スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2018／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 7.3   長岡大橋往復＋近所 [Jog]
 0:42:31 (5'49/km)
 　町内会の事やスーパーへの買い物など、諸々の事を済ませて、12時過ぎに走りに出る。暖かくて、半袖Tシャツとハーフパンツが心地良い。自然に積もった雪はもう全部解けただろうと思っていたが、長岡大橋西詰下の河川敷の木立の中にはまだ少し残っていた。千秋が原の桜の蕾は十分に膨らんでいるように見えたが、抜け駆けしているものは見当たらなかった。
4/02 月 8.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:45:13 (5'39/km)
 　実質的な新年度の初日。と言っても、自分にとっては特段の変化はないが、気分だけでもということで。長岡大橋の上で専務さんとすれ違う。軽快な様子。
4/03 火 8.7   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:47:36 (5'28/km)
 　夜明けの時刻が早まるに連れて、目覚めも早くなる。（そして、夜眠くなるのも早くなる。）10℃位に気温なので、Tシャツも長袖1枚でいいだろうと走り出したが、フェニックス大橋方向へはちょうど向かい風となり、結構寒い。それでも後半にかけては体も温まり、気持ちよくペースを上げられた。
4/04 水 7.3   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:47:18 (6'29/km)
 　いつもより早く目が覚めるが、なんとなく疲れ気味。普段よりゆっくり走り、最後もペースアップはせず。そろそろ休むべき頃合いか。
4/05 木 8.1   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:44:24 (5'28/km)
 　ひさしぶりに寒い朝で、ウインドブレーカ着用。でも、この位が普通？　今日はいつもの長生橋〜大手大橋１周の中で、土手の上と下の坂道ダッシュを9本（9か所）入れて走る。途中、元長岡ランナーズのＨ井さんと遭遇。去年は会っていなかったと思うので、ずいぶんひさしぶり。元気そうで何より。
4/06 金 8.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:46:08 (5'37/km)
 　夜明け前に雨音を聞いたような気がして、今朝はパスかな、と思ったが、起きてみるとそうでもなかったので、いつものように走りに出る。花冷え。桜の満開はもう少し後か。
4/07 土 12.0   蔵王橋１周＋α [Jog]
 1:05:12 (5'25/km)
 　朝からだらだらと止みそうで止まない雨。午前中は町内会の文書を作りながら走り出すタイミングをうかがう。お昼を過ぎてやっと止んだかと思い、13時頃走り出すが、すぐにまだ降って来た。幸い弱い雨なので、そのまま1時間走る。長野まであと1週間。ラスト3kmをレースの目標ペース位で走るが、向い風ということもあり、苦しい。42.195kmをこのペースでなんて無理だな。
4/08 日 12.3   長生橋〜フェニックス大橋３往復 [Pace Run＋Jog]
 0:47:30 (4'45/km) [10km]
 　今日も朝から雨。時折白い物も混じる。それもそのはずで、8時の気温は0℃台。「笹川流れは今日だったよなぁ」などと思いながら、長野1週間前のランニングのタイミングを伺う。
　結局スタートは17:30頃。日曜日の夕方のRUNはめったにないこと。予定としては、フェニックス大橋〜蔵王橋を往復する中で10kmのPace Runを考えて走り始めたが、コースの状態を見て、長生橋〜フェニックス大橋間を行ったり来たりすることに変更。目標ペースは4'45/km。走り始めは体が重い感じだったが、最後は4'30/km位まで上げることできて、Even Paceではないものの、一応目標クリア。
4/09 月 0.0   休足日
 　お疲れモードのため、今日は休足日。
4/10 火 8.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:46:04 (5'45/km)
 　今朝はいい天気だが寒い。ひさしぶりに手袋２枚重ね。この4月から内容が一新された「NHKラジオ英会話」のダウンロード音声を聞きながら（少しブツブツ言いながら）ゆっくりランニング。遠山先生の新しい「遠山顕の英会話楽習」も聞かなくては。それと、「エンジョイ・シンプル・イングリッシュ」も新シリーズになったし。ランニング＝リスニング。
4/11 水 7.7   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:43:55 (5'41/km)
 　今朝は風が弱く、走りやすい。日曜日の長野Ｍまであと4日。天気予報による、当日のと雨は避けられない模様。そして、寒いらしい。それならそうと、今から最悪を覚悟して臨むだけ。と、強がるものの、やっぱり降らないでほしいし、降るなら優しくね。
4/12 木 0.0   休足日
 　夜中に寝ていて足（ふくらはぎ）が攣った（夢の中でマラソンをしていたわけではない）。初めてではないが、その痛みは最高。朝起きても痛い。よって、今朝のランニングは中止。
4/13 金 7.0   長岡大橋の先まで往復 [Jog]
 0:37:27 (5'21/km)
 　痙攣による右ふくらはぎの筋肉痛も収まったので走りに出る。千秋が原の桜は満開散り始め状態。ラスト2kmをキロ5分以下で走り、後は長野に取っておこう。
4/14 土 3.0   床屋往復 [Walk＆Jog]
 　昨夜は、長岡ランナーズ春のロングランの打合せを春風さん、ウルトラセブンさん、Ｉ丹さんと。２部構成で、第２部は言わずもがな。ウルトラセブンさんとの第３部と第４部は飲み過ぎた。
　・・・
　という訳で、アルコールが抜けきらないが、長野へ行ってきます。
　・・・
　受付会場のビッグハットへは順調（17:30頃到着）。117号、18号と来て、大町の交差点から堤防道路に上がり、後は若里駐車場まで信号が1か所あるだけで、渋滞もなく、気分良く走れる。（堤防道路に上がるのは大町の手前の赤沼の交差点からでも良い。）
4/15 日 42.2   第20回長野マラソン
 3:40:53 (5'14/km) [Gross]
3:39:49 (5'13/km) [Net]
 　夜中に吹き荒れた雨風も、朝起きる頃には幾分治まってきたようで、これならばコンディションとしては暑かった昨年よりはましだ、と思いながら会場へ向かう。いつものように、誰かいないかと陸上競技場に行くが、結局知っている人とは会えずじまい。（レース途中でまさまさんからすれ違いに声をかけてもらったのが唯一）
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　スタートを待つ間に雨脚が強くなる。風はそれほどでもないが、寒い。今回の目標はネガティブ・スプリット。そして、毎度のことだが、3時間半切り。立てた計画は、スタートロス（今回は約1分）除いて、最初はゆっくりで15kmで5'00/kmに達し、その後はそれ以下で進むというもの。
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　結果は、5kmごとのラップタイム(NET)として、15kmまでは25:50-25:00-25:02とまずまず。ところが、冷えてきたのか、エムウエーブでトイレへ。ここで約1分のロス。その後、ペースを上げようとするが、なかなか上がらず。20km、25kmが26:10（トイレを含む）-25:29。雨も徐々に止んできたが、25kmを過ぎたころから疲れを感じ始め、足の動きが悪くなる。33km手前でいつものようにＱちゃんからハイタッチをもらうが、彼女の視線は私の後ろの方に向けられていて（知っているランナーがやってきたらしい）、なんだかなぁ・・・
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　その後はずるずると、30km〜40kmのラップは26:22-27:25-26:57と5'20/kmを超えるペース。ラストの2km位は気概を見せよう（誰に？）と、数百m単位で5'00/km近くまでペースを上げてはみるものの、それが精いっぱい。暑かった昨年よりは走りやすく、タイムも上がったが、ネガティブ・スプリット、サブ3.5が目標と口にするには恥ずかしいレベル。加齢の事も考えると何か抜本的な変革が必要か？
4/16 月 0.0   休足日
 　今日のところはひどい筋肉痛もなく、階段の昇り降りに問題はない。頑張らなかった証拠？
4/17 火 7.6   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:48:01 (6'20/km)
 　桜の花も散ったというのに今朝も寒い。フルマラソン後2日目の朝に筋肉痛が一番ひどくなることもなく、ゆっくりと淡々とジョグ。
4/18 水 7.0   長岡大橋先まで往復 [Jog]
 0:39:58 (5'43/km)
 　朝は雨のためパスし、ひさしぶりに夜RUN。
4/19 木 8.4   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:47:25 (5'39/km)
 　朝から快晴。目覚める時間も次第に早くなり、5:30前にスタートができた。長野Mの疲労も、いつものジョグをしている限りでは抜けてきた感じ。次のレースの潮風フルまであと1ヶ月。パフォーマンスを上げるにはどうしたらいいか？
4/20 金 10.1   長岡大橋１周＋坂道ダッシュ [Jog]
 0:53:55 (5'20/km)
 　定番の長生橋〜長岡大橋１周コースを走る中で、堤防の上と下を結ぶ10本の坂道をダッシュ（上りも下りも）する。最後は疲れて脚が上がらない。
4/21 土 13.6   蔵王橋１周＋α [Jog]
 1:14:45 (5'30/km)
 　午前中は柏崎に行く予定があるので、いつもの時間に走り始める予定が、油断して少し寝坊。6時少し前からランニング開始。長野の疲れが脚と心筋にまだ残っている感じがして、体が重い。蔵王の辺りを走っていると、後ろから名前を呼ぶ声が。車に乗ったしゅにゅさん。これから走りに行くと思いきや、走り終わって帰ってきたところとか。いったい何時からどこへ行って来たのやら。練習日記を見たら、5時から山の方を走って来たらしい。元気だ！
4/22 日 12.2   大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:13:11 (6'00/km)
 　おはようマラソンのスタート。自宅から集合場所の陸上競技場までは最短で500mほどだが、いつものように長生橋〜大手大橋を１周してそこへ向かう。今朝の参加者は15人位。初回ということで、千秋が原の満開の八重桜をバックにランニング風景のスナップショットに応じる。全体にゆっくりめのジョグだが、ラスト2kmで4'00/km位まで上げて終了。
4/23 月 8.5   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:45:15 (5'26/km)
 　昨夜はいつもより1時間以上早く寝たせいで今朝の目覚めも早い。かと言って、走り始めも早くして長く走ろうとすることもなく、いつもと同じ時間とコース。今朝のランニング中、雉の鳴き声を4か所で聞いた。そのうちの１羽は10m位のところまで接近。そういう季節になってきた。
4/24 火 8.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:48:21 (5'54/km)
 　朝起きたら雨。しかし、強い降りではなく、風も弱いので走ることに。長生橋を渡っていると、いつものように向こうからＮランナーズのＳ藤さん。先日の長岡ロードレースも走ったそうで、ますますお元気。
4/25 水 0.0   休足日
 　今朝も雨。さすがにこれでは走らない。終業後は、雨は弱いながらも風があったので、今日は休足に決定。
4/26 木 8.6   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:47:44 (5'33/km)
 　夜中に降っていた雨も、明るくなる頃には止んだようなので走りに出る。ただし、また降り出したらすぐに戻れるようにと、割と近場で。途中、堤防の上と下の坂道ダッシュを場所を変えながら５本。
4/27 金 7.7   フェニックス大橋〜大手大橋往復＋α [Jog]
 0:42:50 (5'33/km)
 　少し寝坊。いつものようにNHKラジオ英語講座の録音を聞きながらのRUN。「走れメロス」の朗読を聞きながら走ったが、自分のランニング・パフォーマンスには特に影響はない。「春が来た。」をSpring has sprung. と言うことを知った。
4/28 土 14.0   長岡大橋２周 [Pace Run]
 0:53:33 (4'52/km) 11km
 　今朝の目覚めは良い、というか少し早すぎて4:30。ただし、なんだかんだで走り始めは5:30頃。明日ガッツリ走る（歩く？）つもりなので、今日は距離はいらない。ということで、10kmのPace Run。設定ペースは5'00/km。これでもハァハァだが、おまけの1kmは4'20/km位まで上げてゼェーゼェー。
4/29 日 50.0   第31回信濃川河岸段丘ウォーク
 7:04
 　この秋のくびき野ウルトラを見据えて、フルを超えた距離を経験しようと参加する人が何人かいると聞き、確かにこの時期ちょうど良い距離かなと、私も初参加。3:55自宅→4:20小千谷総合体育館着。既に、姫ちゅさんや遅咲桜さん、長岡ランナーズの方々等、多くが集まっていた。5:40頃、臨時バス3台で津南へ。6:10頃津南駅到着。6:30のスタート時には駅のトイレにいたため、ほぼ最後尾からゆっくり走り出す。今回の目標は、50kmのLSDとしてキロ7分前後で走ること。
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　初めのうちはウルトラセブンさんと一緒。そのうち、遅咲桜さんに追いつき、いろいろ話しながら十日町橋の手前(20km)まで並走。25km地点の十日町・千手中央コミュセンに着くと、ちょうど10:00に「川西25kmコース」のみなさんがスタートするところ。ランナーズのＴ野さんを見送った後、豚汁で一休み。リスタートして、ウォーカーの間を縫うように走り、しばらくしてウルトラセブンに追いつく。
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　34km地点の真人のエイドで2杯目の豚汁。そこを出た辺りから両足のつま先付近が痛くなる。山本山の上りは全部走ったが、下りがきつい。歩いても痛い。最後のエイドで冷たくておいしい水道水(?)をいただき（PETボトルに詰め）、後4kmがんばろうとするが心が折れ（回りはウォーカーばかり）、下りは全て歩く。その後、JR小千谷発電所を見学していたＩ丹さんと一緒になったが、彼女の方が余裕あり、先行される。
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　ゴールがよくわからなかったが、受付デスクで7時間4分の記録証をもらう。ラジオのインタビューを受け、それには元気そうに答えたが、足先は痛い。その後しばらくしてウルトラセブンさんもゴールし、Ｉ丹さんと3人で体育館まで歩く（遠回りで約2km）
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　今回の足先の傷みは、シューズの問題か、フォームの問題か、その両方か？　左足の親指の付け根にはマメもできていた。5月6日の長岡ランナーズ春のロングラン30kmでまた様子を見よう。
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4/30 月 6.3   長岡大橋往復 [Jog]
 0:38:25 (6'06/km)
 　朝は疲れていて、（当然）走らず。しかし、昨日までの4月の月間走行距離が295kmなので、どうせなら300kmに達した方が気分がいいと、夕方軽く走る。昨日の足先の傷みがどんな具合か確認する意味でも。違うシューズで走ってみた結果、マメの痕以外の痛みは全くなし。シューズのせいと単純には結論付けられないが、少なくとも明日以降も普通に走れそうだ。
走行距離 302.0  km