スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2017／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 22.0   フェニックス大橋～蔵王橋１周＋α [LSD]
 2:34:35 (7'02/km)
 　昨夜のアルコールの余韻が残る中、今週のロングはLSD以外は考えられないと9:30頃スタート。その時間帯は今日一日の中で一番良い天気の時だったということは後になって知る。LSDは、最初の1時間位は楽に感じられるので、その後の2時間、3時間はその2倍、3倍だろうと高をくくるのだが、実際は二乗に比例するかのように下半身が疲れてくるのはいつもの事。今日はその疲労感をいつもより早く感じた。まあ、昨夜の今朝だから仕方ないか。
4/02 日 11.7   河川敷＋長岡大橋１周 [Jog]
 1:11:07 (6'04/km)
 　おはようマラソン。今週も寒い。長生橋の歩道は凍結しているところが一部にあって、気を付けて走らないと危険。今日からウルトラセブンさんも参加。いろいろ話しながら一緒に走らせてもらった。
4/03 月 7.3   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:40:56 (5'36/km)
 　昨日は家庭菜園の天地返し（もどき）に精を出したせいで、今朝は腕が筋肉痛。しかし足はなんともないので、いつものように走りに出た。相変わらず寒い。昨日よりも気温は低い感じだが、幸いツルツルしたところはなく、その点では安心して走れた。
4/04 火 8.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:41:53 (5'14/km)
 　昨日の雨のおかげか、今朝は幾分暖かく（あくまでも比較の上で）感じられ、走りやすい。そこで、少し速めのジョグでいい汗をかいた。
4/05 水 9.4   蔵王橋往復 [Buld-Up]
 0:47:05 (5'00/km)
 　先週の金曜日とほぼ同じ感じで、6'00/km位→4'30/km位までのビルドアップ。ただ、本当はラストの3kmを4'30/kmで走ろうとしたのだが、最後の500m位で失速。根性が足りない。
4/06 木 8.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:44:12 (5'31/km)
 　ようやく暖かくなってきた。今朝のRUNはウインドブレーカを脱いで（ただし手袋は2重のままで）気持ちよく走った。長岡ロードまであと3日、長野まであと10日。体重は相変わらずの高止まり。このまま行くしかないか。
4/07 金 0.0   休足日
 　朝は雨で走れず。夜は会社の飲み会＠ニューオータニ。十何年ぶりのニューオータニの宴会場は、やっぱり飲み放題4,000円の普段の居酒屋とは食べ物が違った。
　・・・・
　3月に受けたTOEICの結果が判明。1月のそれと比べて55点もDOWN。内訳は、リスニングが20点UPなのにリーディングが75点もDOWN。この結果から言えることは、私の実力はともかくとして、TOEIC試験自体は1回や2回ではあてにならないということ・・・　とは、負け犬の遠吠えか？
4/08 土 4.2   大手大橋１周 [Jog]
 0:26:02 (6'11/km)
 　明日の長岡ロードのスタート時刻と同じ頃に走り出す。ゆっくりと長生橋～大手大橋を１周。陸上競技場ではいつものように中学生、高校生が練習していて、明日がレースという感じはまだしない。
　・・・・
　昼前、10年間乗ったCR-Vを洗車。午後、Hの店で新しい車を受け取る。まだ現役で働いているので、今回新車を買うという決断もなんとかできたが、次はどうなるのだろう？
4/09 日 21.0   第43回長岡ロードレース
 1:38:36 (4'40/km) [Gross]
1:38:27 (4'40/km) [Net]
 　4年ぶりの地元のレースは生憎の雨。自宅から陸上競技場までは700m位なので、家の中で準備運動を済ませ、すぐにスタートを切れるような体勢でジョグで会場へ。
　今日は、レースの結果はともかくとして、Yamaさんが元気に応援に来てくれたのが一番うれしかった。Yamaさんの雰囲気は以前と全く変わっていなく、すぐにでも走り出しそうに見えた。
　それで、レースの方はというと、全体的には先月の新潟ハーフと同じ感じ（タイムは少し遅い）。新潟と違って、橋の所のUP/DOWNがあったが、この位がマラソンらしいとも言える。走り終わって、まだ余力が残っている感じがしたので、もしかすると全体的にもう少し追い込めたのだろうか？それはわからない。でも、1週間後の長野フルのことを考えると、この位がちょうどいいのかも。
　ゴール後は、寒いうえに、メガネが曇って前が良く見えないので、そそくさと家に戻った。そのため、他の皆さんの結果は全く分からず。
4/10 月 3.8   大手大橋１周 [Walk＆Jog]
 0:31:51 (8'24/km)
 　昨日のダメージ（筋肉痛）は新潟のときほどではなく、足全体に少しある程度。そんな状態の中、今朝は歩いたり、軽く走ったり。長野までの間にいかに疲労を取るかが今週の課題。走らなければいいだけ？
4/11 火 5.8   長岡大橋往復 [Slow Jog]
 0:43:34 (6'47/km)
 　引き続き今日もゆっくりジョグ。千秋が原公園の桜は、今朝はまだ全体の中での数輪が開いている程度だったが、今日中にはもっと多くが咲くだろう。
4/12 水 7.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:45:03 (6'00/km)
 　日曜日の長野までは今更練習ということもないので、この位のペースで体の具合を確認しつつ、カロリー消費を目的に走るのがいいかな、と思っている今日この頃。今朝の千秋が原公園の桜は、それぞれの木に数輪の花が開いているという状態。
4/13 木 7.2   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:41:51 (5'48/km)
 　寒い！走り始めは1℃台。南西の風も強く、冬のランニングの格好をしていても向かい風がつらい。それでも寒いのは今日までで、明日からは暖かくなりそう。日曜日の長野は走りやすい気温となればうれしいが。
4/14 金 6.0   長岡大橋往復 [Jog]
 0:36:00 (6'00/km)
 　今朝も冷え込んだが、霜が降りるというほどでもなかった。長野M直前の最後のRUNも比較的ゆっくり。終わりに軽めのウィンドスプリントを3本。千秋が原の桜はまだ1分咲き位だったが、今日はもっと開くことだろう。
4/15 土 0.0   休足日
 　昨年と同じく、朝のうちに床屋。午後2時半過ぎに長野へ向けて出発。途中、やっぱり道が混んでいて、ビッグハット到着は6時を少し過ぎた。
4/16 日 42.2   第19回長野マラソン
 3:44:18 (5'19/km) [Gross]
3:42:36 (5'17/km) [Net]
 　今日の長野市のお昼頃の予想気温が23℃（朝は6℃位）と聞いて、ためらわずにノースリーブのシャツにゼッケンを付けたまではよかったが、現実はそれだけで済まず、暑さに対する体の準備ができていなかったと自己分析する。（もちろん、体重の問題や、昨夜泊まった親戚の家におけるフルマラソン前夜としては明らかに過ぎた飲酒量も大きな要因であることも確かだが･･･）
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　スタート会場に着くと、昨年と同じく陸上競技場のスタンド手前で、竜ちゃん夫婦、マッコリさん、まさまさんと会う。姫ちゅさんはどうしたかな？　ランニング中に転倒したと日記にあったが大丈夫か、と、みんなで心配。（姫ちゅさんとはゴールした後で会うことができた。）
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　さて、体重以外、体に心配事はないが、今回はいつもと違ったことをしようと、竜ちゃんが新潟ハーフの時にやった腕時計外しを考える。しかし、データは取りたいので、ガーミンははめるが見ないことにした。（普段はペースを気にしてしょっちゅう見ている。）
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　前半は抑え気味（のつもり）。気温が徐々に上がって行っていることは、給水を欲している体が証明している。結局、2～3kmおきにある給水所のほぼ全てで水分補給をしたが、まるで夏の大会のようだ。（おかげでお腹はポチャポチャ）
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　5kmラップ（スタートロスを除く）を見ると、25:25 - 24:13 - 24:19 - 24:54 - 25:53 - 26:25 - 27:50 - 31:38！ - (11:59)。前半はまずまずだったが、30km辺りから後は苦しい、つらい、歩きたい、という、フルマラソン挑戦の原点を思い起こすかのような状態。おまけに、道端で休んでいる（倒れている？）ランナー、AEDを抱えて走ってくる係員、近づく救急車のサイレン･･･　自分だけではなく、今日は過酷なレースだ。
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　最後の2kmの直線では少しは意地を見せてペースアップ。それでも5'30/km位。その頃にはもうガーミンを見ながら、なんとか3:45は切ろうあがいた。ゴールして、冷えたおしぼりが気持ちいい。外に出て、しばらく行くと竜ちゃん夫妻が休んでいたので、一緒に暫しの休息。今回、竜ちゃんはアクシデントがあったらしく、初めて奥さんの方が先着したとのことだが、途中、クールに（知らずに？）追い越して行ったらしい。
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　今回は本当にバテテしまって、「なんでこんな苦しい目をしてまで走っているのだろう？」「もうフルマラソンを走るのはやめた！」などと、久しぶりに走りながらそんなことを考えていた。まあ、時間が経つにつれて、なぜかまた挑戦したくなってくるのはわかっているのだが･･･
4/17 月 0.0   休足日
 　冬の間施設に入っていた父が実家に戻る日ということで、朝から柏崎へ。12:00からの新潟シティマラソンのエンントリーは、いつものパソコンからではなく、初めてAndroidタブレットで。文字入力に慣れていないため少し手間取ったが、何とかエントリー完了。当日は車ではなく、5:36発新潟行きの各停で行くつもり。
4/18 火 5.6   大手大橋１周＋α [Slow Jog]
 0:41:18 (7'22/km)
 　足の筋肉痛はふくらはぎと太腿の内側に少しあるだけで、比較的軽い。今朝は、雨はもう降っていなかったが、風が次第に強くなってきた中を、体のダメージを確かめながらゆっくりとジョグ。
4/19 水 6.2   長岡大橋往復 [Jog]
 0:37:23 (6'01/km)
 　朝起きたら小雨。強い降りにはならないだろうと走りに出たが、後半、雨風ともに強まり、帰宅したときにはびしょ濡れ。5日ぶりに見た千秋が原の桜は満開。風が風なので少し散ってはいたが、まだ大丈夫。
4/20 木 8.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:47:55 (5'51/km)
 　長野の疲れ（身体的＝表面的）も取れ、今朝は普段のランニングに戻った感じがする。強風が収まった後の桜の木の枝には緑色が増えていた。
4/21 金 8.4   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:47:55 (5'42/km)
 　毎日違うコースを走っていて、ランニングタイムが2日続けて同じということはめったにあるものではない。（あったかもしれないが記憶にない。）　それはともかく、今朝は桜ではなく桃の花を見ながら走った。週末の天気はいいようだ。
4/22 土 18.0   フェニックス大橋～蔵王橋１周＋α [LSD]
 2:07:48 (7'06/km)
 　お昼前に2時間のLSD。風は弱いが、ゆっくり走るにはうすら寒い。届いたばかりのランナーズ6月号の特集「トレーニングの新常識」を読んで、今日はfore footを意識したLSDと、土手の100m程度の上り坂での快調走をやってみた。後者は普段のジョグのときにも、1、2本でもやってみるといいかもしれない。
　午後は、家の庭の菜園でジャガイモの植え付けとスナップエンドウの種まき。チューリップも咲き始め、いよいよガーディニングの季節到来。
4/23 日 17.2   ①大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α [Jog] 12.4km
②まちなかキャンパス往復 [Walk] 4.8km
 1:19:40 (6'25/km)
 　3週間ぶりのおはようマラソン。いい天気だが、まだ寒い。今日の参加者は20名と多め。お目当ては豚汁？　朝食を取らずに走った後の暖かな豚汁のうまさと言ったら・・・ビールがほしい・・・
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　夕方、Nランナーズの企画担当会議でまちなかキャンパスへ。ウルトラセブンさん、春風さん、他女性2名と、「合宿」や「フルを走ろう」のことをざっくばらんに話し合った。終了後、「その辺でちょっと一杯」がなかなかいい感じ。
4/24 月 8.2   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:47:10 (5'46/km)
 　朝から快晴で冷え込んだが、今日は暖かくなりそう。これからのレース予定は、潮風、みしま、小国トレイル等、標高差の大きな大会が主となるので、それなりの準備をしなければならないな、GWはどこを走ろうか、などと考えながら走る。
4/25 火 9.4   蔵王橋往復 [Jog]
 0:50:42 (5'23/km)
 　ひさしぶりの蔵王橋往復。途中の桜はほとんどが散ってしまっていたが、なぜか1本だけまだ満開の木があり、写真を撮っている人がいた。その近くには雉の姿も見える。
4/26 水 7.8   長岡大橋往復 [Jog]
 0:42:04 (5'22/km)
 　走り始めは雨がポツポツ。でも、本格的な降りはもう少し後のはずなのでそのまま走り出す。長生橋～長岡大橋までの土手を、坂道の度に上ったり下ったりしながら進む。精度がイマイチなガーミンの高度計測によると、上りの総計は70mと出た。
4/27 木 8.5   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:46:03 (5'25/km)
 　少し寝坊したが、雨は上がったようなので走りに出た。桜が終わり、今度はハナミズキが大きく開いてきたな、など思いながら走っていると、終盤、完全には上がっていなかった雨が再び降ってきたので、キロ5分を切る位までペースを上げて終了。
4/28 金 8.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:47:40 (5'57/km)
 　南の空は暗く、北の空は明るい。雨雲がすぐその先に見えるが、ここまでは来ないだろうとの判断で走り出す。気温が低いのと、風の強さに、数日ぶりにウインドブレーカを着て。寝ていたときの姿勢のせいか、今朝は少し腰が痛かったが、走り終わる頃には気にならなくなっていた。
4/29 土 25.4   蔵王橋２周 [Long Run]
 2:15:52 (5'21/km)
 　グリコーゲン枯渇ランニングと称して、ひさしぶりに朝食前のロング走を25km。（30km走る気は今日は最初からない。）目標ペースは5'20/km。走り始めて長生橋を渡ったところでNランナーズのN澤さんと遭遇。そのまま蔵王橋まで並走した。左回りの1周目が終わり、2周目は右回りに変えて進んでいくと、長岡大橋の近くで竜ちゃんの奥さんを見かけ、遠くから挨拶。20kmが1:46だったので目標ペースより少し速かったが、その後足が重くなった。ラストの2kmを5'00/kmのペースにしたかったが、全然だめ。
4/30 日 12.5   大手大橋１周＋長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:11:58 (5'46/km)
 　おはようマラソン。今週も寒く、ウィンドブレーカを着ようかと一瞬迷う。今日はひさしぶりに明日の風さんと一緒になり、並走。長生橋東詰からのラスト2kmは4'30/km近くまで上げ、ハーハー言って終了。
走行距離 307.5  km