スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2017／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 6.6   長岡大橋往復 [Jog]
 0:40:42 (6'09/km)
 　雨の音で目が覚めたが、しばらしたら降っていないようなので走りに出た。折り返してから少し降ってきたが想定内。今日は会社の休みを取って、これから「あしかがフラワーパーク」に大藤を見に行ってくる。
5/02 火 9.0   蔵王橋往復 [Jog]
 0:52:22 (5'49/km)
 　今朝は体が重い。昨日のお昼に食べた釜飯の満腹感がまだ残っているようだ。それにしても、あしかがフラワーパークの藤は見事だった。連休の谷間とは言え、人出も結構なもので、明日からの連休本番ではどれだけの混雑になるのだろうか。
5/03 水 0.0   休足日
 　身内の見舞いに長野経由で愛知県一宮まで往復して来た。一日で800km超を運転したのは今までで最長。帰りに長野の親戚に立ち寄った際、「疲れているだろうから、少し横になったら？」と言われたが、ずっと座っていた身としては、むしろジョギングがしたいと思ったのはランナーの性か。
　長野市までの国道117号では、朝行くときもそうだったが、帰りもゼッケンを付けたランナーが走っていた。そう、今は「川の道」のレースの最中。暗い中を走っている（あるいは歩いている）選手の姿を初めて見た。がんばれ！と心の中で・・・
5/04 木 19.0   ニュータウン往復 [Jog]
 1:52:41 (5'56/km)
 　今朝起きてみて昨日の疲れを知る。マラソンの後とは違う、何となく「疲れた〜」という感じ。こういうときは走るに如かずと、ニュータウンのひらせいまで野菜苗を見に走って行って来た。そのランニング効果はバッチリ。しかし、ドライブの疲れは取れたがランニングの疲れが残った？
　それにしても、丘陵公園への道路（西からも東からも）の渋滞のすごいこと。今日は無料開園日らしいが、自分だったらこんなに渋滞するなら入園料を払った方がましだと思った。（今日は駐車場のキャパシティは足りるのだろうか？）
5/05 金 37.5   蔵王橋〜稲葉〜栖吉〜鋸山登山口〜東山〜柿〜大手大橋 [Long Run]
 4:00:00 (6'24/km)
 　連休中に1回は山の方へLong Runをやりたいと思っていたが、鋸山に登るだけの気力はないので、その登山口で雰囲気だけ感じて帰って来た。ただし、行って帰ってくるだけでは物足りないので、前半は田んぼの中の道を走り、後半はスキー場から東山の方を巡って来た。足の裏にマメができて痛い。
　・・・・
　★潮風マラソン後の「〜を省みる会」、今日までに参加を表明されている方は、ウルトラセブンさん、takaさん、春風さん、姫ちゅさん、まさまさん、竜ちゃん、竜ちゃん奥様、スカイの8名です。まだまだお待ちしています。
5/06 土 6.4   長岡大橋往復 [Slow Jog]
 0:44:22 (6'55/km)
 　昨日の疲れが残っているが、今日から日常に戻そうと早朝RUN。ただし、ゆっくりと。それにしても曜日感覚がおかしい。
5/07 日 10.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:00:01 (5'43/km)
 　おはようマラソン。不調。昨夜からくしゃみ、鼻水が出て、今朝は喉も痛い。風邪か？　そんな状態なので、おはようマラソンへ向かう時刻もいつもより遅い。それでも走れば治る(?)と、全体的にいつもよりハイペースで走った。状態は確かに少し良くなった気がする。
5/08 月 8.3   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:48:52 (5'53/km)
 　連休明けの早朝RUN。体が重いというか硬い。走り始めは川上へ向かうわけだが、南西の風が強く、寒いため、なかなか体が温まらない。いつものように、ラストの長生橋の上ではウィンド・スプリントを3本。これでようやく走った感じがしてきた。
5/09 火 8.8   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:46:55 (5'20/km)
 　今朝も良い天気。昨日と違って風もなく、走りやすい。ところが、先日来のくしゃみと鼻水が収まらない。これは風邪にはなく、アレルギーか？ 黄砂？
5/10 水 9.5   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:50:50 (5'21/km)
 　走り始めはポツリポツリだった雨が、走り終わる頃には草の葉に当たる音がよく聞こえる位に。そんな中、今朝は土手を上ったり下ったりしながら長岡大橋までを往復。上り坂は例のようにハイペースで。
5/11 木 6.0   長岡大橋往復 [Jog]
 0:37:04 (6'11/km)
 　朝は雨で走らず。ひさしぶりに休足日とすることも考えたが、帰宅して、まだ少し明るさも残ってたので、軽く走りに出た。求めるところは、走り終わった後のビール。夜（夕方）走ってビール、というのはいつぶりだろう？　覚えていない。
5/12 金 9.5   蔵王橋往復 [Build-up]
 0:47:36 (5'00/km)
 　誰が決めたか金曜日はビルドアップの日。6'00/km位から始めて、折り返しで5'00/km、最後は4'30/kmが目標。ところが、今日は6km地点で4'30/kmになってしまい、ラスト3kmそれをキープできるか？というところだが、結果はだめ。最後はズルズルと遅くなってしまった。それにしても、走り終わった後の大量の汗。
5/13 土 8.0   [Walk] 午前3.0km、午後5.0km
 　予報通りの雨で早朝RUNはなし。午前は、長生橋を渡った先の床屋まで歩いて行く。午後はＮランナーズのフルマラソン会議＠さいわいプラザがあり、この時もまだ雨が上がらず、やっぱり歩いて行くことに。
5/14 日 32.0   陸上競技場〜和島〜寺泊 [Long Run]
 　Ｎランーズの春のロングランに参加。6時に陸上競技場に集まり、おはようマラソンのラジオ体操をした後、蔵王橋方向へスタート。車でのサポートやウォーキングの人も含め、総勢30名は過去最大とか。予想以上に天気は良く、レースだったら暑過ぎるのだろうが、こういうゆっくりRUNにはちょうどいい。
　寺泊の夏戸という所にある「長岡市トキと自然の学習館」でのトキについてのお勉強で体が少し冷えたが、そこからゴールの「住吉屋」までは、来週の潮風Ｍを意識して少しペースを上げてみる。住吉屋では料理もおいしく、宴会は大盛り上がり。楽しい一日を過ごすことができ、幹事のウルトラセブンさん、ランナーズのＮさんをはじめ、一緒に走って飲んだ皆さんに感謝。
5/15 月 0.0   休足日
 　今週は疲労回復に努め、万全の体調で日曜日の潮風マラソンに臨もう。
5/16 火 8.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:49:53 (5'52/km)
 　1日休み、睡眠も十分に取ったせいか今朝は調子がいい。シューズ(Wave Rider 19)の紐を交換したことによる足元の安心感もある。これは、一昨日のロングランの途中で、切れかかっているのを発見したもの。すぐにプツンということはないと思うが、足元の不安は早めに解消するに越したことはない。
5/17 水 8.2   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:45:53 (5'35/km)
 　今朝も気温は低めだが、風は弱く、気持ちよく走れた。例によって上り坂でのダッシュと長生橋の上でのウィンドスプリントで刺激を入れたので、後は潮風Mまでおとなしくしていよう。
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　★潮風マラソン後の「〜を省みる会」、今日までに参加を表明されている方は、ウルトラセブンさん、takaさん、春風さん、姫ちゅさん、まさまさん、マッコリさん、竜ちゃん、竜ちゃん奥様、スカイの9名です。
5/18 木 7.0   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:41:08 (5'52/km)
 　潮風マラソンまであと3日。今朝はいつもとは違って未舗装のところ（ただしそれほど凸凹でない）を走ってみた。距離的には全体の30%ほど。ちょうど1ヶ月後に迫った小国トレランをようやく意識し出したということ。
5/19 金 6.3   長岡大橋往復 [Jog]
 0:38:29 (6'06/km)
 　5:30ランニング開始。気温は昨日よりも低いが、遮る雲が全くなく、日差しが強い。今日はこれからどんどん暑くなってきそうな感じ。今朝は、初めて大手大橋〜長岡大橋間の川沿いの道（未舗装）を走ってみた。誰も（何も）いなかったが、そのうち何かに出会いそうな雰囲気。
5/20 土 3.5   大手大橋１周 [Slow Jog]
 0:23:48 (6'48/km)
 　明日の潮風Mに備えて今日は走らないつもりだったが、午前中に気温が28℃近くになったのを見て、少しでも暑さに慣れておこうと、お昼前に軽いジョグを。明日の柏崎に気温予想は、今日の長岡よりは低いようだが、さてどうなることやら。
5/21 日 42.2   第17回柏崎潮風マラソン
 4:12:58 (6'00/km)
 　昨年と同じく暑くなることが予想され、それなりの準備をして臨んだつもりだったが、蓋を開けてみたら大ブレーキ。フルマラソンで4時間を超えたのは、浦佐の2周を除けば2010年の同じ潮風以来。（それなりの準備と言っても、昨年は陽に当たって温かくなってしまったスペシャルドリンクを、今年は冷たい状態で飲みたいと、凍らせただけではなくて保温シートの切り貼り工作をしただけだが･･･）
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　スタートの8時はすでに暑く(24.5℃)、走るとすぐに汗が出るため、給水所での水分補給をこまめにやったのはたぶん誰でも同じ。その後、気温は極端には上がらず、適度な風もあったが、レース中は常に日差しが強い状態。
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　折り返し地点までは順調。細かくペースをチェックしたわけではないが、平均でキロ5分程度を目標と考えていたところ、折り返しでのタイムは1時間45分でほぼ予定通り。それほどオーバーペースという感じは自分ではなかったが、後から考えるとそういうことだったのかもしれない。折り返してすぐのところ(21.4km)のスペシャルドリンク（中身は、ザバス ピットインリキッド ピーチ風味を190mlの水で割ったもの）の状態は作戦通りでバッチリ。若干まだシャーベット状の部分が感じられるが、それがいい具合。
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　復路、佐水までは途中のUP/DOWNもなんとかこなしてペースは維持できたものの、山口の給水近くになって(27km辺り)体に変化が出てくる。どうも頭がボーっとして眠くなる感じ。ペースはキロ6分位まで落ちる。そして「変な応援団」を超えた辺りからときどき歩くはめに。
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　新道の給水の手前(31.6km)の2つ目のスペシャルドリンクは、当然完全に融けきってはいたが、まだ一応の冷たさは残っていた。しかし、これが飲めない、体が欲しない。ほとんどを残したため、道端に投げ捨てるのもはばかられので、道の隅にちょこんと立てておいた。そして、新道の給水ではリタイヤのことも頭をよぎったが、ここから歩いても制限時間内には着けるはずだからと、まずは目の前の上り坂は全部歩くことに決める。そんな時、後ろからウルトラセブンさんがやってきたので、立ち止まってエール。
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　2kmの上り坂を「歩き切った」ら、そこまでに蓄えた位置エネルギーがもったいなくなり、「ちょっと走ってみるか」ということで、下りを利用して、歩くよりちょっとだけ速いRUNを再開。しかし、少し上りになるとまた歩き、下りで走る、ということの繰り返しで、ようやく鯨波に出る。
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　そこからは惰性。残り3kmだとわかると、超ゆっくりでもいいから走った方がいいと走り続ける。実際、歩ている方が頭がボーっとしてフラフラするようなので、その意味でも走る方が得策。ゴールまで2kmを切った辺りで姫ちゅさんに抜かれる。ゴール間近では、今日は出場していない竜ちゃん夫妻の声援を受ける。そして、やっとこさのゴール。すぐ後ろからマッコリさんもゴール。
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　今回の失速は、暑さのせいというよりも、姫ちゅさんが言っていたように低血糖が原因かもしれない。いつもは給水で食べていた一口おにぎりやバナナ、オレンジ、梅干し等を、スペシャルドリンクを気にして今日は全く摂らなかった。
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　ともかく、明日から初心に返って、次のフルマラソンではまずはサブ4を目指そう。
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　という苦しいマラソンから解放された後は、17:00よりお待ちかねの「〜を省みる会」＠十字路。竜ちゃんの奥さんも参加され、総勢9名で楽しいひと時を過ごすことができた。皆さん、お疲れさまでした。
5/22 月 4.6   河川敷 [Slow Jog]
 0:32:28 (7'02/km)
 　フルマラソン翌日は有給休暇。ただし、今日は実家に用があり、朝から（また）柏崎へ。昨日のダメージは、いつものようにふくらはぎの筋肉痛。
　夕方、河川敷の野球グラウンドの周りの草地をゆっくり走る。
5/23 火 5.0   フェニックス大橋往復 [Slow Jog]
 0:33:50 (6'46/km)
 　マラソン後の筋肉痛は、今回も2日がピークのようだ。（ただし、3日目はまだ来ていないが。）　ふくらはぎ（特に左の）が痛むが、今朝も30分程度の軽めのRUNでリハビリモード。
5/24 水 6.7   長岡大橋往復 [Jog]
 0:40:36 (6'04/km)
 　確かに筋肉痛のピークは昨日だったようだ。少しずつ痛みが引いているので、たぶん日曜日には間に合うだろう。とは言っても、今週はおとなしいランニングにしておこう。
5/25 木 0.0   休足日
 　朝は雨で休み。帰宅後に走ることはできたが、気分が乗らず、今日は完全休養日。
5/26 金 9.0   蔵王橋往復 [Jog]
 0:51:34 (5'44/km)
 　良い具合に雨が降って空気が澄んだ中を2週間ぶりに蔵王橋まで往復。足の筋肉痛も取れ、日曜日の「みしま」もなんとか走れるだろう。今朝も雉があちこちで鳴いていて、姿も確認できたが、その距離はまだ100m以上もあり、遭遇とまでは行かない。
5/27 土 8.4   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:48:44 (5'48/km)
 　雨上がり。いつもより30分位遅れてスタート。潮風の疲れは取れたのか？それよりも、今走っている疲れは明日に残らないのか？などと自問しながら走った。（それならば走らなければいいのに）
5/28 日 21.1   第33回みしま西山連峰登山マラソン
 1:47:15 (5'05/km)
 　雨は降らないだろうと会場へ向かったが、8時半前に駐車場に着くと同時に土砂降り。それでもスタートの10時には雨も上がり、気温は低く、コンディションは申し分ない。
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　スタート付近でYamaさんの激励を受けた後、姫ちゅさん、専務さん、ＮランナーズのＮ口さんと並んでスタート。専務さんのスタートダッシュについて行けない。それでも上りになると追いつき、その後は淡々とピッチ走法で上を目指す。
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　折り返しで58分位。後半はどれだけブレーキをかけずに下れるかだが、14km辺りで足の疲れを感じ始める。それでも、なんとか最後のアップダウンもこなし、平地でのラストは4'30/km位でゴールに飛び込んだ。
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　今日のタイムの1:47:15は自己のコースベスト。昨年が1:47:28、一昨年が1:47:21と、よくもまあ同じようなタイムが続いたものだが、大会のコンディション的には今年が最高で、それでこのタイムだから手放しでは喜べないが・・・
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　takaさん、前評判通り年代別での第1位、おめでとうございます。姫ちゅさん、専務さん、お疲れさまでした。そしてYamaさん、ゴール前での応援、ありがとうございました。
5/29 月 7.0   大手大橋１周＋α [Slow Jog]
 0:47:50 (6'50/km)
 　少し肌寒い中を、昨日のダメージを確認しながらゆっくりRUN。ふくらはぎの筋肉痛は、先週は左足の方が痛かったが、今週は逆に右足。何が違ったか？
5/30 火 8.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:47:12 (5'54/km)
 　今回の筋肉痛は、ふくらはぎに加えて太腿の前側と足の裏も少し痛む。今週末の高田城までには治るとしても、またそこで痛めて、1週間後には同じことを言っているかもれない。
5/31 水 8.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:47:23 (5'47/km)
 　意識したわけではないが、この3日間、ランニング時間がほとんど変わらない。ただし、今朝は少し疲れ気味。それでも暖かいので、長野マラソンのVネックTシャツがちょうどいい感じ。
走行距離 324.8  km