スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2018／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 9.8   蔵王橋往復 [Jog, Interval]
 0:50:03 (5'06/km)
 　今週の金曜日も蔵王橋を往復する途中に1kmのインターバル走を、今回は3回。4～5km、6～7km、8～9kmの各区間で、それぞれ4'29"、4'19"、4'20"。特に体が重いこともなく、気温が低いおかげでまあまあかな。
　明日は、2週間後に迫った「越後トレイルラン」へ向けた体の準備として鋸山に登って来る予定。10:00に花立峠登山口からスタートして、萱峠登山口に下りてくる計画。ウルトラセブンさんと共に。他に一緒に鋸山に登ってみたい人はいないかな？
6/02 土 12.3   鋸山～萱峠周回ルート [Hiking]
 4:05
 　ということで、登ってきました鋸山。10:00に花立峠登山口にウルトラセブンさんと待ち合わせてスタート。今日はまあ、足慣らしのハイキングということで、ほとんど走ることはせず、淡々と歩く。
　1時間ちょっとで鋸山山頂に到着。眼下の長岡市内や周りの山々を見渡し、あれが何山、これが何山などと･･･　鋸山は3回目だが、萱峠へ行くのは初めて。その手前にあった「長工新道」の石碑に書かれた「長工」とは何の事かとそこにいた人に尋ねると、「かつて長岡工業山岳部が整備した道」とのこと。そして、今その場にいる人々こそ、現在の長岡工業山岳部の先生と1年生部員とのことで、これ以上の説明は不要。
　下山は萱峠登山口までの比較的緩やかな下りルート。ブナ林がすばらしく、足下がフカフカして、走ったら気持ち良さそう（でも、今日は走らない）。そして、無事に下山。ウルトラセブンさん、お疲れ様でした。付き合っていただき、ありがとうございました。次は小国で。
6/03 日 19.0   ①長岡大橋往復＋長岡大橋１周＋α [Jog] 14.0km
②千秋が原公園往復 [Walk] 5km
 ①1:20:09 (5'44/km)
②1:40位
 　ひさしぶりのおはようマラソン参加は、今年まだ2回目。それなのに(?)、今日は走り終わった後に豚汁大会。器が小さかったせいもあり、何杯おかわりしたか覚えていないほど。
・・・
　その後、午前中は町内のウォーキング大会に主催者側として参加し、今朝3回通った道をまた往復する。就学前の子供のペースに合わせて最後尾をゆっくり歩いたら結構疲れた。まるでウォーキング版のLSD。よって、ここに距離を記す。
6/04 月 7.4   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:44:17 (5'59/km)
 　昨日のいろいろな疲れ（一番はアルコール）がまだ残っていると感じる朝、それでも晴れているからには少しでも体を動かそうとゆっくりと走り始める。長生橋の上から下を見ると川の水が少ない。川幅の3/4位の所までは川西から歩いて行けそう。
6/05 火 8.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:46:42 (5'51/km)
 　フェニックス大橋１周コースを、いつもと逆回りに走る。よって、恒例のラスト長生橋の上でのウインドスプリントは無し。それにしても体が重いというか、疲れ気味というか･･･
6/06 水 8.4   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:48:30 (5'46/km)
 　しばらく前から左の奥歯とその周囲が痛むのだが、今朝はランニングでの一歩一歩の衝撃が強く感じられるようになってきた。そんな中、てくてくの周囲の芝生が、今朝は運良く朝露に濡れていないのに気が付き、最後はそこでクロスカントリーもどきを1kmほど。衝撃が少なく、適度なUpDownがあってとても気持ちがいい。
6/07 木 8.7   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:47:06 (5'24/km)
 　今日は朝からいい天気だが、暑くなる予感。奥歯の痛みも和らぎ、着地の衝撃が伝わることもなくなった。そこで、いつものように長生橋の上でウインドスプリントを、今日は奮発して6本。
6/08 金 9.6   蔵王橋往復 [Interval]
 0:48:07 (5'01/km)
 　金曜朝のポイント練習、今回は1kmのジョグを挟んで2km x 3本のインターバル。いつもの1kmではなく2kmとしたのは、次の日曜日のリレーマラソンを意識して。今日の目標は2kmを9分以内だが、結果は9'04"、9'08"、9'18"と、特に3本目はヘロヘロ状態。
6/09 土 10.3   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:59:44 (5'48/km)
 　今日は午前中に柏崎の実家へ行く用があったため、朝のランニングもいつもの時間に始めるつもりだったが、少し寝坊。原因はやっぱり飲み過ぎ。ということで、体は重いものの、今朝も地面が乾いた状態だったので、河川敷や千秋が原公園、てくてくの周囲等、舗装路以外を結構走った。
6/10 日 10.1   ①丘陵公園リレーマラソン (2km x 3周) 6.1km
②丘陵公園トレランコース 4.0km
 ①0:27:01 (4'26/km)
②0:35:24 (8'48/km)
 　4年ぶりに会社の仲間とリレーマラソンに参加。2kmの周回コースで、今回は7人グループだったため一人3周（3回）で合計42km。一昨日、2kmで9分が切れなかったので、今日は9分切りが最低限の個人的目標。3回の結果は、9'21"（ただし、第1走者だったため2.1km）、8'47"、8'48"と何とか目標クリア。チームとしては3時間30分位？　（100位ということは聞いたが、詳しいタイムを知らない。）
　そして、3回目を走り終わった後、最終ランナーのゴールまで1時間以上時間があったので、その間に公園内の一番短いトレランコースへ。少しは来週の小国の練習になったか？
　（もちろん、県知事選は期日前投票済。さあ、どっちだ！）
6/11 月 7.4   長岡大橋往復＋河川敷 [Jog]
 0:46:13 (6'15/km)
 　昨日はそれほどきついランニングではなかったと思うが、なんとなく疲れが取れない。振り返ってみると20日間休足していなかった。明日が雨の予報なので、そこで休むとして、今日はゆっくりとジョグ。コースの80%以上は砂利道か芝生の上。
6/12 火 0.0   休足日
 　やっと雨が降って休めた、という感じ。やれやれ。（なにしろ貧乏性なもので、降っていないともったいなくて･･･）
6/13 水 8.2   フェニックス大橋往復＋α [Jog]
 0:47:50 (5'50/km)
 　ジョギングで町内の配り物をしてから土手へ。今日はフェニックス大橋は渡らず、橋へ上る坂道（200m弱）を使ったダッシュを5回。
6/14 木 8.8   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:47:58 (5'27/km)
 　昨年の10月に大水が出て信濃川河川敷が水没し、長生橋－大手大橋間の一番川沿いの遊歩道がずっと泥に埋まったままの状態だったが、今朝見たらその泥が取り除かれていて、約8ヶ月ぶりに走ることができた。これでようやく日々のランニングコースのパターンが復活した。
6/15 金 9.6   蔵王橋往復 [Build up]
 0:48:41 (5'04/km)
 　今週の金曜日は蔵王橋往復でのビルドアプップ。6'00/km→4'30/kmとして、ラストの1kmは4'30/kmを少し切る程度まで上げられた。途中、２日続けて専務さんと遭遇。昨日は長岡大橋でのすれ違いだが、今日はなんと立体交差。
6/16 土 6.0   大島コミセン経由千秋が原公園往復 [Jog]
 0:35:29 (5'55/km)
 　町内に関することでコミセンに届ける物があり、車で行こうか、自転車で行こうか。そうだ、走って行こう、ということで、お昼頃軽く走る。
　・・・
　15:00少し前に小国森林公園にて明日の越後カントリートレイルの受付を済ます。今年も雨の心配はなさそうで、良かった。
6/17 日 56.0   ECHIGO COUNTRY TRAIL
［高度総上昇量：2506m]
 9:05:22
 　3年連続の越後カントリートレイル。昨年と同じく、8時間30分切りを狙う。ただし、コースや距離が毎回変わるので、タイムの比較はそれほど意味はないかも。
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　スタート前に、マッコリさん、ウルトラセブンさん、しゅにゅさん、長岡ランナーズのＴ橋さん、会社のＫ田さんと挨拶を交わす。スタートの位置取りは、いつものように後ろの方から。結局、最後尾から10番目位にいたため、ひどい渋滞。法末のエイド着は昨年と比べて約6分のビハインド。次の時水、小千谷のエイド到着も、ほぼその時間遅れのまま。時水のエイドでは、今年こそはと思っていた「流しそうめん」を堪能。
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　小千谷のエイドを出て、桐沢峠までの登りではそうでもなかったのだが、下りが始まると、なんとなく疲れが脚（大腿四頭筋）に来ている感じがしてきた。それと、だんだん気温も上がり、日差しも強くなってきて、暑さにやられそうな雰囲気が（自分の中で）し出す。それでも、せせらぎ公園までのロードは普通に走れていた感じがしていたが、昨年と比べると公園到着時刻が10分以上遅れてきていた。
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　せせらぎ公園からステーキハウス前までも遅れ気味。ステーキハウス前の近くで会社のＫ田さんに追いつく。「脚が終わった。もう走れない。」と言っていたが、私もほとんど同じ状態。八石登山はＫ田さんと一緒。登りは私の方が速かったが（所要時間は昨年とほぼ同じ）、下りで追い越される。その八石山頂には、昨年と同じく長岡雑走団のＯ村さんが、中学生を引き連れて私設エイドを展開していたが、今年はうさちゃんの被り物をした助っ人が二人。何とYamaさんとランナーズのＹ崎さん。みなさん、たいへんご苦労様でした。とてもありがたかったです。
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　なんとか頑張って（特に腕を目一杯使い）八石山に登ったまでは良かったが、下りがたいへん。太腿が痛くて、ゆっくり一歩一歩下るだけも一苦労。結局、この下りで昨年より多くの時間がかかってしまった。八王子のエイドまでは、そんな状態だったが、ロードの平坦なところで走ってみたら、山下りで苦労した大腿四頭筋は全く痛くない。という訳で、ゴールまでのロードはそれなりに（疲れているなりに）走れた。
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　そして、ゴールまで3km少しのはずの猿橋のエイドで時計を見て、ギリギリ9時間を切れると判断。そこから頑張ってロードの走りで小国森林公園にたどり着いたのに、昨年までのゴールまであと400～500mの地点に行くと、「ゴールまで後1.2km」の標識と、道路左側に山登り用のロープとともに新しいトレランコースが用意されてた。（そんなこと聞いていないぞ！）トレラン用の脚はもう残っていない。取って付けたようなコースを走り切りゴールしたものの、9時間は切れず。
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　小千谷から一緒だったウルトラセブンさんは、足の指(?)が痛いらしく、せせらぎ公園でリタイアしようか迷っていたが、結局完走。その他、今日はいろいろとあったようですが、まずはお疲れさまでした。
6/18 月 0.0   休足日
 　太腿の筋肉痛が半端でない。階段のない世界に行きたい。
6/19 火 0.0   休足日
 　太腿に加えて、今朝からはふくらはぎも痛い。こんな状態では走れない。そこで、テレビでサッカー観戦。日本が勝った！
6/20 水 7.4   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:47:47 (6'28/km)
 　脚の筋肉痛も徐々に治まってきたので3日ぶりに走ってみる。最初はポツリポツリとした雨も、最後は傘がほしいくらいになったが、気持ちよく終了。
6/21 木 8.8   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:47:52 (5'26/km)
 　今朝も走り始めは弱い霧雨のような降りだったが、後半はまともな雨となり、昨日よりもびしょ濡れ状態。それでもだんだん走れるようになってきた。
6/22 金 8.6   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:47:42 (5'33/km)
 　今日は朝からいい天気で、走り始めたときはすでに眩しい。フェニックス大橋の西詰付近では、7月1日の近隣ランナー交流RUNのコースを再確認する。脚の筋肉痛は解消。ただし、心臓の疲れはまだ残っている感じ。
6/23 土 13.0   蔵王橋１周＋α [Jog]
 1:09:46 (5'21/km)
 　いつものように5:30前からランニング開始。今朝は普段の土曜日の早朝よりも走っている人がずっと多い感じ。右岸の河川敷で長生橋～大手大橋をぐるっと見渡したら10人位は走っていた。そんな様子なので、誰かに会うかなと思っていたら案の定。右岸の土手ではＮランナーズのＩ丹さんと、左岸ではウルトラセブンさんとばったり。しばし立ち話。
6/24 日 13.2   ①第21回高場山マラソン 11.7km
②Warm-up 1.5km
 ①0:55:54 (4'47/km)
 　7:01のバス、7:27の1両編成の電車で行く高場山マラソン。今年は、スタート前に日陰が恋しくなるくらいの晴天で暑い。走り初めて、やっぱり1週間前の小国の疲れが残っていると感じる。それでも、折り返しまでの上りを頑張り、後半の下りを気持ちよく走り、最後も粘ったら、昨年より3秒遅いだけだった。
　今年もお楽しみ抽選会はハズレ。表彰式では、クラス別でtakaさん、竜ちゃんの奥さんが第1位となり卵をゲットしていた。その後の懇親会はいつもながらの盛り上がりで、Ｓ訪部さんをはじめとするスタッフの方々に感謝。
　長岡に着いてからは、アオーレの一角で有志による二次会。まだ明るい中を長生橋を渡って帰宅。最後まで気持ちのいい一日だった。
6/25 月 7.2   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:42:40 (5'55/km)
 　昨夜は、一旦早めに寝て、夜中に起きてサッカー観戦。すごい試合だった余韻もあり、朝はいつものようには起きられず。
　そして、ひさしぶりに帰宅後のRUN。さらに、（家では）ひさしぶりのRUN後のビール！
6/26 火 8.5   フェニックス大橋～大手大橋往復＋α [Jog]
 0:47:37 (5'36/km)
 　今度の日曜日の近隣ランナー交流会でのランニングコースとなっているフェニクス大橋下の渋海川の土手まで往復。その土手の道（両脇の草の伸びがすごい）は上流へ向かってどこまで走れるのか？　今日は途中で砂利道に変わったのでそこで引き換えしたが、次はもう少し先まで行ってみよう。
6/27 水 8.7   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:47:24 (5'27/km)
 　熱帯夜ではなかったが、まだ暑さに慣れていない体には同じような感じの疲れた朝。雨はまだ降らず、いつものように走れた。ただし、走り終わった後の汗は滝のよう。
6/28 木 8.7   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:49:29 (5'41/km)
 　雨が降ったせいで昨日より今朝のほうが蒸し暑い。それでも走っていると、雨に濡れた草木が生き生きしていて、特にアジサイの花の鮮やかさは、やはり梅雨ならではのもの。
6/29 金 9.0   蔵王橋往復 [Jog]
 0:52:37 (5'51/km)
 　いつもは金曜日の朝にはビルドアップやインターバル等、ポイント練習的なことをやるのだが、今朝は睡眠時間が3時間半位で、暑いこともあり、体が重くて全然走れない。さて、7月3日の朝はどういうパターンになるか？。
6/30 土 18.2   フェニックス大橋～蔵王橋１周 [LSD]
 2:00:31 (6'37/km)
 　毎年の事ながら、4月～6月のレースが終わったこの時期になるとLSDがやりたくなる。ということで、今朝はひさしぶりに2時間のLSD。ただし、自分としては少しペースが速めだったため気持ち良く走れたが、LSDとしてはそれではダメ？
走行距離 310.9  km