スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2018／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 5.2   みしま体育館 [Walk]
 約1時間
 　一昨日より昨日、昨日より今日と、腰の調子は上向きなので、今日は少し走ってみようかと、30分歩いた後にゆっくりとジョグをしてみる。しかし、やっぱりまだ着地の衝撃を腰が感じ、500mほどで止める。その後は、トレッドミルで、傾斜を15%にしてウォーキングを20分間。
2/02 金 6.0   みしま体育館 [Walk]
 56分
 　朝起きたときから、ちょっと今日は腰に痛みあり。会社でのデスクワークも少し苦痛で、立っていた方が楽。そんな状態ならおとなしくしていればいいのに、やっぱり体育館へ。ただし、無理せずウォーキングのみ。
2/03 土 11.0   市民体育館 [Walk]
 約100分
 　今日は朝から腰の状態はいい。これはやっぱり寝ているときの姿勢の問題だと思う。昨夜は意識的にずっと仰向けを保持。一昨日は自然に任せたので横向きの時間も多かった。
　腰の具合がいいと言っても、まだ普通に走ることはできず、今日は午前中に市民体育館で、割と一生懸命ウォーキング。
2/04 日 6.0   大手大橋大きく１周 [Walk]
 約60分
 　今日は予想していたよりもいい天気になり、夕方近くに外へと繰り出す。橋の上など雪のない所で、歩くのと同じ位のペースで軽く走ってみるが、まだ着地の衝撃が腰に響き、100mも行かずにウォーキングに戻る。もうしばらくはこういうあがきが続きそう。
2/05 月 0.0   休腰日
 　今日はひさしぶりに走ってみようと思うくらい腰の調子は良かったのだが、大雪だし、他の用もあったので、体育館には寄らずに帰宅。でも、明日はもっと大雪？
2/06 火 0.0   雪下ろし
 　日常生活的には、もう腰の復調宣言を出して少し走りたいところだが、カーポートの上の雪が気になっていたので、会社からまっすぐに帰宅して、その雪下ろし。有酸素運動。その結果、少し腰が重い･･･
2/07 水 0.0   雪かき（雪掘り）
 　昨日の続きでカーポートの周り、家の周りの雪かき。上半身筋肉痛。明日は走りたい。
2/08 木 7.2   みしま体育館 [Jog]
 50分
 　約半月ぶりのランニング。初めの30分間は、だれも走って（歩いて）いないランニングコースでゆっくりと。その後、トレッドミルの傾斜7.5%で20分間。走ることによる汗はひさしぶりだったが、やっぱり気持ちがいい。
2/09 金 8.0   みしま体育館 [Jog]
 0:47:20 (5'55/km)
 　みしま体育館での普段の基本パターン、つまり2kmごとに回る方向を変えて8km、をやったが、なんとなく冬のシーズンの体育館での走り始めのような感じがする。膝から下がみしまの硬い床にまだ慣れない。
2/10 土 11.2   長生橋〜大手通り〜大手大橋西詰往復＋α [Walk＆Jog]
 1:22:46 (7'23/km)
 　洗濯機の調子が悪くなり、電器屋で新しい物を買ったのが1週間前。その配送が今日の9時前後と昨夜聞き、今朝は7時過ぎからトラックの駐車スペースをあけるために雪堀りをしたり、玄関までの雪道を整えたり。ちょっと腰も疲れた。
　それでも無事に設置終了。後片付け等、全てを済ませてから、お昼前に走りに（歩きに）出かける。雪道で滑りそうなところは歩き、橋の上の雪のない歩道では走り、久々に青空の下での気持ちの良いRun＆Walk。
2/11 日 15.0   市民体育館 [LSD]
 1:44:09 (6'56/km)
 　この3連休中、珍しく(?)市民体育館では大会等の予定はなく、ランニングコースはいつでも走れるようなので、今日は朝一に入り、100分間のLSD。キロ7分位で走っていたのだが、最後の10分間だけキロ5分を切るペースに上げたところ、Yamaさんが前を走っているのに気づく。ここでペースを落とすのも何だから、ひとまず挨拶をして、そのまま先へ行き、周回進んで再び追いついてから、ペースを合わせて話しながら走った。その後、体育館を出て駐車場で、今度は竜ちゃん夫妻とバッタリ。
　明日は短い時間ながら、お昼頃新潟みなとトンネルへ行く予定。
2/12 月 10.6   新潟みなとトンネル４往復弱 [Jog]
 0:59:44 (5'38/km)
 　新潟テルサに妻を送り、その後の２時間半の自由時間を利用して、２年ぶり（昨年の新潟シティマラソンのときの車道は除いて）にみなとトンネルへ。12時頃到着。下へ降りてみると拍子抜けするくらいにガラガラ。時間と天候のせいか。
　ゆっくりと下り方向に走り始めるが、ここは、特に意識しなくても、トンネルの両端の上り下りがあるおかげで良いトレーニングができる絶好な場所だとつくづく感じた。
2/13 火 0.0   休足日
 　みしま体育館の休館日につき今日は休足。
　アルミ製の角スコップが酷使に耐え切れず曲がって（正確には伸びて破断しかかって）しまったので、スチール製の物を買ってきた。確かに丈夫そうだが重い。筋トレにも使えそう。
2/14 水 8.2   みしま体育館 [Jog]
 50分
 　先週末以来のみしま体育館。道路の除雪が進んだことと、今日の気温の高さから、体育館への道は通り易くなっていた。ただし、道路脇の雪の壁がどんどん高さを増している。市内どこでもそうだろうが。
　ランニングコースで30分走った後、トレッドミルが空いたので、傾斜7.5%、10km/hで20分間。たっぷり汗をかいた。
2/15 木 9.0   みしま体育館 [Jog]
 0:49:57 (5'32/km)
 　キロ6分半位から始めて、キロ5分位まで徐々にペースアップ。ラスト1kmではウィンドスプリントを5本。
　腰の具合はとても良くて、痛みで走れなかった先月からの日々のことを忘れてしまいそうだ。そして、腰痛は忘れたことにやって来る･･･のであった。気を付けよう。
2/16 金 10.0   みしま体育館 [Jog]
 0:55:30 (5'33/km)
 　意図的ではないのだが、後でガーミンの記録を見たら、昨日と同じようなペースアップとなっていた。ただし、今日はさらに1km伸びたので、最後はキロ4分半近くまで上がったようだ。
　と、ここまでは良い週末の始まりだったのだが、家に着いてカーポートに車をバックで入れるときに、何と柱にテールがゴン！　何か別のもの（雪の壁？）を柱と見間違ったようなのだが、5000回以上も同じ車庫入れをしているのに初めてのことで、今落ち込んでいる･･･
2/17 土 11.4   みしま体育館 [Jog]
 65分
 　床屋や町内会の仕事を朝のうちに済ませ、みしま体育館へ。11時前から約1時間。最初の45分はランニングコース、後の20分はトレッドミル傾斜7.5%で。今日は女子中学ソフトテニスの練習会のようなことをやっていて、観客はいないのになんと暖房入り。おかげでこっちは汗びっしょりで、シャワーですっきり。
2/18 日 30.0   みしま体育館 [Long Run]
 2:57:23 (5'55/km)
 　今年になって初めての30km走。なにしろ今日は青梅マラソンとのことで、しゅにゅさん頑張っているかな、などと思いながら。ただし、こちらはレースペースには程遠く、キロ6分見当で。さすがにこのペースなら楽勝かと思っていたが、それは甘かった。25km過ぎまでは5'50/km位で安定していたのだが、その後はエネルギー切れもあって、ガクンとペースダウン。今年に入ってからの絶対走行距離の不足が如実に表れた感じ。長野まであと2か月弱。赤信号が点灯。
2/19 月 9.0   みしま体育館 [Jog]
 0:53:19 (5'55/km)
 　昨日の疲れが少し残っているので、今日はいつもよりゆっくり目。しゅにゅさんは、昨日の青梅の後だというのに元気そうに走っていた。
2/20 火 9.0   みしま体育館 [Jog]
 55分
 　みしま体育館でのRUNが1週間続いて、さすがに少し飽きた感じ。早く春が来ないかなと思うが、今年の雪消えはいつになることやら。そんなことを思いながら、最初ランニングコースを5km走り、続いてトレッドミル傾斜7.5%で2km。最後にランニングコース1kmでクールダウンをしたら、それまでにかいた汗で本当に体が冷えてしまった。
2/21 水 10.0   みしま体育館 [Build-up]
 0:53:22 (5'20/km)
 　久々に体育館での10kmのビルドアップ。6'20/km位から始めて、2km毎に0'20/kmペースアップして行き、ラスト1kmは4'40/km以下。昨年も似たようなことをやっていたなと思う。
2/22 木 10.0   みしま体育館 [Jog]
 60分
 　少し疲れがたまってきたようなので、今日はゆっくり走ろうと始め、キロ6分の平均ペースで8km。これで止めてもよかったのだが、トレッドミルが空いているのを見て、思わずそこへ。今日も7.5%の傾斜をつけて2kmを走り、結局また疲れた。
2/23 金 23.0   蔵王橋大きく１周＋大手大橋上3往復 [Long Run]
 2:13:37 (5'49/km)
 　午前中で会社を上がり、皮膚科通院。遅い昼食の後、しばらくしてから走りに出る。約2週間ぶりの外RUN（みなとトンネルは外ではないとして）は、天気も良く、走り始めは風もそれほど強くはなく、いい気分。今日通った歩道の20%位にはまだ雪があり、スノーターサーは欠かせない。体育館と違って時間が経つのが早く、あっという間の2時間という感じだった。
2/24 土 12.2   近所＋大手大橋上3往復 [Jog]
 1:10:58 (5'49/km)
 　朝のうちはまだ降らないという予報だったので9時前にスタート。昨日は大手大橋の上を往復したので、今日は長生橋と決めて走り始め、西側は調子が良かったが、真ん中から東側は歩道一面に消雪の水が凍っていてとても走れない。そこで引き返し、今日もまた大手大橋へ。昨日の終盤ほどではないが、今朝も南西の風が強い。家に帰ってくる頃に雨が降り出したので、タイミングはちょうど良かったようだ。
2/25 日 9.0   長岡大橋大きく１周＋α [Jog]
 0:54:07 (5'59/km)
 　東京マラソンは、録画をセットして他の事をしていたのだが、設楽選手が日本記録を出したとのネット速報を見て、あわててテレビを付けてインタビューだけは見た。興奮しているのは瀬古さんだけ？
　それを見た後、自分も走りに出たのだが、東京マラソンのレース自体を見ていないので、なんとなく回りの雰囲気について行けない･･･（と言っても、実は他に誰も走っていなかったのだが）
2/26 月 10.0   みしま体育館 [Jog]
 0:56:12 (5'37/km)
 　先週は、体育館はもう飽きたと思っていたが、4日ぶりに行ってみると、意外と走りやすいことに気付く。たしかに、走路に雪はないし、凍ってもいないし、水溜まりもない。風もないし、雨や雪にも当たらないし、明るい。でも、これが続くと、また飽きたということになるのだろう。
2/27 火 9.0   みしま体育館 [Jog]
 55分
 　昨日、新しいランニングシューズ（ミズノ WAVE RIDER 20；旧モデル）が届いたので、今日はそれを体育館で試し履き。厚底のこのシューズは、主にLSDや低速ジョグ用で、大仕事としてはくびき野100kmを任せるつもり。
　今日のRUNは、周回で7kmを走った後、トレッドミルで例によって傾斜7.5%、10km/hで2kmを走って汗びっしょり。
2/28 水 0.0   休足日
 　昨日で今月の走行距離が（なんとか）250kmに達したのをいいことに、今日は休み。
走行距離 250.0  km