スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2017／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 6.2   河川敷 [Jog]
 0:40:35 (6'33/km)
 　昨夜の予報では今朝は雨とのことで、休足にするつもりだったが、起きてみると少しポツポツする程度。それならばと、軽めのジョグに出る。左岸の花火打ち上げ場所等、河川敷の砂利道。
6/02 金 6.5   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:40:19 (6'12/km)
 　雨上がりの外を見て、今日は休足日にすると宣言したものの、ゴミ出しがてらにちょっと散歩にと外に出たら、そのままジョグになってしまった。先日のみしまの、さらにはその前の潮風の疲れが抜けきっていないと思うのだが・・・
6/03 土 6.2   長岡大橋往復 [Jog]
 0:31:18 (5'03/km)
 　昨日のような雨はないかもしれないが、今日も不安定な天気。走っていると時々ポツポツ。明日の高田城に向けて筋肉痛は取れたが体が重い（ただし、これは昨夜のアルコールの量の問題）。途中の2kmを4'30/km～4'40/km位で走ってみたところ、いっぱいいっぱい。
6/04 日 21.1   第18回高田城ロードレース
 1:35:03 (4'30/km)
 　長岡を出る時にはほとんど降っていなかったが、高田に近づくに連れて雨。それも、河川敷の臨時駐車場に停めた頃から雨脚が強くなり、なかなか車から出られない。ぎりぎりまで待ってシャトルバスに乗って会場へ。高田スポーツセンターの選手控室に就いて「やれやれ」と思っていたら、「ハーフの人はすぐにスタート地点へ行ってください！」と係員が叫んで回っている。仕方がないと雨の降る外に出て、準備体操もなしに数百m先のスタート地点へジョグで向かう。途中、高田公園のトイレで用を足し、軒下で雨宿りしつつアキレス腱等を伸ばす。
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　スタート地点では竜ちゃんと竜ちゃん奥さんと一緒になり、そのままスタート。雨は小降りになり、次第に上がっていく。今回の目標は、日が射して暑くなることはないようなので、少なくとも10kmまではキロ4分半で行くこと。それと、竜ちゃん奥さんの背中を見失わないようにすること。
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　結果は、やはり雨が降り、涼しかった（15℃前後）こともあり、目標は達成できた。1kmごとのラップは、
4:21-4:30-4:25-4:28-4:30-4:24-4:36-4:31-4:30-4:28-
4:29-4:35-4:38-4:34-4:29-4:34-4:37-4:36-4:30-4:29-
4:24-(0:21)で、1:35:03はハーフの自己ベスト。そして、竜ちゃん奥さんとは最大でも100mは離されなかったが、追い付くことは最後まで無理だった。
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　ゴールすると、涼しそうな顔のtakaさん。10km男子60歳以上で思惑通りの第1位！おめでとうございます。竜ちゃんと奥さんは揃って第5位！おめでとうございます。そして、今日は竜ちゃんのお嬢さんも10km(初マラソン)を完走！おめでとうございます。二人のDNAを受け継いで、行く末が楽しみです。
6/05 月 5.8   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:35:18 (6'05/km)
 　昨日のレースのダメージは少なく、ハムストリングスが軽く痛む程度。今日からは2週間後の小国トレイルがターゲットとなるので、ほぼ1年ぶりにトレラン用のシューズを履いて走ってみた。やっぱり未舗装路はいい感じ。
6/06 火 8.2   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:45:57 (5'36/km)
 　今朝も冷えて、気温は10℃そこそこ。長袖のTシャツがちょうど良かったが、手袋もはめればよかった。ハムストリングスの痛みは取れて、少し強くなった感じがするのは気のせい？
6/07 水 8.4   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:46:38 (5'33/km)
 　一昨日、昨日と寒かったが、今朝は風もなく、気温もランニングにはちょうど良い感じ。近代美術館脇の花壇は今まさに花盛り。そこを突き抜けて走るといい香りに包まれる。
6/08 木 6.3   長岡大橋往復 [Jog]
 0:40:31 (6'25/km)
 　目が覚めたときには聞こえていた雨音も、しばらくしたら静かになったので、いつもの時刻に走りに出る。今朝はゆっくり目のジョグ。途中でまた降ってきたが、それ以降の降りを見ると、良い時に走れたようだ。
　帰宅して、庭の菜園でズッキーニとキュウリの初収穫。それぞれ1本ずつだが、さて、何にして食べようか？
6/09 金 9.4   蔵王橋往復 [Jog]
 0:50:20 (5'21/km)
 　4:30、いつもより少し早く目が覚めたのは、今日がボーナス支給日だからか？ WEBで賞与明細と銀行口座の入金を確認してから走りに出る。ボーナスが出たからといってランニングが軽快になることは・・・ない。このコースのいつもの走り方としてラストの2kmをペースアップしてみたが、4'40/kmを少し切る位がせいぜい。平均ペースが4'30/kmだった先日の高田城がウソみたい。
6/10 土 11.7   フェニックス大橋～大手大橋１周＋α [Jog] 12.4km
 1:04:47 (5'32/km)
 　今朝もほぼいつもの時間に走り始める。すでに雨がポツポツし始めていたが、1時間位は大丈夫だろうと思って走っていたところ、予想外に強くなってきたので、予定よりも早く切り上げた。明日は早朝から小国トレランの試走・練習会。
6/11 日 28.3   ECHIGO COUNTRY TRAIL 試走
 5:23
 　今年も長岡雑走団のO村さんのリードで、来週のECHIGO COUNTRY TRAIL(小国トレイルラン)53kmの一部を試走した。参加者は他にウルトラセブンさんと会社の同僚のＫ山さん。朝7時過ぎにおぐに森林公園をスタートし、法末集落手前、城山、時水、丸山、白山運動公園、桐沢峠を通り、せせらぎ公園でゴール。
　朝は寒い位で、日中もそれほど気温は上がらず、走っていて気持ちがいい。本番もこんな感じだといいのだが、そうはいかないだろう。今日は転びはしなかったが、約1年ぶりのトレイルランで、足の運びのぎこちなさは否めない。来週の本番はどうなるか、特に後半の八石登山の疲労度はどうか、全く読めない。
　停めておいた1台の車で森林公園に戻り、入浴と昼食。みなさん、お疲れさまでした。ありがとうございました。来週もよろしくお願いいします。
　（今回の大会はマイカップが必携とのことで、ダイソーで買った200mlの折りたたみカップを試してみた。バッチリ。）
6/12 月 0.0   休足日
 　昨日の疲れが結構残っているので、今日は休足。
6/13 火 7.0   大手大橋１周＋河川敷 [Slow Jog]
 0:47:20 (6'46/km)
 　昨日の朝はそれほどでもないと思っていた足の筋肉痛は、昨日から今朝にかけて次第に痛み（太腿の前側とふくらはぎ）が増していき、昨夜は寝ていても気になるほど。それでも朝起きて走ってみたら、意外にも走り始めからほとんど痛みは感じなくてよかった。それにしても、一昨日は試走とは言え、こんなにダメージがあったとは。
6/14 水 8.6   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:49:21 (5'44/km)
 　連日の涼しさに長袖Tシャツがちょうどいい感じ。筋肉痛からの回復はいつものように進んでいて、週末には間に合うだろう。（そして、そこでまた筋肉痛になり、その次の週末までには解消し、また起こり・・・）
6/15 木 8.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:43:50 (5'30/km)
 　今朝は早くから快晴。気温自体は低いが、直射日光が当たると暑い。眩しくて、サングラスをかければよかった。
　梅雨前線が南に停滞していて、しばらくまとまった雨はなさそう。週末のトレランも、天気の心配はない（暑すぎることもない）ようなので良かった。
6/16 金 9.4   蔵王橋往復 [Jog]
 0:49:10 (5'14/km)
 　夜明け前後にいい音を立てて降っていた雨はもう通り過ぎただろうと走りに出たが、なかなか切れが悪く、結局小雨の中でのRUNとなる。先週の金曜日と同じコースで同じようなランニングだが、今日は後半のペースアップとして500mのジョグをはさんだ1kmX2本のインターバル走としてみた。それぞれ4'30/kmを少し切る位のペースで。
6/17 土 5.0   河川敷 [Slow Jog]
 0:33:58 (6'47/km)
 　明日のための早起きの練習は特にする必要はないのだが、今朝はいつもより少し早く4:20起床。今日走っても走らなくても明日のパフォーマンスにはさして影響はないだろうと、普段通り朝食前に軽く走る。
6/18 日 55.0   ECHIGO COUNTRY TRAIL
 8:26:12
 　昨年に続いて小国のトレイルラン挑戦。今回は公称距離が3km伸びて53kmとのことだが、自分のガーミンでは55kmと記録されたので、今日のランニング距離は55kmということにしよう。昨年は、初めてのトレイルランということと、なにしろ暑かったこともあり、へとへとの9時間17分だったが、今日は聞いていたよりも気温が低かったおかげで、1時間近くタイムを短縮することができた。おまけに、へとへとというほどでもなく、ゴール手前500m位から上り坂でのスパートもできた。
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　会場へは5時少し過ぎに到着。スタート場所では、姫ちゅさん、ウルトラセブンさん、マッコリさん、長岡ランナーズのＮ口さんと一緒になる。スタートでは、たぶん私が一番後ろから走り始めたと思う。
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　法末の第1エイドで姫ちゅさんに追いつく。トマトとキュウリを食べてリスタート。城山へ行く道（尾根）は、先週の試走のときには背丈ほどもあった草が刈り取られていて走りやすい。時水に下って、第2エイドでそうめんとスイカをいただく。時水から山へ入るまでのロードでマッコリさんに追いつく。白山運動公園のエイドでは、羊羹とキュウリ＋味噌をいただく。「やっぱりキュウリには味噌ですね」と言いながら。桐沢峠を下って、せせらぎ公園では、長岡雑走団＋長岡ランナーズの皆さんの応援を受ける。前半30kmのここまでで4時間20分は、昨年より10分ほど早い。
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　せせらぎ公園をリスタートし、八石山の登山口を目指している途中でＮ口さんに追いつくが、調子が悪いとのことだった。ステーキハウスのエイドに到着すると、ちょうどウルトラセブンさんがそこを後にするところで、背中が見えた。このエイドでは「ちまき」と笹団子とそばを食べ登山用のエネルギー補充。1年ぶりの八石登山はやはりきつい。「雨だったらどうなるのだろう？」と将来の心配。山頂手前で、戻って来たウルトラセブンさんとすれ違う。山頂では、長岡雑走団＋長岡ランナーズ＋小国中学の生徒の応援でにぎやか。給水や新設のベンチもあって、皆さんの思いが伝わってくる。
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　八石山を登り切った時点で足には相当疲れがきていて、下りはすべらないように、転ばないようにと、ゆっくり慎重に。やっと下った八王子のエイドではキュウリの浅漬け。さらに進んだ猿橋のエイドでもキュウリの漬物＋氷入りのコーラ。森林公園の手前で再び長岡雑走団＋長岡ランナーズの応援を受け、ラストスパートで坂を駆け上がる。ゴールに飛び込んだら、目の前でウルトラセブンさんが待っていてくれた。しばらくしてマッコリさんもゴール。皆さん、お疲れ様でした。
6/19 月 3.6   大手大橋１周 [Walk]
 36分
 　トレラン翌日としては体のダメージは比較的軽いと思うが、明日はどうなるかわからない。今日は疲れ休み、否、計画的休養日。朝から、家庭菜園や花壇等の庭仕事で結構疲れた。これで休息日なのか？　夕方、近くをウォーキング。下り坂では太腿前側がやはり結構痛い。
6/20 火 6.2   長岡大橋往復 [Slow Jog]
 0:43:43 (7'03/km)
 　幸いなことに、ランニング後1日目から2日目にかけての筋肉痛の変化（痛みの増大）は先週ほどではなかった。ただし、実は土曜日から突然痛み出した腰の具合が今一つで（一昨日のトレランで悪化することはなかったが）、そっちの方が心配。
6/21 水 8.5   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:51:21 (6'02/km)
 　南から雨雲が近づいているので、いつもより少し早めにスタート。腰痛、筋肉痛とも改善傾向。途中ポツポツしていた雨が、家に着いた途端に本降りになったが、かろうじてセーフ。
6/22 木 8.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:49:53 (5'52/km)
 　昨日は夏至だったが、日の出の時刻は数日前が最も早く、今はもう徐々に遅くなって行っているらしい。今度4時台に走り出してもみようか、などと考えながら、いつものように5時台に走った。
6/23 金 9.4   蔵王橋往復 [Jog]
 0:50:48 (5'24/km)
 　1週間前と同じコースで、走り方もほぼ一緒。ただし、全体的にはペースが上がらず、ラストの1kmX2本のインターバル走も4'40/kmを少し切る程度がせいぜい。まだ体の芯にはしっかり疲れが残っている感じ。明後日はこの春夏シーズン最後のレースだが、主眼はランニングそのものよりアフター・ランニングに置いているので、今はこの位で良しとしよう・・・
6/24 土 14.8   悠久山往復 [LSD]
 1:46:13 (7'10/km)
 　春からのレース続きで、そろそろLSDがやりたくなってくる頃だということは、日記を見ると昨年も同じ。ということで、今朝は普段よりもゆっくり、長く、悠久山まで行って来た。途中、右膝に痛みを感じることが2回あり、少し不安。
　先日のECHIGO COUNTRY TRAILをレポートした番組が昨日放映され、録画で観た。一瞬だけど自分が映っていたが、走っている姿ではなく、そうめんを頬張っているところ。そういえば、昨年も蕎麦か何かに手を出している写真が新聞に載ったのだった。
6/25 日 12.7   ①第20回高場山マラソン 11.7km
②WmUp 1.0km
 ①0:55:51 (4'46/km)
②0:06:38 (6'38/km)
 　1回行けば勝手知ったるレースということで、家の玄関を出る時刻からウォーミングアップのペースまで昨年とほぼ同じ。1週間前に小国トレイルを50kmを走ったことも同じで（ただし、その回復具合は比較不能）、天候等のレースコンディションも問題なく、体重も変わらない。それでいて昨年よりタイムが2分遅いのは、これが加齢によるということなのか？
　歳を取ることは皆一緒だが、結果としてはクラス別とはいえ、takaさん1位、竜ちゃん2位、マッコリさん1位、という皆さん素晴らしい成績。
　そもそもそれが目的の懇親会は、初めのうちこそ少し窮屈だったが、いつの間にかそんなことも忘れて大盛り上がり。マラソン大会自体の運営はもちろんのこと、走った後の色々なお楽しみを用意してくれているＳ訪部さんを初めとしたスタッフの皆さんに最大限の感謝を！
　電車で長岡に着いて、安兵衛で二次会をということだったが、駅で用を足してから行ってみると、そんなグループは来ていないと言われ、とぼとぼと帰宅・・・
6/26 月 6.5   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:39:53 (6'08/km)
 　昨日の飲み疲れはともかく、走り疲れはほとんどないので、いつも通りの朝RUN。
6/27 火 16.9   ①フェニックス大橋１周 [Jog]　8.2km
②陸上競技場 [Build-up] 5.0km
③陸上競技場 WmUp＋ClDn [Slow Jog] 3.7km
 ①0:47:29 (5'47/km)
②0:24:00 (4'48/km)
③0:24:24 (6'36/km)
 　今朝は涼しく、おまけに風もなく、とても走り易い。秋のレース（どれに出るかはそろそろ固まってきた）に向けて、これからの暑い3ヶ月をどう過ごそうかなどと考えながら。
　・・・・
　夕方帰宅後、今シーズン初めて陸上競技場へ。トラックはやっぱり走りやすいものだと実感。フィールドの芝生もジョグにはいい感じ。いきなりのインターバル走はきついので、今日は5kmのビルドアップをやることにする。ウォーミングアップの後、5'30/km位から4'20/km位まで漸進的に。距離が短いのでなんとかこなせたというのが正直なところ。
　今年は3か月会員2,400円としてみた。9月末までの3か月間で何回行けるか。最低限の元を取るにはあと5回。
6/28 水 8.0   長岡大橋往復 [Jog]
 0:44:48 (5'35/km)
 　昨夜の疲れがまだ少し残っている状態での朝RUN。長生橋～長岡大橋間の土手の上と下を行き来しながら、上りと下りの坂では少しペースアップして。
6/29 木 8.7   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:50:42 (5'49/km)
 　週間天気予報を見ると、土曜日から先は連日傘マーク。いよいよ梅雨本番到来で、そうすると今日明日が貴重なわけだが、なかなか足が重い。やっぱり、疲れが溜まっているようだ。
6/30 金 9.4   蔵王橋往復 [Jog]
 0:53:27 (5'41/km)
 　最初に目が覚めた時に雨の音が聞こえたので、今朝は走るのは無理かなと思ったが、しばらくしたらその雨も弱まったので、いつもの時間に走れた。しかし、それにしても体が重い。湿度が高いせいもあり、快適ランニングには程遠い。例によって、ラストの2kmほどをペースアップしたが、5'00/kmを少し切る位がせいぜい。
走行距離 324.3  km