スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2018／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 8.3   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:51:19 (6'11/km)
 　昨日はなんともないと思っていた足先だが、一昨日を思い出したかのように小指が少し痛む。それでも、また違うシューズで5月初日のランニングをスタート。走っていると徐々に痛みも消えていくが、これはアドレナリンのせい？
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★「今年もやります！　〜を省みる会」の案内を落書き帳に書きました。
5/02 水 8.3   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:50:19 (6'04/km)
 　昨日と同じように、走り初めは左足の小指の先が少し痛むが、そのうちに気にならなくなる。神経がそっちに向いているので感覚が敏感になり、シューズによるクッション性や重心の違いがよく分かる気がする。長生橋〜大手大橋間の堤防の上で専務さんとすれ違う。いつもながら一生懸命走っている。
5/03 木 11.6   長岡大橋往復＋α [Jog]
 1:05:38 (5'40/km)
 　下の娘の成人式で一日中送迎係。朝の5時に着付け会場に送り迎え。10時には成人式会場に送り迎え。午後は妻と二人の娘を新潟まで連れて行く。ＧＷで高速も長岡からずっと混んでいて、新潟市内も渋滞。そんな運転手へのご褒美は、初めてのステップスポーツ新潟店。シューズの品揃えに目がクラクラ。いろいろ試し履きをしたかったが、時間が限られていたため、今日の選択は初のターサージャパン。果たして履きこなせるのか？
　帰宅して、夕方走りに出る。途中少し雨が降ったが、先日痛めた足先（特に小指の先）は全く気にならなくなっていた。
5/04 金 7.0   坂道ダッシュ15本＠長生橋東詰堤防＋α
 0:38:52 (5'33/km)
 　朝は雨。その後も何かと家族に振り回され、結局今日も走れたのは夕方18:30過ぎ。短時間でトレーニング効果を狙うには坂道ダッシュだろうと、堤防の上と下をつなぐ約120mの坂道を、上りでダッシュすることを15回繰り返した。
5/05 土 11.4   蔵王橋１周＋α [Jog]
 1:01:45 (5'25/km)
 　新しいシューズ、ターサー・ジャパンの履き初め。重さは、これまでのレース用シューズ、アディゼロ・ジャパンとほぼ同じで、200gちょっと。ターサーの方にクッション性を感じるのは買ったばかりだから？　一歩一歩にサクッ、サクッと心地良い足音がするもアウターソールが新しいからか？　ともかく、いい感じ。
5/06 日 31.7   陸上競技場〜妙見堰〜山古志 [Long Run]
 4:18
 　長岡ランーズの春のロングラン to 山古志種苧原。6時に陸上競技場に集合し、おはようマラソンのラジオ体操をした後、堤防を南へ走り出す。今回の参加者は25名で、途中合流組を除くと、この時点で約20名。
　信濃川の左岸の堤防を越路河川公園〜妙見堰まで進む間は、南からの向い風で少し寒い。そこから山古志へは緩やかな上りが続く。山古志支所を過ぎて、羽黒トンネルから先は初めて行くところ。トンネルを抜けてしばらくは下りがあったものの、その後はまた上りが続く。特に種苧原地区に入って、ゴールの「あまやち会館」まであと900mの看板の後は、「浦佐」や「みしま」を思い出させてくれる上り坂で息が切れる。
　ゴール後、「あまやち会館」での入浴、大盛り上がりの宴会を経て、マイクロバスで長岡まで送ってもらう。駅前で有志5人との二次会を終え、まだ明るい中を歩いて帰宅。これにて大型連休は無事終了。
5/07 月 0.0   休足日
 　朝は雨。それよりも昨日の疲れ（特にアルコールの）があり、今日は休足。
5/08 火 8.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:48:32 (5'42/km)
 　雨上がりで風もほとんどなく、走りやすい朝。体も痛いところはないが、なんとなく重く、ラスト2km位でペースを上げようとするが、気持ちに体がついて来ない。
5/09 水 0.0   休足日
 　今朝も雨で走れず。夜は21時過ぎまで「アップダウンヒル長岡」の打ち合わせ。その場で、リキさん、Yamaさん、遅咲桜さんに、「〜を省みる会」への参加を働きかけた。
5/10 木 8.6   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:48:39 (5'40/km)
 　雨雲の様子を気にしながら走り出したが、案の定、途中で少し降られる。それでも最後には青空も見え、やっと天気も回復か。走り終わって、なんとなく縄跳びがしたくなり、しまってあった縄を取り出して100回ほど跳んでみる。一昨年もこの頃にやっていたが、膝が痛くなって止めたもの。今年はそうならないように、控えめに跳んでみるか。
5/11 金 9.5   蔵王橋往復 [Build up]
 0:45:20 (5'02/km) 9.0km
 　寒い。5時の気温が7.2℃ということで、ウィンドブレーカを羽織ろうかと思ったほど。（でも止めて、Ｔシャツ2枚重ね。）今日はひさしぶりに、蔵王橋までの往復でビルドアップをやってみる。6'00/km→4'30/kmのペース計画で、ラスト1kmは4'30/km位を維持したかったが、最後の一瞬だけそのペースに到達できたものの、1kmラップとしては4'35"。これが現状だとして、ここから上げられるか？
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★「〜を省みる会」への参加表明者は、今日時点で8名です。もっと増えてほしいな。
5/12 土 21.1   みしまマラソンコース試走
 2:01:36 (5'46/km)
 　再来週走る「みしま西山連峰登山マラソン」のコースを試走してきた。大会会場の三島体育センターに車を置き、1000mlの水を背負って10:30頃スタート。大会が近いせいか、コースの案内板が全て（たぶん）設置されていて、迷うことはない。上りの途中で3人のランナーとすれ違う。彼らも再来週走るのだろう。
　上りでの心臓の苦しさはいつものとおりだが、足は昨年の大会の時よりもさらに上がらない感じする。下りも、まだ背中が少し重いせいか、重心が後ろに行ってしまい、ブレーキがかかっているのがよくわかる。レース本番では、もう少し前に突っ込めるか？
5/13 日 12.0   蔵王橋１周＋α [Jog]
 1:09:48 (5'49/km)
 　早朝から町内の公園の草取りがあり、おはようマラソンはパス。草取りの後は、公園の花壇に花苗を植え付けることなどもやり、結局走り始めたのは11時前。ときどき雨もポツポ　一昨日、昨日と、結構頑張ったので、今日は気持ちのいいペースでジョグを。でも、さすがに体は少し疲れている。
5/14 月 0.0   休足日
 　朝は雨で走らず。疲れも溜まっているので、潮風Ｍを考えるとちょうどいいタイミングか。
5/15 火 8.3   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:44:34 (5'22/km)
 　朝から快晴。気温10℃で少し寒いものの風は弱く、走るにはちょうど良い。ラスト1km、長生橋の上を4'20/km位で全力で。
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★今日までに「〜を省みる会」へ参加表明してくれた方は、ウルトラセブンさん、遅咲桜さん、しゅにゅさん、専務さん、takaさん、姫ちゅさん、まさまさん、マッコリさん、Yamaさん、スカイの10名です。前日まで参加者を募集しています。不参加と言ってみたものの、気が変わったという人はいませんか？
5/16 水 8.6   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:43:42 (5'05/km)
 　今日は暑くなるとの予報。でも、朝はまだ涼しく、ランニングには最適。日曜日のレースを少しは意識して、今日は途中の5kmをキロ5分を少し切る位で走ってみた。この程度の距離とペースならば快調。
5/17 木 8.0   フェニックス大橋〜大手大橋往復＋α [Jog]
 0:44:44 (5'35/km)
 　朝起きた時には雨音が聞こたが、しばらくしたら止んだようなので走りに出た。最近買った「神ソックス」の試し履き。紙を使っているらしいが、どこのことかよくわからない。これが良い物かどうかは、もう少し長距離を走ってみないと何とも言えない。（ひさしぶりの1,500円超のソックス）
5/18 金 9.0   蔵王橋往復 [Jog, Interval]
 0:47:59 (5'20/km)
 　梅雨前線が北へ通り過ぎたおかげで蒸し蒸しする朝。潮風前のLAST RUNとして蔵王橋まで往復。復路の途中で1kmｘ2本のインターバルもどきを。全力で走ったつもりだが、タイムはそれぞれ4'21"と4'23"で今ひとつ。（シューズは300g超で、持っている中で最も重い物、という言い訳付）　終わったら汗びっしょり。
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★竜ちゃんと奥様から参加連絡が届き、総勢12名となりました。
5/19 土 0.0   休足日
 ★さらに、練習日記に誘うという意味も込めて、長岡ランナーズのＹ崎さんとＩ丹さんにも参加してもらうことになりました。総勢14名です！
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　明日の潮風Ｍに備えて休足。昨年と違って涼しく（寒く？）なりそうなので、スペシャルドリンクの温度対策は不要で準備が楽。
5/20 日 42.2   第18回柏崎潮風マラソン
 3:35:00 (5'06/km)
 　マラソンを走るときの目標は、基本的には「昨年の自分を超えること」としているのだが、その点では今年の潮風Ｍの目標はサブ４と、最近になく低めの設定。記録証によると、8時のスタートのときの気温は14.9℃とのこと。体感的にはもう少し低く感じたが、いずれにせよ雨上がりの状態で気温は低く、風も弱く、空にはまだ雲が多い。マラソンコンディションとしては最高。
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　スタートではＩ丹さんと一緒に「目標：4時間」セクションから。1kmのラップ5'26"は予定通り。Ｉ丹さんは少し速すぎるとのことで、そこからは一人に。10回目の潮風フルなので、勘所は承知しているつもり。今回も、前半は突っ込まずに、32km過ぎからの上り坂とそれ以降を頑張るという作戦。気温が低いせいで、余計な体力が奪われることもなく、純粋にマラソン体力を試せそうだ。
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　前半は淡々と。「変な応援団」は今年はエンゼルスのＡマーク。演歌の坂道には大きなカニがいたが、スピーカーからの音が割れてうるさい。そこからしばらくして先頭ランナーとすれ違う。ぶっちぎりで速い。その後、折り返しでのタイムは1:46でまあまあ。この感じならば3:40が狙えるかな、と本日の目標を上方修正。山菜汁をゆっくりいただいて、後半戦へ突入。
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　演歌の坂道を下っているとき、左膝に少し違和感を感じペースダウン。その後、山口給水まで左膝が気になっていたが、特に悪化することもなく、いつの間にか気にならなくなっていた。2か所目のスペシャルドリンクは、昨年は全く飲めなかった（それまでに給水過多）のだが、今年は100mlを飲み切った。
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　そして迎えた32km過ぎからの2kmの上り坂。いつものように（咋年は除く）、歩かず、ピッチ走法で上を目指す。何人かを抜いたが、坂の途中ではだれにも抜かれず（その後の下りでは抜き返されたが）。上り切って、おサルさんに癒され、ラスト8kmの緩やかな下りへ。鯨波までは無理をせず、ここでも淡々と。
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　鯨の地下道の出口の階段を上るのがいつもと違って軽い。この時点で3:40切りは確信でき、あとはどこまでタイムを縮められるか。ペースを少し上げ、5'00/km位で海岸線を走る。41km地点からは、1kmのインターバル練習のつもりでさらにペースアップしてゴールに向かったいたら、どこからか「Ｋ田さ〜ん」の声。沿道を見たらカエルさん（Ｙ崎さん）が応援してくれていて、さらにラストスパートができた。
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　ゴール後は、takaさんの2位、マッコリさんの3位の表彰式を見たりして、会場を後にした。（ちなみに、私もおこぼれで8位入賞。ブルボンのお菓子が良いお土産になった）
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　そして、17:00からはお待ちかねの「〜を省みる会」＠壱勢。ウルトラセブンさんが急遽不参加で、総勢は13名となったが、3時間飲み放題は大いに盛り上がったと、幹事としては思います。今日走った人も、走らなかった人も、みなさんお疲れさまでした。
5/21 月 0.0   休足日
5/22 火 8.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:48:53 (5'45/km)
 　1日休んで体全体の疲れは感じないが、いつものようにふくらはぎの筋肉痛は今朝がピーク。と言っても、これ位で走れるのでひどくはない。次の日曜日はみしま。
5/23 水 6.3   フェニックス大橋往復 [Jog、Walk]
 0:44:53 (7'08/km)
 　フェニックス大橋を渡って長生橋まで１周をする予定が、途中で足（foot；足の裏と甲）に違和感を感じ、橋を渡らずに引き返す。来月のトレイルランの準備を始めようと、まずは少し砂利道を走ってみたことが原因？　だとするとヤワな足。
5/24 木 8.4   長岡大橋の先まで往復＋α [Jog]
 0:48:26 (5'46/km)
 　今朝は雨が上がっているようなので走りに出たが、途中で少し降られる。ただし想定内。昨日気になった右足は、今日も若干の違和感が残るものの、走らない方が良いという状態ではないと自己判断。実際、走り続けているうちに気にならなくなった。
5/25 金 9.6   蔵王橋往復 [Jog, Interval]
 0:48:29 (5'03/km)
 　1週間前と同じように、堤防を蔵王橋まで往復する間に1kmのインターバル走を、今日は4本。4'31"、4'28"、4'26"、4'25"と、僅かながらタイムは速くなる。特に、復路は向かい風にも関わらず往路よりも速いということは、頑張った証拠。でも、今度の日曜日のレースのことを考えると、疲れるようなことはいかがなものか？
5/26 土 7.7   柏崎山室林道 [Trail run]
 0:52:42 (6'51/km)
 　午前中、柏崎の実家に行ったついでに、家から山の方へ林道を走ってみた。この道を通るのは何十年ぶりか。まさか、ランニングをするとは。標高250m位の所から目の前に見えた黒姫山は壮観だった。
5/27 日 21.1   第34回みしま西山連峰登山マラソン
 1:46:47 (5'04/km)
 　2015、2016、2017年と3年間1時間47分台のタイムが続いたこの大会、フルのピークは2015年だったと自覚している今日この頃なので、今回は47分台は無理かな、でもせめて50分は切りないな、などと弱気で臨んだ。しかし、蓋を開けてみたら46分台で、このコースの自己ベストとなり、ビックリ。
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　会場入りは、いつもより30分早く、7:45頃。というのも、長岡ランナーズ主催の「アップダウンヒル長岡」のチラシ配りのために集合がかかったから。既にＳ田会長を始め、6、7人のメンバーが配り始めていた。
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　スタートの10:00は、気温20℃位で晴れ。号砲を待つ間、直射日光を浴びた肌は少し汗ばむが、北よりの風でカラッとしていて、それほど暑さは気にならない。レース展開はいつものように、上りは頑張って何人かを追い抜くが下りで抜き返されることの繰り返し。女性の部で2位になったＨさんともそのパターンで進んだが、折り返し直後に抜かれてからは、その後の上りでも挽回不能だった。最後まで背中が見える位置に付けてはいたのだが･･･　平地に降りてからのラスト1kmは4'20/km位でスパートがかけられ、気分良くゴール。
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　ゴールの後、会社の仲間と記念撮影。ハーフを走ったのは私だけだったので、ゴールするを待ってくれていたようだ。社内報の一記事となるらしい。表彰式では、60歳以上の部で2連覇達成のtakaさんを称える。ウルトラセブンさん、専務さん、しゅにゅさんもお疲れさまでした。
5/28 月 7.6   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:43:57 (5'41/km)
 　登山マラソンから一夜明けて、どこに疲れ・筋肉痛が出るかと思っていたら、今回はお尻（前回は忘れた）。それをほぐすように(?)走る。
5/29 火 8.7   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:47:58 (5'31/km)
 　先週は、今日と同じコースの中で砂利道を走った後で足に違和感を感じたが、今回はそんなこともなく順調。お尻の筋肉痛も和らいできた。いつものように最後に長生橋の上でウインドスプリントをしていたら、平日の早朝としては珍しく、竜ちゃんの奥さんとすれ違った。
5/30 水 8.7   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:46:25 (5'20/km)
 　お尻の筋肉痛も治まり、足、その他の部分で痛いところはない。というわけで、次の6月17日のECHIGO COUNRY TRAILに向けて悪路に慣れなければと、いつものランニングコースから少しコースアウトしながら走った。
5/31 木 8.8   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:52:25 (5'57/km)
 　少し疲れが残っている感じがして、今日は比較的ゆっくりと走り、最後のペースアップもなし。大手大橋の上で会社のＩ井さんと道を挟んで遭遇。最近がんばっていると聞いていたが、早朝にも走っているとは知らなかった。これもRoad to くびき野。
走行距離 309.5  km