スカイ
地域 : 新潟
年齢 : 64歳(2024年)
一言 :
一言 :
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。 2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2018／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 月 | 11.5 | 三条市元旦マラソン 10km (Warm-up 1.5km) |
0:45:08 (4'31/km) |
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 昨夜からの雨も、ちょうどレースの開始に合わせたかのように雨雲が去り、道路には水溜まりがあるものの、条件は悪くない。とはいうものの、目標としていた45分は切れず。ただし、前半5kmが23:04で後半5kmは22:04だったので、走り終わったときの感触は悪くなかった。いずれにせよ、元旦早々元気に走れて、ありがたいものだと思う。 うおぬまっこさんとすれ違ったとき、「あの仮装は何だろう？」とすぐにはわからなく、走りながら考えて、「今年は戌年だから犬か！」と一人納得したのだが、日記を見て「なるほど」と合点。今年も楽しませてくださいね。 ・・・・ 「柏崎潮風マラソン」から年賀状で開催案内が届いた。いろいろあったようだが、今年も走れることになってうれしい。また省みることもできるし･･･ |
| 1/02 火 | 0.0 | 休足日 |
箱根駅伝をテレビ観戦しているときは時折日も射したりして、午後には少し外を走れるかと思っていたが、なんだかんだで時間が経ったら結構強い雪。したがって今日は休み。 |
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| 1/03 水 | 7.5 | 長生橋～大手通り～大手大橋1周＋近所 [Jog] |
0:44:10 (5'53/km) |
箱根駅伝の復路をじっくり見たり、年始回りをしていたら夕方になったが、カロリー消費を少しでもしないとまずいと、薄暗くなってから走りに出た。 |
| 1/04 木 | 7.0 | 長生橋3往復＋近所 [Jog] |
0:41:54 (5'59/km) |
今日も朝からいろいろあってじっくり走ることはできず。昨日と同じように、夕方5時頃から家の近くをカロリー消費RUN。長生橋往復とは文字通り長生橋の歩道を西から東まで往復すること。片道約900m。なぜかまた西側半分の歩道の街灯が点いていない。 |
| 1/05 金 | 10.0 | みしま体育館 [Jog] |
0:56:03 (5'36/km) |
仕事始め。1週間ぶりの体育館は足下を気にする必要がなく、なんとなく新鮮。そのせいか、トレッドミルが4台中3台も空いているのに敢えて使わず。それにしても、二重手袋にも関わらず手が冷たい。 |
| 1/06 土 | 25.0 | 市民体育館 [LSD] |
3:01:15 (7'15/km) |
今日の日中は特に用事もないので、午前中にじっくり3時間のLSD。体育館での3時間はずいぶんひさしぶり。2時間を超え、さすがに飽きてきたなと思っていた頃、竜ちゃん夫妻がやってきた。新年の挨拶。おかげで、途中で挫折することもなく走り通せた。 |
| 1/07 日 | 11.0 | 長生橋～大手通り～大手大橋西詰往復＋α [Jog] |
1:02:43 (5'42/km) |
天気が回復したので、お昼前に外を走る。大手大橋の西詰を折り返した所で明日の風さんと遭遇。と言っても、柵を隔てた別の道だったのであいさつ程度しかできなかった。 |
| 1/08 月 | 10.3 | 長岡大橋大きく１周＋α [Jog] |
1:00:12 (5'50/km) |
今日もお昼前に1時間走る。信濃川右岸は、その堤防の雪の状態ではスノーターサーでも走る気にならないが、左岸の日赤病院裏は、普通のシューズでも走れるほどに地面が出ていた。それで、思わず行ったり来たりを繰り返す。 |
| 1/09 火 | 0.0 | 休足日 |
みしま体育館の休館日につき今日は休足ということで。 |
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| 1/10 水 | 10.0 | 市民体育館 [Jog] |
0:54:02 (5'24/km) |
父の通院介助に朝から柏崎へ。昼過ぎに長岡に戻り、今度は自分が皮膚科へ通院。脱毛箇所には元気な毛がずいぶん出てきたが、もう少し治療が必要とのこと。 夕方、ボタボタ雪の中を市民体育館へ。この時間に市民に来るのはずいぶんひさしぶりだなあ、などと思いながらランニングコースへ行くと専務さんが走っていた。新年のあいさつ。そして、竜ちゃんの奥さんにもまた会った。 RUNの方は、ラスト1kmを4'30/km近くまでペースを上げ、気持ちよく終了。 |
| 1/11 木 | 0.0 | 休足日 |
社内放送で2回もあった「今日は大雪なので早く帰るように」というアナウンスに従い、体育館に寄らずに帰宅。途中の道路はいつもの2倍以上の時間がかかったものの、幸い、家の駐車スペースにはすんなり到着。 |
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| 1/12 金 | 9.0 | みしま体育館 [Jog] |
0:51:08 (5'41/km) |
昨日は除雪が間に合わなかったらしいみしま体育館の駐車場も、今日は地面が見えるほどきれいに雪が除けてあった。それにしても、体育館の中は寒い。そこで、ゆっくりと走り始め、特に意識しなくても自然とペースアップし、最後は4'40/km位でいい汗をかいて終了。 |
| 1/13 土 | 16.2 | 蔵王橋大きく１周＋α [Slow Jog] |
1:54:27 (7'04/km) |
氷点下RUN。当初は、8:30予約の床屋に車で行き、その後午前中は南部体育館で走るつもりだったが、天気がいいので予定変更。床屋までの道と、それ以降も外をランニングすることに。日は差すものの最高に寒い。走り始めは-4℃以下。昼近くでも-1℃位。 消雪パイプのある道は概ね雪は消えているのだが、所々水が凍ってツルツルしていて、そこだけは慎重に。それ以外の道は、雪の上だろうがとても気持ち良く走れた。 |
| 1/14 日 | 0.0 | 休足日 |
朝起きると腰が痛い。昨夜寝るまでは腰に違和感など全くなかったので、寝ている間に腰椎がずれたか？ 立った姿勢が曲がっているのが良くわかる。歩くにも痛いので、今日は無理をしない。 夕方になって痛みもだいぶ治まり、まっすぐ立てるようになった。この調子なら大丈夫だろう。 |
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| 1/15 月 | 9.0 | みしま体育館 [Jog] |
0:50:06 (5'32/km) |
昨日の腰痛はうそのように消えてなくなり、少しの余韻すら感じない。いったい昨日はなんだったのか？ そんなわけで、今日はいつもの体育館RUN。 【備忘録】みしま体育館の更衣室のロッカーNo.3の鍵は非常に入りにくい。 |
| 1/16 火 | 10.0 | みしま体育館 [Jog] (5.5km＋トレッドミル7.5%3km＋1.5km) |
0:59:01 (5'54/km) |
今日はひさしぶりにトレッドミルで走りたいと思っていたところ、ランニングコースで5kmほど走った頃にマシンが空いたので、それに移る。傾斜５%～7.5%で20分も走ると結構な汗。その後のクールダウンでは、文字通り汗が冷えてしまった。 |
| 1/17 水 | 9.1 | みしま体育館 [Jog] |
0:50:45 (5'35/km) |
みしま体育館のロビーでtsuruさんと会う。しゅにゅさんも来ていて、3人で雑談後スタート。tsuruさんはキロ4分で10kmの予定だとか。しゅにゅさんは懸命に後ろに付いて行っていた。私も途中で1周(200m)だけ追いかけてみたが、情けないことに足がつりそうになる。 今日のみしま体育館はにぎやかで、他にもしげさんやがんぺーさんも走っていた。 |
| 1/18 木 | 8.8 | みしま体育館 [Slow Jog] |
1:00:10 (6'50/km) |
なんとなく疲れている感じがして、体育館に行こうかどうか少し迷ったが、「迷ったときは困難な道を行け」という金言を思い出し（そこまでのことではないが）、いつものようにみしま体育館へ。そしてゆっくりと1時間走る。果たして疲労回復になったか？ |
| 1/19 金 | 0.0 | 休足日 |
用があり、体育館に寄らずに帰宅。 |
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| 1/20 土 | 13.0 | 大手大橋大きく３周 [Jog] |
1:20位 |
今日は午後から町内会の総会なので（今年は役員；副会長）、午前中に走ろうとしたところ、なんとガーミンが電池切れ。しかたないので普通のアナログ腕時計をはめて走る。普段の癖でしょっちゅう左手首に目をやるが、そこに見えるのは時刻が分かる時計の針だけ。こういう感じのランニングは何時以来だろうかと思いながら、結構新鮮な感覚で走っていたのも事実。（距離は後からジョギングシミュレーターで計測） |
| 1/21 日 | 18.4 | ①フェニックス大橋往復 [Walk] 5.6km ②蔵王橋１周 [Jog] 12.8km |
①0:55:05 (9'49/km) ②1:11:32 (5'35/km) |
朝起きたらまた腰が痛い。ただし、痛みは先日の半分位。原因は、やはり飲み過ぎた後に熟睡したためだと思う。この痛みの具合ならば、朝はまだ走らない方がいいと思ったので、今日は歩くことに。 ひさしぶりにフェニックス大橋を渡ろうと西詰に行ってみると、橋に上る歩道にはまだ雪があり、普通のランニングシューズで進むのは厳しい。Ｕターンして自宅の方に戻ると、だんだん雨が降ってきたので、一旦帰宅。 しばらく天気の様子を伺っていると、雨も去り、日も射してきたので、昼前からランニング開始。予想通り腰の痛みは引いていた。 |
| 1/22 月 | 10.0 | みしま体育館 [Jog] |
0:54:13 (5'25/km) |
体育館の駐車場が空いていて少し驚いたが、雪のせいか？ 体育館の中も少年サッカーの練習が始まるまでは静か。今日は普通のジョグのつもりが、5kmを過ぎて自然とペースアップができ、ラスト1kmは4'30/km位。後でガーミンのデータを見たら、きれいな漸進的ビルドアップとなっていた。 と、ここまでは何も問題はなかったが、帰宅して風呂に入るときに腰がギクッ。最近の朝起きたときの痛みと違い、これは結構ヤバいかも。とりあえず冷湿布をして、今晩、そして明日の様子見。 |
| 1/23 火 | 0.0 | 休腰日 |
腰痛悪化。朝は立つことすら難しい。ヒトの直立二足歩行がいかにすごいことかを実感しながら、会社を休んで安静にしていた。もちろん、ランニングどころではない。 |
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| 1/24 水 | 0.0 | 休腰日 |
今日は出社。昨日よりは良くはなったが、まだまだ体が歪んでいて、歩行がぎこちない。 |
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| 1/25 木 | 0.0 | 給料日 |
腰の痛みは徐々に引いてきたが、まだまだ油断はできない。雪かきもできない。それにしても、この寒波は記憶にないほどのしぶとさ。 そんな極寒の時に、正月に帰って来なかった下の娘が、長岡花火の時以来の帰省。チアリーダーとして応援参加した箱根駅伝のことを興味深く聞く。 |
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| 1/26 金 | 0.0 | 休腰日 |
腰の具合は少しは良くなったが、まだ走ることは考えられず、まずは歩くことから。でも、それはいつ、どこで？ 今日は雪かきが少しできた。 |
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| 1/27 土 | 0.0 | 休腰日 |
走らないまでも、せめて歩きたいところだが、この天候ではなかなかその一歩が踏み出せず、悶々とした土曜日。まだ、体勢によっては腰が痛む。それでも、そろそろリハビリモードを意識し始める。 |
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| 1/28 日 | 0.0 | 休腰日 |
ひさしぶりに日も射して気温も0℃を超える。朝、町内会長が訃報のお知らせを持って来たので、それを各班長に配布のお願いをしに町内を歩き回る（ただし、短い距離）。これがリハビリの開始。 |
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| 1/29 月 | 6.0 | みしま体育館 [Walk] |
1時間ちょっと |
満を持してのリハビリ開始。1週間ぶりにみしま体育館に寄り、今日はウォーキングを約1時間。それにしても館内は寒く、歩き続けるほどに体の中にその冷えが浸透する。トレッドミルで走っていたしゅにゅさんが、途中から一緒に歩いてくれた。連日がんばっているなあ。 |
| 1/30 火 | 3.0 | みしま体育館 [Walk] 3.0km エアロバイク |
30分 20分 |
昨日と同じくウォーキングから。厚手の手袋に替えたので、昨日よりは寒さを感じない。30分歩いた後は、エアロバイクで心拍数115を目標に20分間。汗がジワリと出て、これはいい感じ。ただし、思っていた以上に腰に負担がかかったかもしれない。 |
| 1/31 水 | 0.0 | 休腰日 |
今日は体育館へは行かず皮膚科へ。円形脱毛症も発症から5か月近く経ち、ようやくこの先に希望が持てるようになった。とはいえ、元の状態に戻るにはまだ数か月はかかるだろう。春のマラソンシーズンに間に合うか？ |
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| 走行距離 | 204.8 km | |||