スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。          2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。          2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。          2024年のマラソンシーズンは終了。2025年春までは充電期間です。
2017／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 11.0   第1回ながおか縄文の丘マラソン 10km
（Warm-up 1km)
 0:44:56 (4'30/km)
 　先週と同じく、初めての大会ということでご祝儀天気。日差しの強さは気温以上に暑く感じさせる。来週の新潟シティにはこれほどの晴天はいりません。
　コースは、ラスト1km付近の上り坂以外は急勾配はなかったが、「縄文の丘」というくらいなので常にアップ／ダウンを繰り返している感じがして飽きない。
　レース内容は、45分以内を目標としていたので、まずまずといったところ。先日からの右股関節の痛みは、今朝は昨日より少しは和らいだ感じがしていたが、やっぱり不安の中でのスタート。ところが、走り終わったらほとんど痛みは消えていた。（少なくとも4時間近くたった今でもその状態）　関節が元の場所にうまく収まったか。よかった、よかった。
　練習日記や長岡ランナーズの仲間の参加（ランナー、スタッフ）も多く、和気あいあいとした楽しい大会だった。
10/02 月 8.4   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:48:02 (5'43/km)
 　朝、明るくなるのがずいぶん遅くなってきたが、走り始めライトはまだ不要。今朝は風も弱く、それほど寒くないので半袖Ｔシャツでちょうどいい。
10/03 火 8.2   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:48:12 (5'52/km)
 　雨上がり、といってもまだ微かな雨粒を感じる中、いつもより少し遅れてスタート。昨日の退社時から、また右のハムストリングスが痛む。「また」といっても、先月とは部位が異なり、今回はこれぞハムストリングスと言えるところ。それにしても何が原因か？　一昨日の10km？　それとも最近始めたばかりの「開脚ストレッチ」？　どうも後者が怪しい。慣れないことだから。
10/04 水 8.3   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:44:49 (5'24/km)
 　今朝も雨上がりの雰囲気だが、昨日より気温はぐっと下がった。下肢の痛みは今日はどこもなく、ひさしぶりに気持ちよく走れた。ラスト、長生橋の上ではいつものウィンドスプリントを4本。
10/05 木 8.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:49:20 (5'48/km)
 　気温12℃で、さすがに今朝は長袖Tシャツに手袋。新潟シティまで後4日。本番に疲れを残さないようにと、そろそろ考える頃だが、今年は土曜日の米百俵リレーで走る距離が長くなりそうなので、今から少しばかり調整と言ったところで意味が無いかも・・・
10/06 金 8.3   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:51:54 (6'15/km)
 　ここ５日間はほとんど同じ位の距離を走っているが、ペースは微妙に変えて、それなりに新潟シティに備えているつもり。明日は雨らしい。あまり強く降らなければいいが。
10/07 土 20.0   米百俵リレー（中之島～大手通り）
 3時間位
 　毎年参加している米百俵リレーだが、今年は新企画の「飛脚」の仮装を頼まれた。ウルトラセブンさんと一緒に。ランニングの恰好をした上に何かを羽織って、頭に何か載せる位かと思っていたら、とんでもない。着替え場所に指定された商工会議所に行ってみると、着付けのプロ（に見えた）と共に本格的な装束が待っていた。
　帰宅してから調べた結果、米百俵のTシャツとランニングパンツの上に身に着けた物は次の通り。上半身は、半襦袢のさらに短い下着、小袖、「〇飛」と書かれた腹当て、手甲、黒の三度笠。下半身は、半股引き、足袋、脚絆、そして草鞋！　素人には草鞋でのランニングは無理。歩くだけでも藁の縄がこすれて痛いし、指先は地面に着くし・・・　時代行列として歩くならともかく、数kmのランニングだよ。ということで、ゴール直前に草鞋に履き替えることにして、それ以外は普通のランニングシューズで走った。
　なお、以上の装束以外に、ルートの一部では黒塗りの挟み箱を担ぐのだが、これが重い。1kg以上はあったと思う。棒も肩の骨に当たって痛い。
　こんな格好で走ったわけで、当然沿道のウケは良く、仮装をしてマラソンする人の気持ちが良くわかったが、なにしろ重くて暑い。汗が木綿の着物に浸み込んでそのまま。次第に体力が失われていく感じ（お腹も空いたし）。
　結局、とても疲れた。終わって着替えた後、「長岡酒の陣」を覗いてみたが、あの混雑の中で立って日本酒を飲む気になれず、セブンイレブンで買った缶ビールを飲んだだけで帰宅。明後日は新潟シティだし、来年はたぶん翌日はくびき野100kmだろうから、今年と同じような飛脚ランナーなら、来年以降、もう私は走れない。
10/08 日 0.0   休足日
 　朝起きてみると、フルマラソンを走った後のような疲労感。ただし、筋肉痛等は無し。今日一日疲労回復に努めるが、明日はどうか？
10/09 月 42.2   新潟シティマラソン2017
 3:36:24 (5'08/km) [Gross]
3:35:39 (5'07/km) [Net]
　今回から新コースの、また自分にとっては2年ぶりの新潟シティＭ。前泊の必要がなくなったので、5:36長岡発の普通電車で新潟へ向かう。切符はもちろん「えちごワンデーパス」。ボックス席では、ウルトラセブンさん、長岡ランナーズのＫ泉さん、Ｋ上さんと一緒。新潟6:50着までは順調だったが、会場行きのシャトルバスを待つことが予想外の30分。我々がバス待ちに並んだ後、その列はさらに伸びたので、いったい最後は何時になったやら。バス自体は出発してから10分ちょっとで会場着。バス降車場のすぐ脇で着替え、荷物を預け、ウーミングアップもほとんどしないでスタートブロックに並ぶ。同じブロックに竜ちゃんもやって来たので、話をしながらスタートの号令を待つ。
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　新しいコースは、簡単に言うと今までと逆回りになり、海岸線が大幅に縮小された。そして、今回のコース変更の目玉はたぶん「新潟みなとトンネル」。普通はプラス方向にだけ山がある高低図が、今回はマイナス方向にもある。こんなもの見たことがない。海底トンネルはなかなか面白いコースだが、難点はGPSの信号が届かず、ガーミンの距離計測が狂ってしまうこと。
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　肝心の走りの方はと言うと、今日は完全に30kmの壁にぶち当たってしまった。目標はいつもの如くサブ3.5。今年は、春の長野が3:44、潮風が大ブレーキの4:12だったので、無難に3:40あたりを目指せばいいのに、春から体重が2kg近く減ったのを良いことに、3:30と見えを切った次第。結果は、5km毎のラップが、25:23(5'05/km)、24:03(4'49/km)、24:16(4'51/km)、24:35(4'55/km)、24:39(4'56/km)、24:53(4'59/km)、27:34(5'31/km)、28:53(5'47/km)、12:08(5'35/km)。30kmまではまあまあだったが、それ以降ガクッと落ちた。
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　30kmまではまあまあだったと言っても、実はオーバーペースだったのだと思う。というのも、青山に住んでいる知人が、海岸道路で応援してくれるというので、そこまでは良い格好をして走ろうと思ったのが正直なところ。実際、往路の27km（復路の29km）あたりで私の名前を書いた大きなプラカードを持って応援してくれて、それは大変うれしかったのだが、そこを通り越したらある意味気が抜けてしまったというのが一つの真実。なお、青山の海岸道路では、長岡ランナーズの皆さんからも応援してもらって、ありがたかった。
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　今日の暑さも堪えたのは事実だが、そんな中でも自己ベストを出している人（竜ちゃんの奥さん）もいるので、それは言い訳にはならない。ただし、後半、給水が非常に恋しかった。エイド間が4km離れている所では地獄を見た感じ。
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　それでも何とかゴールし、フルマラソンの今年一番のタイムが出て、やれやれといったところ。荷物受け取り場所でウルトラセブンさんと一緒になったので、着替えた後、飲食ブースで生ビールでお疲れ様会。3杯も飲む間、大スクリーンにはゴールの様子がリアルタイムで映し出されていて、何人か知っているランナーの姿を観ることができた。
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　練習日記の仲間では、ウルトラセブンさん、竜ちゃんの他、tsuruさん、姫ちゅさん、マッコリさん、まさまさんとはレース中に挨拶ができたが、春風さんの姿が見えない・・・　と思っていたら、そういうことでしたか。
10/10 火 6.0   長岡大橋往復 [Slow Jog]
 0:44:50 (7'28/km)
 　最近、フルマラソンの翌日は朝から夕方にかけてふくらはぎの筋肉痛が増していくのだが、今回はそれほどでもないようなので、夕方土手へゆっくりジョグに出てみた。なんとか走れるようだ。
10/11 水 7.3   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:47:43 (6'32/km)
 　昨日の状態そのままに、やはり今回は２日目の朝がふくらはぎの筋肉痛のピークということにはならなかった。かと言って、軽くなったわけでもないが。そんな状態なので、今朝は昨夜より少しはまともなジョグができた。
10/12 木 7.0   長岡大橋の先まで往復 [Jog]
 0:41:51 (5'59/km)
 　朝は雨で走れなかったので、帰宅後走る。ただし、この時もまた弱い雨が降り出した。そのせいか、走っている人も歩いている人も誰もいない、寂しい堤防の上。
10/13 金 0.0   休足日
 　朝は雨でパス。夜は先日の米百俵リレーの慰労会@魚魚や。会費1,000円とは破格。
10/14 土 25.5   越路橋～蔵王橋１周 [LSD]
 3:15:57 (7'41/km)
 　ひさしぶりのLSD。それも3時間となると冬の体育館以来かもしれない。涼しく（寒い位）なったおかげで水分補給はペットボトル1本で足りたのはよかった。3時間もゆっくり走ると、足が一回り太くなったような感じがする。
10/15 日 12.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:11:54 (5'45/km)
 　おはようマラソンは先週で終了したのだが、今朝も同じような時間に、同じようなコース（ただし逆回り）を走る。途中で長岡ランナーズのＮ澤さんと遭遇し、近況報告をし合いながらしばらく並走。
10/16 月 8.1   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:46:45 (5'46/km)
 　寒い朝。上は長袖のTシャツだが、下はハーフパンツ。膝小僧が冷たい。今朝はほとんど無風なのでよかったが、ウインドブレーカという言葉も少し頭をよぎる。ラストは長生橋の上でウインドスプリントを3本。
10/17 火 8.4   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:47:27 (5'39/km)
 　気温はそれほど変わらないのに昨日よりは寒くないと思うのは、少し慣れたせいか？　ゆっくり走っているつもりはないのに、なかなかペースが上がらない。ラスト2kmでようやくキロ5分程度になった。
10/18 水 8.8   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:48:04 (5'28/km)
 　昨日の長トレーニングパンツから今日はハーフパンツ（ユニクロ製）に戻したところ、幾分軽快に走れたような気がする。それよりも、シューズが違う（昨日LYTERACER RS、今日WAVE RIDER 19、後者のほうがフィット感が高い）ので、その影響の方が大きいか？
　今日の夕方、枝野代表が長岡に来るらしい。演説を聴きに行きたいところだが、その時間は仕事で無理。残念。
10/19 木 0.0   休足日
 　朝は雨で走れず。夜、帰宅後に走るつもりが雨がぶり返し、結局今日はやめ。
10/20 金 9.5   蔵王橋往復 [Jog]
 0:52:07 (5'29/km)
 　今朝も雨。しかし、今日こそは夜走れるだろうと思っていたらその通りになってよかった。ただし、時々ポツポツと感じないこともないが。約60時間ぶりに走ってみると結構体が軽い。
　さて、明日の朝10時から長野マラソンのエントリー開始。バッチリ体調を整えてパソコンに向かおう。
10/21 土 5.5   リバーサイド千秋往復 [Jog]
 0:34:50 (6'20/km)
 　長野マラソン、エントリー完了。9:55から並んで10:01に繋がり、10:05に手続きが完了した。今年は早い！　さて、これから期日前投票に行って来よう。もちろん走って。
　・・・・
　というわけで、「リバーサイド千秋期日前投票所」のコンテナハウスの中で投票を済ませてきた。これで心置きなく明日の鯖石では濡れられる。
10/22 日 20.0   第43回鯖石ロードレース
 1:31:16 (4'34/km)
 　台風の影響で夜中から雨で、ずっと降り続くとの予報。これだけはっきりしていると覚悟も決まるというもの。それでも、雨脚自体はまだ普通で風も強くないので、暑いよりはましと、ウォーミングアップもほとんどしないで（できない）でスタート。しかし、どことなく体が重い。シューズが水を吸い込んで重くなっているせいもあるが、たぶんそれだけではないだろう。
　10kmで45分を切れず、この時点で1時間30分切りは無理かな、と弱気になる。17km付近で、後ろから10kmの部の先頭ランナーが近付いているようで、その先導車が私の前に出たので、先頭ランナーに抜かれるまで200m位一生懸命その先導車を追尾して、一瞬ながら先頭を走る気分を味わう。（私の前にいるはずの20kmランナーはずっと先で見えない。）
　結局、昨年より2分以上オーバーしてゴール。それでも、50歳代でなんと3位入賞（出走14人中）。ただし、2位とは10分も差があるが・・・　60歳以上の部でぶっちぎりの第1位（歴代記録を6分以上更新）のtakaさんや、最近ちょっと重めの姫ちゅさんとおにぎりと豚汁の「完走交流パーティー」。オープン参加の竜ちゃんは一足先に帰って行った。皆さん、お疲れ様でした。
10/23 月 0.0   休足日
 　台風の影響で今日走れないのはいいとして、信濃川の水位が上がって河川敷が水没してしまった。水が引いても、いつものようには走れないだろう・・・
10/24 火 8.3   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:48:11 (5'48/km)
 　昨日のピーク時には長生橋が通行止めになったと聞くが、今朝通ってみるとそれにも納得。堤防の法面に残る残骸・ゴミの筋を見るに、今朝は昨日より2、3mは水面が下がったと思われるが、それでも長生橋の上で聞く橋脚にぶつかる水の音はすさまじい。普段の穏やかな姿が一変して、自然の脅威の一端を垣間見るとはこのこと。
10/25 水 9.5   蔵王橋往復 [Jog]
 0:51:26 (5'25/km)
 　朝は雨で走れなかったため、夜、帰宅後に走る。河川敷の様子は暗くてよくわからないが、橋を通る車のライトに野球グラウンドが反射する様を見ると、まだまだ水浸し状態の地面が想像できる。さらに、蔵王橋近くの田んぼは、水がたっぷり張られ、まるで田植えを待っているかの様。
10/26 木 7.4   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:43:55 (5'56/km)
 　今朝は渋海川を遡る方向へ走り始める。ここの河川敷の畑にも水が上がった模様（まだ薄暗くてよく見えない）。フェニックス大橋では、長生橋との高さの違いを改めて感じた。後半、左膝の外側に少し痛みを感じたので、いつもの長生橋上でのウィンドスプリントは今日は無し。日曜日の柏崎Mまでは、もうそんなに走らないでいいだろう。
10/27 金 6.0   長岡大橋往復 [Jog]
 0:36:12 (6'02/km)
 　走り始めは９℃以下でこの秋一番の寒さ。手袋が必要なのはもちろんだが、走り終わって足の指先がかじかんだ感じがしたのも初めて。日曜日までは短く、ゆっくり。
10/28 土 0.0   休足日
 　明日の柏崎に備えて今日は走らず。それにしても2週続けて雨のマラソンとなるとモチベーションも今一つ。
10/29 日 42.2   第15回柏崎マラソン
 3:33:00 (5'03/km)
 　一日中雨という予報通り、朝起きた時から雨。6:10頃家を出て、6:50着。一中の体育館の近くに駐車できてラッキー。選手控え所では、姫ちゅさん、takaさん、ウルトラセブンさん（肩が痛いので棄権とのこと、残念）、長岡ランナーズのＮ澤さん等と一緒。雨なので、外でのウォーミングアップはなし。屋内でストレッチなど。
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　昨年経験したオーバーペースによる右ハムストりングスの痙攣直前状態を今年は回避し、3時間半を切ることが目標。そのための作戦として、①ペースは30km位までは4'50/km～4'55/kmとし、極力4'50/km以下となることを避ける、②10km毎に塩タブレットを食べる、の2点。
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　スタート時の気温は14℃位でそれほど寒くはないが、雨は終始降っている。ただし、強い降りはなく、中盤は小雨状態で、その時は結構走り易いとも感じた。で、ペースの方はと言うと、ガーミンの記録をざっと眺めた感じでは、0km～10kmは平均4'50/km位、10km～20kmは4'55/km位、20km～30kmは5'00/km位だった。
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　昨年ハムストがやばかった27km付近は何事もなくクリア。「この先を33km地点まで上れば、後は下りと平坦だけだ。3時間半が見えてきた。がんばろう。」と自分に言い聞かせたまでは良かったが･･･　31km地点からの最後のトンネルを出た後の32km付近の上り坂の途中で、ほとんど前触れもなく突然やってきたのがハムストの痙攣。今回は左足。昨年の新発田マラソンのときと同じ感じ。そのままコースの中央に突っ立ったまま1～2分間足を伸ばす。痙攣はなんとか治まったようなので、少し歩いてから恐る恐るジョグ。今回は比較的軽症のようで、次第にペースを上げることができた。
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　下りはなんとか4'50/km程度まで挽回できたが、そこまでで終わり。最後の約7kmの平坦な道では、5'20/km位でヒーヒー言いながら走っていた。もう体力的に限界ということと。ゴール前、なんとか3時間32分台で入ろうとスパートをかけたが、一歩及ばず33分00秒。
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　ゴールして、記録証をもらっていたら、男子一般60歳以上の部の表彰が始まり、takaさん堂々の第1位。表彰後、新潟日報の取材を受けていた。おめでとうございます。その後、みんなで東京マラソン3人ご招待の抽選会に臨み、見事に外れ、豚汁を食べて帰宅した。
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　このところの自分のフルマラソンは、天気が良くて日が射すと頭がぼーっとして失速、そうでない時はオーバーペースの末ハムストリングスの痙攣で沈没、という状況が続いている。なんとかしたいのだが、2週間後の新発田はどうなることか。
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　P.S.　今日もらった柏崎マラソンの特別チラシの表面、左下の写真でハロウィンかぼちゃの着ぐるみに手を振っているランナーは姫ちゅさん？
10/30 月 0.0   休足日
 　特に重要な仕事がない限りフルマラソンの翌日は休みと決めているのだが、週中に休む予定があるので今日は出勤。朝の内こそ元気だったが、次第にお疲れモードに入り、仕事のパフォーマンスは低いまま。
10/31 火 5.6   長岡大橋往復 [Jog]
 0:36:41 (6'33/km)
 　今朝もまだ雨が続き走らず。帰宅後、足の具合を確かめながらゆっくりと。相変わらずふくらはぎ（時に左）が痛いが、今回は比較的痛みは弱いと思う。
走行距離 312.5  km