スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 64歳(2024年)
一言 : 
2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。          2024年前半は、燕さくら、長野、河岸段丘50km、潮風F、まつだい春の陣にエントリー済み。エチカンは検討中。
2016／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 8.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:44:28 (5'33/km)
 　12月の初日は、雨が上がったばかりの早朝に走れた。南西の風が少しあったが、この時期としては普通。さて、今年はいつまで外を走れるか。
12/02 金 10.4   蔵王橋往復＋α [Jog]
 0:55:18 (5'19/km)
 　朝はまだ風雨が残っていた（ような）ので、もちろん走らず。日中に天気は回復したので、早めの帰宅の後、土手を走る。明日、明後日と天気が期待できるので、何を何時やろうか（ランニングも含めて）考えながら走った。
12/03 土 25.0   越路橋〜長岡大橋１周＋α [LSD]
 3:04:44 (7'23/km)
 　少し風邪気味だが、ひさしぶりに3時間のLSDを敢行。9時頃スタートして越路橋に向かうときは南西の風でほぼ向かい風。その後、越路橋を渡ってフェニックス大橋の方へ戻るときも何故かまた向かい風（今度は北東から）。風が気にならなかったときに風向きが変わったのだろうが、気が付いたときは「何これ？」という感じ。
　LSDなので、呼吸は楽（ランニング呼吸ではなく、リズムのない普通の呼吸で通す）だが、やっぱり足には相当負担がかかるということを再認識。たまにはやらないとね。
12/04 日 12.0   蔵王橋大きく1周 [Jog]
 1:05:20 (5'27/km)
 　今年最後かな？と思ってしまうほどのいい天気。昼前に少し軽めのシューズを履いて気持ちよく走る。ラストの2kmを4'30/km位に上げ、汗びっしょりで帰宅。
　福岡国際の川内選手の走りにジーンときた。
12/05 月 7.5   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:41:36 (5'33/km)
 　朝は雨で走らず。日中いい天気だったので、夕方以降もそれを期待して帰宅。着替えて、走りに出ようとしたら案の定降ってきた。濡れるのを覚悟で走り始めたら、月が出てきて希望が湧く。ところがそれから1kmも走らないうちに今度はシャワー。もうやめた、と引き返すと、また晴れてきたので、やめるのをやめて走り続けた。やれやれ。
12/06 火 8.1   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:43:49 (5'24/km)
 　昨日と同じように朝のRUNは雨で断念し、夕方からの天候の回復を期待。今日はその期待以上に天気は良くなり、帰宅後、雨を気にせずに気持ちよく走れた。ただ、走っていて頬に冷たいものが当たることがあったが、あれは雨粒ではなく雪？
12/07 水 6.2   長岡大橋往復 [Pace Run]
 0:32:21 (5'13/km)
 　今朝も雨。夕方からも降る予報だし、今日は走れなくても仕方ない（そうなったら休足日にしよう）と思っていたが、帰宅時には雨雲の切れ間に入っていたので、それならば少しでも走ろうと、最後には降ることは承知の上でスタート。ゆっくり走っていられないので、途中の約5kmはキロ5分のペースラン。雷が鳴ったり、風雨も強くなってきたが、なんとか今日も走れた。
　・・・・
　Yamaさんの日記を見て、まずは少しホッとしました。本格復帰には時間がかかるでしょうが、待っています。
　・・・・
　来年の潮風マラソンのエントリー完了。初夏の柏崎の海を思い浮かべつつ、今日は大雪。
12/08 木 9.4   蔵王橋往復 [Jog]
 0:49:58 (5'19/km)
 　今日も朝は雨でパスして、夜走る。これで4日連続。それでも今夜は星空が広がり風もなく、走りやすい事この上ない。走り終わって家にたどり着く頃、千秋が原の方で慰霊の花火が上がった。
12/09 金 8.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:44:57 (5'37/km)
 　ひさしぶりの早朝RUN。昨夜と比べて気温はそれほど低くはないが、風が強い。それも、スタートしてからフェニックス大橋までは南からの向かい風できつかったが、帰りは逆に追い風でペースも上がる。
12/10 土 15.3   蔵王橋大きく1周＋α [Jog]
 1:29:10 (5'50/km)
 　朝（もちろん明るくなってから）、それほど降っていないようだったので外に走りに出た。北西の風が強いが、空から落ちてくるのは雨というより雪かあられで、意外と走りやすかった。ただし、今年初めて履いたスノーターサーが足に合わなかったようで、両足とも親指にマメを作ってしまった。昨シーズンはそんなことはなかったのだが。足が大きくなった？
12/11 日 16.7   フェニックス大橋〜蔵王橋１周 [LSD]
 2:02:04 (7'18/km)
 　昨日と同じ時間帯に今日は2時間のLED。風は今日の方が弱いが気温は低く、降るのは雨ではなくあられ。それなりのペースで走れば体も温まるのだろうが、LSDでは寒い。もっと着るべきだったか。
12/12 月 7.5   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:42:54 (5'42/km)
 　今朝は1℃台。道が凍っている所があるのではないかと心配したが、それはなく、順調に走れた。しかし、寒くて暗い。これに風が加わったら、雨は降らなくても、さすがに早朝RUNはもう無理か。
12/13 火 7.3   大手大橋２周 [Jog]
 0:39:14 (5'23/km)
 　今日の午前中はまだ降らないと聞いていたのに、起きてXRAINを見ると既に長岡は雨。でも雨音は聞こえない。外に出てみると、確かにポツリと当たることはあるが、こんなのは降っているうちには入らない。ということで、今朝も外を走れてよかった。
12/14 水 9.0   みしま体育館 [Jog]
 0:49:45 (5'31/km)
 　自分にとって今日から冬のランニングシーズンがスタート。ということで、今季初めての体育館RUN。いつもは11月中に6か月会員となっていたが、実質は12月〜3月の4か月位しか利用せず、もったいないと思っていたところ、今年は昨日まで毎日外を走れていたので、ようやく今日から3か月会員になることにした。よほどの大雪にでもならない限り、3か月後は外を走れていると踏んでいるのだが・・・
12/15 木 5.6   大手大橋１周＋α [Jog]
 0:32:20 (5'46/km)
 　午後から夕方にかけては雨（雪）は降っていないようだったので、会社を出て、体育館には寄らずに帰宅して外を走ることにした。ところが走り始めた途端に再び雪（みぞれ？）が降り出す。シューズ（スノーターサー）の具合もいまいちなので、30分、5kmちょっとで切り上げた。
12/16 金 5.0   長岡駅前往復 [Walk]
 　会社の忘年会に歩いて往復。行きは星が見える位に天候が回復していた（ように見えた）ので、長生橋の上で軽く走りもしたが、帰りはまた雪となり、早足がせいぜい。
12/17 土 15.0   市民体育館
 1:22:30 (5'31/km)
 　練習日記の望年会前の一走り。春風さんの車で体育館まで送ってもらう。走ったのは他にtakaさん、リキさん、マッコリさん。各々がそれぞれのペースで約1時間半、汗を流した。（実際、大会中の体育館は暖房が効いていて暑いくらい。ひさしぶりに半袖のTシャツ1枚でも走った）
　18:30からはお待ちかねの望年会＠割烹「茂」。総勢11名。料理もおいしく、会は大盛り上がりで楽しいひとときだった。二次会はカラオケに7人、三次会も3人で。幹事の春風さんをはじめ、みなさん色々お世話になりました。ありがとうございました。来年もよろしく！
12/18 日 10.3   大手大橋２周＋α [Slow Jog]
 1:05:48 (6'23/km)
 　昨夜のアルコールが十分に体に浸み込み、脳細胞も麻痺したままの日曜日の朝。そんな気分を一掃しようと、まだ雪が解けきれずに残っている土手に繰り出す。終始ゆっくりジョグ。
12/19 月 8.0   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:45:40 (5'42/km)
 　先週から体育館ランニングが始まったと思っていたが、昨日かはらまた外を走れるようになり、今朝も星空の下をスタート。走り終わる頃、ようやく東の空が白白としてきた。少し窮屈なスノーターサーにもだんだん慣れてきた。ただし、土手の雪も解けていたので今日は不要だったが。
12/20 火 8.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:43:38 (5'27/km)
 　雨上がりの雰囲気。南の風が少し強いが、それでもこの時期にしては暖かいというもの。昨日は誰一人としてすれ違わなかったが、今朝は3人のランナーとすれ違った。ただし、暗くてどんな人かはわからない。
12/21 水 8.4   大手大橋１周＋河川敷 [Jog]
 0:44:56 (5'21/km)
 　玄関を出たら正面の空に月がくっきり。ちょうど半月だが、夜明け前を明るく照らしている。とはいえ、土手を照明無しで走るのは危険なのに、今朝すれ違ったランナーは皆明かりを持たず、その上ウエアも黒っぽく、反射板も付けていない。怖くないのだろうか？自分が加害者となってぶつかることが。
12/22 木 9.0   蔵王橋往復 [Build-up]
 0:45:36 (5'04/km)
 　今朝は少し出遅れたが、休日前ということで（いつもより疲労を感じてもいいということ）ビルドアップを敢行。6'00/km→4'30/kmの予定で、何とかラストの1kmは4'30/kmで走れたが、全く余裕がなく、これ以上は無理。
12/23 金 13.0   長岡大橋１周＋大手大橋１周＋α [Jog]
 1:09:30 (5'21/km)
 　雨と風のため今日は体育館かなと思って遅く起きたところ雨は止んでいる。風の具合は？と思ってゴミ出しついでに様子を伺うと、飛ばされるほどでもない。ということで、午前の早いうちに外へ走りに出た。しかし、やはり西からの風は強く、橋を東から西へ渡るときには難儀。それに雨が加わると、もう泣きたい位だが、しばらく我慢すると青空が見えてきたりして、なかなか変化に富んだ1時間ちょっとだった。
12/24 土 26.3   フェニックス大橋〜蔵王橋２往復 [LSD]
 3:03:10 (6'58/km)
 　昨日よりは天気が安定していた午前に3時間のLSDを行う。天気が安定といっても、時折日が射したかと思うとすぐに雨がパラパラ降ったり、北風も弱まるどころかお昼にかけて少し強くなった感じで、状況によっては走りにくい。それでもこの時期に外で3時間も走れたことはよかった。とても疲れたが。
12/25 日 10.1   長岡大橋１周＋α [Jog]
 0:55:14 (5'28/km)
 　3連休の中で一番悪い天気だったため、朝から走る機会がない。それならそれで年末のこの時期、やることには事欠かないので、体育館へ行くつもりは初めからなし。そんな状態で、気がついたら暗くなっていて、今日は休足日かなと思ったら、なんとレーダーの雨雲は消えてなくなっていた。それで、少しでも走ろうと外に出たらきれいな星空。風も弱く、足下の水溜まりに気をつけながら気持ちよく走った。
12/26 月 0.0   休足日
 　朝は寒くて走らず。まともな言い訳としては、昨夜のランニングコースの状態から考えて、氷点下の今朝は凍結しているかもしれない。暗い中、そんな状態の道を走るのは危険だ、というもの。
　朝の分は夕方走れるだろうと思っていたら、意外と仕事が長引き、帰宅時には雨が降ってきたので、今日はやめ。
12/27 火 9.0   みしま体育館 [Jog]
 0:51:45 (5'45/km)
 　約2週間ぶりのみしま体育館。すでに会社のＫさんが走っていて、ずいぶん頑張っている様子。私は、このみしま体育館の硬い床に慣れるために、まずはゆっくりと始め、最後はランニングコースの長辺を使ってのウィンドスプリントを数本。
12/28 水 13.2   フェニックス大橋〜蔵王橋往復 [Jog]
 1:17:00 (5'50/km)
 　仕事納め。例年だと早めの退社の後、明るいうちにみしま体育館で走ってから帰宅するのだが、今日は外を走れると判断し（午後は少し雪がちらついていたが）、帰宅して土手を走った。最初は体が重かったが、次第に気持ちよく走れるようになった。ただし寒い。明日の朝はまた氷点下か。
12/29 木 10.3   長岡大橋１周＋α [Jog]
 1:05:04 (6'19/km)
 　8時過ぎにランニング開始。まだ０℃台。手袋はもちろん、靴下も２枚重ね。ますは床屋まで2km弱をゆっくりと。散髪を終えてから土手に出て、ほぼいつものコースを走る。南南西の風が結構強いが、いい天気。こんな晴れの日に走れるのは、これからしばらくないかもしれない。
12/30 金 9.0   長岡大橋往復＋α [Jog]
 0:58:31 (6'30/km)
 　原信で朝市特売の卵を1パック買って来てほしいという妻のリクエストに、それだけのために車で行くのも何なのでジョグで行くことに。往復3km弱。卵1パックを持って走ると腕が疲れる。その後、雪の消えた土手を走る。
　これが今年の走り納めか？　それとも、明日もこの程度は走れるか？
12/31 土 8.0   フェニックス大橋１周 [Jog]
 0:45:21 (5'40/km)
 　結局今朝も走れて、これが今年の走り納め。1年間、大きな故障もなくてよかった。明日は三条市元旦マラソン。雨の予報だが、激走はなるか？
走行距離 318.6  km