 　今日の夜も町内の用があり体育館へは行けないので、朝のうちに走ろうと、小雨の中をスタート。土手の上には積雪はないが、足元が暗いものだから浅い水溜りに時々足を取られる。5km、30分位走ればいい、と思って始めたものの、その位走ると体が暖まって調子が出てきて、やめるのがもったいない。でも、タイムリミット。
12/13 木 17.1   ①長岡大橋１周＋α [Jog] 8.5km
②大手大橋１周＋α [Jog、坂道ダッシュ15本] 8.6km
 ①0:50:10 (5'54/km)
②0:46:31 (5'24/km)
 　毎日似たような天気が続く。今朝は昨日よりは良く、雨もポツポツする程度。ウインドブレーカやレインスーツを着て普通に走るとこの程度のペースなのだが、もう少しメリハリをつけたい。
・・・・
　ということで、早速メリハリをつけてみた。今日は昼から天気は回復したが、明日は朝から荒れるということなので、明日の分ということで（明日の夜は会社の忘年会で走れない）帰宅後に二部練習を敢行。最近よくやる土手での約100mの坂道ダッシュ。今日は大盤振る舞いで15本。結構やり切った感あり。
12/14 金 5.5   煉瓦亭往復 [Walk]
 　会社の忘年会@煉瓦亭。往きは時間があったので、少し遠回りをしながらウォーキングで。帰りも降っていなかったので歩く。
12/15 土 13.5   自宅→崇徳館 2.3km
市民体育館～東山 11.2km
 　web練習日記の望年会。まずは交流RUNということで、春風さんのホテル経由で市民体育館に集まり、takaさん、マッコリさん、ゆーさん、ゆかさんの計6人でスタート。市営スキー場方面・東山を回る約11kmのRUN。体育館でシャワーを浴びた後は、お待ちかねの望年会へと向かう。
　宴会は今年オープンした大連飯店2号店で中華料理の食べ放題・飲み放題。参加者は全部で14名。初めのうちこそ食べ物がなかなかテーブルに並ばず少し心配したが、その後は食べきれない程になり、ランナーの胃は十分に満たされた模様。宴会の大盛り上がりはいつもの通り。その勢いでほぼ全員が二次会のカラオケへ。そこでも当然の如く大盛り上がりで、時の経つのを忘れるとはこのこと。
　企画をしてくださった春風さん、ありがとうございました。そして、一緒に楽しいひと時を過ごした参加者のみなさん、ありがとうございました。来年もまた元気にいっぱい走って飲みましょう！
12/16 日 18.4   フェニックス大橋～蔵王橋１周 [LSD]
 2:11:15 (7'08/km)
 　朝から晴天。放射冷却現象でほぼ0℃の中、今朝はRUNではなく、公園の落ち葉清掃。もちろん明るくなってからだが、体には昨夜の余韻がまだ残っている。
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　そして、お昼前からRUN。今日はフェニックス大橋から蔵王橋にかけて2時間のLSDをやったが、南からの風が比較的強く、向い風になると寒い。ゆっくり走ったせいで、汗もあまりかかない。
12/17 月 7.1   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:44:25 (6'14/km)
 　朝起きて、降っていないので走る準備をして外に出たら降り出した。でも、これは予想されたことなので、ウエア、シューズ、手袋まで雨対策をした物で走り切る。
12/18 火 8.4   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:48:36 (5'47/km)
 　今朝も運良く雨は小康状態で、比較的身軽な格好で走れた。昨日に続いて今日もＮランナーズのSさんとすれ違ったので挨拶をしたが、暗い中、向こうはわかってくれたかな？
12/19 水 0.0   休足日
 　今朝の雨ではRUNは断念。
12/20 木 0.0   休足日
 　昨日の午後から今日の午前にかけて有給休暇を取り、妻と村杉温泉へ。雨が上がったら早朝に走ろうと思っていたが、6:30でもまだ暗く、それを理由に出走せず。
　午前中に長岡に戻り、午後から出社。仕事から帰った後は、また町内会の諸々があり、結局今日も走らず。
12/21 金 9.0   フェニックス大橋１周＋α [Jog]
 0:51:32 (5'43/km)
 　雨雲レーダーを見ても長岡上空に雨の気配はないので安心して外に出たら、何やらチラチラ。暗くてよくわからないが、微かに雪がちらついていたようだ。ただし、ランニングには支障はなく、3日ぶりに気持ちよく走れた。
12/22 土 11.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:00:20 (5'15/km)
 　小春日和、とまだ呼べるかどうかはわからないが、日差しを浴びると暖かい。午前中に諸々の用事を済ませ、午後3時頃から走り始める。土手には走っている人、歩いている人が多い。今日はウエアも身軽に、ペースもいつもより少し上げて。
12/23 日 13.6   フェニックス大橋～長岡大橋１周 [Jog]
 1:13:12 (5'23/km)
 　朝の内こそ青空が見えていたものの、次第に天気は下り坂。お昼まではもつだろうと思い、買い物等をすませてから11時過ぎにスタート。ところが、雨は予想よりも早く降ってきて、当初、蔵王橋まで行こうと思っていたのだが、長岡大橋でのショートカットに変更。しかし、それにしても、昨日・今日と、外を思いっきり走れたのは良かった。
12/24 月 13.4   蔵王橋１周＋α [LSD]
 1:31:14 (6'48/km)
 　今日は雪がちらついたり止んだりしているところをお昼前にスタート。90分のLSD。走っている人はほとんどいない。でも、この時期にこの位のコンディションで3日連続で外を走れるとは嬉しい限り。
　この3連休に帰省した娘②を買い物に連れて行く予定があり、90分で走るのをやめたが、脚にジワーッとくる感じがまだない。やっぱりLSDには2時間は必要か。
12/25 火 7.4   土手 [Jog]
 0:43:32 (5'53/km)
 　５時半に玄関を出てみて、「凍てつくような星空」だと思ったら、本当に道路が凍結していた。自宅前は消雪パイプから出た水が凍り始めた感じで、それは長生橋の歩道も同じ。橋は渡りきらずに引き返す。左岸の土手を長岡大橋方向へ進んだところ、てくてくの辺りで地面が滑るところが多く現れたので、それより先へは進まず引き返す。結局、まともに走れたのは長生橋～大手大橋間だけなので、そこを数回往復した。
12/26 水 8.0   みしま体育館 [Jog]
 0:46:18 (5'47/km)
 　数えたら18日ぶりで、今シーズン2回目の体育館RUNなのだが、初めてと言ってもおかしくない状態。床の硬さは相変わらずで、明日の朝は普段とは違うところが筋肉痛になるだろう。
12/27 木 9.0   みしま体育館 [Jog]
 0:50:47 (5'39/km)
 　一日中降り続き、午後からは雪。当然今日も体育館。昨日予想していた筋肉痛は全くなかったが、朝起きると腰が少し痛い。ここに出たか？　でも、しばらくしたら気にならなくなり、会社帰りに今日もみしま体育館へ。昨日より平均としては若干ペースアップで。
12/28 金 13.0   みしま体育館 [Build-up] 12.0km
同 [Jog] 1.0km
 1:04:54 (5'24/km) 12.0km
 　例年通り、仕事納めで早く退社した後、みしま体育館へ。しゅにゅさんをはじめ、会社の「スポーツ部」の面々がバドミントンに興じる中、私は漸進的ビルドアップで12km。6'15/km位から始めて最後は短い時間ながらも4'30/km。週１回位は心臓をバクバクさせなければなるまい。
　走り終わって帰ろうとしたとき、tsuruさん登場。職場で仕事納めをした後、三島まで来たとのこと。最近買ったナイキの厚底シューズを見せてもらった。
12/29 土 3.0   床屋往復 [Slow Jog]
 　朝、長生橋を渡って床屋を往復。凍結はしていなかったので、スノーターサーで万全。ウェアはランニング用ではなく普段着。その後、強風ながらも明るい時にもう少し走りたかったが、町内会のまとめなどとしていたら暗くなってしまい、今日はこれだけ。
12/30 日 9.2   大手大橋大きく１周＋近所 [Jog]
 0:54:03 (5'53/km)
 　お昼をまたいでレンジ回りの大掃除を終わらせ、町内会の引継ぎ準備に煮詰まった午後3時頃、満を持した感じで外へ走りに出る。北西の風が強い。土手は雪があって走り難そうなので、歩道を通って大手通り経由でぐるっと１周で約5km。近所では300～400mの直線道路を行ったり来たりして約4km。
12/31 月 0.0   休足日
 　30分でも走り納めをしたかったが、朝から晩までなにかとせわしなく、結局今日は走れなかった。明日、三条で爆走(?)しよう。
走行距離 266.9  km