スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2017／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 6.8   長岡大橋１周 [Jog]
 0:42:54 (6'18/km)
 　9月の始まりは寒い朝から。天気は良く、風も弱いが16℃台。長袖のTシャツにしようと思ったくらいだが、そこはまだ半袖でいいとしても、走り初めは手袋がほしかった。RUNの方は、日曜日の浦佐に備えて控えめ。昨日の天気予報では日曜日は雨ということで、マラソンそのものよりも行き帰りの手段で悩んだりしたが、今朝の天気予報では一転して日曜日は晴れ。気温も低め。この調子で行ってほしい。
9/02 土 4.0   大手大橋１周 [Jog]
 0:25:54 (6'28/km)
 　朝食前、いつもより少し遅い時間に軽く走る。明日は浦佐。「どこかに違和感はないか？」などと気にしながら走っていると、案の定、右膝がなんとなく・・・　気のせいということにしておこう。たぶん明日になれば忘れているだろう。
9/03 日 42.2   第31回浦佐温泉耐久山岳マラソン
 4:06:06
　1周目 1:58
　2周目 2:08
 　昨年とはガラリと変わって涼しい中での浦佐温泉耐久山岳マラソン。（この大会名の中の「温泉」「耐久」「山岳」のどこに焦点を当てるかで走る意味合いが違う、というのがスタート前の遅咲桜さんらとの会話。）浦佐への往きは、ウルトラセブンさん、ＮランナーズのＩ丹さんと新幹線で。休憩施設の「たもん荘」は2年ぶりだったが、相変わらずの混みよう。
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　昨年は暑さのせいで2周目が大失速だったが、今年はその暑さの心配はないので、完全に今の実力が試される。それならば、「一昨年の記録を塗り替えるべく4時間切りを狙おう」と思う反面、「この大会は10月からのフルマラソンに向けての山RUNトレーニングという考えと、走った後のお楽しみが目的ではないのか？」という心の声もあり、やっぱりマラソンはメンタルなスポーツだ、って、それほどのことか？
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　結局、1周目は2時間を少し切る程度、2周目は2時間を少し超えても、合わせて4時間を1秒でも下回ればラッキー、という目論見でスタート。全くウォーミングアップをしていないので、出だしはそれを兼ねてゆっくり行こうということで、ランナーの最後尾付近から走り始める。そして、前を行っている知り合いランナーに徐々に追いつき追い越していくのだが、これはみんなに見透かされているようで、次からはやめようか･･･
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　1周目は、上りも下りも少し抑えぎみに走る。しかし、二山目の下り（16km付近）で、「このまま抑えて下っても、2周目の方が余裕があるということはないだろう。それならば苦手の下りを今どれだけ走れるか試そう」と思い、1周目から全力で（いかにブレーキをかけずに）下り、その結果が2時間を少し切るタイムに。ずいぶん前にゴールしていたようで、スタート／ゴール地点から結構離れたところでtakaさんの応援を受ける
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　2周目は、いつものように寂しい道。牛舎の牛も、1周目はあれほどモーモー言っていたのに、2周目は知らん顔。自分の走りは、一山目の上りはまあまあ、しかし後山小学校へ向かう下りから疲れをはっきり感じるようになり、結局二山目の下りは、1周目に想像していたように腰が引けた状態。それでもなんとか下り切り、ラスト1.5km位からスパート。キロ5分を切るペースで走っていると、最後の直線に入った頃、向こうから手を振って歩いてくる人、カメラを構える人が見える。竜ちゃんと姫ちゅさん。1周で帰って行ったということで、お疲れさま。
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　ゴール後は、お待ちかねの八色西瓜の食べ放題。ウォーキングと合わせて1,600人の参加者に対して300個のスイカを用意したとのこと。大盤振る舞いとはこのこと。足りなくなる心配はないと思う。風呂に入り、ビールを、これまたしこたま飲み、帰りは各駅停車。続きはせずに、おとなしく帰宅。
9/04 月 0.0   休足日
 　いつものようにふくらはぎと、山を走った証拠に太腿の前側が筋肉痛。たぶん明日の朝がピーク。今日はフルマラソン休暇（勝手に命名）。銀行で3案件を一気に済ませたり、長岡30lkm10kmの機材担当として詳細な行動計画を立てたりしていたら、いつも間にか夕方になっていた。
9/05 火 5.6   大手大橋１周＋α [Walk＆Jog]
 0:42:35 (7'36/km)
 　朝起きて、階段をなんとかおりることができたので、それならば歩けるだろうし、歩けるなら走れるだろうということで、歩いたり、走ったり。
9/06 水 0.0   休足日
 　朝は雨。夜も、帰宅時は雨。ふくらはぎも痛い。三拍子そろったので今日は休み。
　来年の長野マラソンのエントリー受付が10月21日(土）10:00～という発表があった。万全の態勢で（エントリーに）臨みたい。
9/07 木 6.3   長岡大橋往復 [Jog]
 0:40:55 (6'30/km)
 　朝のいつもの時間帯、運良く雨の切れ間だったようで、濡れずに走れた。ふくらはぎは左足の方が痛いということがはっきりわかるようになったのは、全体としては筋肉痛が治まってきたことの現れだろう。
9/08 金 9.7   フェニックス大橋～長岡大橋往復 [Jog]
 0:59:04 (6'05/km)
 　雨を覚悟して朝走ろうか、確実に天気が回復するらしい夜まで待とうか迷ったが、結局朝走った。途中、何回か雨脚も強くなったりしたが、今朝はシャワーランというほどではない。足の状態は日に日に走れるようになってきているが、もし次の日曜日がレースならば、それは無理というもの。
9/09 土 13.7   蔵王橋１周＋α [Jog]
 1:20:42 (5'54/km)
 　昨日からそうだったのかもしれないが、天気が完全に変わったということを実感した朝。右足はいいが、左足のふくらはぎはまだ痛む。浦佐から明日で1週間。回復にいつもより時間がかかってるように感じるが、それはつまり加齢によるなんとか・・・？
9/10 日 37.1   ①大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α [Jog] 13.5km
②自宅→悠久山 [Slow Jog] 6.2km
③近隣ランナー交流会 11.2km
④悠久山→自宅 [Walk] 6.2km
 ①1:20:20 (5'57/km)
②0:48:46 (7'52/km)
③1:05:42 (5'42/km)
 　おはようマラソン。今日はこの後「近隣ランナー交流会」だが、その前にいつものランニングを。
　・・・・
　今年で9回目と聞く「近隣ランナー練習会＆交流会」が、悠久山の「お山の家」を主会場にして開催された。参加者総数63名とのこと。8:30にザックを背負って家を出て、ゆっくりジョグで悠久山へ。「お山の家」の玄関前には既に給水コーナーがあり、それを一目見ただけで今回の幹事クラブ「長岡雑走団」のホスピタリティが伝わってくる。
　練習会の方は、1週間前の浦佐の続きかと思うほどの上り、そして下り。途中の給水所での水は、小千谷・時水の名水を汲んできてくれたとのことで、そのうまさは格別。6月の小国トレイルランのことが脳裏に蘇る。。
　今回のRUNは、2週間後の「長岡30km10km」のコースと重なる部分が多く、市営スキー場周辺の様子を確認できてよかった。
　12:00からはお待ちかねの（と言うか、これがメインの）交流会（と言うとスマートだが、ぶっちゃけ宴会・飲み会）の始まり。会場のスペースと人の数とが相まって、大声を出さなければ意思疎通が難しい場面もあったが、そこは同じランナー仲間、十分に気持ちは伝えられたというもの。
　熊さんのギターで歌ったり、余るほどのお酒（実際、余ったビールを安く譲ってもらって持ち帰った）をご馳走になり、長岡雑走団の皆様には心より感謝します。楽しかった！
9/11 月 6.4   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:40:28 (6'20/km)
 　昨日の朝から右肩が痛い。また石灰が出てきたか？　今のところ腕振りにはほとんど支障がないのでいいのだが、これからどうなって行くか？
9/12 火 7.1   長岡大橋往復＋α [Jog] 7.1km
 0:42:01 (5'55/km)
 　朝は雨で走らず。少し足に疲れがたまっているようなので休足日にしようかとも思ったが、せっかく天気が回復したのにもったいないと、帰宅後に軽く走って、ビール！（実はこれが目的？）
9/13 水 18.2   ①フェニックス大橋１周 [Jog] 8.1km
②陸上競技場 WarmUp [Jog] 2.2km
③陸上競技場 [Build-up] 5.6km
④陸上競技場 CoolDn [Slow Jog] 2.3km
 ①0:46:21 (5'43/km)
②0:14:20 (6'31/km)
③0:26:08 (4'40/km)
④0:15:02 (6'32/km)
 　フェニックス大橋を渡ったのは2週間ぶり。と言っても、特段の変化はないが。ラストに長生橋の上でやるウィンドスプリントはいつもと同じ。約70mの中でのピークスピードは、ガーミンの記録によると3'30/km位だった。
　・・・・
　約1か月ぶりの陸上競技場。19時はもう暗い。今日のメインはBuildUp走。5'20/kmのペースから始めて、800m毎に1kmペースを10秒早め、最後の800mは4'20/kmペース。トラック1周(400m)毎にLapを取りながら走ったが、なんとか設定ペースで走れ切れた。
9/14 木 7.4   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:45:31 (6'08/km)
 　夜中に意外と降ったようで、雨上がりの雰囲気満載の朝。昨夜の疲れも少しあるが、走れるうちに走れ、ということで、一番古く、重く、クッション性もなくなったシューズで走る。
9/15 金 9.6   蔵王橋往復 [Build-up]
 0:49:56 (5'12/km)
 　睡眠時間が短かった割には目覚めがいい。金曜日の朝はいつもより強めに、ということで約9kmのビルドアップを。6'00/km位から始めて、ラスト3kmは4'45/km以下、最後は4'30/kmを切りたかったが、それには僅かに及ばず。
　明日は再度「長岡30km10km」のコースを走ろうかな。
9/16 土 30.2   長岡30kmコース [Long Run]
 2:58:03 (5'54/km)
 　「長岡30km10km」の30kmコースの試走2回目。8:30頃スタート。気温は18℃もないようで、寒い位。先月1回走ってコースは分かっているので、今日はキロ6分のロングランのつもり。前半の栖吉方面6kmを走り終わってスキー場に戻ると、駐車場にリキさんが。そういえば、今日はコース内のポイントにマーキングをするということだった。
　順調に30kmを走って、最後はスキー場までの上り坂。ゴールラインの所も完全な平地ではないので、ランナーには大変だろう。
　ゴール付近では、Ｓ田会長をはじめ、ウルトラセブンさん等、長岡ランナーズの6人がコースのマーキング（今日のところは目印のみ）をやっていた。（6人も必要なのか？）　Ｉさんはこれで帰るというので、車を停めてある陸上競技場まで送ってあげた。
9/17 日 11.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:04:01 (5'49/km)
 　おはようマラソン。いつもより遅く起きたため、陸上競技場までの大回りRUNは今日は小回りで。台風の影響はまだなく、無風と言ってもいいほどで、気持ちよく朝RUNができるというもの。
9/18 月 7.0   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:41:14 (5'53/km)
 　雨には負けるが、風には負けず、お昼前に走りに出た。とは言うものの、西風をまともに受けるとなかなか前に進まない。
　午後は、いよいよ来週に迫った「長岡30km10km」のルート案内看板準備とスタッフへの資料発送作業で、大詰めを迎えた。
9/19 火 8.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:49:34 (5'49/km)
 　台風一過という感じぴったりの朝。なぜか右の太腿の内側の筋肉が痛い。昨日なにか特別なストレッチ等をしたわけではないのに・・・
9/20 水 5.1   フェニックス大橋往復 [Slow Jog]
 0:36:39 (7'11/km)
 　右太腿後部内側（ハムストリングスではないと思うのだが、よくわからない）の痛みは相変わらず。走っても歩いても同じことなので、今朝はゆっくりと走る。しばらくは無理をしないでおこう。
9/21 木 0.0   休足日
 　というわけで今日は休足日。痛みはだんだん引けてきて、歩くときは気にならなくなったが、指で押すとまだ痛い。
9/22 金 9.6   フェニックス大橋～長岡大橋往復 [Slow Jog]
 1:07:32 (7'02/km)
 　今朝は、もう走ってみようという状態まで回復していたが、今日は人間ドックの日。まずはおとなしく検診会場へ向かう。昨年と比べて、体重は1kg以上減、身長も1cm近く縮み、血圧は上も下も下がり、たぶん過去最低。体全体が縮小傾向か？
　人間ドックを済ませた足で皮膚科へ。円形脱毛症との診断。自己免疫疾患とのことだが、思い当たる節もなく（ストレスということはないと思っている）、原因は特定できず。ハゲはどこまで広がるか？今の程度でとどまるか？
　そんなわけで、夕方、頭と足に気を使いながらゆっくりと走った。足の方はＯＫ。頭の方はなるようにしかならない。
9/23 土 9.4   蔵王橋往復 [Jog]
 0:56:13 (5'59/km)
 　早朝は雨模様。止むのを待っていつもより30分程遅くスタートしたが、途中でまた降られ、軽いシャワーラン。それでも普通のジョグができるようになってよかった。
　今日は朝から、明日の「長岡30km10km」の看板設置作業。
　・・・・
　9時に集合して、終わったのは16時過ぎ。フ～疲れた。（体力的な疲労ではなく、長時間拘束による疲れだが・・・）
9/24 日 0.0   休足日
（長岡30km10km）
 　「長岡30km10km」本番。機材担当として2tトラックに同乗し、各エイドステーションへ機材や供給物を配送し、最後はそれらの物品と案内看板の撤去・回収を行った。幸いなことに天気に恵まれ（暑すぎ？）、事故もなく、大成功と自己満足。30kmを走ったランナーにとってはきついコースだったと思うが・・・
9/25 月 6.3   長岡大橋往復 [Jog]
 0:36:21 (5'46/km)
 　昨日の飲み疲れで今朝は起きられず、朝RUNはパス。帰宅後に軽く走ったが、ずいぶんひさしぶりの感じ。そう言えば、先週はハムストリングの辺りが痛かったのだったが、今日走ってみると、そんなことはすっかり忘れたも同然。
　やっぱり東京マラソンは落選。新潟シティマラソンのゼッケン類が届く。
9/26 火 8.5   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:49:49 (5'23/km)
 　昨日は日の入りの早まりを確認し、今朝は日の出が遅くなったことを実感した。彼岸の中日を過ぎ、これから冬至に向かっていくと考えると少し憂鬱。それはともかく、気温15℃そこそこの中を半袖Tシャツとハーフパンツで走ると、やはり少し寒い。次からは手袋くらいははめようか。
9/27 水 8.7   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:47:07 (5'25/km)
 　陸上競技場の3ヶ月会員券が昨日までだったので、最終日は行こうと思っていたのだが、右膝がなんとなく気になってパス。しかし、今朝は全然気にならない。ラスト2kmを4'45/km位で。
9/28 木 8.2   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:50:16 (6'08/km)
 　昨日会社で、椅子から立ち上がったときに右の股関節がギクッとして、その後は歩くときに痛みがある。しかし、階段の上り下りや飛び跳ねる分には痛くない。
　そんな状態で今朝は雨で休足。夕方には雨が上がったので、帰宅後に走りに出てみた。結果はOK。歩くよりも走った方が痛みが少ないのは初めての体験。
9/29 金 8.5   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:46:35 (5'30/km)
 　昨日は急に寒くなったので、しっかりパジャマを着て布団をかけて寝たら、すっかりぬくぬくしてしまい、今朝は1時間の寝坊。ランニング用の時間を完全に取られた。
　ということで、今日も帰宅後の夜RUN。走り出してからしばらくは昨日よりも股関節に痛みを感じたが、徐々に気にならなくなり、ペースアップ。ラストの2kmは4'40/km位で走れた。まだまだ本調子ではないが、日曜日の縄文の丘はなんとか走り切れそう。
9/30 土 13.0   蔵王橋１周＋α [Jog]
 1:21:50 (6'18/km)
 　朝、と言っても朝食後、床屋に行きがてら蔵王橋1周のランニング。右の股関節の痛みは、足を前後に動かすときにはなく、回転させると出てくることがわかった。走らない方がいいのかもしれないが、走り続けていると次第に痛みを感じなくなるので、つい・・・
走行距離 308.1  km