スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2018／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 7.2   大手大橋１周＋千秋が原往復 [Jog]
 0:44:45 (6'13/km)
 台風直撃に身構えて床に入ったのに、意外と夜中は静か。朝起きた時もほとんど雨は降っていなかったので、これならばと走り出す。ところが、1kmも行かないうちにザー。やっぱりなー、と長生橋の途中から引き返す。そうしたら、次第に雨は弱まり、それならばもう少しだけ、と、様子を見ながらランニングを続けた。くびき野までのカウントダウンの始まり。後6日。
10/02 火 8.4   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:48:30 (5'46/km)
 　今朝もシャワーに出鼻をくじかれ、しばらく自宅待機。雨雲が通り過ぎたのを確認して、まず町内の班長宅に市政便りを配り、その後ランニング。雨上がりで風も弱く、走りやすい。終わり頃には虹も見えた。
10/03 水 15.6   ①大手大橋１周＋河川敷 [Jog] 7.5km
②陸上競技場 [Interval] 1000m＋レスト200m 3本 3.6km
③陸上競技場 [Jog] Warm-up＆Cool-down 4.5km
 ①0:44:53 (5'59/km)
 　ひさしぶりに雨の心配のない日の朝。今度の週末もこんなだといいのに、と思いながら走ったが、実際は真逆となる？
・・・・
　夜は陸上競技場へ。週末に疲れを残さないためと、自分に甘く言い聞かせて、1000mのインターバルを3本。4'20"＋レストは200mを1'30"という目論見で始めたところ、4'15"、4'05"、4'04"と、意外にハイペースで走れたのは、本数を少なく限定したからか？
　今日の陸上競技場は、行ったら既に遅咲桜が走っていたり、終わって帰ろうとしたらウルトラセブンさんがやって来たりで、楽しかった。
10/04 木 5.3   千秋が原往復 [Jog]
 0:32:34 (6'09/km)
 　昨夜走ったから今朝は休もうかと思っていたが、町内への急ぎの知らせが起こったので、それを班長宅に配りつつ、その先へと軽めに走った。
10/05 金 0.0   休足日
 　今日は走りません。明日は米百俵リレーで１～３区担当。そして、いよいよ明後日はくびき野100km。実行委員会は、台風25号の影響による大会開催の可否を今日の午前中に決めるらしいが、直撃が予想されていた先週と違い、中止などということにはならないよね。
　★12:30 くびき野100kmは予定通り開催するとのこと。ホッとして、少しウルッときた。
10/06 土 10.3   米百俵リレー 1区～3区（峰岡→弥彦）
 1:09
 　今年の米百俵リレーは「飛脚」の仮装は無し。それと、午後はくびき野の受付に行くため、走るのは前半をお願いしたら、1～3区担当となる。7時20分に集合して、中継地点13か所にのぼり旗を立てながらスタート地点の峰岡へ向かう。そこから弥彦の大鳥居まで新潟市の方々と走る。
　台風陽気で朝から日差しが強く、ぐんぐん気温が上がる。我々が走っているときはまだ30℃以下だったようだが、午後は最高気温が35℃を越えたらしい。そのとき走った皆さん、大変でしたね。お疲れさまでした。
・・・・
　帰宅後、14時過ぎに下道で上越に向かい、くびき野100kmの受付を済ませる。長居はせず、帰りも下道。18時頃帰宅。
・・・・
　中止だそうで・・・
10/07 日 36.2   ①蔵王橋１周 [Jog] 10.9km
②花立峠登山口往復＋α [Long Run] 25.3km
 ①1:08:20 (6'16/km)
②2:32:58 (5'59/km)
 　2時に起きた時に中止を知り、その後の1時間でウイスキーを4杯飲んで二度寝。7時半頃起きたが、朝食を取る気になれず悶々とする。こういう時はやっぱり走るに限ると、計測チップが付いたままのシューズを履いてスタート。ゼッケンが付いたままのTシャツもあったが、さすがにここ長岡の地でそれを着るのはちょっとね･･･　参加賞のTシャツを着るという選択肢もあったが、なんとなくこれは、次に走るまで封印しそうな気がする。ということで、軽めに1時間走って、ようやくお腹が空いてきた。
・・・・
　午後になっても悶々とした気持ちは治まらず、15時過ぎに再び走りに出る。どこに行こうか考えて、くびき野の一つの峠の半分位を上る感じで鋸山・花立峠登山口まで往復することにした。途中、軽いガス欠状態。そういえば、今日は朝からおにぎり2個しか食べていなかった。
10/08 月 22.3   越路橋～長岡大橋１周 [LSD]
 2:35:26 (6'58/km)
 　新潟シティＭのスタート時刻に合わせて走り始めるつもりが、結局間に合わず、９時を過ぎてからスタート。気持ちのいい晴天。ただし、気温はともかく、この日差しをまともに浴びると新潟シティのランナーも大変だな、と思いながらゆっくり２時間半走った。
10/09 火 0.0   休足日
 　3連休の疲れもあり、休足。100kmを走っての疲れならの望むところなのだが、そうではないとするとこの疲れは取れるのか･･･　などと、いまだにうじうじ。
10/10 水 7.4   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:44:10 (5'57/km)
 　6日ぶりの朝RUN。今回も町内の配り物ついでという感じのスタート。１日休んだだけでもずいぶん体が軽くなった感じ（昨日の計測では実際は体重増加気味）がして、徐々に前向きになれそうな予感。
・・・・
　毎週水曜日は陸上競技場とカレンダーに書いてあるのだが、今日は会社を出るのが遅くなり、雨も降ってきたのでパス。明日に順延。
★★14日の田上駅伝は、tsuruさんからの案内の通り、長岡発7:07の電車に乗ります。
10/11 木 8.4   大手大橋１周＋陸上競技場外周３周 [Jog]
 0:47:25 (5'38/km)
 　朝起きたときは弱い雨。しばらく様子を見て、この後１時間位は強い降りにはならないだろうと判断して走りに出る。正解。
10/12 金 9.3   蔵王橋往復 [Jog, Interval]
 全部で50分位
 　早朝は雨で走らず。休暇の日の朝から昼過ぎにかけては柏崎の実家へ行き、いろいろ父の面倒を見る。帰宅して、午後は町内の雑務。市役所へ問い合わせたり、町内のお年寄りに配り物をしたり。やっと手が空いたのが夕方5時過ぎ。7時からアップダウンヒルの反省会（アルコールは無し）があるので、その間を利用してのRUN。
　長生橋西詰から蔵王橋までの往復の間に400mのインターバルを4本と1000mのインターバルを3本。1000mの方は、RUNは4'15/kmを目標ペースに、レストは約200mを1'45とし、合計6分で3回まわす。結果は4'13-4'20-4'18。結構疲れた。
10/13 土 10.4   フェニックス大橋～大手大橋１周 [Slow Jog]
 1:13:31 (7'04/km)
 　朝は12℃台。これまでのように半袖Ｔシャツとハーフパンツで飛び出したら案の定寒い。おまけに今日はゆっくり走ったので、いつまでたっても体が温まらない。それなら最後の直線でウィンドスプリントを、と2本走ったところで竜ちゃんの奥さんとバッタリ。新潟シティＭの様子を（竜ちゃんの様子も）聞かせてもらった。
10/14 日 12.0   ①田上駅伝 第1区 3.54km
②田上駅伝 WmUp＋ClDn [Jog] 4.8km
③田上町役場→ごまどう湯った里館 [Jog] 3.7km
 ①0:14:49 (4'11/km)
 　2年ぶりの田上駅伝（佐藤杯駅伝）。web練習日記として「壱」「弐」の２チームが出場。チーム壱は、tsuruさん、姫ちゅさん、マッコリさん、ゆーさん、私、補員のゆかさんまでが練習日記メンバー、プラスtsuruさんのお知り合いのＯさん。「チーム弐」は、しゅにゅさんとしゅにゅさんのお知り合い、tsuruさんのお知り合い。
　7:07長岡発の電車で、姫ちゅさんと。見附からマッコリさんが合流。電車組は、大会全体を見渡してもこれだけかもしれない。羽生田駅から歩いて田上町役場へ。会場には、監督のtsuruさんはもちろん、ゆーさん、ゆかさんも先着していた。
　レースは、ウォーミングアップも念入りにして、1区を任された身としてはそれなりにがんばったつもりだが、24人中13位で2区の姫ちゅさんへタスキを渡した。タイムは、前回（ただし、同じルートだが2周目4区）よりも5秒短縮。
　チームとしては、私の1区13位から徐々に順位を上げ、最後は堂々の6位。「チーム弐」はみごと2位入賞！（速い人が多いから）
　レース後は、tsuruさんに荷物だけ車で運んでもらい、「ごまどう湯った里館」までジョグ。そしてお待ちかねの温泉＆ビールで至福のひととき。そこに集った6人は、いずれも1週間前のくびき野にエントリーしていた者たちなので、お互い心の傷を癒しつつ、次への希望を確認し合った。今日一日、tsuruさんにはいろいろお世話になりました。ありがとうございました。
10/15 月 0.0   休足日
 　寝坊。夜明けが遅くなるにつれて熟睡度が増し、起き難くなってきた。
10/16 火 8.8   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:41:58 (5'54/km)
 　今朝はバッチリ早起きができ、5:20頃スタート。12℃。風が弱かったのでまだ半袖Ｔシャツにしたが、次は長袖だな。
10/17 水 13.6   ①陸上競技場 [Interval] 1000m＋レスト200m 4本 4.8km
②陸上競技場 [Interval] 800m＋レスト400m 5本 6.0km
③陸上競技場 [Jog] Warm-up＆Cool-down 2.8km
①4'04",4'03",4'04",4'04"
②4'46",4'45,4'36",4'31",4'22"
 　朝は雨で走らず。夜、2週間ぶりの陸上競技場。まずは1000mのインターバルを、4'10"＋レストは200mを1'50"というプランで4本。なんとかこなせたので、次回は5本か。
　1000mのインターバルをしている最中にしゅにゅさんや遅咲桜さんがやってくる。遅咲桜さんのフル4時間45分を目標としたヤッソ800のペースメーカーを務める。金沢マラソンまであと10日程となったが、4時間45分切りの達成は最後は気持ちだ。頑張れ！
10/18 木 7.2   フェニックス大橋～大手大橋往復 [Jog]
 0:50:26 (7'00/km)
 　朝の気温がいよいよ10℃を切ってきた。当然、長袖・長パンツに手袋。ゆっくり走ったが、5km付近で急に右膝が痛くなり立ち止まる。どうしたのかな？　ゆっくりとジョグを再開したら、その後は痛みや違和感は全くなし。
・・・・
　来年6月のECHIGO COUNTRY TRAIL、定員500名が早々に埋まるかもしれないと聞き、本日エントリー完了。でもよく考えたらあと8か月もある･･･ま、いいか。
10/19 金 8.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:52:50 (6'13/km)
 　5:25走り始めはそれほどでもなかったが、次第に霧が濃くなってくる。体の方もそれに合わせるかのように重く･･･温まってきても、少なくとも軽くは感じなかった。
10/20 土 0.0   休足日
 　10:07長野マラソン、エントリー完了。昨年と同じく、繋がるのが早かった。
・・・・
　また腰をやってしまった。前回（今年の1月）ほどではないが、不用意に中腰で作業をしようとしてクキッ。常日頃から気をつけているつもりだったが、やっぱり油断があった。
　今日の休足は、「明日頑張って走ろう（寺泊ではなく練習で）」と思ってのはずだったが、違う結果になったようだ。今回の腰痛が軽く済みますように･･･
10/21 日 0.0   休腰日
 　昨日痛めた腰は、たぶん今日がピークだと思う。そう願いたい。走るどころではなく、歩くこともつらい。靴下が履けない･･･
10/22 月 0.0   休腰日
 　昨日より少しは良くなったか。それでも、靴下は妻に履かせてもらい、コルセットを付けて会社へ。いつも以上に姿勢に気を使ってのデスクワーク。
10/23 火 0.0   休腰日
 　今朝は靴下を一人で履けた。全体的に痛みは和らいできたが、まだ歩く姿勢がぎこちない。
10/24 水 0.0   休腰日
 　腰の具合はだいぶ良くなってきて、退社時に車に乗り込む際に痛みを感じなかったので、帰宅して、少し外を歩いて来ようと、ひさしぶりにランニングシューズを履いて玄関を出たら、なんと雨。もう一日休めと言われているようで、おとなしくそれに従う。
10/25 木 4.0   大手大橋１周 [Walk]
 46分
 　急性期は過ぎた（と勝手にに判断した）ので、リハビリ開始。まずはウォーキングだが、昨夜と同じく今朝もやや雲行きが怪しい。それでも、いつもと同じ時刻にスタート。しっかり歩こうとするが、やはりまだ体が真っすぐでなく、歩行はぎこちない。次第に腰が「重い」という感覚になってきたが、ともかく久しぶりに体を動かせてよかった。
10/26 金 5.1   フェニックス大橋往復 [Walk＆ちょっとJog]
 50分
 　うっすらと明るくなってきて、星は見えなくなったが西の空にはまだ丸い月が浮かんでいる7℃台の朝、今日は走れるかと、まずは歩き出す。歩いている分にはほとんど腰の痛みはないので、1kmを過ぎた辺りで「では、そろそろ」と両足を地面から浮かせてみる。そして、左足、右足の順に着地。右足のときに腰に衝撃が伝わり、やはり少し痛い。しばらく走り続け、また歩く。そして、また走る･･･の繰り返し。結局、全行程の1/4位は走ったか。そのときのペースはキロ8分台。う～ん、どうなんだろう？　日曜日は鯖石ロード20km。
10/27 土 5.6   長岡大橋往復 [Slow Jog]
 0:42:04 (7'30/km)
 　午前中は柏崎の実家へ。鯖石ロードのコースを通って。午後は車の点検。夕方、公園の花壇の整理。草取りのようなこともやったので、それに結構腰を使ってしまった。
　薄暗くなってから、今の腰の具合はどうなのかと、土手へ行って走ってみる。キロ8分位から始めて、昨日の朝よりは走れることを確認。ただし、痛みがないわけではない。その後、キロ7分のペースまでビルドアップ(?)　明日、鯖石ロード20kmを走るかどうかは、現地に行ってから判断しよう。
10/28 日 20.0   鯖石ロードレース
 1:46:28 (5'19/km)
 　走る前はネガティブ・スピリッツ、走ってみたらネガティブ・スプリット。実は、昨日走った5kmで、腰の状態は悪化とは言わないまでも良くもなっていないという感じを持って会場へ。開会式での競技場の注意で、スタート前、及びレース中の棄権の伝え方を説明していたので、いつにも増して傾聴。ウォーミングアップで少し走ってみたところ、やはり着地の衝撃での腰の痛みは昨日と同じ位。そうなると、キロ7分、良くてキロ6分半位で完走を目指すしかないか･･･
　20kmのスタートで、姫ちゅさん、竜ちゃん、マッコリさん、ゆーさんとエールを交わす。最初にいつもならガーッとダッシュするところを、今回は最後尾からゆっくりと。ロキソニンを飲んでいるが、腰の痛みは相変わらす。それでも上りの方が痛みは弱いので、そのことろで少しペースアップし、下りでペースダウン。そういうことを繰り返す中で、徐々に痛みが消えていき、10kmが56:55(5'41/km)。
　この調子ならば後半はもっとペースを上げられそうだと、キロ5分を少し切る位で田島の折返しを目指す。マッコリさんに追いつき、折返しの手前では姫ちゅさん、地元の同級生のＫ林とすれ違う。結局、Ｋ林には追いついたが、姫ちゅさんにはあと一歩届かず。後半10kmは49:33(4'57/km)で。
　姫ちゅさんは50歳代で3位入賞！自分は15秒遅れで4位（ただし、6人中）。マッコリさんは女性で3位、ゆーさんも4位。竜ちゃんは当日オープン参加のため入賞対象ではないが、記録的には50歳代2位。みなさん、お疲れ様でした。
・・・
　一旦帰宅してから、越後川口でＳ訪部さん達と今日の慰労会をするため、歩いて駅へ。腰の具合を確かめるため、少し走ってみたが問題なし。荒療治がかえって良かったみたい。その慰労会へは姫ちゅさん、竜ちゃんと共に。とても楽しいひとときでした。
10/29 月 7.3   長岡大橋１周 [Jog]
 0:43:32 (5'58/km)
 　朝は昨日の疲れ（レースではなく、その後のアルコールの）で起きられず。夜、帰宅してから走る。左足に若干筋肉痛があるが、それ以外のダメージはなし。腰の具合も良い。
10/30 火 8.2   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:46:01 (5'37/km)
 　今朝は雨で走れず。帰宅の頃になったら雨も止んだので、19時過ぎから走る。いつものコースをジョグする途中、土手の約100mの坂道をダッシュで上ることを10本。改めて体が重い（物理的に）ことを実感。体重計との整合が取れている。
10/31 水 3.6   床屋往復 [Walk＆Jog]
 　今朝も、と言うか、今日も一日中雨が降ったり止んだり。父の老人ホーム冬期間入所日につき、会社を休んで朝から柏崎へ。想定外の事態が起こり、柏崎を朝夕２往復することに。その間に床屋へ行くのに歩いたりジョグをしたりが今日の唯一の運動。
走行距離 244.7  km