スカイ
地域 : 新潟
年齢 : 64歳(2024年)
一言 :
一言 :
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。 2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2017／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 8.5 | フェニックス大橋１周 [Jog] |
0:48:56 (5'45/km) |
8月の始まりは雨から。しかし、今朝の雨は弱い降りだし、今日は帰宅後には走らない予定なので、少しくらい濡れても構わないと走り出す。幸いなことに、徐々に雨は止んでいき、帰宅した6時過ぎにはほぼ上がった。 |
| 8/02 水 | 9.0 | 長岡大橋１周＋α [Jog] |
0:52:27 (5'50/km) |
今朝の最低気温は20.7℃とのことで、この涼しさはずいぶんひさしぶり。先月の妙高合宿を思い出す。花火大会当日の朝ということで、会場設営の関係者の中にも早くから動いている人もいたし、もちろん無料席の場所取りの人たちのテントの数もずいぶん増えていた。それと、今朝は霧が出ていて花火会場の全体像が見渡せなかったが、それがまたイベントのオープニングにふさわしい雰囲気を作り上げていた。 ・・・・ 夜は長岡花火。うおぬまっこさんの日記にあるように、自分の行動範囲内を見る限り、確かに今日は空いていると感じた。平日の1日目にしてこうだから、明日はもっと余裕があるのではないか？ それでも、地元の大島小学校の記念花火には拍手喝采！ |
| 8/03 木 | 4.0 | 大手大橋１周 [Jog] |
0:25:45 (6'25/km) |
いつものように、花火の翌朝は清掃ボランティア。集合場所の陸上競技場まで長生橋～大手大橋をランニングで。花火のゴミは年々少なくなっている感じがして、花火大会のゴミというよりもそれ以前からあったゴミの方が多いような今日の自分の収集結果。 |
| 8/04 金 | 10.5 | ①河川敷 [Jog] 4.3km ②長岡大橋往復 [Jog] 6.2km |
①0:25:55 (6'02/km) ②0:37:00 (5'58/km) |
花火清掃2日目。今朝は、大手大橋下の花火の打ち上げ場所を通って会場へ行く。打ち上げ場所は昨夜のうちにすっかり片付けられていて、8時間前にはあのような大花火が打ち上げられていたことが信じられない感じがする。 ・・・・ 2日続けて4km程度のランニングでは物足りないと、帰宅後、土手に繰り出す。花火大会の後片付けの具合を確認しながらのRUNだったが、これがすっかり片付くのはいつになるのか？長生橋のライトアップが始まった。 |
| 8/05 土 | 14.0 | 蔵王橋１周＋α [Jog] |
1:20:16 (5'44/km) |
寝苦しい夜で、朝方まで扇風機のタイマーの再セットを繰り返していたので寝不足。それでも、なんとか朝食前に1時間以上走ろうとして、それはクリア。今日のラスト、千秋が原の辺りで竜ちゃんの奥さんが先を行っているのが見えたが、給水をしていたら追いつけなかった。 |
| 8/06 日 | 5.0 | フェニックス大橋往復 [Jog] 8.4km |
0:30:37 (6'08/km) |
今日から2泊3日で金沢・能登へ家族旅行。猛暑の上に台風が来そうだ。ともかく、朝はバタバタしているので、おはようマラソンはパスして軽く走った。 |
| 8/07 月 | 9.5 | 金沢市内 [Jog] |
1:00:20 (6'21/km) |
5:20スタートで、ホテル～近江町～東山～金沢城公園～香林坊～犀川河川敷～ホテル、と回った。犀川沿いは走っている人が多かった。 |
| 8/08 火 | 0.0 | 休足日 |
奥能登でのランニングは雨で断念。 |
|
| 8/09 水 | 7.4 | 大手大橋１周＋河川敷 [Slow Jog] |
0:50:30 (6'50/km) |
天気予報と異なり、起きたら雨は降っていなく、朝RUNができた。しかし、旅行期間中の食事の量とエネルギー消費量のバランスの悪さから体が重いのなんの。 |
| 8/10 木 | 19.1 | ①蔵王橋往復 [Jog] 9.6km ②陸上競技場 WarmUp [Jog] 2.3km ③陸上競技場 (400m＋200m) x 5 [Interval] 3.0km ④陸上競技場 [Pace Run] 2.0km ⑤陸上競技場 CoolDn [Slow Jog] 2.2km |
①0:52:59 (5'31/km) ②0:13:36 (5'55/km) ③1'31-1'35-1'33-1'35-1'38 ④0:08:55 (4'26/km) ⑤0:15:15 (6'59/km) |
今朝の最低気温は22.1℃で、この数日間の暑さから考えると寒いくらい。走っていても快適。しかし、相変わらず体が重く、ペースは上がらない。ラスト2kmで5'00/kmを切るのがやっと。 ・・・・ 夜はひさしぶりに陸上競技場へ。1'30を目標に400mインターバルをやってみるが、一度としてタイムはクリアできず。その後の2kmのPace Runも4'20/kmを目論んだが及ばず。 竜ちゃんの奥さんが、速い女性ランナー達と一緒に練習していた。本人は初心者だと言っていたが、なんのなんの。十分存在感がありましたよ。 8時前に突然花火が上がる。そういえば今日から長生橋の下の河川敷で縁日の催しが始まり、花火が上がるというチラシを見た記憶がある。陸上競技場で走りながら見る花火はなかなか乙な物。 |
| 8/11 金 | 17.6 | フェニックス大橋～蔵王橋１周 [LSD] |
2:05:15 (7'07/km) |
昨日の練習で出た汗の量は半端でなく、それをビールと水割りで補おうとしたのが悪かったのか、朝方まで体が熱く、寝苦しい。というわけで朝の体調はいまいちだが、連休初日ということもあり、とにかく走り出した。ペースはキロ7分前後で2時間のLSD。帰宅すると、妻は仕事に出た後だったので、一人で朝食。泡がよく出る黄褐色の液体と共に。 |
| 8/12 土 | 22.8 | ～長岡大橋西詰～青葉台～フェニックス大橋西詰～ [Long Run] |
2:17:32 (6'02/km) |
今朝は妻が4:30に出勤して行ったので、それにつられて起き、5:10頃からランニング開始。ひさしぶりに8号線側から青葉台を回って来た。アクアーレの付近で、元ＮランナーズのＫ保田さんとすれ違い、「おしさしぶりです！」と。 |
| 8/13 日 | 23.3 | ①大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α [Jog] 13.3km ②新発田・五十公野公園周辺 [Jog] 10.0km |
①1:18:41 (5'55/km) ②1:00:31 (6'01/km) |
おはようマラソン。レギュラーコースを走るのは4週間ぶり。今朝は涼しくて走りやすい。ラスト500mをキロ4分位で走ってみたが、このペースとこの距離が限界。 ・・・・ 午後、新発田に用があると言う妻を送って行き、2時間余り時間があるので、五十公野公園の周辺をランニング。「あやめの湯」に車を停め、五十公野公園の裏側に回り、新発田マラソンのコースの一部をかすめてグルっと一周する感じ。最後の1kmは、雨が強くなる前にゴールしようと、ペースアップをして風呂に飛び込む。 |
| 8/14 月 | 13.4 | 蔵王橋１周＋α [Jog] |
1:23:26 (6'14/km) |
昨夜のほとんど一人で赤ワイン1本とハイボール1杯はやはり飲み過ぎかもしれない。今朝のRUNでの体の重い事といったら。それに少し疲れもたまっているようだ。 |
| 8/15 火 | 15.2 | フェニックス大橋～長岡大橋１周＋α [Jog] |
1:25:10 (5'36/km) |
涼しい上に昨夜のアルコールは控えめ（のつもり）だったこともあり、昨日と比べて今朝は快調。特に7kmを過ぎた辺りから5'30/kmを切るペースを継続できた。 |
| 8/16 水 | 29.0 | 鋸山山頂往復 |
4:43 |
連休最終日。前からやりたいと思っていた自宅から鋸山の山頂まで行って戻って来るLONG RUNを敢行。8:00スタート。栖吉の登山口までは約11km、1:15位。そこから1時間ちょっとで山頂に着いたが、山下りも同じ位の時間がかかり、登山口から自宅へ戻るときも往きと同じ位かそれ以上の時間がかかった。結局、思っていた以上に厳しいRUNになり、疲れたといういうこと。 |
| 8/17 木 | 5.5 | 大手大橋１周＋α [Jog] |
0:23:55 (6'10/km) |
昨日の疲労も残っていて筋肉痛も少しあるが、日常が戻った今朝、いつものように走る。ただし、控えめに。プランターに移植したコールラビの苗が、2晩続けてネキリムシらしきものの仕業にあった。土をひっくり返し、犯人の根絶を図る。（それは昨日もやったつもりなのだが・・・） |
| 8/18 金 | 9.0 | 蔵王橋往復 [Jog] |
0:51:31 (5'43/km) |
朝は結構な雨で走れなかったが、それも回復したので、帰宅後に走った。明日の朝もまた雨という予報。いつの間にか夏が終わろうとしている？ |
| 8/19 土 | 17.3 | 長岡大橋２周＋α [LSD] |
2:09:27 (7'28km) |
6時間前のハイボール3杯の余韻が体に残る中、できれば3時間のLSDをしたいとスタート。1時間半を過ぎた頃から雨がポツポツし出し、次第にまともな降りに。体の調子に問題はないが、雨でモチベーションが保てず、2時間で終了。 |
| 8/20 日 | 13.2 | 大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α [Jog] 13.3km |
1:19:58 (6'03/km) |
おはようマラソン。いつものように大手大橋１周コースを走ってから陸上競技場へ。今朝は長岡も東の方では雨が降り、おはようマラソンがあるかどうか心配した人もいたようだ。まったく不安定な天気。 |
| 8/21 月 | 8.0 | フェニックス大橋１周 [Jog] |
0:46:20 (5'47/km) |
1週間の始まり。体調はまあまあ。暑過ぎることなく走りやすいが、走り終わってから汗が引くまではは相変わらず。早いもので浦佐まであと2週間。土手の上り下りで少しはそれを意識。 |
| 8/22 火 | 9.6 | 蔵王橋往復 [Build-up] |
0:51:37 (5'22/km) |
今朝はいつもより少しだけ早起きができ、時間に余裕があったので、ひさしぶりに漸進的ビルドアップを。とはいえ、6'30/km位から始めて、最後はせいぜい4'40/km。疲れた。今(7:45)、会社でこれを書いているが、眠い。 ・・・・ 浦佐のゼッケン引換券が届く。今年は「たもん荘」。 |
| 8/23 水 | 8.5 | 長岡大橋１周＋α [Jog] |
0:50:55 (5'59/km) |
今朝は雨の予報だったが、朝起きてみると雨は通り過ぎた様子。これは儲け物と走りに出たが、ちょうど家から一番遠い所で降り出す。強さ、量とも今シーズン一番のシャワーラン。ところが、家に着く頃には青空も見えてきた。なんというタイミングの悪さ。 |
| 8/24 木 | 8.3 | 大手大橋１周＋河川敷 [Jog] |
0:49:00 (5'54/km) |
昨日と同じ展開。つまり、雨雲レーダーを見て、これから1時間弱はそれほど降らないだろうという甘い判断の下にスタートし、半分位行った頃から降り出し、一時は結構強く降り、せめて帽子をかぶってくればよかったと後悔し、ハーフパンツとシューズが雨水を吸い込んで重くなり、走り終わる頃には青空も見え、家に戻ってからはシューズを洗い、脱水。ここまで全て昨日と同じ。 |
| 8/25 金 | 7.0 | 長岡大橋の先まで往復 [Jog] |
0:43:14 (6'11/km) |
せめて天気予報通りに早朝から雨降りならばいいのに、昨日、一昨日と同じく、起きた時には降っていない。それならば走らない理由はないのだが、3日続けてのずぶ濡れは御免と、今日は作戦を立てた。雨雲レーダーで動きを見ると北西方向から雨は近づいているようなので、土手を北へ（蔵王橋方向へ）向かって走り、雨を感じてきたらすぐさまＵターンして逃げ帰ると。作戦はほぼ成功。長岡大橋を越えた辺りでポツポツし出したのでＵターン。しかし、敵もさるもので、逃げ帰る途中で一瞬ザーッときたが、シャワーランという状態までにはならなかった。やれやれ。 地元の大島中のＫさんの悲報はショック。娘の同級生の弟で、甥っ子の同じ部活の1年後輩で・・・と、話はいろいろ伝わってくる。一昨日の朝、走り始めたすぐ後、長生橋の西詰で警察官に写真を見せられ、心当たりはないかと聞かれたのだったが、行方がわからなくなったのが20日の朝ということは、私も5時台からあの辺りを走っていたわけで、そんなことが起きていたとは・・・ |
| 8/26 土 | 30.2 | 長岡30kmコース試走 [Long Run] |
3:09:20 (6'16km) |
9月24日開催予定の長岡30km10kmの30kmコースを試走した。Googleマイマップにルートと給水ポイント、誘導ポイントをすべて入力し、現在位置を確認しながら走る。市営スキー場をスタートし、西片貝を回ってスキー場に戻って来たところで雑走団のＯ村さんとＨ部さんに遭遇。彼らは近隣ランナー交流会の幹事としてランニングコースを試走中とのこと。 ウルトラセブンさんの日記にもあったように、この30kmのコースは前半10km位までと最後の5km位のアップダウンが結構きつい。おまけに、今日は9時頃スタートしたこともあり、日差しが強く、気温も30℃近くまで上がり、バテぎみ。給水は初めからの500mlPETボトルの他、途中の自動販売機で500mlを2本。ちなにみ、コース近くにコンビニはない。それでも、信号を1か所も通らない30kmのコースはなかなかのもの。墓地を通る（2回も）コースというのもなかなか・・・ユニーク。 |
| 8/27 日 | 13.5 | 大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α [Jog] |
1:22:18 (6'06/km) |
おはようマラソン。昨日の30km走の影響は筋骨格系にはないが、まだ喉が渇いている。ただし、一瞬この喉の渇きは昨日のロングランのせいかと思ったが、よく考えると（それほど考えなくても）、昨晩のアルコールの影響だということは明白。 |
| 8/28 月 | 6.8 | 大手大橋１周＋河川敷 [Slow Jog] |
0:47:48 (7'02/km) |
暑さに慣れた体には涼しいを通り越して寒いくらいの今朝の気温。河川敷を走っていると今まで気が付かなかったススキが目立ってきた。週間天気予報によると、次の日曜日の浦佐は暑くはならないようだ。それはうれしいことだが、それまでの体調管理も大事かもしれない。 |
| 8/29 火 | 8.0 | フェニックス大橋１周 [Jog] |
0:44:55 (5'37/km) |
走り始めはなかなかペースが上がらなかったが、だんだんと調子が出てきて、ラストの長生橋の上ではウィンドスプリントを3本。結果的には緩やかなビルドアップとなっていた。 走り終わって家に着くと、何やら周りが騒がしい。ミサイルがどうのこうのと。 |
| 8/30 水 | 11.4 | 蔵王橋往復＋α ①Warm-up (Jog) 2.0km ②Pace Run 7km ③Cool-down (Jog) 2.4km |
. ①0:11:06 (5'33/km) ②0:32:37 (4'40/km) ③0:14:41 (6'07/km) |
朝はひさしぶりに雨で休足。今日は柏崎の実家に用があり、有給休暇を取って朝から対応。全て終わらせて帰宅し、18:00頃からランニング開始。約2kmずつのジョグを前後に挟み、4'45/km位で7kmのPace Runを実施。初めはなかなかペースが上がらなかったが、徐々に体も慣れてきて、ラスト3kmは4'35/km以下で走れた。 |
| 8/31 木 | 6.2 | 長岡大橋 [Jog] |
0:40:11 (6'29/km) |
8月も最終日。結構雨の日が多かったが、結局そのために走れなかったのは旅行の最終日1日だけだった。体重はこの時期が1年で1番少ないのは例年通り。足腰で痛いところは無し。10、11月の本番レースに向けての7、8、9月の3ヶ月計画（細かな計画があるわけではないが、例えば3ヶ月で1000km以上とか。）はまずまず順調。 |
| 走行距離 | 370.8 km | |||