スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2018／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 0.0   休足日
 　浦佐前日、軽く走りたかったのだが、午前中はずっと雨で、午後はアップダウンヒルの打ち合わせ。夕方になったら、もう今更ということで、連休足。
9/02 日 42.2   第32回浦佐温泉耐久山岳マラソン
 4:31:10
　1周目 1:56:33
　2周目 2:34:37
 　酷暑の一昨年、涼しかった昨年と来て、今年はまともな暑さの浦佐。その暑さに（というより陽射しに）負けて、2周目はフラフラ状態になりながらも、なんとか走り切ることができた。
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　浦佐へは初めて各駅停車で。受付時刻は7:30までだが、数分過ぎて到着。この位の遅れは問題なし。なにせ、大会側が「車ではなくJRをご利用ください」と言っているわけだから。休憩場所は「てじまや」。姫ちゅさん、マッコリさん、Ｉ丹さんとそこで準備。
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　さて、栄光の赤ゼッケン、それもなんとNo.1を付けたとあっては恥ずかしい走りはできないと、満を持して(?)最後尾からスタート。2日間休足したので、体は絶好調。（これが悪い。）第1エイドを過ぎて、前を行くランナーを見ると、いつもより高いところを走っている。コースが変わったみたいで、昨年までなら一旦下ってからまた上るところ、ずっと上りが続くことに。１周目はまだ元気なのでいいが、２周目は辛いだろうな、と思ったことがズバリ的中することに。
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　その後の１周目は上りも下りも順調。最後の下りでは、後ろから「スタスタスタ」と来た女性ランナーに追い越され、「下りであんな走り方もあるのか」とピッチ走法を真似たら、結構スピードが出た。結局、１周目のタイム1:56は自己ベストに近かったのだが、これが仇となる。
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　１周目をゴールし、竜ちゃんにエールをもらい、スイカを２、３切れ食べ、「さて２周目行くか。」とリスタートしたまでは良かったが、次第に暑さを感じるようになる。第１エイドまでが長い。その後も上りがずっと続き、ペースもどんどん落ち、歩くのと同じくらいになったので、歩いたり、走ったり。
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　後山小学校前後の下りは、１周目はあんなに気持ち良く走れたのに、今はもうげんなり。砂利道に「いいかげん舗装したらどうだ」などと腹を立てつつ、なんとか第4エイド到着。かぶり水を何杯も。この辺で残り10km。エイドを出たらすぐに上りで、もうこれから先は全て歩きでも仕方ないと、完全あきらめモード。実際、眠気もしてフラフラ状態。日陰で横になろうかとも考えた。でも、もう少し行くと氷があるはず、と、それに一縷の望みを託す。
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　実際、氷エイドは一縷だった。もうあと何袋も残っていない状況で氷を一袋もらい、首筋、頭を冷やしつつ歩いたら、なんと効果てきめん。上り切った頃には、再び走れる位まで回復。その後は下りは、もちろん１周目ほどの元気はないが、それでもキロ5分台で淡々と走れた。下り切って町へ出ると、ゼッケン1番を言う声があちこちから聞こえ、それに発奮。ラスト1kmは4'30/km位でスパート。山の中のあの苦しみは何だったのか、という感じでゴールイン。
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　その後はお決まりのコースで、スイカを1年分食べ、風呂に入り、たもん荘に移ってビールを飲み、各駅で帰る。一旦帰宅してから、長岡ランナーズの有志との二次会へ。途中、長生橋の上でランニング中のしゅにゅさんに遭遇。「だんまや水産」での二次会は楽しかった。皆さん、ありがとうございました。
9/03 月 0.0   休足日
9/04 火 4.8   大手大橋１周 [Walk＆Jog]
 48分
 　昨日の朝は軽い筋肉痛位だったふくらはぎが、昨夜から痛みが増し、今朝は階段を下りるのに苦労。とても走るどころではないが、歩くことはできるので、リハビリの第一歩はウォーキングからということで歩き出す。途中、少しだけ宙を浮いてみる。
9/05 水 4.3   日赤手前まで往復 [Slow Jog]
 0:29:28 (6'51/km)
 　完璧なシャワーラン。ふくらはぎの筋肉痛も昨日よりは軽くなったので、雨雲の様子を確認し、30分位だったら強い雨にはならないだろうと走り出す。ところが、15分位立った頃から雨が強くなり、その後は本格的な土砂降り。これほどグッショリ濡れるのはひさしぶり。
9/06 木 9.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:53:48 (5'59/km)
 　今日は用があり午前中は休みということで油断して寝坊。いつもより約1時間遅れのスタートだったが、涼しいから問題なし。ふくらはぎは、右はほぼ直ったが左がまだ痛む。ということで、バランスの悪さが露呈。
9/07 金 11.4   ①陸上競技場 Warm-up [Jog] 2.6km
②陸上競技場 [Pace Run] 6.0km
③陸上競技場 Cool-down [Slow Jog] 2.8km
①0:16:29 (6'20/km)
②0:28:02 (4'40/km)
③0:18:53 (6'47/km)
 　朝は雨で走らず。結果的には濡れるのは同じでも、初めから降っているところにはなかなか出づらい。
　という訳で、帰宅後に陸上競技場へ。（もう土手は暗い。会員証が有効な限り、夜は明るい陸上競技場で走ろう。）浦佐の後遺症（左のふくらはぎ）がまだ癒えないので、前回よりもペースを落として4'45/km見当でペース・ラン。距離については、5kmまで走ってみて、ふくらはぎの痛みが気にならないようなら10kmまで行こう、まだ痛みを感じるのならそこでやめよう、ということにしてスタート。
　結果は、やっぱりふくらはぎが気になるので、5kmでやめることにした。しかし、5kmでこのペースだと、前回より下がることになるので、それは避けようと、距離を1kmおまけして、6kmを走る。
　明日はまた雨か。明後日からは2泊3日で家族旅行に行くので、そんなに走れないだろう。そうすると、今日のこれは貴重なランニングということになる？
9/08 土 0.0   休足日
 　今朝も雨で走らず。午前中に柏崎の実家へ向かう途中、下山の先で堤防道路の方へ走って行く二人のランナー。合羽を着てリュックを担いで、雨の中のロングランの様子。よくやるなーと思ったら、見覚えのある走り。ゆーさんとゆかさん？　後でゆーさんの練習日記を見たらピンポーン！でした。くびき野100kmに対する並々ならぬ意気込みとはこのこと。見習わねば。
　ところが、午後は、いよいよ1週間後に迫った「アップダウンヒル長岡」の準備に忙殺され、その後は町内会のこと、さらに明日からの家族旅行の準備もあり、結局今日は走れなかった。
9/09 日 6.5   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:38:25 (5'55/km)
 　おはようマラソン、に顔は出したが不参加。7時から公園の草取りの予定があったので、その前に走り、6時頃陸上競技場。皆さんに挨拶だけして帰宅。その頃には雨が少し強くなり、風もあったので草取りは中止。来週に延期だが、来週は私はアップダウンヒル長岡一本。
　さて、今日はこれから2泊3日の家族旅行。那須とハワイアン。もちろんランニングシューズを携えて。ただし、現地のコースはほとんど未検討。
9/10 月 0.0   休足日
 　昨日からの家族旅行の1泊目は那須。いつものように早朝RUNをするつもりで準備してきたが雨。相当食べているので、なんとかカロリー消費をしないと。
9/11 火 8.5   スパリゾートハワイアンズ～湯本駅往復 [Jog]
 0:53:23 (6'17/km)
 　2泊目はいわき市のスパリゾートハワイアンズ。一日中降っていた雨もようやく上がり、今朝は走ることができた。2日続けて朝夕のバイキングスタイルの食事で、さぞや体が重いに違いないと思ったが、そうでもなかった。
9/12 水 8.0   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:45:47 (5'43/km)
 　いつものコースを走ってみて、確実に季節が変わったことが実感できた朝。早く日常を取り戻さなければならないが、今週末に向けては、また非日常となりそう。
9/13 木 10.5   ①陸上競技場 Warm-up [Jog] 5.0km
②陸上競技場 [Pace Run] 3.0km
③陸上競技場 Cool-down [Slow Jog] 2.5km
①0:29:14 (5'51/km)
②0:12:55 (4'17/km)
③0:16:37 (6'37/km)
 　今朝は雨で走らず。明日の朝も雨かもしれないので、今うちに走っておこうと、帰宅後陸上競技場へ。特にポイント練習というつもりはなく、暗い土手を注意しながら走るより、明るい陸上競技場の方が安全で走りやすい、という理由で。行ってみたら、竜ちゃんと竜ちゃん奥さんも来ていた。
　全部ジョグで通してもよかったのだが、やっぱり周りの雰囲気もあり、少しスピード練習を。ということで、3kmのペースラン。目標ペースは4'15/km。結果は、1kmごとに4'22-4'20-4'11と、少しだけビルドアップ。
9/14 金 8.6   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:49:23 (5'44/km)
 　朝起きたら雨雲は去っていて、予想に反して走ることができた。日曜日のアップダウンヒルも予報を覆すようにな天気になってくれればいいのだが･･･
9/15 土 8.0   蔵王橋往復 [Jog]
 0:47:44 (5'58/km)
 　朝、さほど降っていなかったので走りに出たが、結局シャワーランになってしまった。朝のうちに町内会の用があり、その後はずっと明日の「アップダウンヒル長岡」の準備。夜は、ゲストランナーの松見早希子さんの歓迎会。さて、明日はいよいよ本番。
9/16 日 4.5   大手大橋１周＋α [Jog] 6.7km
 0:33:33 (7'30/km)
 　「アップダウンヒル長岡」本番。機材運搬担当として5時から始動。昨年の3倍近い参加者数ということもあり、大会本部や各エイドの物品数も昨年とは比較にならない位多い。それでも、予報に反して天気が崩れなくてなによりだった。
・・・
　疲れて帰宅したが、夕食前に少し走って、そしてビール。
9/17 月 30.3   ①松見早希子さんのランニング教室＠千秋が原・緑の広場 [Jog] 1.6km
②フェニックス大橋～蔵王橋２往復＋α [LSD] 28.7km
 ①10分位
②3:14:37 (6'47/km)
 　晴れ女は松見早希子さんだと思う。昨日と言い、今日と言い、前日までの天気予報が覆り、雨は降らなかったので、ランニング教室は予定通り屋外でやることができた。申込みをした人の半分も集まらなかったが、スタッフも入れると参加者は30～40人で、ちょうどいい人数。ウォーミングアップとクールダウン（ストレッチ）が主な内容で、ランニングそのものの指導はなかったが、目から鱗の話や実践もあり、とても楽しく、ためになった。
　ランニング教室はお昼前に終了し、その後、昨日の大会のゴミ（紙コップやPETボトル）の始末の割り振りを受ける。その時に、長岡ランナーズのＫ本さんが、これから長距離を走ろうと言い出し、Ｉ丹さん、ウルトラセブンさん、私の4人で、結局3時間超のLSD（セブンさんは前半だけ）となった。12時のスタート時にバナナを1本食べただけで、途中とてもお腹が空いたが、ひさしぶりに長い距離が走れてよかった。最後の1kmは4'30/km位までペースを上げて終了。みなさん、昨日のランナーの走りを見て、走りたくてしょうがなかった様子。結構疲れたが、これにて一連の「アップダウンヒル長岡」関連は終わり。気持ちをくびき野100kmモードに切り替えよう。ちょうどゼッケン引換券も届いたところだし。
9/18 火 8.7   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:53:53 (6'12/km)
 　今日から日常に戻って、まずは定番コースの朝RUN。しかし体が重く、ペースが上がらない。
9/19 水 10.7   フェニックス大橋～大手大橋１周 [Jog]
 0:59:59 (5'36/km)
 　外に出たら寒い！14℃台とのことで、フェニックス大橋の方（南）へ走ると向い風なので、さらに寒さを感じる。「手袋がほしい」「くびき野では、早朝はアームウォーマーをはめてたな」などと考えながら走った。
9/20 木 8.3   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:47:22 (5'42/km)
 　夜明けが遅くなったことと気温が低いことで目が覚める時刻が日に日に遅くなっていく。今朝は5:30過ぎにRUN開始。理想としては5:15までにスタートしたいのだが。
9/21 金 10.0   蔵王橋往復 [Build up]
 0:46:50 (5'12/km) 9.0km
 　「金曜日のビルドアップ」と勝手に呼んでいる長生橋～蔵王橋間往復でのビルドアップをひさしぶりにやってみた。1kmごとの平均ペースは、6'16"、5'43"、5"33"、5'21"、5'10"、4'51"、4'36"、4'31"、4'22"と、7月にやったときと最後はほぼ同じ。疲れたが、帰宅して汗が引くのが早い。
9/22 土 23.2   フェニックス大橋～蔵王橋１周＋大手大橋１周＋α [LSD]
2:32:34 (6'35km)
 　雨が上がるのを待って11:30頃スタート。先日と同じくフェニックス大橋へ向かって走り、今回は橋を渡って右岸を蔵王橋へ。走り始めは蒸し暑かったが、徐々に湿度も下がってきた感じがする。今日はラストスパートはなし。それでも2時間半走った後は、脚がずっしり重くなった気がする。しかし、くびき野100kmだったら、ようやくウォーミングアップが終わった頃か･･･
9/23 日 14.3   大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:24:09 (5'53km)
 　4週間ぶりのおはようマラソン。5:30頃家を出たところ、結構な霧。橋の上（つまり川）が最も濃い。しかし、おはようマラソンで準備体操をして走り始めた6時過ぎには、霧はすっかり晴れていた。
　おはようマラソンは10月14日が今年度の最終日で、来週9月30日には今年2回目の豚汁大会をやるとのこと。
9/24 月 20.7   ①第2回ながおか縄文の丘マラソン 10km
（Warm-up 2.5km)
②大手大橋１周＋河川敷 [Jog] 8.2km
 ①0:47:01 (4'42/km) 10km
②0:47:35 (5'48/km)
　昨年の第1回大会から会場を長岡ニュータウン運動公園に移しての第2回大会。駐車場に着いてみて、長岡にこんな会場があったのか、という驚き。２、３年前に来た時は、ここまでの施設・駐車場はまだできていなかった。
　コースは、スタート／ゴールに関係しない部分は昨年と同じ。特別アップうダウンがきつくなったわけではないと思うが、自分のタイムは昨年より2分位遅くなった。それでも、竜ちゃん奥さんの背中が見える位置でゴールできたので、まあいいか。
　その竜ちゃん奥さんはクラス別で2位入賞。takaさんも2位。おめでとうございます。その他、web練習日記の仲間で会ったのは、竜ちゃん、ウルトラセブンさん、専務さん、まさまさん、遅咲桜さん、明日を生きようさん。コースの途中でスタッフＴシャツを着てカメラを向けていた姫ちゅさんは、誘導係？応援？
・・・
　明日の朝は雨らしいので、夕方、ふらっと走りに出た。気持ちのいいジョグ。
9/25 火 0.0   休足日
 　東京マラソン、落選･･･
9/26 水 18.0   ①フェニックス大橋１周 [Jog] 8.4km
②陸上競技場 [Interval] ヤッソ800 5本 5.6km
③陸上競技場 [Jog] Warm-up＆Cool-down 4.0km
 ①0:47:17 (5'38/km)
 　一日休んで体がスッキリした感じで、今朝のランニングは快調。風もなく、気温もちょうどよく、こんな感じでくびき野100kmも始まってほしいと願う。
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　夜は陸上競技場でひさしぶりにヤッソ800を、3'30"を目標に5本。各800mは、3'30"、3'27"、3'27"、3'27"、3'25"と、一応目標はクリア。ただし、5本だからできたとも言える。
9/27 木 0.0   休足日
 　姫ちゅさんの日記で与板のたちばな健康マラソンのエントリーが延長されていることを知り、会社帰りに与板体育館に申込みに行って来た。30日まで受け付けているとのこと。新発田Ｍの1週間前の10kmということで、ちょうどいいかな。
　明日は人間ドック。それが終わったら、くびき野前の最後のロングを走ろうかな。
9/28 金 30.5   長岡大橋４周＋α [Long Run]
 3:01:36 (5'57km)
 　というわけで、今日は朝から人間ドック。指定された受付時間がいつもより早く、7:00～ということなので、その時刻に行く。おかげで、検査をしてマッサージを受け、食事をして帰宅したのが10時前。今までで一番早い。
　12時からは予約しておいた床屋で、くびき野用にさっぱりと。
　その後は、予定通りロングランとして3時間走。くびき野の前半を想定してキロ6分の設定は、結局30km走ということ。途中から日差しが強くなり、その分の体力の消耗を感じたが、本番でもあり得ることとして、それには耐えねば･･･などと考えながら。
9/29 土 0.0   休足日
 　くびき野まであと1週間。今日は、雨でなくても休足と決めていたので、気分的には楽。これからは疲労抜きに徹するつもり。少なくとも疲労を溜めないようにしよう。
　ところで、明日のおはようマラソンは、雨が降っても豚汁大会をやるとのこと（橋の下で）。でも、雨のときにRUNの方は？
9/30 日 9.3   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:57:01 (6'08/km)
 　おはようマラソン。いつもの時間に自宅を出ようとしたら雨。でも、豚汁が待ってるし、予報を信じて会場へ。結局雨は上がったが、今日の参加者は9人と少なめ。Ｓ田会長が予め大手大橋の下にブルーシートを敷いておいてくれていて、走り終わった後、豚汁はそこでいただく。大盛3杯で満腹。
走行距離 310.3  km