スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2018／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 8.5   大手大橋西詰の坂道をダッシュ10本＋Jog
 0:46:53 (5'31/km)
 今日も朝は雨で走れず、帰宅後に近くを走る。陸上競技場には入らず、その先の大手大橋の坂道(約250m)をダッシュで上ることを10本。坂道の長さが昨日の2倍以上あり、疲労も昨日の2倍になった感じがする。
11/02 金 0.0   休足日
 　今朝も雨。明日が10kmレースなので、朝走れたら少し走ろうと思っていたが、それは叶わず。さすがに今日は夜は休み。
11/03 土 13.0   第35回たちばな健康マラソン（与板マラソン）10km
WmUp 2km, ClDn 1km
 0:45:24 (4'32/km)
 　初めての与板マラソン。気温は低いが良い天気で、帽子無しで走っていても日差しが気にならない。腰の具合は100%ではないが、スタートしてから暫く様子を見ようと考えるほどでもない。
　今日の目標は45分切り。体重がいつものこの時期と比べて1.5kg程重いのが気になるが、平坦コースだし、全く無理というわけでもないだろうとスタート。初めは竜ちゃん奥さんの前を走っていたが、2kmも行かないうちに追い越される。それでも、5kmを越えてからなんとか追いつき、少しだけ先行したままゴール。タイムは目標に届かなかったが、先週までの腰のことを考えるとまずまずか。
　「10km男子」ひとくくりの中で、エントリー28人中takaさん3位、竜ちゃん5位でおめでとう！ちなみに私は8位です。女子は、さすがのＨさん1位、竜ちゃん奥さん2位。みなさんお疲れ様でした。
・・・
★本日DNSの姫ちゅさん、いや姫ちゅ先生、長岡市表彰、おめでとうございます！「市政だより」見ました！
11/04 日 8.6   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:50:28 (5'52/km)
 　朝の公園の落ち葉清掃から始まり、いろいろな補助金の申請書類の作成等、町内会の仕事や家事をしていたら夕方になっていた。そこで、takaさんのようにサクッと一走り。
11/05 月 7.2   フェニックス大橋往復＋河川敷 [Jog]
 0:44:02 (6'07/km)
 　10日ぶりの早朝RUN。雨上がりの雰囲気で少し霧っぽい。寝起きで腰が少し痛む、というか定まらない感じ。次の日曜日の新発田に向けて、今週はあまり走らないつもり。
11/06 火 8.8   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:49:11 (5'35/km)
 　今朝起きて、最初に外に出たときは星空だったが、その10分位後に走り始めたときにはもう曇っていて星は見えない。風が弱いため、長袖Ｔシャツに手袋をはめていればウィンドブレーカは不要。今日は自然とビルドアップ。6'30/km→5'00/kmを少し切る位まで。
11/07 水 0.0   休足日
 　朝起きたら、雨っぽかったこともあるが、この辺で一休みしようと、今日は走らず。
11/08 木 7.2   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:41:01 (5'42/km)
 　腰の具合は、昨日１日休んだのが良かったのか、先月痛めて以来最も良い感じ。気温11℃、風はほとんど無しの中、気持ちよく走った。
11/09 金 5.5   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:29:56 (5'27/km)
 　寝坊したため、いつもより30分以上遅くスタート。
　長生橋の歩道の街灯のうち、中央から西側が全部点灯していないということに先月気が付き、様子を伺っていたのだが、11月に入っても不点灯のままだったので、今週、県に問い合わせてみた。昨日、担当者から電話があり、ケーブル関係の故障のため復旧は来月になると言われ、故障なら仕方ないかと思っていたところ、今朝行ってみたら点灯していた。いったいどうなっているの？
11/10 土 0.0   休足日
 　午前中に少しだけ走ろうかと思って雨の上がるのを待ったが、なかなかしぶとい雨で、断念。このままおとなしく明日の新発田を迎えたいところだが、今夜は町内の若手と飲み会。どこまで自制できるかが焦点。
　明日、竜ちゃんはDNSとのこと。姫ちゅさんも危ない？　ゆーさんは大丈夫？
11/11 日 42.2   第61回新潟県マラソン選手権
 3:38:10 (5'10/km)
前半1:44　後半1:54
 　昨夜の町内懇親会での「生ビール＋レモンサワー＋日本酒1合＋焼酎のソーダ割り梅干し入り」のせいか、それとも昨年と比べて確実に1.5kgは増加している体重のせいか、その他いろいろ言い訳に事欠かないが、ともかく3時間半切りの目標がさらに遠のいた今日の新発田マラソン。
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　長岡ランナーズのＳ田会長を乗せて7:00に出発。いつものように新潟のパン屋に寄り道して、五十公野公園についたのは8:30頃。会場では姫ちゅさん、takaさん、ゆーさん、ゆかさんと一緒。例年と違い、今日の新発田はまだ冬の予感はなく、暖かい。
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　昨年、一昨年と残り数kmのところで足が攣り、不本意な結果だったので、今年はそういうことがないようにと、昨夜、今朝と「Mag-on」を飲んで臨む。昨年のように、今年も「あまり頑張りすぎない」と自分に言い聞かせてスタート。
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　頑張らないと言っても、周りに影響され、スタートから中間地点までのペースは4'50/km〜4'55/km位。しかし、このペースが最後まで続くわけがないということは重々承知。25kmの給水を過ぎてからの緩やかな上りで5'30/kmに落ち、「上りのペースダウンは想定内」とは言うものの、上りが終わっても元には戻らない。30kmを過ぎて、緩やかな下りになってもペースは遅くなる一方。いわゆる「終わった」状態。
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　一昨年ハムストが攣った37km地点や昨年の40km地点を今年は攣る気配もなく通過。それもそのはず、攣るほどの無理をしていない（できていない）。ゴールの陸上競技場が見えた辺りから、それでも少しは元気が出てきて僅かにペースアップ。競技場に入り、あと1周400mのところで36分数秒、頑張れば38分を切れるかとスパートをかけたが届かず。
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　この秋は、くびき野ショックの後、腰痛で思うように走れず、不本意のまま終了。来春はまた新潟ハーフ→長野という流れになるが、冬の間にどう鍛えるかより、まずは体重減に努めるべきだな。
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　takaさんにはゴール後は会えませんでしたが、安定してますね。さすがです。ゆかさん、ハーフ6位入賞おめでとうございます！トロフィ、いいですね。ゆーさん、やっぱりマラソンは後半何が起きるかわかりませんね。姫ちゅさん、マスクをしたまま走ろうとした割には悪くなかった？　Ｓ田さんは35kmで棄権したとのことでした。みなさん、お疲れ様でした。
11/12 月 0.0   休足日
 　昨日で2018年のレースは終了。今日からは2019年に向けてということで、三条市元旦マラソンと新潟ハーフにエントリー完了。既にエントリー済みは、長野マラソンとECHIGO COUNTRY TRAIL。
11/13 火 5.1   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:35:30 (6'58/km)
 　朝は雨だったので、夜、町内の配り物ついでに軽く走る。足で痛いのは、いつものようにふくらはぎ。ただし今回は比較的軽いかも。マラソン翌日の昨日より2日目の今日の方が痛い、という最近のパターンとは少し違う感じ。
11/14 水 7.0   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:44:12 (6'19/km)
 　気温8℃、霧の中のRUN。時間的な意味で夜霧から朝霧へと変わる中で、橋の上の街灯や遠くの車のライトが幻想的な雰囲気を漂わせていた。
11/15 木 8.2   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:52:17 (6'24/km)
 　フェニックス大橋を渡るのはひさしぶりだな、と思ったら、10月13日以来ということで約1ヶ月ぶり。朝まだ暗くて川の様子はよくわからないが、橋の上の照明は相変わらず明るい。RUNは相変わらずゆっくり気味だが、距離はいつもの感じに戻ってきた。
11/16 金 7.3   長岡大橋１周 [Jog]
 0:43:17 (5'56/km)
 　今朝はこの秋一番の冷え込みで4℃台。それでも、風は弱いので走っていて気持ちはいい。帰宅してシャワーを浴びると足の指先がビリビリして、かじかんでいたことがわかる。
11/17 土 13.5   みなとトンネル5往復 [Jog]
 1:14:57 (5'33/km)
 　結婚式におよばれの妻をお昼前に新潟・古町まで送り、その足でみなとトンネルへ。もし降っていなかったら、やすらぎ提でのランニングも考えていたが、雨でそれは断念。みなとトンネルを5往復していい汗をかき、その後のお風呂は、少し遠いが女池の「湯ったり苑」へ。湯上りのお昼は「肉もやし炒め定食」とノンアルコールビール。
11/18 日 13.4   フェニックス大橋〜蔵王橋往復＋α [LSD]
 1:30:43 (6'46/km)
 　いい天気。小春日和。町内会の事などを午前中に済ませ、お昼前から90分のLSD。走り始めて昨日の疲れを知る。みなとトンネルのあのアップ・ダウンは、結構足に効いていたようだ。
・・・・
　23日の高場山の忘年会は、9:00小千谷駅集合、会費は5,000円とのことです。
11/19 月 6.5   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:39:16 (6'02/km)
 　朝は雨で走れず。夜、帰宅後、もう降らないだろうと思って走りに出たら、軽く降られた。
11/20 火 8.8   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:51:29 (5'51/km)
 　寝相が悪かったせいか、朝起きたら腰が少し痛い。でも、この位の状態なら軽く走った方が矯正されるだろうとスタート。昨夜と同じく、途中から弱い雨。そろそろ体育館モードへの切り替えを考えるべきか。
11/21 水 12.3   蔵王橋１周＋α [Jog]
 1:09:06 (5'37/km)
 　午前中は、柏崎の父を2か月に一度の定期受診に連れて行き、午後は予定していた実家の雪囲い。晴れてよかった。
　帰宅して、夕方、暗くなりかけた頃からランニング。北東からの風がやや強かったが、降らないだけまし。23日の高場山忘年会は降水確率100%だって？
11/22 木 8.1   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:48:19 (5'58/km)
 　雨が降る前にと、いつもの時間に朝RUN。今日は珍しく、長生橋〜フェニックス大橋１周を時計回りで。この回り方は年１回あるかないかなので、非常に新鮮。明るければさらによかった。
11/23 金 12.0   高場山忘年会（プラザ片山〜山本山往復）
 　2年ぶりの高場山忘年会。宴会場、ランニングコースとも今年から新しいところに変わり、少し手探り状態。小千谷の街中は雨だが、目的地の山本山の方を見ると少し白い。頂上に近づくにに連れて回りが白くなり、最後は一面真っ白で道路には轍。往路と異なり、復路は信濃川河岸段丘ウォークのコース。ここはまた来春も走ろう。
　プラザ片山に戻っての忘年会は総勢21名。ランニングメンバーよりずいぶん増加。料理はおいしく、飲み放題2時間はあっという間に過ぎる。セルフサービスのソフトクリーム２カップは食べ過ぎか。〇訪部さんをはじめとした高場山の皆さん、お世話になりました。また来年もよろしく！
11/24 土 9.3   大手大橋１周＋α [Jog、坂道ダッシュ15本]
 0:52:28 (5'38/km)
 　今日がこんなにいい天気になるとは。昨日だったらよかったのに･･･とうらやむ気持ちも少しはあるが、おかげで落ち着いてタイヤ交換ができた。その他、家の雑用をしていたら夕方になり、ヘッドライトを点けてのRUN。堤防の100mの坂を使って坂道ダッシュを15本。忘年会に挟まれた日なので(?)ゼーゼーしてみた。
11/25 日 14.7   自宅〜長岡駅東口〜アクアーレ [Jog]
 　長岡ランナーズ忘年会＠アクアーレ長岡。いつものように、集合場所の長岡駅東口までの3kmはリュックを背負ってジョグ。荷物を送迎バスに預けた後は、アクアーレに向けてゆっくりジョグで。珍しく晴天で暖かい日となり、半袖Ｔシャツとハーフパンツという想定外の恰好で走った。
　忘年会本番は、初めこそアクアーレの手際の悪さで混乱したものの、次第にいつものような盛り上がりに。新入会員は３人。その中の一人、おはようマラソンで一緒だった〇部さんが結構飲むのでびっくり。でもそれは、自分に先入観があったから、ということか？
11/26 月 6.4   長岡大橋往復 [Jog]
 0:37:45 (5'54/km)
 　昨夜の飲み疲れか、今朝は起きられず。この辺りで休足を、とも思ったが、天気もいいので帰宅後に軽く走る。
11/27 火 8.4   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:48:31 (5'47/km)
 　気温4℃台で快晴、星空がきれい。南からの風が少しあるものの、きりりとして走りやすい朝。ラスト、長生橋の上では、ひさしぶりにウィンドスプリントを5本。
11/28 水 5.2   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:29:18 (5'38/km)
 　夜中に「チリン！」と1回だけ鳴った電話のベルに睡眠を邪魔されたおかげで寝坊。それでもなんとか「5km以上」or「30分以上」のランニング、という平日の目標はクリア。
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　夜は「アップダウンヒル長岡」の会議。現況報告と次回に向けて、という議題だったが、70人近くの人に連絡をして、集まったのが執行部を入れても10人。こんな状況なのに、募集定員を500人から700人に増やすのはどうか、などという議論にはついて行けない。もちろん反対。
11/29 木 9.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:50:13 (5'35/km)
 　朝起きたら、また腰が少し痛い。「少し」なので走るに支障はないし、走ったことで悪化することもないのだが、日常生活を気をつけないと。
11/30 金 7.5   大手大橋１周＋α [Jog、坂道ダッシュ10本]
 0:41:31 (5'33/km)
 　朝は雨でパス。予報通り夕方には雨が上がったので、帰宅後19時頃から走り出す。長生橋の上で、非常に珍しくマッコリさんとすれ違う。その後、橋を渡ったところの堤防の坂道でダッシュを10本。これは最近の短時間トレーニングの定番となってきた。
走行距離 263.7  km